QUENO Sport & Fitness Westerbork

Startpagina
Nederland
Westerbork
QUENO Sport & Fitness Westerbork

QUENO Sport & Fitness Westerbork QUENO Sport & Fitness is een begrip in Westerbork.
(1)

13/08/2026

Je hele lichaam trainen met slechts één apparaat? 💪 Als je weet hoeveel verschillende oefeningen je met de Precor FTS glide kunt doen, ben je nog wel even zoet!

Boris laat je graag een aantal van zijn favoriete oefeningen zien. Benieuwd wat je nog meer met dit apparaat kunt doen? Binnenkort komt deel 2 van de video en laten we je nog een aantal oefeningen zien. Of vraag gerust een van onze trainers om oefeningen die passen bij jouw doelen.

Tot snel bij QUENO! 👋

09/08/2026

Wil jij net zulke sterke en gespierde armen als Boris? 💪

Dan zijn dumbbells één van de beste tools om mee te trainen. Met oefeningen zoals bicep curls, hammer curls en tricep extensions bouw je niet alleen meer spiermassa op, maar verbeter je ook je kracht en intermusculaire coördinatie.

Het grote voordeel? Je kunt beide armen zelfstandig trainen, waardoor eventuele krachtsverschillen sneller worden aangepakt en beide armen optimaal kunnen ontwikkelen.

💡 Tip: begin altijd met je zwakkere kant, zodat die de meeste energie krijgt om te ontwikkelen. Ben je rechtshandig? Start dan met links.

04/08/2026

Hmm.. discutabel... WAAR OF NIET WAAR?
Hoe meer spierpijn, hoe beter de training?

❌ Niet per se!
Spierpijn na een krachttraining kan een teken zijn dat je spieren een flinke of nieuwe trainingsprikkel hebben gehad. Daarbij kan microscopische spierschade ontstaan, waarna je lichaam aan de slag gaat met herstel.

Maar: meer spierpijn betekent niet automatisch meer spiergroei of een betere training. Je kunt een uitstekende training hebben en de volgende dag nauwelijks spierpijn voelen.

Wil je sterker worden en spiermassa opbouwen? Focus dan vooral op:
✅ Consistent trainen
✅ De trainingsprikkel geleidelijk verhogen
✅ Voldoende eiwitten en energie binnenkrijgen
✅ Genoeg slaap en herstel

Spierpijn is dus niet slecht, maar ook niet het doel. Progressie is het doel. 💪

Heb jij na een goede krachttraining meestal spierpijn, of juist bijna nooit?

krachttraining

31/07/2026

Woon jij in Westerbork of omgeving en wil je graag fitter worden? 💪

Bij QUENO sport je 24/7 voor maar €44 per maand. Fitness, Functional Training, Groepslessen, Pilates, Yin Yoga, Kickboksen, CrossGym, Shape en Steps zijn allemaal inbegrepen bij je abonnement!

✅ 24/7 toegang
✅ Alle trainingen en lessen inbegrepen
✅ Slechts 1 maand opzegtermijn
✅ Geen kleine lettertjes

Benieuwd of QUENO bij jou past? Reageer onder dit bericht voor een gratis proefles! 👇

27/07/2026

Op zoek naar een effectieve oefening voor je triceps? 💪

Met deze eenvoudige oefening train je jouw triceps optimaal. Houd je knieën op de grond als je een lichtere variant wilt, of ga voor een volledige push-up als je extra uitdaging zoekt.

Let goed op je houding en de plaatsing van je handen. Zo haal je het maximale uit de oefening en train je precies de juiste spiergroep.

En dames... dit is dé oefening tegen die beruchte 😉💪

Tot snel bij QUENO!

22/07/2026

Die laatste herhaling... pak jij ‘m nog mee, of haak je af zodra het zwaar wordt? 💪

Vaak is juist die laatste herhaling degene die het meeste oplevert. Geef niet op, want juist daardoor groei je!

Bij QUENO helpen we je om nét dat stapje extra te zetten. Samen haal je het maximale uit iedere training. 🔥

18/07/2026

Bij QUENO vind je een uitgebreid aanbod aan losse gewichten, waarmee je eindeloos kunt variëren in je trainingen. 💪

In deze video deelt Boris een aantal van zijn favoriete oefeningen! Trainen met losse gewichten heeft veel voordelen: je activeert meerdere spiergroepen tegelijk en werkt ook aan je stabiliteit en coördinatie. Omdat de bewegingen minder gestuurd zijn dan op een apparaat, is een goede techniek extra belangrijk.

Let daarom goed op je houding in de spiegel en twijfel je ergens over? Vraag gerust één van onze medewerkers om advies. We helpen je graag! Welke oefening met losse gewichten is jouw favoriet? 👇

13/07/2026

Train jij liever met of zonder apparaten? 💪

Ga jij voor losse oefeningen? Dan train je je lichaam op een veelzijdige manier en werk je ook aan je balans, stabiliteit en coördinatie. Of train je liever met fitnessapparaten? Dan kun je heel gericht een spiergroep aanpakken en heb je extra ondersteuning tijdens de oefening.

Bij QUENO hoef je niet te kiezen: wij hebben beide. Zo kun je trainen op de manier die het beste bij jouw niveau en doel past.

08/07/2026

Een leuke oefening voor op vakantie? 🏝️

Deze oefening voor een strakke taille is eenvoudig uit te voeren, bijna overal te doen en zo licht of zwaar te maken als jij zelf wilt.

03/07/2026

Een review waar we trots op zijn! 💚

Niets is mooier dan horen dat iemand zich echt op haar gemak voelt bij QUENO. Een plek waar je jezelf kunt zijn, waar persoonlijke begeleiding centraal staat en waar we samen werken aan jouw doelen.

Ben jij benieuwd hoe dat voelt? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen.

Met ons abonnement van €165 per maand train je 1x per week met een Personal Trainer. Daarnaast heb je 24/7 toegang tot onze fitness en kun je onbeperkt deelnemen aan de groepslessen. 💪

Stuur ons een bericht en plan een vrijblijvend gesprek. We helpen je graag op weg!

Adres

Hoofdstraat 55
Westerbork
9431AC

Telefoon

+31593552895

Website

http://www.queno.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer QUENO Sport & Fitness Westerbork nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar QUENO Sport & Fitness Westerbork:

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Westerbork wordt?