Praktijk Roots

23/09/2026

🍂 Herfstritueel bij Roots 🍂

Omdat ik hier gewoon zelf zin in heb, wil ik jou iets bijzonders geven deze herfst.

De dagen worden korter, de temperatuur daalt. Een mooi moment om jezelf wat extra warmte en aandacht te geven.

Bij Roots heb ik daarom het Herfstritueel samengesteld: 90 minuten waarin massage, warmte, geur en kleine herfstige details samenkomen.

Met warme aanraking, een heerlijke herfstgeur, warmte en een klein honingritueel laat je de drukte van alledag even achter je.

Je wordt ontvangen met een kopje herfstthee en magnesium voetbad
Landen op de verwarmde massagebank.
Geurbeleving: keuze uit één van de 2 massageoliën met een herfstige etherische olie blend.
Massage met warme stenen en doeken.
Handmassage met warme honing
En we sluiten het ritueel rustig af met iets lekkers.

🍂 Tijd om te vertragen. Een moment om te ontsnappen aan de drukte. Even helemaal niets moeten. 🍂

90 minuten - € 100
Alleen te boeken in oktober en november.

Wil jij dit ritueel boeken of cadeau geven? Kijk voor de link naar de online agenda in de bio.

16/09/2026

“Het voelt alsof er 5 kilo van mijn rug en schouders is afgenomen.”

Dit zei een cliënt na afloop van haar fascia-sessie.
En dát is precies waarom ik zo graag met fascia werk. 🤎

Fascia is het bindweefsel dat als een fijn 3D netwerk door je hele lichaam loopt. Het verbindt, ondersteunt en omhult alles. Wanneer je langdurig spanning vasthoudt, veel zit, stress ervaart of steeds dezelfde bewegingen maakt, kan deze spanning zich letterlijk vastzetten in je lichaam.

Tijdens de fascia-sessies werk ik niet alleen op de plek waar je pijn voelt.

Ik neem de tijd om te voelen waar spanning en bewegingsbeperking zich in het lichaam laten zien en werk met rustige, gerichte technieken om het weefsel weer meer ruimte te geven.

En juist daarom vind ik 90 minuten zo fijn.

Niet omdat ik je een half uur langer wil behandelen 😉
Maar omdat ik daardoor de tijd heb om uitgebreider te werken én je lichaam daarna ook de ruimte te geven om te landen en zo de sessie beter te integreren.

Zodat je niet alleen denkt:

“Mijn schouders voelen minder gespannen.”

maar misschien wel:

“Wow… ik voel me letterlijk een stuk lichter.”

Ik heb deze maand nog 2 plekken voor een fascia-sessie van 90 minuten.

Voor als je lichaam al een tijdje om wat extra aandacht vraagt. www.praktijk-roots.nl

27/07/2026

Roodheid of verkleuringen na een Fascia Release behandeling? 🔴 Geen paniek, dit kan een normale reactie zijn.
Maar ik snap goed dat deze foto er heel heftig uitziet. De behandeling is pijnloos en wordt zelfs vaak als prettig en zelfs ontspannen ervaren.

Wat is hier gebeurd? Tijdens een Fascia Release behandeling wordt het bindweefsel mechanisch gestimuleerd. Hierdoor kan de microcirculatie toenemen: de kleinste bloedvaatjes verwijden zich en soms lekt een kleine hoeveelheid vocht en bloed uit de haarvaatjes naar het omliggende weefsel (micro-extravasatie). Dat kan tijdelijke roodheid of paarsrode verkleuring veroorzaken.

Wat betekent dit voor je lichaam?

✨ Tijdelijke toename van de doorbloeding en zuurstoftoevoer
✨ Ondersteuning van de uitwisseling van voedingsstoffen en afvalproducten
✨ Stimulatie van de natuurlijke herstelprocessen van het lichaam
✨ Meer beweeglijkheid en hydratatie van de fascia

Deze verkleuring is meestal geen diepe kneuzing, maar een tijdelijke reactie van het behandelde weefsel. De roodheid of verkleuring trekt doorgaans binnen enkele dagen vanzelf weg.

Een teken dat het bindweefsel en de doorbloeding op de behandeling hebben gereageerd. 🌿

Wil je meer weten? of een afspraak inboeken voor een behandeling? Zie de link naar mijn website en online agenda in mijn bio.

