23/10/2026
Shoulder press. Ziet er simpel uit, maar we zien hier elke week dezelfde drie fouten.
- Holle rug. Als het gewicht zwaar wordt, gaan je ribben naar voren en duw je met je onderrug. Span je buik en billen aan, alsof iemand je een por in je maag gaat geven.
- Ellebogen helemaal naar buiten. Dat zet je schouders onnodig onder druk. Breng je ellebogen een stukje naar voren, iets voor je lichaam. Dan duw je sterker en veiliger.
- Halve herhalingen. Halverwege omkeren en weer omlaag. Zakt het gewicht niet tot ongeveer kinhoogte en strek je bovenin niet uit, dan train je maar de helft.
Lukt het niet netjes? Dan is het gewicht te zwaar. Pak een paar kilo minder, je gaat er sneller door vooruit.
