15/02/2022
𝗢𝘃𝗲𝗿𝗽𝗿𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴: 𝗵𝗼𝗲 𝘃𝗼𝗹 𝗶𝘀 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗴𝗹𝗮𝘀?
Een van de eigenschappen van hoogsensitiviteit is dat je meer indrukken opdoet en dat prikkels via je zintuigen harder binnenkomen dan bij niet-hoogsensitieve mensen. Je zintuigen zijn niet beter, maar je verwerkt de informatie die via je zintuigen binnenkomt uitgebreider. Naast dat er meer prikkels binnekomen, wordt de informatie ook dieper verwerkt. Het kost een Hsp-er dan ook meer tijd om alles te verwerken.
Overprikkeling is dat er meer prikkels binnen komen dan jouw brein kan verwerken door:
1. meer prikkels
2. verwerken van externe én interne prikkels
3. lange verwerkingstijd (wat je wel eens kan horen is bijvoorbeeld:
“Loop je daar nu nog steeds mee?” of Laat toch los, dat is al een
week geleden!”).
Overprikkeling maakt bijvoorbeeld dat je heel moe bent, je een kort lontje hebt, je hoofdpijn of buikpijn hebt en je spieren gespannen zijn, je je totaal niet kunt concentreren, je alleen maar beren op de weg ziet en je je constant onrustig voelt!
Overprikkeling kun je uitleggen aan de hand van de metafoor van het glas dat overloopt. Annek Tol beschrijft dit in haar boek 𝘏𝘰𝘰𝘨𝘴𝘦𝘯𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘦𝘪𝘵 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦𝘦𝘭 𝘨𝘦𝘻𝘪𝘦𝘯. Het glas staat symbool voor de hoeveelheid energie die we hebben om te besteden aan alle activiteiten die we overdag doen. Dit glas is per persoon verschillend en zorgt ervoor dat je meer of sneller, minder of kortdurend overprikkeld raakt. Jouw glas kan gevuld zijn met de volgende lagen:
𝟭. 𝗗𝗲 𝗯𝗼𝗱𝗲𝗺 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗴𝗹𝗮𝘀 𝗶𝘀 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗲𝗱𝗲𝗻. Heb je genoeg stabiliteit, liefde en begrip gehad in je jeugd, dan is je bodem gewoon normaal. Als er in je jeugd trauma’s waren zoals bijvoorbeeld een scheiding, weinig liefde, acceptatie en erkenning, overlijden of misbruik, dan is de bodem van je glas een stuk dikker en is er in je volwassen leven minder ruimte over voor andere dingen. Uit onderzoek is gebleken dat als je hoogsensitief bent, je in je volwassen leven stressgevoeliger bent.
𝟮. 𝗟𝗮𝗻𝗴𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗽𝗿𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 wordt veroorzaakt door prikkels die langdurig aanwezig zijn. Denk hierbij aan relatieproblemen, scheiding, rouwproces, werkstress door een reorganisatie, financiële problemen, mantelzorg voor een van je ouders of chronische ziekten.
𝟯. 𝗧𝗶𝗷𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗽𝗿𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 door belasting die enkele maanden aanwezig kan zijn, zoals bijvoorbeeld een zwangerschap, tijdelijk overwerken, een ongeluk, kortdurende ziekte, een verbouwing.
𝟰. 𝗞𝗼𝗿𝘁𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗽𝗿𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 zijn kortdurende activiteiten zoals als een examen, een feestje een weekend overwerken.
𝟱. 𝗗𝗮𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝘀 zijn de prikkels die je dagelijks krijgt van je gezin, je werk, het huishouden, social media en de dingen die je vandaag ‘moet’ doen.
Als je glas overstroomt kun je gemakkelijk denken dat juist al die dagelijks dingen je te veel zijn. Je voelt je immers al supermoe na bijvoorbeeld het boodschappen doen. Hoewel het logisch lijkt dat die dagelijkse prikkels je glas doen overlopen, zou het ook kunnen dat een van de andere lagen te veel ruimte innemen in jouw glas. Misschien is het juist nodig om te werken aan de chronische overprikkeling als gevolg is van de langdurige overprikkeling. Of vormt de afwijzingsgevoeligheid (zie mijn blog van 28 januari op https://leefmetlev.com/nieuws/) door vervelende gebeurtenissen in je leven een te dikke bodem waardoor het dagelijks functioneren een uitdaging is.
Het is mogelijk om aan deze lagen te werken zodat jouw dagelijkse activiteiten veel beter behapbaar zijn!
Durf je de stap te wagen om eens in jouw gevulde glas te duiken of heb je vragen? Neem dan contact met mij op! www.leefmetlev.com/contact/
