Terug naar je Zelf met Merel

18/08/2026

Hoe is het met jouw zelfliefde gesteld?

Als pleasende vrouw staat je leven vooral in het teken van een ander en kun je geneigd zijn om jezelf weg te cijferen. Ik zie vaak vrouwen die snoeihard zijn voor zichzelf, perfectionische neigingen hebben en zichzelf nauwelijks een moment van rust gunnen.... Terwijl dit zó belangrijk is voor je welzijn 🙏

Op welke manier kun jij vandaag een beetje liever zijn voor jezelf?

Denk aan:
- even een theepauze inlassen en naar buiten turen om te ontprikkelen (zonder mobiel)
- nee zeggen tegen overwerk
- lekker in bad gaan of een massage boeken
- een korte ontspanningsoefening of gronding doen
- een mooie film kijken
- jezelf een compliment geven

Wat is voor jou een goede manier van zelfliefde? Laat het me weten in de reacties ❤️

16/08/2026

𝗪𝗼𝗼𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗶𝗻 (𝗱𝗲 𝗯𝘂𝘂𝗿𝘁 𝘃𝗮𝗻) 𝗪𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗵𝗮𝗮𝗿, 𝘀𝘁𝗮 𝗷𝗲 𝗮𝗹𝘁𝗶𝗷𝗱 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲𝗲𝗻 𝗸𝗹𝗮𝗮𝗿, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗲𝗿𝗴𝗲𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳?

Stop met pleasen en start met leven!

Leer keuzes maken die goed zijn voor jóúw lichaam, gevoel, energie en toekomst.

Ben jij een vrouw die altijd voor anderen klaarstaat?

Misschien herken je dit...
Je vindt het lastig om nee te zeggen.
Je voelt je snel verantwoordelijk voor anderen.
Je wilt niemand teleurstellen en cijfert jezelf daardoor regelmatig weg.

Van buiten lijkt het misschien alsof alles goed gaat, maar van binnen voel je dat je steeds verder van jezelf verwijderd raakt.

Misschien voel je veel onrust, spanning of vermoeidheid.
Of weet je eigenlijk niet meer zo goed wat jíj nodig hebt.

Ik geloof dat veel van deze patronen een reden hebben.

Vaak zijn ze ooit ontstaan om jezelf te beschermen. Maar wat je vroeger hielp, kan je nu juist in de weg zitten.

In mijn praktijk in Westerhaar begeleid ik vrouwen die weer dichter bij zichzelf willen komen.

Niet door harder hun best te doen, maar juist door stil te staan, te voelen en te ontdekken wie ze diep van binnen zijn.

Je hoeft het niet alleen te doen.

𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗱𝗲𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲𝗸 𝗶𝗻 en ontdek geheel vrijblijvend wat mijn begeleiding voor je kan betekenen.
Neem gerust een kijkje op mijn website en plan een moment wanneer het jou uitkomt.

Klik op de knop details weergeven.

Liefs,
Merel Groot

15/08/2026

🧘‍♂️ Te veel in je hoofd? Tijd om te aarden.

Merk je dat je meegesleurd wordt door de waan van de dag?

In deze video laat ik je de Aardegroet uit de Dru Yoga zien. We beginnen lekker met een grondingsoefening 🙏

Deze vloeiende, zachte bewegingsserie helpt je om direct:
✨ Spanning los te laten
✨ Uit je hoofd en in je lichaam te komen
✨ Een diep gevoel van rust en veiligheid te ervaren

Doe je met me mee? Laat in de reacties weten hoe je je voelt na afloop! 👇

11/08/2026

𝘿𝙚 𝙪𝙡𝙩𝙞𝙚𝙢𝙚 𝙯𝙤𝙣𝙙𝙖𝙜𝙤𝙘𝙝𝙩𝙚𝙣𝙙-𝙧𝙚𝙨𝙚𝙩: 𝘿𝙧𝙪 𝙔𝙤𝙜𝙖 & 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙉𝙞𝙙𝙧𝙖 ✨🧘‍♀️

Ben jij de 'sterke' vrouw die doordeweeks alle ballen in de lucht houdt en altijd aan staat voor een ander?

Merk je dat je zelfs in het weekend de rust in je hoofd en lijf maar moeilijk kunt vinden?

𝙕𝙤𝙣𝙙𝙖𝙜𝙤𝙘𝙝𝙩𝙚𝙣𝙙 𝟲 𝙨𝙚𝙥𝙩𝙚𝙢𝙗𝙚𝙧 transformeer ik mijn praktijk in Westerhaar tot een oase van absolute rust.

Ik geef een exclusieve, extra bijzondere yogales waarin we het allerbeste van twee werelden combineren. En het mooiste? Er is plek voor maximaal 3 personen, dus je ervaart volledige persoonlijke bedding en veiligheid.

Wat gaan we doen?
Dru Yoga (De yoga van het hart)
We beginnen met zachte, vloeiende bewegingen en zachte ademhaling.

