Terug naar je Zelf met Merel

25/08/2026

Grenzen herkennen/erkennen en aangeven, durf je dat?

Grenzen herkennen begint vaak bij je lichaam.
Dit is iets wat je in kleine stapjes kunt leren
Het begint met het herkennen van lichamelijke sensaties. Ben je vermoeid of energiek? Voelt iets beklemmend of bevrijdend? Voelt het open/gesloten, voelt het hard of zacht, waar voel ik wat in mijn lichaam?

De volgende stap is om het te erkennen in plaats van weg te drukken of te bagatalliseren. Het serieus te nemen. Het is er en het wil mij iets vertellen.

De moeilijkste stap is vaak om de grens aan te geven. Het kan allerlei sterke emoties in je oproepen, zoals angst. Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je je grens niet aangeeft zoals bang zijn voor afwijzing en voor negatieve oordelen. Vaak komt het erop neer dat het niet veilig voelt. Misschien heb je ooit geleerd dat aanpassen, je lief gedragen en rekening houden met anderen belangrijk was om de veiligheid en verbinding te behouden.

Innerlijk kindwerk en delenwerk kunnen je helpen om juist dat deel van jou beter te begrijpen ❤️

Dat je mag voelen wat je voelt, dit serieus nemen en dat je je persoonlijke grenzen mag hebben en bewaken.

Wat kan voor jou een reden zijn om je grens niet aan te geven? En welke redenen heb je om het wel te doen?

22/08/2026

People help the people - Birdy

Cover in rauwe onbewerkte versie.
Gewoon mijn stem en mijn harmonium ❤️✨️

21/08/2026

𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗿𝗮 𝘇𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗕𝗼𝗿𝗻𝗲 🙏
Kom je ook meezingen?

Samen gaan we uit ons hoofd en meer in ons lichaam en hart.
Mantra zingen is een fijne en leuke manier om je zenuwstelsel tot rust te brengen en meditatieve effecten te ervaren 💜

Dit is wat deelnemers erover zeggen:
𝘏𝘦𝘵 𝘸𝘢𝘴 𝘻𝘰 𝘰𝘯𝘵𝘻𝘦𝘵𝘵𝘦𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘮 𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘨𝘦𝘯 𝘦𝘳𝘷𝘢𝘳𝘦𝘯! 𝘔𝘦𝘳𝘦𝘭 𝘻𝘪𝘯𝘨𝘵 𝘻𝘰 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨. 𝘍𝘪𝘫𝘯𝘦 𝘴𝘧𝘦𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘳𝘶𝘪𝘮𝘵𝘦. 𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘩𝘰𝘰𝘧𝘥 𝘻𝘢𝘵 𝘻𝘰 𝘷𝘰𝘭. 𝘏𝘦𝘵 𝘩𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘮𝘦 𝘰𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘵 𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘢𝘯!!!

𝘞𝘢𝘵 𝘸𝘢𝘴 𝘩𝘦𝘵 𝘩𝘦𝘦𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘰𝘮 𝘴𝘢𝘮𝘦𝘯 𝘵𝘦 𝘻𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯. 𝘞𝘦 𝘻𝘰𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘳𝘢'𝘴, 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘣𝘪𝘫 𝘔𝘦𝘳𝘦𝘭 𝘦𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘷𝘦𝘳𝘵𝘦𝘭𝘥𝘦 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘣𝘦𝘵𝘦𝘬𝘦𝘯𝘪𝘴 𝘷𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘳𝘢. 𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘴𝘵𝘦𝘮 𝘭𝘢𝘵𝘦𝘯 𝘬𝘭𝘪𝘯𝘬𝘦𝘯, 𝘴𝘢𝘮𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘦́𝘯 𝘥𝘦 𝘴𝘵𝘪𝘭𝘵𝘦 𝘵𝘶𝘴𝘴𝘦𝘯 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘳𝘢'𝘴. 𝘏𝘦𝘵 𝘣𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘮𝘦 𝘧𝘪𝘫𝘯𝘦, 𝘪𝘯𝘯𝘦𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬𝘦 𝘳𝘶𝘴𝘵 𝘦𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘨𝘢𝘧 𝘮𝘦 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘦.

