Diamond Hands Manual Therapy

06/08/2026

Od dnia dzisiejszego jestem niedostępny.
Zapraszam na umawianie wizyt od 21.08 💎

15/07/2026

Po raz pierwszy miałem okazję podzielić się swoim doświadczeniem w podcaście. Na odcinek będzie trzeba jeszcze poczekać, ale już teraz zapraszam Was do obserwowania Oskara, żeby nie przegapić publikacji 🔥

💬 „Ból nie zawsze jest tam, gdzie boli.”

Bolą Cię plecy? Sprawdź najpierw pośladki. Bolą Cię barki? Sprawdź biurko i głowę wysuniętą do przodu. To zdanie w różnych wariacjach wracało u Dawida przez całą rozmowę.

✨ Moim gościem był Dawid Bernad, terapeuta manualny prowadzący Diamond Hands Manual Therapy w Uden. W Holandii od 8 lat. Sam ważył 150 kilo w wieku 18 lat, potem zrzucił 50, trenował trójbój siłowy, startował na Akademickich Mistrzostwach Polski. Dziś pracuje głównie z ludźmi, których ciało siada albo od pracy fizycznej, albo od 40 godzin przed komputerem.

Rozmawialiśmy o:
🔶 Dlaczego prawie żaden mężczyzna na siłowni nie ćwiczy największego mięśnia w ciele i co się przez to dzieje z jego plecami
🔶 O tym co robi z ciałem godzina dojazdu do budowy, a potem 8 godzin pracy fizycznej. Typowy scenariusz Polaka na ZZP w Holandii
🔶 Prostym teście przed lustrem, który zrobisz sam w minutę i zobaczysz czy Twoje biodra i barki są równe
🔶 Analogii żurawia na budowie: dlaczego to pośladki są przeciwwagą Twojego kręgosłupa i dlaczego bez nich wszystko zbierają lędźwie
🔶 O tym, kiedy terapeuta ODRADZA siłownię, a kiedy w końcu każe wziąć sztangę
🔶 Historii Dawida: 150 kilo w wieku 18 lat, walka z jedzeniem która trwa do dziś, i dlaczego motywacja zewnętrzna sama nie wystarcza
🔶 Trzech konkretnych krokach do zrobienia jeszcze w tym tygodniu, w domu, bez wychodzenia z pokoju

👉 Dla tych, którzy pracują fizycznie w Holandii i czują, że ciało zaczyna wysiadać
👉 Dla tych, którzy siedzą osiem godzin przed komputerem, a potem wstają jak dziadek pod dziewięćdziesiątkę
👉 Dla każdego, kto był u fizjoterapeuty, dostał gumkę i zestaw ćwiczeń, a mimo to dalej boli

Konkretna rozmowa o ciele, mechanice i o tym, dlaczego problem prawie nigdy nie leży tam, gdzie go czujesz.

📅 Premiera w drugiej połowie września.

01/07/2026

📢 Od dziś (01.07.2026) obowiązuje nowy cennik usług.

Nowy cennik dotyczy wszystkich rezerwacji dokonanych od dzisiaj.
Wizyty umówione wcześniej pozostają w dotychczasowych cenach.

Dodatkowo do oferty dołączają dwie nowe opcje:

🔹 Pierwsza wizyta – kompleksowa konsultacja i terapia. Dokładnie analizujemy Twoje ciało, szukamy źródła problemu i wspólnie ustalamy najlepszy plan działania.

🔹 Termin indywidualny – nie znalazłeś odpowiedniego terminu w kalendarzu? Potrzebujesz wizyty poza standardowymi godzinami pracy? Napisz do mnie – postaram się znaleźć rozwiązanie.

Dziękuję za zaufanie, wszystkie polecenia i każdą wizytę. To właśnie dzięki Wam mogę stale rozwijać Diamond Hands Manual Therapy i pomagać Wam na najwyższym poziomie.

W razie pytań śmiało napisz do mnie w wiadomości prywatnej.

12/06/2026

Oczywiście, że dołączam do challenge. Pozdro Bicki!
Bicepsshop

09/06/2026

Co było pierwotną przyczyną problemu?
Rozwiązanie takich dolegliwości wymaga analizy paru problemów jednocześnie oraz szerokiego spojrzenia na cale ciało.

Efekt jednej wizyty na prawdę zadowalający. Wskazówki przekazane, zadanie domowe właśnie się zaczyna i widzimy sie na kontroli 🫡

07/06/2026

Nie musisz nosić tego ciężaru za swoich barkach.
Skorzystaj z tych metod I pozwól sobie na ulgę.
A po bardziej spersonalizowana pomoc zapraszam na wizytę.
www.firststep1.nl

29/05/2026

Takie słowa budują! 💎
Bardzo się cieszę, że w swojej praktyce mogę podejść do każdego problemu indywidualnie.
Podczas terapii manualnej znajdujemy przyczynę problemu i pracujemy nad jego najszybszym rozwiązaniem.
Na treningach siłowych w .1_ dobór ćwiczeń również nie jest z przypadku.
Ostatni element układanki to technika wykonywania ćwiczeń.
Korygujemy każdy najmniejszy błąd, aby zbudować pewność siebie podczas treningu.

# FirstStep.1

22/05/2026

Każdy ma swoją ulubioną technikę pracy z ciałem, oto moja 😂😂
A tak serio, to bardzo wielu ludzi ma problemy z mięśniem gruszkowatym, a to jest najlepszy sposób, żeby poradzić sobie z jego nadmiernym napięciem!

19/05/2026

Pamiętaj, że Twoje ciało pracuje jako integralna całość.
Nie możesz patrzeć na nie wyłącznie przez pryzmat jednego mięśnia, stawu czy kończyny.

Twoje ciało tworzy łańcuch kinematyczny, w którym zarówno siła, jak i zdrowie często zależą od najsłabszego ogniwa.

Kiedy wszystkie elementy tej maszyny działają prawidłowo i spełniają swoją funkcję, jedyną granicą staje się psychika.
Gdy jednak coś zaczyna się sypać, efekt domina potrafi rozpocząć się nawet od najmniejszej kostki — właśnie tego najsłabszego ogniwa.

Wyciągaj wnioski, podnoś sobie poprzeczkę i nie bój się prosić o pomoc.

Ruch to życie 🔥💪

18/05/2026

Krótki recap z dnia wczorajszego.
Tak wyglądała część dnia okiem mojego stoiska. 🔥🔥
Bardzo dziękuję Wam za obecność i zawsze służę pomocą 💪
Do zobaczenia na wizytach lub następnych wydarzeniach! 💎💎