Henny Lemstra, coaching & mindfulness

Henny Lemstra, coaching & mindfulness Ik zorg voor (meer) rust in jouw leven
- stresspreventie
- ademwerk
- ReAttach therapie
- mindfulness
- loopbaan

Naast coaching en mindfulness trainingen, geef ik o.a. ook workshops. En die workshops maak ik altijd op maat. In septem...
30/07/2026

Naast coaching en mindfulness trainingen, geef ik o.a. ook workshops.

En die workshops maak ik altijd op maat. In september is de week van de vitaliteit en ga ik bij Levvel een workshop geven over het (her)vinden van je werkplezier.
Natuurlijk met een mindful-sausje 🙃.

Vanmorgen heb ik mijn creatieve modus aangezet en de workshop qua presentatie en opdrachten uitgewerkt.

Ben jij werkgever en wil je ook mindful based workshops op het gebied van stresspreventie aan je personeel aanbieden? Ik denk graag met je mee.

Ik had verwacht dat jij heel zweverig zou zijn, maar je bent juist heel down to earth. Dat is wat ik regelmatig hoor 🙃En...
27/07/2026

Ik had verwacht dat jij heel zweverig zou zijn, maar je bent juist heel down to earth. Dat is wat ik regelmatig hoor 🙃

En dat klopt ik ben praktisch, doelgericht en sta met twee benen stevig op de grond.
En dat ik mindfulness, ReAttach en ademwerk combineer in coaching is voor mij heel logisch.

Want alhoewel ze alle drie bekend staan als spiritueel of zweverig het gaat altijd over jou, Jouw gedachten, Jouw patronen, Jouw gevoel en de manier waarop je daarmee omgaat. En daar is niks zweverig aan.

Ik ben benieuwd hoe jij dat ziet.

Meer rust kun je bij mij binnen en buiten vinden. Wist je dat je alle trajecten in mijn praktijkruimte kunt volgen, maar...
18/07/2026

Meer rust kun je bij mij binnen en buiten vinden.

Wist je dat je alle trajecten in mijn praktijkruimte kunt volgen, maar ook buiten in de natuur.

Zo was ik vanmorgen op het strand met mijn klant voor haar individuele mini retreat. 2 uur lang alle tijd voor haar. Yoga, meditatie, het geluid van de zee en een zacht windje om haar hoofd leeg te maken en haar zenuwstelsel te releasen.

Of ik je nu coach, je een mindfulness training volgt, een mini retreat of ademsessie wilt. Dit kan in groepsverband of individueel en binnen in mijn praktijkruimte of buiten op het strand of in de duinen.

Waar zou jij het liefst meer rust willen ervaren?

Ik ben benieuwd wat jouw kijk op stress is, vroeg iemand mij onlangs.Ik ben van mening dat stress bij het leven hoort, o...
10/07/2026

Ik ben benieuwd wat jouw kijk op stress is, vroeg iemand mij onlangs.

Ik ben van mening dat stress bij het leven hoort, of eigenlijk dat er zoveel op ons afkomt op een dag dat dit een grote mate van stress kan opleveren. En soms is er teveel stress en raak je daarvan ontregelt.

Ik begeleid jou dan ook vanuit het principe, "you cannot control the waves, but you can learn to surf". Vrij vertaald "stress is niet te vermijden, maar je kunt wel leren ermee om te gaan".

Hoe? Door je stress-signalen te kennen en tijdig te herkennen door je stress-signalen aan te durven kijken in plaats van te negeren en door te weten wat voor jou werkt om je stress te verlagen.

En wat us jouw kijk op stress?

Nu geniet je waarschijnlijk volop van de zon, de natuur, een terrasje of een vakantie.Maar ik heb alvast de data voor de...
06/07/2026

Nu geniet je waarschijnlijk volop van de zon, de natuur, een terrasje of een vakantie.
Maar ik heb alvast de data voor de mini retreat in het najaar vastgelegd.

Twee maal een zondagochtend met alle tijd voor jou, waarbij we spanning loslaten door eenvoudige bewegingen, meditatie en ademwerk.
Op 27 september sluiten we af met een yoga nidra.
Op 22 november sluiten we af met een ontspannen verbonden ademsessie.

De inschrijvingen komen inmiddels al binnen en de plaatsen zijn beperkt want ik werk altijd met kleine groepen om jou alle aandacht te geven die je verdiend. Wil je zeker zijn van een plekje, schrijf je dan nu alvast in.

