2 Handen op 1 Buik

Startpagina
Nederland
Utrecht
2 Handen op 1 Buik

👭Wij verbinden (aanstaande) solomoeders met elkaar.
🤰Kom naar onze unieke zwangerschapscursus
☕️of Single Mama Café
💻of Online Workshop.

2 Handen Op 1 Buik heeft een landelijk aanbod voor (bewust) alleenstaande moeders: Zwangerschapscursussen, Single Mama Cafés, communities en nog veel meer. Voel je gesteund, er zijn heel veel vrouwen die het net als jij in je eentje (gaan) doen! Misschien is het alleenstaand zwanger worden een bewuste keuze via een bekende of onbekende donor. Of is de zwangerschap in combinatie met het single zijn

een ongeplande situatie. Hoe dan ook: Jouw kind is meer dan gewenst, je gaat volledig voor het moederschap en je wilt je zo goed mogelijk voorbereiden! We hopen je snel te ontmoeten en jouw persoonlijke verhaal te horen! Het team van 2 Handen Op 1 Buik

07/09/2026

De keuken moet nog opgeruimd worden. Er ligt ergens een tas die morgen mee moet. Je hebt drie berichten waarop je nog wilde reageren en je zou eigenlijk ook gewoon een uur op de bank willen zitten.

Voor veel solomoeders zijn juist de avonden bijzonder.

Het huis is eindelijk stil en tegelijkertijd is er niemand tegen wie je even kunt zeggen wat er vandaag gebeurde.

Daar wordt eigenlijk verrassend weinig over gesproken.

Tijdens het Solo Mama Café komen juist dit soort kleine dingen op tafel. De dingen die voor buitenstaanders misschien onbelangrijk lijken en die een andere solomoeder onmiddellijk herkent.

Er worden ervaringen gedeeld, tips uitgewisseld en meestal wordt er ook behoorlijk gelachen om situaties die op het moment zelf een stuk minder grappig waren.

Het Solo Mama Café is er voor contact met vrouwen die hetzelfde soort gezinsleven kennen of zo’n gezin zouden willen hebben.

Check onze agenda voor data 💛

02/09/2026

Voor veel vrouwen is de eerste keer best spannend.

‘Straks ken ik niemand.’
‘Wat als ik me een beetje ongemakkelijk voel?’

En weet je? Bijna iedereen die binnenkomt, denkt dat.

Tot de gesprekken beginnen.

Want ineens zit je aan tafel met vrouwen die dezelfde vragen hebben. Die hetzelfde pad bewandelen. Die begrijpen waarom sommige dingen groot voelen, zonder dat je daar een heel verhaal bij hoeft te vertellen.

Het Single Mama Café is geen bijeenkomst met een programma of vaste opdrachten.

Het is gewoon een plek waar je elkaar ontmoet en ervaringen deelt, tips uitwisselt of gewoon luistert als je daar meer behoefte aan hebt.

Sommige vrouwen komen één keer en anderen schuiven iedere paar maanden weer aan.

Omdat het gewoon fijn is om af en toe tussen vrouwen te zitten die begrijpen hoe jouw leven eruitziet.

Gun jezelf die ontmoeting 💛

📍 Bekijk de agenda en sluit aan wanneer het jou uitkomt.

31/08/2026

De meeste zwangere vrouwen bereiden zich uitgebreid voor op de bevalling, maar die duurt meestal een stuk korter dan alles wat daarna komt.

Je leest over weeën, ademhalingstechnieken, ontsluiting, pijnstilling, het geboorteplan…
Allemaal zijn ze belangrijk.

Maar als solomoeder is er nóg iets waarop je je goed wilt voorbereiden: de periode daarna.

Want wie kan jij bellen als je na drie gebroken nachten echt even slaap nodig hebt?
Wie kan boodschappen meenemen?
Bij wie voelt het veilig om je baby even achter te laten?
En durf je straks daadwerkelijk om hulp te vragen?

In onze zwangerschapscursus kijken we daarom verder dan alleen de geboorte. We bereiden je voor op de bevalling én op het moederschap dat daarna begint.

Met praktische informatie, maar ook door vooraf na te denken over de mensen om je heen en wat jij straks nodig kunt hebben.

