QUENO Sport & Fitness Westerbork

Startpagina
Nederland
Westerbork
QUENO Sport & Fitness Westerbork

QUENO Sport & Fitness Westerbork QUENO Sport & Fitness is een begrip in Westerbork.
(1)

04/08/2026

Hmm.. discutabel... WAAR OF NIET WAAR?
Hoe meer spierpijn, hoe beter de training?

❌ Niet per se!
Spierpijn na een krachttraining kan een teken zijn dat je spieren een flinke of nieuwe trainingsprikkel hebben gehad. Daarbij kan microscopische spierschade ontstaan, waarna je lichaam aan de slag gaat met herstel.

Maar: meer spierpijn betekent niet automatisch meer spiergroei of een betere training. Je kunt een uitstekende training hebben en de volgende dag nauwelijks spierpijn voelen.

Wil je sterker worden en spiermassa opbouwen? Focus dan vooral op:
✅ Consistent trainen
✅ De trainingsprikkel geleidelijk verhogen
✅ Voldoende eiwitten en energie binnenkrijgen
✅ Genoeg slaap en herstel

Spierpijn is dus niet slecht, maar ook niet het doel. Progressie is het doel. 💪

Heb jij na een goede krachttraining meestal spierpijn, of juist bijna nooit?

krachttraining

31/07/2026

Woon jij in Westerbork of omgeving en wil je graag fitter worden? 💪

Bij QUENO sport je 24/7 voor maar €44 per maand. Fitness, Functional Training, Groepslessen, Pilates, Yin Yoga, Kickboksen, CrossGym, Shape en Steps zijn allemaal inbegrepen bij je abonnement!

✅ 24/7 toegang
✅ Alle trainingen en lessen inbegrepen
✅ Slechts 1 maand opzegtermijn
✅ Geen kleine lettertjes

Benieuwd of QUENO bij jou past? Reageer onder dit bericht voor een gratis proefles! 👇

27/07/2026

Op zoek naar een effectieve oefening voor je triceps? 💪

Met deze eenvoudige oefening train je jouw triceps optimaal. Houd je knieën op de grond als je een lichtere variant wilt, of ga voor een volledige push-up als je extra uitdaging zoekt.

Let goed op je houding en de plaatsing van je handen. Zo haal je het maximale uit de oefening en train je precies de juiste spiergroep.

En dames... dit is dé oefening tegen die beruchte 😉💪

Tot snel bij QUENO!

22/07/2026

Die laatste herhaling... pak jij ‘m nog mee, of haak je af zodra het zwaar wordt? 💪

Vaak is juist die laatste herhaling degene die het meeste oplevert. Geef niet op, want juist daardoor groei je!

Bij QUENO helpen we je om nét dat stapje extra te zetten. Samen haal je het maximale uit iedere training. 🔥

18/07/2026

Bij QUENO vind je een uitgebreid aanbod aan losse gewichten, waarmee je eindeloos kunt variëren in je trainingen. 💪

In deze video deelt Boris een aantal van zijn favoriete oefeningen! Trainen met losse gewichten heeft veel voordelen: je activeert meerdere spiergroepen tegelijk en werkt ook aan je stabiliteit en coördinatie. Omdat de bewegingen minder gestuurd zijn dan op een apparaat, is een goede techniek extra belangrijk.

Let daarom goed op je houding in de spiegel en twijfel je ergens over? Vraag gerust één van onze medewerkers om advies. We helpen je graag! Welke oefening met losse gewichten is jouw favoriet? 👇

13/07/2026

Train jij liever met of zonder apparaten? 💪

Ga jij voor losse oefeningen? Dan train je je lichaam op een veelzijdige manier en werk je ook aan je balans, stabiliteit en coördinatie. Of train je liever met fitnessapparaten? Dan kun je heel gericht een spiergroep aanpakken en heb je extra ondersteuning tijdens de oefening.

Bij QUENO hoef je niet te kiezen: wij hebben beide. Zo kun je trainen op de manier die het beste bij jouw niveau en doel past.

08/07/2026

Een leuke oefening voor op vakantie? 🏝️

Deze oefening voor een strakke taille is eenvoudig uit te voeren, bijna overal te doen en zo licht of zwaar te maken als jij zelf wilt.

03/07/2026

Een review waar we trots op zijn! 💚

Niets is mooier dan horen dat iemand zich echt op haar gemak voelt bij QUENO. Een plek waar je jezelf kunt zijn, waar persoonlijke begeleiding centraal staat en waar we samen werken aan jouw doelen.

Ben jij benieuwd hoe dat voelt? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen.

Met ons abonnement van €165 per maand train je 1x per week met een Personal Trainer. Daarnaast heb je 24/7 toegang tot onze fitness en kun je onbeperkt deelnemen aan de groepslessen. 💪

Stuur ons een bericht en plan een vrijblijvend gesprek. We helpen je graag op weg!

29/06/2026

Ben jij al klaar voor de vakantie? 😎☀️

De zomer is het perfecte moment om te starten met sporten. Minder stress en meer tijd om te werken aan jezelf. 💪

Schrijf je vandaag nog in bij QUENO en ga fit de zomer in! 🔥

Tag je vriend(in) met wie jij op vakantie wilt en volg samen een gratis proefles!

fitness

25/06/2026

Kom jij sporten tijdens de hittegolf? ☀️ Let dan op het volgende:

* Drink voldoende water, bij voorkeur aangevuld met elektrolyten of een snufje zout, vóór, tijdens en na je training.
* Pas je training aan als je merkt dat de warmte meer energie kost dan normaal.
* Voel je je duizelig, misselijk of krijg je hoofdpijn? Stop met trainen en neem rust.
* Vergeet niet dat je door zweten veel vocht én mineralen verliest.
* Luister goed naar je lichaam. Een tandje rustiger trainen is beter dan jezelf overbelasten.

Gelukkig is het bij QUENO lekker koel binnen, zodat je ook tijdens warme dagen comfortabel kunt blijven werken aan je doelen! Maar pas goed op jezelf. 💪☀️

Adres

Hoofdstraat 55
Westerbork
9431AC

Telefoon

+31593552895

Website

http://www.queno.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer QUENO Sport & Fitness Westerbork nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar QUENO Sport & Fitness Westerbork:

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Westerbork wordt?