Ik beloof jou geen stressvrij leven.Op social media vind je veel beloftes voor een leven zonder stress. Doe dit of eet d...
03/07/2026

Ik beloof jou geen stressvrij leven.

Op social media vind je veel beloftes voor een leven zonder stress. Doe dit of eet dat en je leven is een oase van rust. Adem diep in en beweeg je lichaam en al je zorgen zijn voorbij.

Ik denk dat stress bij het leven hoort, soms zijn tol eist en niet te voorkomen is, wel kun je leren om anders naar stress te kijken en er op een andere manier mee om te gaan. Daarom beloof ik jou

🍀 dat ik jou leer wat jouw patronen en belemmerende overtuigingen zijn die nu jouw stress in stand houden
🍀 ik jou laat ervaren en voelen hoe je steeds opnieuw de ontspanning vindt
🍀 dat je alle oefeningen die ik met jou doe ook als bestand ontvangt om thuis te gebruiken
🍀 dat ik ademwerk, ontspanningsoefeningen, systemisch werk, mindfulness, Re-Attach combineer in coaching op een manier die jou past.
🍀 dat ik met jou meebeweeg zodat jij optimaal leert hoe je meer rust kunt vinden in tijden van stress.

Het wordt vandaag heel warm! Of moet ik zeggen heet.Let dus extra goed op jezelf. Let je daarbij ook op je adem? Bij war...
26/06/2026

Het wordt vandaag heel warm! Of moet ik zeggen heet.

Let dus extra goed op jezelf. Let je daarbij ook op je adem?

Bij warmte gaat je adem - onbewust - oppervlakkiger omdat je lijf hard moet werken om de warmte af te voeren.
Je hersenen herkennen oppervlakkiger adem als stress, daardoor kun je je onrustiger gaan voelen dan nodig is.

Let vandaag dus ook op je adem:
🍀 adem door je neus in en uit
🍀 vertraagde je adem door je uitademing langer te maken dan je inademing. Bijvoorbeeld 4 in en 6 uit.

Zorg goed voor jezelf vandaag: blijf uit de zon, drink water, let op je adem en stay cool.

Hoe houd jij overzicht in tijden van teveel of te druk? Maak je dan een to-do lijst(je)? Ik hou van to-do lijstjes, maar...
02/06/2026

Hoe houd jij overzicht in tijden van teveel of te druk? Maak je dan een to-do lijst(je)?

Ik hou van to-do lijstjes, maar wel jammer dat op dat lijstje ik vaak mezelf vergat ☹️. Terwijl het in tijden van teveel juist heel belangrijk is om jezelf qua gezondheid en ontspanning te blijven voeden. Daarom hierbij voor jou een to-do lijstje waarmee je aan de slag kunt in tijden van teveel en te druk.

Laat je me weten of de oefening voor jou werkt?

Als er teveel gedoe, stress of gedachten zijn ga je automatisch over op de negatieve modus. Dat doe je onbewust, en kun ...
01/06/2026

Als er teveel gedoe, stress of gedachten zijn ga je automatisch over op de negatieve modus.
Dat doe je onbewust, en kun je (bewust) doorbreken.

Voeg positieve gedachten of momenten van dankbaarheid toe aan je dag. Om je bewust te worden dat ze er zijn, en om (opnieuw) te ervaren dat geluk in kleine dingen zit. Want de momenten waar je dankbaar voor bent kan van alles zijn. De zon die schijnt, een bloemetje in het gras, een spelend kind of een moment voor jezelf met thee. Door je bewust te worden van deze momenten in het nu doorbreek je de cirkel van negatieve gedachten.

Laat je me weten of de oefening voor jou werkt?

Je adem : hij is er altijd! Om aan te geven hoe het met jou is of om je helpen.Met dank aan Chat GPT maakte ik een visua...
29/05/2026

Je adem : hij is er altijd! Om aan te geven hoe het met jou is of om je helpen.

Met dank aan Chat GPT maakte ik een visual van deze eenvoudige krachtige ademoefening om spanning of stress los te laten.

Je kunt hem altijd en overal doen op momenten dat de spanning of stress net ff te ver oploopt. Doe de oefening een paar keer tot je voelt dat je adem weer dieper in je lijf zit en rustiger verloopt.

Laat je me weten of de oefening voor jou werkt?

Adres

De Sluistocht 20
Velsen
1991PA

Telefoon

+31645358881

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Henny Lemstra, coaching & mindfulness nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen