Plato, Sport- en Gezondheidscentrum

07/08/2026

Sneller reageren helpt gezond ouder worden

Reactiesnelheid verdient naast kracht, conditie en evenwicht een plaats in het trainingsprogramma van ouderen. Oefeningen met onverwachte signalen kunnen helpen om sneller te reageren, zekerder te bewegen en mogelijk de verwerking van informatie in de hersenen te ondersteunen. Reactiesnelheid is de tijd tussen het waarnemen van een gebeurtenis en het inzetten van een beweging. Denk aan het herstellen na een misstap of het ontwijken van een obstakel. Deze snelheid neemt doorgaans af bij het ouder worden. Een tragere reactie kan het risico op vallen vergroten. De hersenen moeten na een struikeling razendsnel de juiste spieren aansturen. Lukt dat niet op tijd, dan kan iemand zijn evenwicht verliezen.

Vallen is bij Amerikaanse volwassenen vanaf 65 jaar de belangrijkste oorzaak van dodelijk en niet-dodelijk letsel. Jaarlijks meldt ongeveer een kwart van deze leeftijdsgroep een val. Reactietraining vraagt niet alleen iets van de spieren. Ook aandacht, waarneming en besluitvorming spelen een rol. Een langdurig Amerikaans onderzoek onder meer dan 2.800 ouderen onderzocht geheugentraining, redeneertraining en training van de verwerkingssnelheid. Alleen de laatste methode hing na twintig jaar samen met minder diagnoses van dementie. De groep met aanvullende oefensessies had ongeveer 25 procent minder diagnoses dan de controlegroep. Dit bewijst nog niet dat eenvoudige lichamelijke reactietraining dementie voorkomt.

Oefenen kan in de sportschool en aanvullend thuis met eenvoudige middelen. Gooi bijvoorbeeld een tennisbal onder wisselende hoeken tegen een muur en vang hem op. Een partner kan een bal onverwacht laten vallen of willekeurig naar links en rechts wijzen, waarna de ander zo snel mogelijk beweegt. De onvoorspelbaarheid is belangrijk: een vast bewegingspatroon vraagt minder van het reactievermogen. Begin met twee oefeningen van vijf tot tien minuten, twee- of driemaal per week. Noteer gemiste vangballen of de snelheid van uitvoeren. Zorg voor voldoende ruimte en een stabiele ondergrond.

Mensen met evenwichtsproblemen, hartklachten of een verhoogd valrisico kunnen het beste eerst overleggen met een deskundige, zoals de trainers bij Plato.

Bron:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2916177/

22/07/2026

RFK Jr. over chiropractoren:
„Chiropractoren helpen elke dag miljoenen Amerikanen te genezen. Voor miljoenen Amerikanen is hun chiropractor absoluut cruciaal voor hun geluk, hun gezondheid en de gezondheid van hun gezin.”
„Ze kijken niet naar deze problemen in silos. Ze kijken naar het helen van de hele mens.”
„Ik ben zo dankbaar voor dit beroep voor de toewijding die ze tonen aan hun patiënten en aan het Amerikaanse volk.”
„Ik wil alles doen wat in mijn macht ligt om ervoor te zorgen dat jullie gelijke behandeling (parity) krijgen op Capitol Hill.”

22/07/2026

12/07/2026

Yoga effectief bij meerdere klachten na kanker

Op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Society of Clinical Oncology (ASCO) is een gerandomiseerde, gecontroleerde studie gepresenteerd over yoga bij kankeroverlevenden.

In totaal werden 410 deelnemers geïncludeerd uit 12 oncologische praktijken in de VS, die werden gerandomiseerd naar alleen standaard nazorg of standaard nazorg aangevuld met Yoga for Cancer Survivors (YOCAS). De yogagroep volgde gedurende 4 weken 2 begeleide lessen van 75 minuten per week, aangevuld met minimaal 30 minuten zelfstudie thuis. De studie werd gefinancierd door het US National Cancer Institute.

Het gestructureerde yogaprogramma van 4 weken, leidde tot verbetering van stemmingswisselingen, angst en vermoeidheid. In een aanvullende analyse wordt gesuggereerd dat deze verbeteringen mede verklaren waarom deelnemers ook beter sliepen. ‘Er is geen enkele gouden standaardbehandeling beschikbaar voor overlevenden om stemmingswisselingen, angst, vermoeidheid en slapeloosheid te behandelen’, aldus onderzoeksleider Yuri Choi van de Universiteit van Rochester Medical Center. ‘Door aan te tonen dat YOCAS al deze vier aan kanker gerelateerde bijwerkingen verbetert, helpt deze studie die lacune op te vullen.’