19/06/2026

10/05/2026

Afgelopen dagen druk geweest met nieuwe zeeprecepten, PIF's (product informatie) documenten van de grondstoffen verzamelen. Grondstoffen bestellen enz....
ROOTS Botanicals
Er komt een nieuwe website met webshop.
Om ons merk bekend te maken in Vlaardingen e.o., iets meer marktjes plannen
en
Sandra Vroegh Vermeulen gaat mij helpen op deze reis.
Zepen met kruiden, wildpluk of zelf gekweekt
Lokaal Vlaardings bier van Vulcaan
Etherische olie en geen parfumolie
Geen mica's
Zoveel mogelijk biologische grondstoffen of duurzaam.
Heel veel zin in!!
Wil je meer weten, heb je tips over leuke lokale markten? Geef gil.

20/02/2026

Waarom voor mij de combinatie van TRE, Fascia en de psoas zo waardevol is?

In juni ga ik dus verder met module 2 van de TRE-opleiding.
Niet omdat ik nog niet lichaamsgericht werk. Maar omdat TRE een specifieke laag aanspreekt in het systeem.

In mijn praktijk werk ik al met fascia release.
En wie de Deep Front Line kent uit het werk van Thomas Myers, weet dat daar een sleutelgebied ligt: de psoas.

De psoas is geen “gewone” spier.
Hij ligt diep in het lichaam, verbindt wervelkolom met benen
en staat in directe relatie met onze overlevingsreactie. (zie mijn eerder post hierover)

Bij schrik of dreiging spant hij zich reflexmatig aan.
Logisch. Hij helpt ons vluchten.
Maar wanneer spanning niet volledig ontladen wordt,
kan die diepe lijn actief blijven.

Dat voel je als:
• altijd “aan” staan
• moeite met echt zakken
• onderliggende onrust zonder duidelijke reden

TRE werkt juist in dat gebied.
Via subtiele trillingen kan de psoas en de diepe fasciale lijn spanning loslaten.

En daar komt mijn zorgvuldigheid binnen.
Fascia release vraagt luisteren met de handen.
TRE vraagt luisteren naar het zenuwstelsel.

Het gaat niet om hoe intens het trillen is.
Het gaat om of het systeem zich veilig genoeg voelt om te reguleren.

Daarom volg ik de officiële opleiding via TRE Nederland.
Omdat diepe spanning uitnodigen iets anders is dan diepe ontspanning geven.

Ik kijk ernaar uit om deze werelden straks zorgvuldig te verbinden. 🌿

Wil je meer weten? Over fascia release, over de psoas, over TRE of wat ik voor jou kan betekenen? Stuur mij een berichtje, een appje of kijk op mijn website voor meer informatie.

19/02/2026

Hoe werkt TRE nou eigenlijk?

De oefeningen van TRE zijn eigenlijk vrij eenvoudig. Ze zijn online terug te vinden. Ze bestaat uit een reeks fysieke oefeningen die een natuurlijk mechanisme in het lichaam activeren.
Na deze oefeningen ga je in de zogeheten vlinderhouding liggen
met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten (of indien voor jouw lichaam het beter is, een aangepaste houding, ook dat ga ik allemaal nog leren)
Van daaruit kan het lichaam kleine, ritmische trillingen toelaten.

Dat is de techniek.
Maar daar zit niet de essentie!!

De essentie zit in veiligheid.
In regulatie.
In kunnen stoppen.

TRE gaat niet over:
hoe harder je trilt
hoe meer er “loskomt”
hoe dieper je gaat

Het gaat over:
voelt mijn zenuwstelsel zich veilig?
kan ik schakelen tussen spanning en rust?
kan ik stoppen wanneer het genoeg is?

De kern van officiële TRE, zoals ontwikkeld door David Berceli en gedragen in Nederland via TRE Nederland, is het voorkomen van hertraumatisering.

Dat vraagt begeleiding.
Doseren.
Vertragen.

Want het doel is niet maximale ontlading.
Het doel is herstel van zelfregulatie.

En dat verschil is wezenlijk.

Wil je meer weten, ben je geïnteresseerd in TRE en kan je niet wachten tot ik mijn opleiding heb afgerond? Kijk op de website van TRE Nederland naar een provider bij jou in de buurt. https://tre-nederland.nl/

18/02/2026

De oorsprong van TRE

TRE is ontwikkeld door David Berceli.
Hij werkte in oorlogsgebieden en zag iets opvallends.
Na intense stress begonnen mensen soms spontaan te trillen.
Kinderen deden het vanzelf. De volwassenen probeerden het vaak te stoppen. Maar wat bleek, de kinderen gingen nadat het gevaar geweken was, weer spelen en de volwassenen bleven de spanning zichtbaar in het lichaam vasthouden.

