Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:30 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 10:00 - 20:30 Donderdag 08:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 13:00

Diëtistenpraktijk Gaia

Startpagina
Nederland
Veenendaal
Diëtistenpraktijk Gaia

Eetproblemen, kinderdietetiek, zwangerschap, endometriose, PCOS. Met aandacht voor maag en darmproblemen, waaronder het FODMAP dieet

De praktijk onderscheidt zich door een persoonlijke aanpak. Dit betekent dat er aandacht is voor uw probleem op het gebied van voeding en/of gewicht. Met zorg wordt gekeken wat er werkelijk aan de hand is en wat uw mogelijkheden zijn om hier iets aan te doen. Er wordt gewerkt vanuit een motiverende basis: problemen kunnen worden opgelost omdat u dit zelf wilt. Dit proces begint met bewustwording v

an uw gedrags- en eetpatronen. Maar bewustwording en kennis maakt nog niet dat u uw gedrag ook daadwerkelijk veranderd. Om tot een leefstijlverandering is meer nodig. U krijgt handvatten en opdrachten in de vorm van een stappenplan waarbij u zelf het tempo bepaald. Naast individuele begeleiding bieden we ook groepsbehandelingen aan. We geven daarom niet alleen voedings- en dieetadviezen, maar ook adviezen over bijvoorbeeld een gezonde levensstijl en stressreductie. Daarbij zoeken we zoveel mogelijk samenwerking met andere disciplines. Hierbij kunt u denken aan bijvoorbeeld de fysiotherapeut, cesartherapeut, psycholoog, ergotherapeut, haptonoom, etc. Een gezond en gelukkig leven gunnen we alle mensen, hoe u dit kunt realiseren, daar helpen we u bij.

28/08/2026

Vroeger leerden we op school dat onze tong verdeeld was in zones voor verschillende smaken. Inmiddels weten we dat dit een fabeltje is: je proeft alle smaken overal op je tong!

Maar om welke smaken gaat het nu precies? Je smaakpapillen kunnen er vijf onderscheiden:
• 🍭 Zoet: Onze biologische favoriet. Dit signaleert aan je brein dat iets snel energie (koolhydraten) oplevert.
• 🍋 Zuur: Helpt ons te waarschuwen voor onrijp of bedorven fruit. Tegenwoordig gelukkig ook gewoon lekker in een frisse dressing!
• 🥨 Zout: Essentieel voor onze vochthuishouding, maar in de moderne keuken eten we er al snel te veel van.
• ☕ Bitter: Vaak een smaak die je moet ‘leren’ eten (denk aan spruitjes, pure chocolade of koffie). Biologisch gezien waarschuwt bitter ons voor gifstoffen.
• 🧀 Umami: De 'vijfde' smaak. Japans voor 'hartig' of 'heerlijk'. Het zit in eiwitrijke producten zoals oude kaas, tomaten en paddenstoelen en geeft gerechten een diepe, volle smaak.

🌶️ En hoe zit het met pittig? Leuk weetje: 'pittig' of 'heet' is géén smaak! Je proeft het niet met je smaakpapillen, maar het is een pijnprikkel die de temperatuursensoren in je mond activeert. Je tong dénkt dus letterlijk dat hij in brand staat! 🔥

25/08/2026

Wil je graag gezonder en puurder gaan eten, maar weet je simpelweg niet waar je moet beginnen? 🥦🍓

Als je de switch wilt maken naar minder pakjes en zakjes (ultra-bewerkte voeding) en meer puur en onbewerkt eten, hoef je echt niet van de ene op de andere dag je hele koelkast leeg te ruimen. Sterker nog: extreme veranderingen hou je vaak niet lang vol.

Gezonde gewoontes bouw je stap voor stap.

Met deze 4 haalbare stappen zet je vandaag al de eerste winst neer:
1️⃣ Stap 1: Begin bij je ontbijt 🥣
Het ontbijt is de makkelijkste maaltijd om te 'purificeren'. Vervang die gesuikerde ontbijtgranen of kant-en-klare drinkyoghurt door de basis: havermout of kwark met een handje noten en vers fruit. Zo begin je je dag meteen met een stabiele bloedsuikerspiegel.

