19/10/2026
Pijn net boven je bil? 🍑 Probeer deze 2 oefeningen eens! ⬇️
Pijn in of net boven je bil wordt regelmatig in verband gebracht met het SI-gewricht.
Dit gewricht beweegt maar heel weinig. Toch speelt het samen met je onderrug, be**en en heupen een belangrijke rol bij het overbrengen van krachten.
Wanneer de samenwerking of belastbaarheid van deze regio niet optimaal is, kun je daar klachten ervaren.
👉 Deze 2 oefeningen kunnen helpen:
1️⃣ Be**en shift op verhoging in kruipstand – om de beweging en controle rondom je be**en te oefenen.
2️⃣ Geïsoleerd be**en kantelen – om bewuster te worden van de beweging tussen je be**en en onderrug.
Maarrrr… 😉 Niet iedere pijn boven je bil komt vanuit je SI-gewricht. En niet iedere rug heeft dezelfde oefeningen nodig!
Dus waarom blijven gokken als je ook gericht kunt werken?
Daarom hebben wij Rug Move – Van Rugklacht naar Rugkracht ontwikkeld.
✅ Een testbatterij waarmee je ontdekt waar jouw aandachtspunten liggen.
✅ Een opbouwend oefenprogramma dat je thuis kunt volgen.
✅ Kennis en uitleg zodat je jouw rug beter leert begrijpen.
✅ Een aanvullende videobibliotheek om oefeningen af te wisselen en aan te passen aan jouw niveau.
Niet zomaar oefeningen doen, maar begrijpen waarom je ze doet!
💬 Nieuwsgierig? Reageer met KRACHT en ik stuur je alle informatie! **enkantelen