Bronvermelding:

Choi, Y., & et al. (2026). YOCAS (Yoga for Cancer Survivors): A Phase III Randomized Controlled Trial. Gepresenteerd op ASCO Annual Meeting 2026, Abstract 12004.

12/07/2026

Plato vakantierooster 2026

Het team van Plato en Chiropractie Kes wenst iedereen die met vakantie gaat een hele fijne zomervakantie toe.

Voor de achterblijvers is er voldoende gelegenheid om bij Plato te komen trainen en/of een afspraak bij de chiropractor te maken.

Ook is er gelegenheid om een afspraak voor chiropractie en fysiotherapie in de praktijk in Heerhugowaard te maken en voor chiropractie in Bovenkarspel.

Volendam: 0299 650740
HJeerhugowaard: 072 534 5737
Bovenkarspel: 0228 711 002

08/07/2026

Goed geregeld, Rob! 😅👋🇳🇱

08/07/2026

25 jaar geleden begon het met een klein kamertje en een grote droom: mensen helpen pijnvrij te leven.

Vandaag zijn we trots op wat we hebben bereikt:

✅ Meer dan 100.000 patiënten geholpen
✅ Drie locaties in Noord-Holland
✅ Eén kliniek in Dubai
✅ Duizenden succesverhalen van mensen die hun leven terug
hebben gekregen

Wim Kes en het hele team van Chiropractie Kes danken jullie voor het vertrouwen en de steun door de jaren heen.

Onze missie blijft hetzelfde: mensen helpen optimaal te kunnen leven en bewegen.

Met passie, toewijding en expertise - dat is wat ons drijft.
Bedankt voor 25 jaar! 🙏❤️

Volgende stap? Nog veel meer jaren waarin we het verschil maken voor zoveel mensen.

📍 Volendam | Heerhugowaard | Bovenkarspel | Dubai
📞 0031299650740|
🌐 www.chiropractiekes.nl

08/07/2026

Hart- en vaatziekten verminderen met gunstiger metabool- en ontstekingsprofiel

De metabole kwetsbaarheidsindex is een instrument om de mate van metabole en ontstekingsgerelateerde kwetsbaarheid te meten.

In deze grootschalige studie is gekeken hoe deze index samenhangt met een beoordelingssysteem voor cardiovasculaire gezondheid van de American Heart Association: Life’s Essential 8.

Dit systeem beoordeelt acht factoren: voeding, beweging, nicotinegebruik, slaap, lichaamsgewicht, bloedlipiden, bloedsuiker en bloeddruk. In het onderzoek werden de gegevens van 239.135 deelnemers aan de UK Biobank geanalyseerd die bij aanvang geen ernstige cardiovasculaire aandoening hadden.

Gedurende een follow-upperiode van 13,6 jaar deden zich 17.146 ernstige cardiovasculaire gebeurtenissen voor. Uit de analyse van de gegevens bleek dat een hogere metabole kwetsbaarheidsindex samenging met een hoger risico op ernstige cardiovasculaire gebeurtenissen, terwijl een gunstige cardiovasculaire gezondheid juist gepaard ging met een lager risico. De onderzoekers vonden bovendien aanwijzingen dat een lage cardiovasculaire gezondheid en een hoge metabole kwetsbaarheid elkaar versterken in hun effect op cardiovasculaire gebeurtenissen en hartinfarcten.

Aanvullende analyses suggereerden dat verbetering van de cardiovasculaire gezondheid een aanzienlijk deel van de hart- en vaatziekten zou kunnen voorkomen, deels doordat daarmee ook de metabole kwetsbaarheid afneemt. Volgens de onderzoekers kan het combineren van beide beoordelingssystemen bijdragen aan een betere risico-inschatting en gerichtere preventie van hart- en vaatziekten.

Bronvermelding: Wang, X., & et al. (2026). Metabolic vulnerability index and Life’s Essential 8 with risk of major adverse cardiovascular events. NPJ Cardiovasc Health. Online ahead of print. PMID: 42286096. DOI: 10.1038/s44325-026-00139-0