WvS Health Support

07/06/2026

Tips ter preventie voor kanker.

07/06/2026

Electrolyten.
Belangrijk voor ons lymfesysteem, eigenlijk voor ons hele lijf/systeem 💪🏻

07/06/2026

Je bent wat je eet, is geen metafoor. Het is biochemie.

Mitochondriën produceren ongeveer 90% van de energie waarop je lichaam draait. Ze leven in bijna elke cel en zetten voedingsstoffen en zuurstof om in ATP, het molecuul dat het lichaam gebruikt voor alles, van spiercontractie tot gedachten.

Wanneer de mitochondriale functie afneemt, daalt de energie overal tegelijk. Cognitie, immuniteit, herstel, stemming, spieroutput, hormonen. Mitochondriale disfunctie is een gedocumenteerd kenmerk bij ME/CVS, long COVID, fibromyalgie, Parkinson, Alzheimer, depressie, type 2 diabetes, hartfalen en verschillende auto-immuunziekten.

Hier zijn de voedingsstoffen die mitochondriën nodig hebben:

🧠 Magnesium bindt direct aan ATP. De actieve vorm in het lichaam is Mg-ATP. Zonder magnesium kan ATP niet functioneren. Te vinden in noten, zaden, bladgroenten, pure chocolade.

🐟 Omega-3 zijn structurele componenten van het binnenste mitochondriale membraan waar ATP-synthese plaatsvindt. EPA en DHA behouden de membraanvloeibaarheid en de efficiëntie van elektronentransport. Gevonden in zalm, sardines, makreel.

🧅 Quercetine reguleert de mitochondriale biogenese via de PGC-1α- en SIRT1-routes en vermindert mitochondriale oxidatieve stress. Gevonden in uien, olijven, kappertjes, appels.

🍵 EGCG in groene thee activeert AMPK (een master energy regulator) en ondersteunt mitochondriale efficiëntie.

🍇 Resveratrol activeert SIRT1 en vertraagt de leeftijdsgebonden achteruitgang van de mitochondriale functie. Te vinden in rode druiven (met pit!!!), bosbessen, pinda's.

🥩 L-carnitine transporteert vetzuren over het binnenste mitochondriale membraan, zodat vet als brandstof kan worden gebruikt. Te vinden in rood vlees, gevogelte, vis.

🥝 PQQ is een van de weinige verbindingen met menselijk bewijs voor het stimuleren van mitochondriale biogenese. Te vinden in kiwi, papaja, peterselie, groene paprika's.

🐟 CoQ10 is de elektronendrager in de elektronentransportketen, essentieel voor ATP-productie in de laatste stap. CoQ10 neemt af met de leeftijd, het gebruik van statines en chronische ziekte. Gevonden in vette vis, orgaanvlees, rundvlees.

🥚 B-vitamines werken als cofactoren bij bijna elke stap van de Krebs-cyclus. Een tekort bij een van hen vertraagt de mitochondriale output. Gevonden in eieren, spinazie, bladgroenten, peulvruchten.

🥑 NAD+-voorlopers voeden de productie van NAD+, het molecuul dat mitochondriën gebruiken voor elektronenoverdracht. NAD+-niveaus dalen met de leeftijd en chronische stress. Gevonden in melk, avocado, champignons, vis.

💪 Creatine recyclet ATP in weefsels met een hoge energiebehoefte, met name spieren en hersenen. Gevonden in rood vlees, vis, eieren.

Voedsel is niet de enige hefboom.

Weerstandstraining en aerobe oefeningen zijn twee van de krachtigste stimulatoren van mitochondriale biogenese die bekend zijn.

Slaap, zonlicht, koude-blootstelling en stressregulatie beïnvloeden allemaal de mitochondriale output meetbaar.

Dezelfde mechaniek ligt ten grondslag aan dagelijkse energie, herstel van ziekte en het traject van langdurige metabole en neurodegeneratieve gezondheid.

Bron: FB Methylatie
Marieke Jose

07/06/2026

Wat trauma kan doen met ons lijf.

🥺 How Did Your Body Change After Surviving Trauma?

No one prepares you for this part.

They celebrate that you survived.
They call you strong.
They say, “You handled that so well.”

But no one talks about how your body changed after.

And maybe you’ve stood in front of the mirror and thought:

“I don’t feel like myself anymore.”

Let’s talk about that. 🌿

🧠 Trauma Doesn’t Just Live in Memory

It Lives in the Body

Trauma isn’t only what happened.

It’s what your nervous system did to survive it.

When something overwhelming happens — emotional, medical, relational, financial, spiritual — your body shifts into survival mode:

🔥 Fight
🏃 Flight
❄️ Freeze
🧍 Fawn

And if that state lasts too long… your body adapts.

Adaptation changes physiology.

🌊 What Many Women Notice After Trauma

Let’s gently name them.

💤 1️⃣ The Exhaustion That Sleep Doesn’t Fix

You wake up tired.
Even after 8 hours.

Why?

Because your body has been running on:
• Cortisol
• Adrenaline
• Hyper-vigilance

Eventually, your system crashes.

Your mitochondria slow.
Your nervous system becomes dysregulated.
Your deep sleep phases shorten.

It’s not laziness.
It’s survival fatigue.

💧 2️⃣ Puffiness & Fluid Retention

Face.
Eyes.
Collarbones.
Abdomen.
Legs.

Chronic stress increases:
• Cortisol
• Inflammatory cytokines
• Sodium retention
• Lymphatic stagnation

And the body holds onto fluid as protection.

Especially in women.

The lymphatic system slows when breath shortens and fascia tightens.

