Susan Twaalfhoven Praktijk voor de gespannen mens

16/08/2026

14/08/2026

Voor een goede nacht heb je ook een goede dag nodig.

Goed slapen gaat namelijk over meer dan het aantal uren dat je slaapt. Rust in je hoofd en lichaam, een gevoel van veiligheid en de balans tussen inspanning en ontspanning spelen ook een rol.

Daarom kijk ik bij slaapbegeleiding niet alleen naar je slaapduur en slaapefficiëntie, maar ook naar jouw relatie met slaap. Wat houdt je wakker? Hoe ziet je dag eruit? En wat heb jij nodig om weer vertrouwen te krijgen in je slaap?

Ook je levensfase, pijn, medicatie of bijvoorbeeld slaapapneu kunnen invloed hebben op je nachtrust.

Samen onderzoeken we wat jouw slaap beïnvloedt en waar verandering mogelijk is.

Niet alleen beter slapen, maar ook weer vertrouwen op je slaap.

Wil jij weer beter slapen? Neem gerust contact met me op.

11/08/2026

Kun jij moeilijk ontspannen, terwijl je eigenlijk rust nodig hebt?

Misschien merk je dat je hoofd graag tot rust wil komen, maar je lichaam gespannen blijft. Je slaapt minder goed, piekert veel, voelt je voortdurend alert of merkt dat je jezelf langzaam kwijtraakt. Misschien voel je je de laatste tijd ook somberder, zonder precies te weten waarom.

Afhankelijk van wat jij nodig hebt, combineer ik een verdiepend gesprek soms met massage of Peter Hess-klankschalen.

De klankschalen worden op of naast het lichaam geplaatst. De zachte trillingen en klanken kunnen het zenuwstelsel helpen om opnieuw een ervaring van ontspanning op te doen. Niet om klachten weg te nemen, maar om het lichaam weer te laten ervaren hoe rust voelt.

Soms is begrijpen alleen niet genoeg. Ook het lichaam mag opnieuw ervaren hoe ontspanning voelt. Vanuit die ervaring kan het stap voor stap weer leren dat het veilig is om te ontspannen.

04/08/2026

23/07/2026

Een cliënt vertelde mij dat de huisarts had gezegd: “Massage is wel duur.”

Want was massage eigenlijk wel de behandeling waar het hier om draaide?
Deze cliënt liep al enkele weken rond met lichamelijke klachten. Ze was bij de huisarts geweest en onder behandeling van een fysiotherapeut.
Tijdens de behandeling merkte ik niet alleen de spanning in haar lichaam op. Gaandeweg werd ook duidelijk waardoor die spanning was opgebouwd.

Jarenlang had zij de neiging om te willen presteren, het goed te willen doen voor anderen en haar eigen behoeften op de achtergrond te zetten. Zowel privé als op haar werk. Haar lichaam had daardoor lange tijd in de ‘aan’-stand gestaan.

De massage hielp haar lichaam om spanning los te laten en opnieuw ontspanning te ervaren. Maar blijvende verandering ontstaat pas wanneer je die ontspanning ook vertaalt naar andere keuzes in je dagelijks leven. Tijdens onze gesprekken onderzochten we samen wat haar lichaam haar probeerde te vertellen. Ze kreeg inzicht in de patronen die haar spanning in stand hielden en ontdekte waardoor zij steeds over haar eigen grenzen heen ging.

Vervolgens bracht zij veranderingen aan. Ze leerde aangeven wat zij nodig had, haar grenzen beter herkennen en stap voor stap kiezen voor mogen in plaats van moeten. Dat vroeg moed, want inzicht alleen verandert nog niets. De echte verandering ontstaat wanneer je ook anders durft te handelen.
Daardoor nam haar stress af, verminderden haar lichamelijke klachten.

Dit is ook de reden waarom ik een verdiepend gesprek combineer met lichaamsgerichte therapie. Niet omdat een massage alle klachten oplost, en ook niet omdat alleen praten altijd voldoende is. Juist de combinatie van begrijpen én ervaren kan ervoor zorgen dat er blijvende verandering ontstaat.

slaapproblemen

21/07/2026

Kun jij moeilijk ontspannen, terwijl je eigenlijk rust nodig hebt?

