EM Leefstijl & Coaching

EM Leefstijl & Coaching EM Leefstijl & Coaching biedt leefstijltrajecten aan en Slow Sports lessen in Wijk aan Zee.

16/01/2026

Even op pauze 🌿

Ik merk dat Instagram en Facebook mij op dit moment meer energie kost dan oplevert. En omdat ik geloof in luisteren naar je gevoel en je grenzen bewaken, kies ik ervoor om even een stap terug te doen van social media.

Geen drama of een definitief afscheid. Gewoon een bewuste pauze.
Meer tijd voor echte ontmoetingen, beweging, rust en alles wat mij wél voedt.

Je zult me hier even moeten missen, maar in het echte leven ben ik er gewoon.
Tot in de toekomst ✨

13/01/2026

"Slow is not the opposite of fast, it's the opposite of hurried."

Wil jij het jaar sportief beginnen, maar weet je niet zo goed waar je moet starten?
Vind je de sportschool spannend of ben je bang dat je niet kunt meekomen in een groepsles?
Dan is Slow Sports precies wat jij zoekt.

Slow Sports is een fijne combinatie van wandelen en oefeningen, buiten in de natuur 🌿
Geen haast, geen prestatiedruk. Wel plezier, ontspanning, opladen en gezelligheid. En ondertussen werk je op een leuke manier aan je gezondheid 💪

Het is geschikt voor iedereen die ongeveer twee kilometer kan wandelen op onverharde ondergrond 🚶‍♀️
Vind je sporten eigenlijk niet zo leuk, maar voel je wel dat je meer zou willen bewegen? Dan past Slow Sports perfect bij jou.

Bij Slow Sports mag je het moeten en het haasten thuislaten, want:
“Slow is not the opposite of fast, it’s the opposite of hurried.” 🧘‍♀️

09/01/2026

Goede voornemens? Die houd je nooit vol.

Zonder een concreet doel blijft het vaak bij goede voornemens.
Wat helpt? Maak je doel SMART ✍️

Schrijf het op, hang het ergens waar je het elke dag ziet 👀

En misschien wel het allerbelangrijkste:
💚 maak het concreet
💚 maak het klein
💚 maak het haalbaar
💚 en zorg dat het écht bij jou past

Waarom wil je dit bereiken? Dat antwoord maakt het verschil ✨

Begin vandaag. Eén klein stapje is genoeg 🌿

06/01/2026

Balans, samenwerking én plezier 🎾😄

Tijdens deze Slow Sports-les stond de tennisbal in de hoofdrol.
Op één been de bal omhoog gooien en weer opvangen: top voor je balans en focus.

Maar… daar bleef het niet bij 😏
Je ziet ze ook een beetje gek lopen met een balletje. Nieuwe prikkels, onverwachte opdrachten en soms iets waarvan je denkt: waar is dit nou weer goed voor?
Wie weet komt het ooit van pas om met een tennisbal tussen je in naar een hoedje te lopen 😉

Wat we zeker weten:
✨ we trainen balans
✨ we trainen samenwerking
✨ en we trainen de lachspieren (ja, die tellen ook mee!)

Bewegen hoeft niet altijd serieus te zijn om effectief te zijn💚

31/12/2025

Dit had ik nooit kunnen voorspellen.

Na onze bruiloft en een maand Japan begon alles steeds meer te stromen.
Ik startte met sportlessen op de Doe-plek in Beverwijk.
Ik ging de GLI Beweegkuur begeleiden, samen met een fantastisch team.
En mijn leefstijlcoachpraktijk ontving haar allereerste cliënten.

Er kwamen meer lessen, meer mensen, meer beweging; letterlijk én figuurlijk.

De zomer stond in het teken van het leven vieren. Er was een bruiloft en een geboorte. Ik rende mee in een hardloopwedstrijd en ik wandelde 20 km tijdens de Dam tot Damloop.

In de herfst breidde alles zich verder uit. Ik startte met sportlessen voor mensen met overgewicht. Ik begon een cursus positieve gezondheid én ik begon met voorbereidingen voor het geven van sportaanbod na valpreventie trainingen.

Dit jaar leerde me dat ondernemen niet draait om harder. Maar om eerlijker en dicht bij mezelf blijven.