Dru Yoga is speciaal ontworpen om diep opgeslagen stress en emoties uit je spieren en gewrichten te laten glijden.
Geen ingewikkelde, dynamische houdingen, maar pure onthaasting om je zenuwstelsel te kalmeren.

💤 Yoga Nidra (De slaap van de yogi)
We sluiten af met een diepe, geleide Yoga Nidra-sessie. Terwijl je comfortabel onder een dekentje ligt, brengt mijn stem je hersengolven naar een staat tussen waken en slapen.

Eén sessie van 30 min Yoga Nidra voelt voor je lichaam als 2 tot 4 uur diepe slaap. Het brengt de mentale overbelasting omlaag, het brengt je in de parasympatische stand (rust en herstel) en herstelt de verbinding met je intuïtie.

Na deze anderhalf uur stap jij gegarandeerd met een diep gegrond, zacht en opgeladen zenuwstelsel weer naar buiten.
𝙃𝙚𝙡𝙚𝙢𝙖𝙖𝙡 𝙩𝙚𝙧𝙪𝙜 𝙗𝙞𝙟 𝙟𝙚𝙯𝙚𝙡𝙛.

Praktische info:
🗓️ Zondag 6 september
⏰ 10:00 uur tot 11:30 uur
📍 In mijn praktijk in Westerhaar
💰 €16,- per persoon
👥 Maximaal 3 m***es beschikbaar! (Vol = Vol)
𝙉𝙤𝙜 1 𝙥𝙡𝙚𝙠 𝙫𝙧𝙞𝙟!

Claim jouw m***e:
Omdat er totaal maar 3 plekken zijn, is de ervaring heel intiem en exclusief. Wil jij jezelf deze landing in je lijf cadeau geven?

Stuur me direct een persoonlijk berichtje (PB) om je m***e te reserveren! ✨👇(Meer weten over mijn praktijk en trajecten? De link naar de website staat in de eerste reactie! ☕️)

07/08/2026

𝙒𝙖𝙩 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙙𝙚 𝙫𝙤𝙤𝙧𝙬𝙖𝙖𝙧𝙙𝙚𝙣 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙙𝙪𝙪𝙧𝙯𝙖𝙢𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧𝙞𝙣𝙜?

(Wat maar in 15 a 20% van de gevallen zo is, de rest valt allemaal terug om deze redenen!)

We kennen allemaal mensen met goede voornemens bij wie het niet verder gelukt is...

𝙑𝙤𝙤𝙧𝙬𝙖𝙖𝙧𝙙𝙚𝙣:
- Er moet sprake zijn van een lijdensdruk.
Denk aan een crisis bij ernstige ziekte (denk aan mensen die hun leven na een hartaanval bijv drastisch omgooien)

- Er moet een alternatief zijn. Die moet ook te realiseren zijn en daarvan moet je de voordelen ook inzien.

- Je zult in staat moeten zijn je automatismen te onderdrukken of op te geven

- Omgaan met sociale druk

- De instandhoudende factoren onderzoeken
(Welke verborgen voordelen heeft het voor je?)

- Als het mis gaat de schuld bij jezelf neerleggen in plaats van bij een ander

𝘈𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘢𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘭𝘥𝘰𝘦𝘵 𝘪𝘴 𝘥𝘶𝘶𝘳𝘻𝘢𝘮𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘴𝘰𝘭𝘶𝘶𝘵 𝘮𝘰𝘨𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬!

Deel deze video aan iedereen waarvan jij denkt dat diegene het kan gebruiken 🙏

Loop jij zelf vast in patronen die je maar niet doorbroken krijgt? In mijn praktijk help ik je stap voor stap terug naar jezelf. Je kunt via de website rechtstreeks een gratis face-to-face waardegesprek van 30 minuten inplannen in Westerhaar. De link staat in de eerste reactie hieronder! 👇☕️

03/08/2026

Altijd ‘aan’ staan?

Yoga Nidra is de reset voor je zenuwstelsel bij PTSS, burn-out en trauma.

Heb je het gevoel dat je zenuwstelsel de uit-knop niet meer kan vinden?

Gewone ontspanning helpt dan vaak niet meer. Je hebt een diepere reset nodig.
Yoga Nidra (slaapyoga) is wetenschappelijk erkend als een van de krachtigste methoden voor diep herstel.

Het Amerikaanse ministerie van Defensie zet het zelfs officieel in bij veteranen met zware PTSS.

Voor wie is dit een life-changer?
- Mensen met PTSS, trauma of angstklachten.
- Mensen met een burn-out of chronische overprikkeling.
- Mensen met slapeloosheid of hypervigilantie (altijd alert zijn).

De 3 grootste voordelen:
- Zet het alarm uit: Het kalmeert direct je angstcentrum (de amygdala).
- Heling op celniveau: 45 minuten Yoga Nidra staat gelijk aan 3 tot 4 uur diepe slaap.
- Ruimt stress op: je voelt je na een sessie diep ontspannen en gereset.