You didn’t “gain weight overnight.”
Your body shifted into protection.

🔥 3️⃣ Inflammation Everywhere

• Stiff mornings
• Achy joints
• Gut bloating
• Skin flare-ups
• Head pressure
• Hormonal swings

Trauma activates the immune system.

And when the immune system stays “on,” inflammation becomes the background noise of your life.

🫁 4️⃣ You Stopped Breathing Fully

Trauma tightens:
• The diaphragm
• The rib cage
• The psoas
• The jaw
• The pelvic floor
• The fascia around the heart

You begin shallow chest breathing.

And without deep diaphragmatic breathing…

💛 The thoracic duct drains poorly
💛 Liver detox slows
💛 Vagus nerve tone drops
💛 Lymph stagnates

Breath is medicine.
And trauma steals it quietly.

🍽 5️⃣ Digestive Changes

• IBS
• Reflux
• Food sensitivities
• Constipation or urgency
• Bloating after meals

The gut and brain are directly connected via the vagus nerve.

If the nervous system feels unsafe — digestion downregulates.

You can’t heal in fight-or-flight.

⚖️ 6️⃣ Weight Redistribution

This one hurts women deeply.

Cortisol shifts fat storage to:
• Abdomen
• Lower back
• Upper arms
• Face

It’s protective biology — not failure.

Your body chose survival over aesthetics.

🦴 7️⃣ Fascia Tightened

Trauma lives in connective tissue.

You might notice:
• Frozen shoulders
• Neck tension
• Jaw clenching
• Tight hips
• Pelvic floor tension
• Collarbone congestion

Fascia contracts under stress — and may stay contracted.

That affects:
• Lymphatic drainage
• Circulation
• Organ mobility
• Nerve signaling

The body braces long after the danger is gone.

🌙 8️⃣ Sleep Changed

• Waking at 2–4am
• Night sweats
• Early morning anxiety
• Light fragmented sleep

Trauma alters:
• REM cycles
• Deep sleep duration
• Night cortisol rhythm

Many women think:

“I’m just a bad sleeper.”

No.
Your nervous system hasn’t learned safety yet.

🪞 9️⃣ The Identity Shift

This is the quiet grief.

After trauma, you might feel:

• Less confident
• Less expressive
• Less spontaneous
• More guarded
• More tired in your spirit

Your voice may soften.
Your shoulders round forward.
Your chest collapses protectively.

The body shrinks itself to stay safe.

And that changes how you experience yourself.

🧬 The Hormone Layer Most People Miss

After prolonged stress we often see:

• Elevated cortisol
• Lower progesterone
• Estrogen imbalance
• Thyroid conversion issues (low T3)
• Insulin resistance

Which explains:

• Hair thinning
• Dry skin
• PMS changes
• Brain fog
• Cold intolerance
• Slower metabolism

It’s not aging.
It’s survival chemistry.

🩷 And Then There’s the Strong Woman Syndrome

Some women don’t collapse.

They over-function.

They:
• Build businesses
• Care for everyone
• Keep smiling
• Keep performing
• Keep leading

But internally:
• Adrenals deplete
• Lymph stagnates
• Inflammation builds
• Minerals drain
• The nervous system trembles quietly

Strong women are often just tired women who never got to fall apart.

🌿 Why Your Body Feels “Different”

Because it is.

It is protective.
It is vigilant.
It is braced.
It is wiser.

It carried you through something enormous.

And survival physiology is not the same as healing physiology.

🩺 The Science Behind It

Psychoneuroimmunology shows that chronic stress:

• Alters immune regulation
• Increases inflammatory cytokines
• Impacts thyroid signaling
• Increases gut permeability
• Lowers heart rate variability
• Changes collagen & fascial tone

The body remembers what the mind tries to forget.

🌸 The Good News

The nervous system is plastic.
The lymphatic system can be stimulated.
Breath can be restored.
Inflammation can calm.
Safety can be relearned.

Healing is not forcing your body to “go back.”

Healing is teaching it the war is over.

✨ Gentle Signs You’re Healing

• You sigh again
• Your hands feel warm
• You digest without fear
• You sleep deeper
• You cry and feel relief
• You rest without guilt

These are nervous system victories.

🩷 If This Is You…

You are not broken.
You are not weak.
You are not dramatic.
You are not lazy.

Your body did what it needed to do.

Maybe tonight, instead of criticizing her…

You whisper:

“Thank you for keeping me alive.”

And then you begin teaching her softness again.

🌿 Start Here

• Slow diaphragmatic breathing
• Gentle lymphatic movement
• Mineral replenishment
• Protein support
• Warmth over the chest & abdomen
• Nervous system regulation
• Emotional processing
• Spiritual grounding

Healing trauma is not only emotional work.

It is physiological work.

And it is sacred work. 🩷

🌷 Reflection Question

What changed most in your body after surviving something hard?

Your sleep?
Your weight?
Your energy?
Your digestion?
Your confidence?

You are not alone at this table.

Disclaimer

This article is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your healthcare provider before making changes to your diet, exercise, or health regimen.

06/06/2026

Over EPIGENETICA

Zelf ben ik Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut.
Vooral dit stukje is soms lastig uit te leggen.
Dit is een mooie uitleg hiervoor.

Epigenetica onthult dat je omgeving bepaalt welke delen van je DNA ...

05/06/2026

Gebakken aardappels kam helpen om af te vallen.

Zo val je sneller af én werk je aan de gezondheid van je darmfora! 🥔🔥 Het klinkt misschien gek, maar afgekoelde en opnieuw opgewarmde aardappelen zijn een ...

05/06/2026

Heerlijk dit én zo goed voor je 👌