Er is 𝙜𝙚𝙚𝙣 𝙯𝙖𝙣𝙜𝙚𝙧𝙫𝙖𝙧𝙞𝙣𝙜 nodig; ieders stem is welkom!

Dit betreft een mantra cursus van 4 zondagochtenden.

📅 Wanneer:
Zondag 13 september (thema gronden)
Zondag 11 oktober (thema kracht van je hart)
Zondag 15 november (thema voluit zingen)
Zondag 20 december (thema stilte & integratie)
🕙10.00 tot 11.30
(Inloop vanaf 9.45)
📍 Waar: Ennekerdijk 17 in Borne
🪷 Bijdrage: € 75,- voor de gehele reeks.
Losse les is €22,50
☕ Inclusief: Thee

We zingen eenvoudige mantra's die we herhalen, zodat je je heerlijk kunt overgeven aan de muziek en de rust.
Voel de verbinding met de groep en met jezelf.

Neem gerust je eigen meditatiekussen mee. Stoelen, tekst en toilet zijn aanwezig.
Tevens kun je gratis parkeren in de buurt.
👉 Aanmelden: Via hipsy voor de gehele reeks.
Een losse les mag via whatsapp

https://hipsy.nl/event/241121-mantra-cursus-4-ochtenden-borne-twente

Zie ik je dan?! 😄

18/08/2026

Hoe is het met jouw zelfliefde gesteld?

Als pleasende vrouw staat je leven vooral in het teken van een ander en kun je geneigd zijn om jezelf weg te cijferen. Ik zie vaak vrouwen die snoeihard zijn voor zichzelf, perfectionische neigingen hebben en zichzelf nauwelijks een moment van rust gunnen.... Terwijl dit zó belangrijk is voor je welzijn 🙏

Op welke manier kun jij vandaag een beetje liever zijn voor jezelf?

Denk aan:
- even een theepauze inlassen en naar buiten turen om te ontprikkelen (zonder mobiel)
- nee zeggen tegen overwerk
- lekker in bad gaan of een massage boeken
- een korte ontspanningsoefening of gronding doen
- een mooie film kijken
- jezelf een compliment geven

Wat is voor jou een goede manier van zelfliefde? Laat het me weten in de reacties ❤️

16/08/2026

𝗪𝗼𝗼𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗶𝗻 (𝗱𝗲 𝗯𝘂𝘂𝗿𝘁 𝘃𝗮𝗻) 𝗪𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗵𝗮𝗮𝗿, 𝘀𝘁𝗮 𝗷𝗲 𝗮𝗹𝘁𝗶𝗷𝗱 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲𝗲𝗻 𝗸𝗹𝗮𝗮𝗿, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗲𝗿𝗴𝗲𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳?

Stop met pleasen en start met leven!

Leer keuzes maken die goed zijn voor jóúw lichaam, gevoel, energie en toekomst.

Ben jij een vrouw die altijd voor anderen klaarstaat?

Misschien herken je dit...
Je vindt het lastig om nee te zeggen.
Je voelt je snel verantwoordelijk voor anderen.
Je wilt niemand teleurstellen en cijfert jezelf daardoor regelmatig weg.

Van buiten lijkt het misschien alsof alles goed gaat, maar van binnen voel je dat je steeds verder van jezelf verwijderd raakt.

Misschien voel je veel onrust, spanning of vermoeidheid.
Of weet je eigenlijk niet meer zo goed wat jíj nodig hebt.

Ik geloof dat veel van deze patronen een reden hebben.

Vaak zijn ze ooit ontstaan om jezelf te beschermen. Maar wat je vroeger hielp, kan je nu juist in de weg zitten.

In mijn praktijk in Westerhaar begeleid ik vrouwen die weer dichter bij zichzelf willen komen.

Niet door harder hun best te doen, maar juist door stil te staan, te voelen en te ontdekken wie ze diep van binnen zijn.

Je hoeft het niet alleen te doen.

𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗱𝗲𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲𝗸 𝗶𝗻 en ontdek geheel vrijblijvend wat mijn begeleiding voor je kan betekenen.
Neem gerust een kijkje op mijn website en plan een moment wanneer het jou uitkomt.

Klik op de knop details weergeven.

Liefs,
Merel Groot

15/08/2026

🧘‍♂️ Te veel in je hoofd? Tijd om te aarden.

Merk je dat je meegesleurd wordt door de waan van de dag?

In deze video laat ik je de Aardegroet uit de Dru Yoga zien. We beginnen lekker met een grondingsoefening 🙏

Deze vloeiende, zachte bewegingsserie helpt je om direct:
✨ Spanning los te laten
✨ Uit je hoofd en in je lichaam te komen
✨ Een diep gevoel van rust en veiligheid te ervaren

Doe je met me mee? Laat in de reacties weten hoe je je voelt na afloop! 👇

11/08/2026

𝘿𝙚 𝙪𝙡𝙩𝙞𝙚𝙢𝙚 𝙯𝙤𝙣𝙙𝙖𝙜𝙤𝙘𝙝𝙩𝙚𝙣𝙙-𝙧𝙚𝙨𝙚𝙩: 𝘿𝙧𝙪 𝙔𝙤𝙜𝙖 & 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙉𝙞𝙙𝙧𝙖 ✨🧘‍♀️

Ben jij de 'sterke' vrouw die doordeweeks alle ballen in de lucht houdt en altijd aan staat voor een ander?

Merk je dat je zelfs in het weekend de rust in je hoofd en lijf maar moeilijk kunt vinden?

𝙕𝙤𝙣𝙙𝙖𝙜𝙤𝙘𝙝𝙩𝙚𝙣𝙙 𝟲 𝙨𝙚𝙥𝙩𝙚𝙢𝙗𝙚𝙧 transformeer ik mijn praktijk in Westerhaar tot een oase van absolute rust.

Ik geef een exclusieve, extra bijzondere yogales waarin we het allerbeste van twee werelden combineren. En het mooiste? Er is plek voor maximaal 3 personen, dus je ervaart volledige persoonlijke bedding en veiligheid.

Wat gaan we doen?
Dru Yoga (De yoga van het hart)
We beginnen met zachte, vloeiende bewegingen en zachte ademhaling.

Dru Yoga is speciaal ontworpen om diep opgeslagen stress en emoties uit je spieren en gewrichten te laten glijden.
Geen ingewikkelde, dynamische houdingen, maar pure onthaasting om je zenuwstelsel te kalmeren.

💤 Yoga Nidra (De slaap van de yogi)
We sluiten af met een diepe, geleide Yoga Nidra-sessie. Terwijl je comfortabel onder een dekentje ligt, brengt mijn stem je hersengolven naar een staat tussen waken en slapen.

Eén sessie van 30 min Yoga Nidra voelt voor je lichaam als 2 tot 4 uur diepe slaap. Het brengt de mentale overbelasting omlaag, het brengt je in de parasympatische stand (rust en herstel) en herstelt de verbinding met je intuïtie.

Na deze anderhalf uur stap jij gegarandeerd met een diep gegrond, zacht en opgeladen zenuwstelsel weer naar buiten.
𝙃𝙚𝙡𝙚𝙢𝙖𝙖𝙡 𝙩𝙚𝙧𝙪𝙜 𝙗𝙞𝙟 𝙟𝙚𝙯𝙚𝙡𝙛.

Praktische info:
🗓️ Zondag 6 september
⏰ 10:00 uur tot 11:30 uur
📍 In mijn praktijk in Westerhaar
💰 €16,- per persoon
👥 Maximaal 3 m***es beschikbaar! (Vol = Vol)
𝙉𝙤𝙜 1 𝙥𝙡𝙚𝙠 𝙫𝙧𝙞𝙟!

Claim jouw m***e:
Omdat er totaal maar 3 plekken zijn, is de ervaring heel intiem en exclusief. Wil jij jezelf deze landing in je lijf cadeau geven?