2025 was vol liefde, groei en beweging.
Dankjewel dat je erbij was 🤍

30/12/2025

Als je me begin 2025 had gezegd…
dat dit mijn jaar zou worden, had ik je waarschijnlijk niet geloofd.

Begin 2025 was ik werkloos. Zoekend. Twijfelend. Aan het netwerken, solliciteren, aftasten: wat wordt mijn volgende stap?
En terwijl ik zocht, gebeurde er óók van alles moois.
We waren bezig met onze bruiloft, ik werd een jaar ouder.
Ik stond met Slow Sports op de seniorenmarkt.
Totdat ik eind februari een baan kreeg!

Maart en april stonden in het teken van groei. Ik werd Upfront partner. Ik registreerde me als gecertificeerd BLCN coach. En ik werd onderdeel van de POS-kerngroep.

En toen… trouwden wij 🤍
Ons hoogtepunt van het jaar.
Waarna we een maand mochten genieten van onze huwelijksreis door het prachtige Japan.
Een droom die uitkwam.

→ Deel 2 komt er aan!

23/12/2025

Ik wens jullie allemaal hele mooie en gezellige kerstdagen ✨🎄
Hopelijk brengen de feestdagen jullie rust, beweging, warmte en fijne momenten samen.

Namens mij, en een beetje van ChatGPT 😉
Wat gelukkig ook goed te zien is, dankzij het (creepy) handje uit het topje van de kerstboom😂

Geniet 💚

18/12/2025

🎄 Feestdagen of niet… wij bewegen gewoon door!

Terwijl de agenda’s voller worden en de verleidingen toenemen, blijven wij bij Slow Sports Wijk aan Zee doen wat we altijd doen:
✔ bewegen
✔ sterker worden
✔ samen plezier maken

De lessen gaan gewoon door tijdens de feestdagen. Misschien zelfs met een vleugje kerst 🎅✨

Want fit blijven hoeft niet perfect.
Het mag gezellig zijn.
Het mag samen.
En het mag ook in december 💚

Laat de feestdagen maar komen… wij zijn niet te stoppen.

16/12/2025

🎄 De kerstdagen “overleven”?

De afgelopen weken hoor ik het steeds vaker: “Hoe kom ik gezond door de kerstdagen zonder alles los te laten?”
Een mooie uitspraak die ik hoorde: Het zijn maar 2 dagen per jaar (4 met Oud & Nieuw erbij).
En nee, een paar dagen minder opletten betekent niet dat al je vooruitgang weg is.

✨ Een paar helpende tips voor de feestdagen:
• Kies bewust wat je écht lekker vindt
• Eet rustig, proef en geniet
• Maak na het eten een wandeling met familie of vrienden
• Begin met eiwitrijk eten (vis, vlees, peulvruchten) en groente
• Neem gerust een toetje, maar liever één hele lekkere dan 3 meh-toetjes
• Wissel alcohol af met water

Gezond leven gaat niet over perfect doen.
Het gaat over bewust kiezen, genieten zonder schuldgevoel en daarna gewoon weer je ritme oppakken 💚

Het is tenslotte kerst 🎄✨

11/12/2025

🔥 Progressive overload

Spierpijn is geen doel op zich; het is vooral een signaal dat je iets nieuws hebt gedaan. 🌿

Sterker worden is eigenlijk simpel: je lichaam past zich aan op de prikkels die je geeft.
Dat heet progressieve overload; elke keer nét iets meer uitdaging. 💪

Dat kan op verschillende manieren:
• Meer herhalingen ➕
• Zwaardere gewichten of elastieken 🎯
• Of net wat langzamer en gecontroleerder uitvoeren 🐢

Omdat spieren groeien tijdens rust, werk ik tijdens de training met blokken.
Per blok ligt de focus op verschillende spiergroepen, zodat je spieren voldoende herstellen en je kracht opbouwt zonder overbelasting. ✨

Rustig tempo, mooie uitvoering en gecontroleerde kracht, dát maakt het verschil.
En ja… soms voel je het de dag erna 😉🔥

Adres

Wijk Aan Zee

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer EM Leefstijl & Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type