Fysiotherapie Fitness Feenstra

20/08/2026

🏃 Cardio en krachttraining gaan prima samen. Je hoeft dus niet te kiezen tussen conditie en spiermassa.

De volgorde kan uiteindelijk een verschil maken. Wil je vooral spiermassa of kracht opbouwen? Begin dan met krachttraining. Zo zijn je spieren nog fris en kun je beter presteren.

Doe je eerst een intensieve cardiotraining, dan ben je vaak al vermoeid. Daardoor kan je krachttraining minder goed gaan.

Cardio betekent trouwens niet automatisch dat je spiermassa verliest. Met voldoende krachttraining, eiwitten, voeding en herstel kun je beide prima combineren. 💪

🎯 Kies vooral de volgorde die past bij jouw belangrijkste doel.

17/08/2026

☀️ Fit de zomer door met FFF (6)

Denk je dat je alles kwijt bent na een paar weken rust?

Gelukkig bestaat er zoiets als muscle memory. 💪

Je lichaam onthoudt meer dan je denkt. Daarom gaat terug in je ritme komen vaak sneller dan verwacht.

Begin rustig, wees geduldig en zet die eerste stap weer. 👊

Succes is niet perfect zijn. Succes is weer beginnen.

13/08/2026

Iedereen heeft weleens een error moment tijdens het trainen.

Je knikt alsof je de uitleg helemaal begrijpt… en een paar seconden later ben je alweer vergeten wat de bedoeling was. 😅

Geen probleem. Nog een keer luisteren, uitvoeren en verder trainen. 💪

10/08/2026

Fit de zomer door met FFF (5)
Hoe actief is jouw zomer tot nu toe geweest?
Pak onze zomerbingo erbij en tel je score. 😎☀️
Hoeveel vakjes kun jij afstrepen?

06/08/2026

Nieuwe maand = Nieuwe sporter van de maand. Deze keer gaat de eer naar Tom Knijp. 💪

Wat Tom bijzonder maakt? Hij woont in Noord-Holland en sport maar liefst vier keer per week bij ons. Dat betekent dat hij vier keer per week de Afsluitdijk oversteekt... Geintje natuurlijk. 😄

Tom komt oorspronkelijk uit Noord-Holland, maar verblijft sinds anderhalf jaar ook regelmatig in Fryslân. Hier verleent hij mantelzorg aan zijn zieke vader.

Naast mantelzorger heeft Tom een drukke en verantwoordelijke baan. Sporten is voor hem het moment om zijn hoofd leeg te maken, zodat hij daarna weer met volle focus aan het werk kan. 🎯

Tom houdt niet van urenlange trainingen. Hij knalt in ongeveer 40 minuten een intensieve training eruit en is minimaal vier keer per week in onze fitness in Winsum te vinden. 🔥

Over Fysiotherapie Fitness Feenstra zegt Tom:
"Het is laagdrempelig, de begeleiding is erg behulpzaam en deskundig."

Tom, lokwinske! 🎉 Bedankt voor je inzet en enthousiasme. We hopen dat je nog vaak met net zoveel plezier bij ons zult trainen! 👏

03/08/2026

☀️ Zomer + BBQ = een topcombinatie!

Gezond eten betekent niet dat je alleen op een blaadje sla hoeft te kauwen. 😅

Anthe heeft 5 praktische tips waarmee je volop kunt genieten van de BBQ maar ook wat extra groenten en eiwitten binnenkrijgt.

Lees de tips en steek die barbecue maar aan! 🔥

30/07/2026

💡 Fysio Feit | Artrose
Veel mensen denken dat artrose alleen voorkomt bij ouderen. Dat klopt niet. Ook jongere mensen kunnen artrose krijgen, bijvoorbeeld na een blessure, door overbelasting of door aanleg.

De meest voorkomende klachten zijn:
• (Start)pijn
• Stijfheid van het gewricht
• Minder soepel kunnen bewegen

Gelukkig betekent artrose niet dat je moet stoppen met bewegen. Juist de juiste hoeveelheid beweging en gerichte oefeningen kunnen helpen om klachten te verminderen en het gewricht zo goed mogelijk te blijven gebruiken.

Heb je last van een gewricht en twijfel je of artrose een rol speelt? Onze fysiotherapeut kijkt graag met je mee en stelt samen met jou een passend behandelplan op.

📞 Neem gerust contact met ons op voor advies of een afspraak.

27/07/2026

Never Skip Leg Day is een bekende spreuk in de fitnesswereld💪

Martijn en Gerrit laten zien dat je Legday ook gewoon op de camping doen 🏕️.
Je hebt geen sportschool nodig, alleen je eigen lichaamsgewicht. Tussen het relaxen en barbecueën door zo gedaan!

23/07/2026

Helaas stelde Oranje teleur, maar onze WK-poule was wederom een groot succes! ⚽
Hierbij de winnaars die jullie nog tegoed hadden. Bedankt aan iedereen die heeft meegedaan!

Jullie prijs ligt klaar of is inmiddels al in ontvangst genomen. Lokwinske! 🎉

22/07/2026