Dat trillen dat de kinderen dus van nature nog hadden, bleek het lichaam juist te helpen herstellen.
Vanuit die observatie ontstond Tension & Trauma Releasing Exercises.
Let op het eerste woord: Tension.

Dat maakt TRE toegankelijker. Het gaat niet alleen over “grote trauma’s”.
Het gaat over opgeslagen spanning in het zenuwstelsel.

De afgelopen tijd zie ik verschillende vormen van “trilwerk” voorbij komen.
Soms onder andere namen.
Belangrijk om te weten:
Niet elke methode die met trillen werkt, is officieel TRE.

TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) is ontwikkeld door David Berceli en wordt wereldwijd onder duidelijke richtlijnen opgeleid.
In Nederland valt dit onder TRE Nederland:https://tre-nederland.nl/

De kern van TRE is:
🧠 regulatie van het zenuwstelsel
🧠 doseren
🧠 veiligheid
🧠 voorkomen van hertraumatisering

Het doel is niet maximale ontlading.
Het doel is herstel van zelfregulatie.

Sommige andere benaderingen richten zich sterker op catharsis of diepe emotionele ontlading.
Dat kan intens zijn.
Maar zonder goede dosering kan het zenuwstelsel juist opnieuw overweldigd raken.

TRE werkt anders.
* Klein beginnen.
* Stoppen vóór het te veel wordt.
* Het lichaam leren dat het zélf kan schakelen tussen spanning en rust.

Dat verschil is wezenlijk.
En precies daarom kies ik voor de officiële opleiding en certificering.
Omdat werken met trauma of tension vraagt om vakmanschap, niet om experiment.

17/02/2026

Stress is normaal.
Je lichaam reageert, lost het op, en keert terug naar rust.
Stress kortdurend is niet slecht. Sterker nog: zonder stress waren we hier niet geweest.
Onze voorouders renden weg voor de sabeltandtijger. Hun hartslag schoot omhoog, ademhaling versnelde en de spieren stonden paraat. Zodra het gevaar geweken was, keerden ze terug naar rust en ontspanning.

Volgens de polyvagaal theorie van Stephen Porges schakelt ons zenuwstelsel continu tussen:
• verbinding en veiligheid
• vechten of vluchten
• bevriezen wanneer ontsnappen niet kan
Stress is dus een slimme overlevingsreactie.

Dit systeem zit nog steeds in ons. Alleen is het nu niet op de vlucht voor de tijger, maar voor die veeleisende baas, de hoeveelheid werk, het journaal enz enz die in ons lichaam zorgt voor langdurige stress zonder terugkeer naar veiligheid.

Wanneer stress langdurig wordt of wanneer er geen veilige afronding is
kan het zenuwstelsel moeite krijgen om terug te keren naar rust. Dan blijft het systeem hangen in waakzaamheid. En daar verschuiven we van tijdelijke stress
naar opgeslagen spanning in het lichaam en kan ook stress een trauma worden.

Heb je vragen? Wil je meer weten over stress, fascia of de polyvagaal theorie? Laat het me weten.
Morgen neem ik je mee naar de oorsprong van TRE

16/02/2026

Wie vorige week heeft meegekeken, heeft gezien dat ik in het prachtige Drenthe zat, op mn yogamat voor de openhaard. Ik heb daar module 1 gevolgd bij Daan van Yogalab voor de opleiding tot TRE Provider.

TRE staat voor: Tension & Trauma Releasing Exercises, is een methode om diep in het lichaam spanning los te laten. Het helpt je herstellen na intensieve gebeurtenissen of periodes van stress, spanning of trauma. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel (fascia) wordt spanning afgevoerd zodat er weer ruimte komt voor herstel en veerkracht.

Veel mensen zeggen meteen: “Maar ik heb geen trauma.”
Meestal bedoelen ze: geen oorlog, geen ernstig ongeluk, geen extreme gebeurtenis.

Toch zie ik in mijn praktijk iets anders.
Een lichaam dat continu alert is.
Een adem die niet echt zakt.
Spieren die nooit volledig ontspannen.
Daarom gebruiken ze bij TRE een bredere term: Trauma of Tension (spanning).

Komende week zal ik hier dieper op ingaan. Ook waarom ik deze opleiding ben gaan volgen.

Heb je tussendoor vragen, laat me dat weten. Ik beantwoord ze graag.
Meer info op: https://tre-nederland.nl/