Stuur me direct een persoonlijk berichtje (PB) om je m***e te reserveren! ✨👇(Meer weten over mijn praktijk en trajecten? De link naar de website staat in de eerste reactie! ☕️)

07/08/2026

𝙒𝙖𝙩 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙙𝙚 𝙫𝙤𝙤𝙧𝙬𝙖𝙖𝙧𝙙𝙚𝙣 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙙𝙪𝙪𝙧𝙯𝙖𝙢𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧𝙞𝙣𝙜?

(Wat maar in 15 a 20% van de gevallen zo is, de rest valt allemaal terug om deze redenen!)

We kennen allemaal mensen met goede voornemens bij wie het niet verder gelukt is...

𝙑𝙤𝙤𝙧𝙬𝙖𝙖𝙧𝙙𝙚𝙣:
- Er moet sprake zijn van een lijdensdruk.
Denk aan een crisis bij ernstige ziekte (denk aan mensen die hun leven na een hartaanval bijv drastisch omgooien)

- Er moet een alternatief zijn. Die moet ook te realiseren zijn en daarvan moet je de voordelen ook inzien.

- Je zult in staat moeten zijn je automatismen te onderdrukken of op te geven

- Omgaan met sociale druk

- De instandhoudende factoren onderzoeken
(Welke verborgen voordelen heeft het voor je?)

- Als het mis gaat de schuld bij jezelf neerleggen in plaats van bij een ander

𝘈𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘢𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘭𝘥𝘰𝘦𝘵 𝘪𝘴 𝘥𝘶𝘶𝘳𝘻𝘢𝘮𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘴𝘰𝘭𝘶𝘶𝘵 𝘮𝘰𝘨𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬!

Deel deze video aan iedereen waarvan jij denkt dat diegene het kan gebruiken 🙏

Loop jij zelf vast in patronen die je maar niet doorbroken krijgt? In mijn praktijk help ik je stap voor stap terug naar jezelf. Je kunt via de website rechtstreeks een gratis face-to-face waardegesprek van 30 minuten inplannen in Westerhaar. De link staat in de eerste reactie hieronder! 👇☕️

03/08/2026

Altijd ‘aan’ staan?

Yoga Nidra is de reset voor je zenuwstelsel bij PTSS, burn-out en trauma.

Heb je het gevoel dat je zenuwstelsel de uit-knop niet meer kan vinden?

Gewone ontspanning helpt dan vaak niet meer. Je hebt een diepere reset nodig.
Yoga Nidra (slaapyoga) is wetenschappelijk erkend als een van de krachtigste methoden voor diep herstel.

Het Amerikaanse ministerie van Defensie zet het zelfs officieel in bij veteranen met zware PTSS.

Voor wie is dit een life-changer?
- Mensen met PTSS, trauma of angstklachten.
- Mensen met een burn-out of chronische overprikkeling.
- Mensen met slapeloosheid of hypervigilantie (altijd alert zijn).

De 3 grootste voordelen:
- Zet het alarm uit: Het kalmeert direct je angstcentrum (de amygdala).
- Heling op celniveau: 45 minuten Yoga Nidra staat gelijk aan 3 tot 4 uur diepe slaap.
- Ruimt stress op: je voelt je na een sessie diep ontspannen en gereset.

Je hoeft er helemaal niets voor te kunnen. Alleen maar te liggen en te luisteren.

🎁 GRATIS WEGGEVER!
Wil je dit zelf ervaren in de veiligheid van je eigen huis? Ik geef een gratis Yoga Nidra audio-opname weg!

Stuur mij simpelweg een WhatsApp-berichtje via 0633058037, dan stuur ik de audio direct gratis naar je toe. Tijd om je schild neer te leggen en echt te gaan rusten. ✨

31/07/2026

In deze video deel ik over het belang van handelingen bij trauma. Ik bespreek met voorbeelden verschillende soorten handelingen en welke invloed dit op je heeft.
Het is gebaseerd op het boek 'het belaagde zelf' en mijn gemaakte scriptie van de Wielwerk Opleidingen.

In deze video beschrijf wat handelingen zijn. De twee soorten hande...