Je hoeft nu nog niet te weten hoe je alles gaat doen, maar het helpt wel enorm als je vóór de geboorte al weet wie je kan bellen en niet pas om 03.17 uur hoeft te bedenken.

Zorg dat je goed voorbereid bent en schrijf je in voor onze cursus. Dat kan via de link in onze bio. 💛

26/08/2026

“Hoe verdelen jullie straks de nachten?
Wat kan je partner tijdens de bevalling doen?
Hoe bereiden jullie je samen voor op de kraamperiode?”

Nuttige onderwerpen hoor.

Alleen niet wanneer er bij jou geen ‘jullie’ is, maar ‘jij’.

Als solomoeder hoef je niet steeds informatie die bedoeld is voor stellen te vertalen naar jouw eigen situatie.

Daarom is onze zwangerschapscursus vanaf het begin gemaakt voor solomoeders.

We hebben het natuurlijk over zwangerschap, bevallen en de eerste periode met je baby, maar ook over dingen die in jouw situatie extra belangrijk kunnen zijn.

Zoals:
Wie neem je mee naar je bevalling?
Hoe bouw je een netwerk waarop je daadwerkelijk kunt terugvallen?
Wat regel je voor de kraamperiode?
En hoe bereid je je voor op een periode waarin jij thuis degene bent die de verantwoordelijkheid draagt?

Je zwangerschap is niet minder compleet omdat je geen partner hebt.

Je voorbereiding vraagt wel dat ene extra beetje. En dat vind je bij 2 Handen Op 1 Buik.

24/08/2026

Tijdens je bevalling kan er een moment komen waarop jij volledig bezig bent met het opvangen van je weeën.

Precies op dat moment wordt er misschien iets gevraagd, komt een zorgverlener met een voorstel of moet er een keuze worden gemaakt.

Hoe fijn is het dan als degene naast je niet alleen weet wat jíj belangrijk vindt, maar ook weet welke vragen er gesteld kunnen worden?

Tijdens de geboortepartnerles bereiden jullie je daarom samen voor.

Je bespreekt wat jij nodig hebt, hoe je geboortepartner jou kan ondersteunen, hoe jullie communiceren met zorgverleners en hoe jij zoveel mogelijk de regie houdt over je bevalling.

Ook bespreken we natuurlijke en medische vormen van pijnstilling, zodat jullie weten welke mogelijkheden er zijn.

Je geboortepartner hoeft echt geen halve verloskundige te worden.

Maar iemand naast je die voorbereid is, jouw wensen kent en weet hoe ze je kan helpen? Daar kun je tijdens je bevalling ontzettend veel aan hebben.

💛 Wie staat er straks naast jou? Volg de geboortepartnerles samen en maak van tevoren al een sterk team van jullie twee.

08/07/2026

De eerste week na je bevalling is bijzonder, maar ook intens.

Juist als solomoeder geeft het ontzettend veel rust als je vooraf alvast een paar praktische dingen hebt geregeld.

Je hoeft niet alles perfect voorbereid te hebben, maar een paar slimme keuzes kunnen straks echt het verschil maken.

Regel maaltijden. De eerste dagen wil je vooral herstellen en genieten van je baby. Kook alvast wat extra porties, vraag iemand om een maaltijd langs te brengen of maak een boodschappenlijstje dat iemand voor je kan halen.

Maak een hulplijst. Veel mensen zeggen: ‘Laat maar weten als ik iets kan doen.’ Maak het makkelijk. Denk alvast na over wie je kunt vragen voor:

boodschappen

een wasje draaien

even wandelen met de baby

de hond uitlaten

Richt één plek praktisch in. Maak een fijne plek waar alles binnen handbereik ligt:

✓ hydrofiele doeken
✓ voeding
✓ water
✓ snacks
✓ oplader
✓ spuugdoekjes

Je zult jezelf dankbaar zijn.

Bespreek je wensen over bezoek. Je hoeft niet iedereen direct te ontvangen. Bespreek vooraf wat jij prettig vindt. Rust is óók een kraamcadeau.

Noteer belangrijke dingen.
Sla belangrijke telefoonnummers op:
Verloskundige
Kraamzorg
Geboortepartner
Iemand uit je netwerk

Juist als je moe bent, wil je niet hoeven zoeken.