Misschien merk je dat je hoofd graag tot rust wil komen, maar je lichaam gespannen blijft. Je slaapt minder goed, piekert veel, voelt je voortdurend alert of merkt dat je jezelf langzaam kwijtraakt. Misschien voel je je de laatste tijd ook somberder, zonder precies te weten waarom.

Afhankelijk van wat jij nodig hebt, combineer ik een verdiepend gesprek met lichaamsgericht begeleiding zoals massage of Peter Hess-klankschalen.

De klankschalen worden op of naast het lichaam geplaatst. De zachte trillingen en klanken kunnen het zenuwstelsel helpen om opnieuw een ervaring van ontspanning op te doen. Niet om klachten weg te nemen, maar om het lichaam weer te laten ervaren hoe rust voelt.

Soms is begrijpen alleen niet genoeg. Ook het lichaam mag opnieuw ervaren hoe ontspanning voelt. Vanuit die ervaring kan het stap voor stap weer leren dat het veilig is om te ontspannen.

Merk je dat je al langere tijd gespannen bent, slecht slaapt, moeilijk kunt ontspannen of je somber voelt? Je hoeft daar niet alleen mee te blijven rondlopen. Neem gerust contact op als je wilt ontdekken wat bij jou past. Heb je vragen over de Peter Hess-klankschalen of mijn werkwijze? Stuur me gerust een bericht. uitgees

14/07/2026

Vakantie… Maar kom jij ook echt tot rust?
Mijn praktijk blijft ook in juli en augustus geopend, want langdurige stress en slaapproblemen houden zich niet aan de vakantieperiode

Veel mensen komen bij mij omdat ze slecht slapen, voortdurend gespannen zijn, piekeren of zijn vastgelopen door langdurige stress. Vaak hebben ze al van alles geprobeerd om zich beter te voelen.

Ik geloof dat klachten niet op zichzelf staan. Lichaam en geest werken voortdurend samen. Daarom kijk ik verder dan de klacht alleen. Ik wil begrijpen wat iemand bezighoudt, wat het lichaam probeert te vertellen en waarom het zo moeilijk is geworden om tot rust te komen.

Ik vind het belangrijk dat mensen zich gezien en begrepen voelen. Niet omdat ik alle antwoorden heb, maar omdat echte verandering begint wanneer iemand zich veilig voelt om zichzelf te zijn.

In mijn begeleiding combineer ik een verdiepend gesprek met lichaamsgerichte therapie. Niet omdat één methode de oplossing is, maar omdat inzicht én ervaring elkaar kunnen versterken. Zo ontstaat er ruimte om niet alleen te begrijpen wat er gebeurt, maar ook te ervaren dat verandering mogelijk is.

28/06/2026

Praktijk voor mensen die te lang hebben volgehouden en merken dat hun lichaam en hoofd niet meer tot rust komen.

16/06/2026

Kun je moeilijk ontspannen, terwijl je eigenlijk rust nodig hebt?

Je gaat wandelen, probeert eerder naar bed te gaan of neemt bewust tijd voor jezelf. Toch blijft je lichaam gespannen. Je schouders voelen strak, je hoofd blijft bezig of je wordt ’s nachts wakker.

Dat is niet vreemd.

Bij langdurige stress kan je zenuwstelsel als het ware in een voortdurende staat van alertheid blijven staan. Zelfs wanneer de directe stress al voorbij is, kan je lichaam moeite hebben om terug te schakelen naar ontspanning.

Veel voorkomende signalen zijn:
• gespannen spieren
• slecht slapen
• hoofdpijn
• hartkloppingen
• piekeren
• vermoeidheid
• een opgejaagd gevoel

In mijn nieuwe blog leg ik uit:
✓ waarom je lichaam spanning blijft vasthouden
✓ wat er gebeurt in je zenuwstelsel
✓ waarom praten alleen soms niet voldoende helpt
✓ wat kan helpen om weer meer rust te ervaren

Lees de blog hier:
https://susantwaalfhoven.nl/blog/ stress therapie psychosocialetherapie uitgeest burnoutpreventie praktijkvoordegespannenmens