Je hoeft er helemaal niets voor te kunnen. Alleen maar te liggen en te luisteren.

🎁 GRATIS WEGGEVER!
Wil je dit zelf ervaren in de veiligheid van je eigen huis? Ik geef een gratis Yoga Nidra audio-opname weg!

Stuur mij simpelweg een WhatsApp-berichtje via 0633058037, dan stuur ik de audio direct gratis naar je toe. Tijd om je schild neer te leggen en echt te gaan rusten. ✨

31/07/2026

In deze video deel ik over het belang van handelingen bij trauma. Ik bespreek met voorbeelden verschillende soorten handelingen en welke invloed dit op je heeft.
Het is gebaseerd op het boek 'het belaagde zelf' en mijn gemaakte scriptie van de Wielwerk Opleidingen.

In deze video beschrijf wat handelingen zijn. De twee soorten hande...

28/07/2026

Ik ben sterk.

Jarenlang dacht ik dat dat iets was om trots op te zijn.
En begrijp me niet verkeerd... doorzetten is soms ook een prachtige eigenschap.
Maar achter mijn 'sterk zijn' zat iets anders.

Ik vond het ontzettend moeilijk om te huilen waar anderen bij waren. Zodra ik voelde dat de tranen kwamen, schoot mijn lichaam in de stress. Mijn hart begon te bonzen en alles in mij zei: "Niet doen. Hou je groot."
Dus ik slikte mijn emoties in.
Ik zette door.
En ik zorgde vooral voor anderen.

Totdat mijn lichaam niet meer mee wilde.
Zo'n twaalf jaar geleden ging het lichamelijk en mentaal heel slecht met me. Ik sliep nauwelijks nog en was volledig uitgeput.
Op een gegeven moment lukte het me simpelweg niet meer om mijn gevoelens weg te stoppen.
Dat voelde doodeng.

Maar toen gebeurde er iets wat ik nooit had verwacht.
In therapie zat er iemand tegenover me die écht luisterde. Iemand die niet meteen met oplossingen kwam.
Die niets voor mij invulde.
Die geen ongevraagd advies gaf.
Die gewoon aanwezig was.

En voor het eerst ervaarde ik hoe het voelt als iemand je ziet, zonder dat je jezelf hoeft te verdedigen of sterk hoeft te houden.

Langzaam ontdekte ik dat er helemaal niets ergs gebeurde wanneer ik verdriet liet zien.
Ik werd niet afgewezen.
Ik werd niet te veel.
Ik werd juist gezien.

Dat heeft mij niet alleen geholpen om weer vertrouwen in mezelf te krijgen, maar ook om opnieuw vertrouwen te krijgen in andere mensen.

Misschien herken jij jezelf hierin.
Misschien ben jij ook degene die altijd sterk is.
Die altijd klaarstaat.
Die alles zelf oplost.

Maar diep van binnen verlangt naar iemand bij wie je even niets hoeft.
Dan wil ik je dit meegeven:
Echte kracht zit niet in altijd sterk zijn.
Echte kracht zit in de moed om jezelf te laten zien.
Ook als dat spannend is.
Juist dan.

❤️
Herken je dit? Ik ben benieuwd wat 'sterk zijn' voor jou betekent.

24/07/2026

𝘐𝘯𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥𝘩𝘰𝘶𝘥𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘧𝘢𝘤𝘵𝘰𝘳𝘦𝘯

De meeste problemen hebben allemaal een verborgen voordeel of zelfs meerdere.

Denk maar aan:
- niet hoeven voelen omdat je druk bezig bent met een ander
- pleasen uit angst voor conflict en afwijzing
- altijd haasten en het druk hebben, zodat je voor de buitenwereld belangrijk lijkt.

Zolang de voordelen groter zijn dan de nadelen, veranderd er helemaal niets.

De volgende keer vertel ik meer over de psychologie van verandering.
Houd mijn pagina in de gaten!

21/07/2026

Wil jij als vrouw weer beslissingen maken die goed zijn voor jóuw lichaam, gevoel, energie en toekomst?

Als je bij mij het traject 'terug naar je zelf' volgt, dan krijg je gratis toegang tot de beveiligde login op mn website. Helemaal ingericht om de rust weer in jezelf terug te vinden.

Hier vind je onder andere 2 soorten yoga Nidra, liggende diepe ontspanningen, educatiefilmpjes en ademhalingsoefeningen.

De komende tijd ga ik het aanvullen met visualisaties en Dru yoga filmpjes.

Het traject 'terug naar je zelf' bestaat uit zes sessies die eens in de 3 weken worden gepland. Zo zul je de komende 4 maanden bezig zijn met jouw persoonlijke proces op naar meer energie en levensgeluk.

Boek een gratis telefonisch kennismakingsgesprek via mn website www.terugnaarjezelfmetmerel.nl om samen te bespreken of mijn begeleiding passend is voor je.