👇🏼 Welke tip zou jij toevoegen?

01/07/2026

☀️Mooie dag buiten?
Hier zijn 10 simpele dingen die je kunt doen met je kleintje.

Een leuke dag met je kindje hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn.

Sterker nog: de meeste kinderen worden vaak het gelukkigst van de simpelste dingen.

Dus schijnt de zon en heb je zin om eropuit te gaan?
Hier zijn 10 ideeën ->

Ga eendjes kijken in het park 🦆

Neem een kleedje mee en houd een mini-picknick 🧺

Vul een klein badje en speel met water in de tuin of op het balkon 💦

Haal samen een ijsje en maak een wandeling 🍦

Zoek naar beestje: lieveheersbeestjes, vlinders of slakken 🐌

Neem een boekje mee en lees buiten voor 📖

Maak een fietstochtje naar een speeltuin waar je nog nooit bent geweest of kinderboerderij 🐑

Verzamel bladeren, stenen of takjes en maak er thuis iets van 🌿

Bellen blazen in het park of de achtertuin 🫧

Zoek een kindvriendelijk terras op en geniet samen van limonade 🧃

En weet je wat het mooie is? Je kindje onthoudt later waarschijnlijk niet wáár jullie waren of hoeveel het kostte, maar wel dat jullie samen waren. 💛

Wat is jullie favoriete activiteit op een zonnige dag? Deel je tip hieronder, misschien inspireer je een andere (aanstaande) solomoeder! 🥰

24/06/2026

Waarom een geboortepartnerles het verschil kan maken tijdens jouw bevalling.

Je geboortepartner hoeft geen verloskundige te zijn.
Ze hoeft geen medische kennis te hebben of precies te weten hoe een bevalling verloopt.

Maar het helpt enorm als ze weet hoe ze jóu kan ondersteunen.

Want tijdens een bevalling gebeurt er veel. Je gaat steeds meer naar binnen, raakt gefocust op je lichaam en hebt vaak minder ruimte om uit te leggen wat je nodig hebt.

In de geboortepartnerles bereiden jullie je daarom samen voor op die dag.

✨ Je leert hoe je om kunt gaan met pijn
✨ Je ontdekt hoe je communiceert met zorgverleners
✨ Je bespreekt wat jij nodig hebt tijdens de bevalling
✨ Je geboortepartner leert hoe ze jou praktisch en emotioneel kan ondersteunen
✨ Jullie gaan samen nadenken over verschillende situaties die kunnen ontstaan

Het resultaat?

Meer rust, vertrouwen en duidelijkheid over wat jullie van elkaar kunnen verwachten.

Of jouw geboortepartner nu je moeder, zus of vriendin is: deze les helpt jullie om als team die bevalling in te gaan.

Want goede ondersteuning ontstaat niet vanzelf.
Die begint met voorbereiding. 💛

22/06/2026

Wat je leert in de geboortepartnerles 👇🏽

Hoe je samen rust en regie houdt tijdens de bevalling

Welke natuurlijke en medische vormen van pijnstilling er zijn

Hoe je communiceert met zorgverleners

Wat jij en je geboortepartner nodig hebben van elkaar

Waarom jullie dit nodig hebben?

De geboortepartnerles is praktisch, helder en gericht op samenwerken tijdens jouw bevalling.
Geen overload aan informatie, maar precies wat jullie nodig hebben om samen sterker die dag in te gaan.

22/06/2026

Wat je leert in de geboortepartnerles 👇🏽

Hoe je samen rust en regie houdt tijdens de bevalling

Welke natuurlijke en medische vormen van pijnstilling er zijn

Hoe je communiceert met zorgverleners

Wat jij en je geboortepartner nodig hebben van elkaar

Waarom jullie dit nodig hebben?
De geboortepartnerles is praktisch, helder en gericht op samenwerken tijdens jouw bevalling.
Geen overload aan informatie, maar precies wat jullie nodig hebben om samen sterker die dag in te gaan.

Adres

Edmond Audranstraat 251
Utrecht
3543BH

Website

http://2handenop1buik.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer 2 Handen op 1 Buik nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.