04/09/2026
๐๐ฒ๐ป ๐ท๐ถ๐ท ๐ธ๐น๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ผ๐บ ๐ฑ๐ฒ ๐ ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐๐ต๐ผ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐๐ถ๐ป๐ฑ๐ต๐ผ๐๐ฒ๐ป ๐๐ฒ ๐ฟ๐ฒ๐ป๐ป๐ฒ๐ป?
Met deze tips kun je direct aan de slag. Succes met jouw volgende training!
๐ Bouw je weekvolume rustig op: verhoog je totale kilometers met maximaal 5โ10% per week. Zo voorkom je grote sprongen in belasting.
๐ Wissel je trainingen af: rustige duurlopen, intervallen en hersteltrainingen vragen allemaal iets anders van je lichaam. Afwisseling maakt je belastbaarder.
๐ช Voeg 1โ2 korte sessies kracht en rompstabiliteit toe: een stabiele romp verbetert je looptechniek en helpt je lichaam de belasting beter op te vangen.
Heb je terugkerende pijn tijdens of na het lopen? Of merk je weinig vooruitgang? Laat er op tijd naar kijken. Onze fysiotherapeuten denken graag met je mee over een verantwoorde training. Zo kun jij fit aan de start staan. Plan jouw afspraak bij ons online in via link in bio.
hardlopen marathoneindhoven marathon blessures sportfysio