2️⃣ Stap 2: Upgrade je tussendoortjes 🍎
In plaats van een voorverpakte ontbijtkoek of 'gezonde' mueslireep (die vaak vol suiker zit), Kun je dit ook goed vervangen. Denk aan een stuk fruit, snackgroenten met humus, of een gekookt eitje.

3️⃣ Stap 3: Maak je sauzen zelf 🥫
Pakjes en zakjes voor avondmaaltijden bestaan vaak grotendeels zout, suiker en bindmiddelen. Begin eens met het zelf maken van je sauzen. Een tomatensaus maak je heel simpel met een blik tomatenblokjes, knoflook, ui en Italiaanse kruiden.

4️⃣ Stap 4: De 80/20 regel ⚖️
Wees niet te streng voor jezelf. Je hoeft niet 100% perfect onbewerkt te eten. Probeer de basis voor 80% uit pure producten te laten bestaan (groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten, onbewerkt vlees/vis/vega). Die andere 20%? Die is voor gemak of om gewoon lekker te genieten van iets anders.

21/08/2026

- IJsklontjes maken met smaakmakers erin (bijv. kruiden, citroen, limoen, gember of fruit). Het ziet er gezellig uit maar het geeft ook smaak.

Warm weer. We weten allemaal wel dat dit betekend dat we voldoende moeten drinken. Heb je wel eens geprobeerd om ijsblokjes in de vriezen met smaakmakkers erin zoals:
• Kruiden (munt)
• citroen,
• limoen
• gember
• fruit (aardbei,
• groente (komkommer).

Het ziet er gezellig uit maar het geeft ook smaak

18/08/2026

Overal zie je het nu in de supermarkt: repen, koekjes, chips en zelfs frisdrank ‘verrijkt met extra vezels’. Klinkt fantastisch, maar moet je je hierdoor laten misleiden? 🧐

Vezels zijn hot, en dat snappen fabrikanten heel goed. Ze voegen massaal geïsoleerde vezels (zoals inuline of cichoreiwortel-extract) toe aan sterk bewerkte producten om ze een 'gezond' imago te geven.

Maar er is een addertje onder het gras. 🐍

Waarom 'nagemaakte' vezels niet hetzelfde zijn
Een ultra-bewerkte reep met toegevoegde vezels blijft een ultra-bewerkte reep. Vaak zit er nog steeds veel suiker, vet of zout in.
Kies liever voor echte vezels 🍏🌾

Je lichaam herkent en verwerkt natuurlijke vezels nog altijd het allerbeste. Wil je je darmen en je energieniveau écht een boost geven? Sla de hippe marketingproducten over en kies voor de klassiekers:
• Volwaardige granen: Volkorenbrood, havermout, spelt of een stevig zuurdesembrood.
• Groenten & Fruit: Onbewerkt, met de schil er nog aan waar dat kan.
• Peulvruchten en noten: Linzen, kikkererwten en een handje ongezouten noten zitten vól vezels én bouwstoffen.

De conclusie: Een koekje met extra vezels is nog steeds een koekje. Laat je niet verleiden door de claims op de voorkant, maar vertrouw op écht, onbewerkt eten. Je darmen (en je portemonnee) zullen je dankbaar zijn! 💚

Welk product met 'extra vezels' heb jij de laatste tijd gespot? 👇

14/08/2026

Sta jij in de supermarkt ook weleens met een product in je handen en denk je: ‘Wat staat hier eigenlijk?’ 🛒🧐

De voorkant van een verpakking staat vaak vol met marketingkreten zoals "bron van vezels" of "0% vet". Maar wil je écht weten wat je eet? Dan moet je op de achterkant zijn.

