Cesartherapie Venhorst

23/03/2026

***ZOMERTIJD*** ☀️

Binnenkort gaat de zomertijd weer in! In de nacht van zaterdag 28 op zondag 29 maart gaat de klok om 02:00u ‘s nachts VOORUIT naar 03:00u ‘s nachts. 🕐

Hoewel je zondagochtend ‘gewoon’ een uurtje later wakker lijkt te worden, wordt dit voor velen op maandagochtend problematischer. Dit komt omdat je op zondagavond een uur eerder (dan de dag ervoor) in bed gaat liggen, je kan de slaap dan moeilijk vatten maar de wekker gaat gevoelsmatig een uur eerder af! Een soort mini jetlag dus.

Wat kun je doen wanneer je hier moeite mee hebt?
- ga een paar dagen eerder al wat vroeger naar bed maar sta ook wat eerder op
- ochtendlicht pakken, ga wandelen en pak die zonnestralen!
- beperk cafeïne na 14u en vermijd alcohol!

Slaap lekker!! 😴🤩

30/10/2023

https://www.ad.nl/gezond/artsen-slaan-alarm-om-verslavende-slaapmedicatie-gedragstherapie-is-de-oplossing~a69ef312/

Onnodig veel mensen in Nederland slikken medicatie tegen slaapproblemen (1,3 miljoen mensen). Verslavingsartsen zien een stijging van het aantal verslaafde patiënten. Specialisten denken dat slaaptherapie een beter middel is tegen de kwaal, maar ondanks waarschuwingen blijft het gebruik van slaappi...

20/10/2023

Schermtijd na het avondeten geeft drukbezette ouders wellicht rust, maar kan op lange termijn voor kinderen problemen opleveren. Stel schermvrije a...

18/10/2023

***DE KLOK WORDT VERZET!*** 🕒➡️🕒

Doe je voordeel met deze tips van de slaaptherapeut.

In de nacht van 28 op 29 oktober gaat de klok weer een uurtje achteruit. Voor de meeste mensen betekent dit dat ze ‘een uurtje langer kunnen blijven liggen’. Het is daarom voor veel mensen minder ingrijpend dan de overgang naar de zomertijd waarbij er een uur ‘gemist’ wordt.

Tóch hebben mensen last van de overgang naar de wintertijd, met name jongere kinderen en mensen die gebaat zijn bij structuur en regelmaat.

Om te zorgen voor een betere overgang kun je een week van te voren beginnen met de volgende tips;

- Slaap in een donkere kamer; bij het ingaan van de wintertijd is het kortstondig ’s ochtends
eerder licht. Een donkere kamer kan vroeg wakker worden voorkomen.

- Begin 1 week van te voren met het naar voren schuiven van eet en slaapmomenten met 10
tot 15min tot je één uur ‘voor’ ligt op schema. Zo sluit de wintertijd overgang naadloos aan
op het schema, daarmee is de kans op vroeg wakker worden kleiner.

- Neem overdag zoveel mogelijk daglicht op, dat stimuleert het bioritme en bevorderd dus je
slaappatroon.

Wil je ondersteuning bij het optimaliseren van je slaapschema of heb je al langer een slaapprobleem? 😴

Neem dan direct contact op om een afspraak te maken met de slaaptherapeut!

26/07/2023

Uiteraard steunt Cesartherapie Venhorst dit mooie initiatief! Zet hem op Joost en bootcampers!

Wil jij Joost ook steun? Klik op de link en doneer!

Ik kom in actie voor kankeronderzoek en doe mee met Buffelrun. Steun je mij? Elke euro telt.

20/07/2023

Slaaprestrictie is één van de mogelijkheden die kan helpen bij een verbrokkelde nacht.
Vragen? Neem direct contact op!

https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/korter-in-bed-om-beter-te-slapen-dit-is-wat-slaaprestrictie-kan-doen?fbclid=IwAR2nYxsSBV7eTrmd7JkSqeY311vobxbAuuRzZTVB4ctHlSpBFsAyZB1365A

Het lijkt onlogisch, maar korter in bed liggen kan helpen om beter te slapen. Volgens onderzoek is deze zogenoemde slaaprestrictie zelfs hét middel tegen slapeloosheid. En dat zonder pillen of therapie. Maar: je moet er wel wat voor doen.