Hier is jouw spiekbriefje om een etiket te lezen als een pro! 👇
1️⃣ De ingrediëntenlijst: De volgorde verraadt alles
De ingrediënten staan altijd op volgorde van gewicht. Het ingrediënt dat er het mééste in zit, staat dus vooraan.
• Valkuil: Staat suiker (of synoniemen zoals glucose-fructosestroop, dextrose, honing, maltodextrine) in de top 3? Dan is het vooral een suikbom.
2️⃣ Per 100 gram vs. Per portie
Fabrikanten maken de cijfers op de voorkant vaak mooier door te rekenen met een onrealistisch kleine portie (bijvoorbeeld: een portie van 4 chipjes).
• Tip: Kijk in de tabel altijd naar de kolom per 100 gram / 100 ml. Zo kun je producten écht eerlijk met elkaar vergelijken!
3️⃣ Waar let je op in de voedingswaardetabel?
• Vezels: Hoe hoger, hoe beter! Kies bij brood, pasta of crackers voor producten met méér dan 6 gram vezels per 100 gram (dan is het écht volkoren).
• Suikers: Onder koolhydraten zie je "waarvan suikers" staan. Probeer dit zo laag mogelijk te houden.
• Eiwitten: Belangrijk voor verzadiging en spierbehoud. Vergelijk soortgelijke producten (zoals kwark) en kies de variant met de meeste eiwitten.
• Zout: Meer dan 1,5 gram zout per 100 gram is veel.

Onze gouden regel: Hoe korter de ingrediëntenlijst, hoe minder bewerkt het product is, en hoe beter voor je lichaam! ✨

Vind jij etiketten lezen lastig? Welk product vind jij het meest verwarrend? Laat het weten in de reacties! 👇

lezen

11/08/2026

Ook wij als team hebben vakantie. Tijdens de vakantieperiode blijft de praktijk wel gewoon geopend. Het kan echter wel voorkomen dat je mogelijk iets langer moet wachten op het antwoord van een email of telefoontje.
Spreek het liefst ook altijd even de voicemail in, dan kunnen we makkelijk nabellen.

07/08/2026

- Zelf ijsjes maken, leuk recept
Zelf ijsjes maken

Of het nu warm of koud is buiten, er is altijd wel een mogelijkheid om een ijsje te eten. Met dit recept kun je die probleemloos nemen!

Hoe maak je ze:
Koop een ijsvormpje in de winkel, dit kan o.a. bij de Hema, Xenos, action en Wibra. Vries vervolgens wat 0% limonadesiroop in en zet het vervolgens minimaal 6 uur in de vriezer. Heel simpel en lekker.
Net wat meer variatie nodig? Snij er wat vers fruit doorheen of gebruik al stukjes diepvriesfruit.
Eventueel kan er ook een yoghurtijsje gemaakt worden. Neem hiervoor een naturel yoghurt/kwark met vers fruit erin gepureerd, vries dit vervolgens in.

04/08/2026

Strand
De zomer (vakantie). Vaak een periode waarin we een dagje uit gaan. De verleiding ligt natuurlijk dan ook op de loer en een goede voorbereiding is het halve werk. Vaak kan het handig zijn gezonde snacks zelf mee te nemen, het is hierdoor gezonder dan dat je het ergens koopt, scheelt vaak een hoop geld en zorgt ervoor dat je grip houdt op je eigen eetpatroon.

Hieronder staan 8 makkelijke, snelle en gezonde snacks voor je op een rijtje. Ideaal voor om mee te nemen op een dagje uit, bijvoorbeeld naar een pretpark, dierentuin, stukje wandelen (bos, strand etc.) of gewoon om de hoek in de speeltuin.
1. Fruit(salade). Meng verschillende soorten fruit in een bak en neem dit mee.
2. Snackgroenten (met dip). Neem groente die je lekker vindt en neem hierbij een bakje hummus (evt. zelf gemaakt), zuivelspread of heksenkaas mee
3. Gekookte eieren
4. Noten/zaden of gedroogd fruit
5. Zuivel om mee te nemen. Daarnaast is zuivel vaak in portjes verpakt: denk aan bakjes Griekse yoghurt, kleine bakjes yoghurt met een smaakje of natuurlijk knijpyoghurt, pakje melk of 0% chocolademelk.
6. 'Gezonde' chips of popcorn. Hoewel chips niet de meest gezonde optie is, zijn er ook varianten van chips die iets 'gezonder' zijn dan andere. Zo zijn er varianten op chips met meer eiwitten en minder calorieen. Ook popcorn is een gezonder alternatief voor chips. Pop de mais zelf en doe het in kleine zakjes, of koop kleine meeneemzakjes popcorn.
7. Crackers of rijstwafels. Ook rijstwafels en crackers zijn vaak per portie verpakt, wat ze een ideale en makkelijke snack maken om mee te nemen. Neem hierbij het liefst een volkorenvariant
8. Edamame sojaboontjes. Dit zijn groene kleine boontjes. Het is heerlijke, gezonde en eiwitrijke snack. Ook deze gezonde boon is in een meeneembakje te koop.

Vergeet je ook niet goed in te smeren tegen de zon! Smeer voldoende 😊

31/07/2026

Terras
Om gezond naar het terras te gaan, is het belangrijk om bewuste keuzes te maken bij zowel drankjes als hapjes, en ook om voldoende beweging erbij te combineren!

Kies voor gezonde drankjes zoals water, thee of light frisdranken en let op de portiegroottes van het eten. Combineer het terrasbezoek met wat extra beweging, zoals een wandeling of fietstocht erheen.

Gezonde keuzes op het terras:
Drinken:
Kies voor water, thee (zonder suiker), of light frisdranken in plaats van suikerhoudende dranken.

Eten:
Wees je bewust van de portiegroottes en probeer te stoppen met eten als je genoeg hebt. Overweeg gezonde opties zoals salades, soep of tapas met rauwe ham, olijven en Spaanse kaas.

Alcohol:
Beperk alcoholgebruik en drink voldoende water om gehydrateerd te blijven.

Beweging:
Ga naar het terras met de fiets of combineer het bezoek met een wandeling. Maak van de gelegenheid gebruik om extra te bewegen.

Overige tips:
Geniet van het moment: Het terrasbezoek is een sociale gelegenheid, dus geniet van het gezelschap en de omgeving, maar probeer gezonde keuzes te maken.
Wees je bewust van je lichaam: Luister naar je lichaam en stop met eten als je vol zit.

28/07/2026

Wist jij dat de helft van de Nederlandse jongeren wekelijks zo'n 90 suikerklontjes binnenkrijgt? 🤯🥤

Uit recent onderzoek blijkt dat jongeren (12-16 jaar) schrikbarend veel suikerhoudende dranken drinken. Gemiddeld gaat het om 9,5 glas per week, maar de helft van de jongeren drinkt zelfs 16,5 glas per week. Dat is ruim 4 liter aan frisdrank, diksap of energiedrankjes!

Ter vergelijking: de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert een maximum van 62 suikerklontjes per week voor je totale voeding (eten én drinken). Veel jongeren gaan daar dus via drinken alleen al dik overheen.

Waarom is dit zo'n probleem? Vloeibare suikers verzadigen niet. Je drinkt er ongemerkt heel veel van, wat het risico op overgewicht en diabetes type 2 enorm vergroot.

De rol van de omgeving (en de koelkast!) Jongeren worden overal verleid: in de supermarkt, via online marketing en op school. Maar ook de thuisomgeving is bepalend. Wist je dat jongeren wekelijks gemiddeld 11 glazen meer drinken als er thuis standaard frisdrank in de koelkast staat?

Wat kun je doen als ouder?
• Geef het goede voorbeeld: Drink zelf vooral water, thee of koffie zonder suiker.
• Haal het minder in huis: Maak van frisdrank een uitzondering voor het weekend, in plaats van een dagelijkse dorstlesser.
• Bied alternatieven: Denk aan water met een schijfje citroen, munt of komkommer, of koud gezette vruchtenthee.

Vind jij het lastig om je puber minder frisdrank te laten drinken? We denken als diëtist graag met je mee over haalbare, gezonde stappen voor het hele gezin! 🍏✨

Adres

Nijverheidslaan 3K
Veenendaal
3903AL

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:30
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	10:00 - 20:30
Donderdag	08:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 13:00

Telefoon

0318655804

Website

http://www.dietistenpraktijkgaia.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtistenpraktijk Gaia nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.