Praktijk Katja Berger

04/09/2026

Wat zit er in het programma van de Energie Reset Methode?

Je energie terugkrijgen begint bij ontdekken waarom je energie steeds weglekt.

In de Energie Reset Methode kijken we daarom naar verschillende factoren die invloed kunnen hebben op jouw energieniveau:

• Bloedonderzoek – relevante waarden worden vanuit een breder perspectief bekeken.
• Darmherstel – een goed functionerende darm speelt een belangrijke rol bij je algehele welzijn en energieniveau.
• Beweging – een specifiek bewegingsplan, waarbij ook principes uit de cognitieve gedragstherapie (CGT) worden toegepast.
• Voeding – ontdekken welke voeding jouw lichaam ondersteunt en welke voeding mogelijk onnodig belast.
• Slaap & ontspanning – inzicht krijgen in patronen die je herstel kunnen ondersteunen.
• Virale belasting – inzicht in de mogelijke invloed van een doorgemaakte of aanhoudende virale belasting op je herstel en energieniveau.

Een stap-voor-stap methode waarin we samen onderzoeken waar jouw energie weglekt en wat jij kunt veranderen om weer meer balans en energie te ervaren.

✨ Wil je weten of de Energie Reset Methode iets voor jou kan betekenen?

Stuur me een DM, mail naar [email protected] of stuur een WhatsApp naar 06-14929655.

Of kijk voor meer informatie op katjaberger.plugandpay.com
(link in bio) Herken je dit?

01/09/2026

Meer dan 10 jaar liep ik rond met extreme vermoeidheid.
In het ziekenhuis konden ze niets vinden. Mijn klachten werden daarom weggezet als SOLK (Somatisch Onvoldoende Verklaarde Lichamelijke Klachten).
Maar ik bleef moe.
En dus bleef ik zoeken.
In die zoektocht ontdekte ik steeds meer puzzelstukjes die mij uiteindelijk hielpen om mijn energie terug te krijgen.
Wat heb ik onder andere onderzocht en aangepast?
• Bloedonderzoek – relevante waarden anders bekeken
• Darmherstel – want een goed functionerende darm speelt een belangrijke rol bij je energieniveau
• Beweging – met een specifiek bewegingsplan, ook toegepast binnen CGT
• Voeding – ik at al gezond, maar ontdekte dat het nóg beter kon
• Slaap & ontspanning – bewustwording van patronen die mijn herstel beïnvloedden
Deze ervaringen en mijn kennis als natuurgeneeskundig therapeut vormen samen de basis van de Energie Reset Methode.
Een stap-voor-stap methode waarmee ik jou help om te onderzoeken waar jouw energie weglekt en hoe je weer meer balans en energie kunt ervaren.
Wil je weten of de Energie Reset Methode iets voor jou kan betekenen?
Stuur me een DM, mail naar [email protected] of een WhatsApp naar 06-14929655.
Of klik hier voor meer info: https://katjaberger.plugandpay.com/energie-reset-methode (zie ook mijn bio).

23/08/2026

Wat zit er in het programma Energie Reset Methode?

Voeding – ontdekken welke voeding het lichaam ondersteunt en welke voeding juist onnodig belast.
Beweging – wandelen en andere passende beweging om het lichaam weer in beweging en balans te brengen.
Bloedonderzoek - relevante waardes worden bekeken
Darmherstel - is nodig voor een energieker lichaam
Rust & herstel – aandacht voor slaap, ontspanning en voldoende herstelmomenten.
Energie – leren herkennen wat energie geeft en wat energie wegneemt.
Denkpatronen & overtuigingen – bewust worden van gedachten en overtuigingen die je kunnen vasthouden en leren deze te veranderen.
Emoties – ruimte geven aan emoties en leren omgaan met wat je voelt.
Bewustwording – beter leren luisteren naar signalen van je lichaam en jezelf.
Praktische oefeningen – eenvoudige oefeningen en opdrachten om de methode daadwerkelijk toe te passen.
Recepten & gezonde voeding – praktische ondersteuning met gezonde recepten, zoals de bouillon.
Ontspanning en verbinding – meer verbinding met jezelf en een leven dat beter aansluit bij wat je werkelijk nodig hebt.


Kort samengevat:
De Energie Reset Methode is een combinatie van voeding, beweging, rust, energie, mindset, darmherstel, bekijken relevante bloedwaardes en bewustwording, waarbij je stap voor stap onderzoekt wat jou uit balans brengt én wat je nodig hebt om je weer energieker en meer in balans te voelen. https://katjaberger.plugandpay.com/energie-reset-methode

21/08/2026

Wat zit er in het programma Energie Reset Methode?

Voeding – ontdekken welke voeding het lichaam ondersteunt en welke voeding juist onnodig belast.
Beweging – wandelen en andere passende beweging om het lichaam weer in beweging en balans te brengen.
Rust & herstel – aandacht voor slaap, ontspanning en voldoende herstelmomenten.
Energie – leren herkennen wat energie geeft en wat energie wegneemt.
Denkpatronen & overtuigingen – bewust worden van gedachten en overtuigingen die je kunnen vasthouden en leren deze te veranderen.
Emoties – ruimte geven aan emoties en leren omgaan met wat je voelt.
Bewustwording – beter leren luisteren naar signalen van je lichaam en jezelf.
Praktische oefeningen – eenvoudige oefeningen en opdrachten om de methode daadwerkelijk toe te passen.
Recepten & gezonde voeding – praktische ondersteuning met gezonde recepten, zoals de bouillon.
Ontspanning en verbinding – meer verbinding met jezelf en een leven dat beter aansluit bij wat je werkelijk nodig hebt.

Kort samengevat:
De Energie Reset Methode is een combinatie van voeding, beweging, rust, energie, mindset, emoties en bewustwording, waarbij je stap voor stap onderzoekt wat jou uit balans brengt én wat je nodig hebt om je weer energieker en meer in balans te voelen.
https://katjaberger.plugandpay.com/energie-reset-methode

20/08/2026

Vegetarische soep

Vegetarische Maaltijdsoep
Ingrediënten 4-6 personen

2 stengels bleekselderij,
1 bloemkool,
1 prei,
1 ui,
1-2 grote wortels,
1 pot witte bonen,
250 gr. feta blokjes,
1 pak tomaten puree,
Groentenbouillon gistvrij
1 eetlepel Italiaanse kruiden.
200 gram rode linzen

Voorbereiding
Snijd de wortel in kleine blokjes. Maak van de bloemkool kleine roosjes. De prei in ringen en de ui in stukjes snijden. De bleekselderij in kleine stukjes snijden.

Bereidingswijze
Bak de ui en prei glazig en voeg vervolgens de andere groente toe en laat even mee bakken. Voeg de Italiaanse kruiden toe. Vervolgens de tomatenpuree toevoegen en goed roeren. Hierbij 2,5 liter water toevoegen en de bouillonpoeder. Breng het geheel aan de kook en laat het 20 minuten pruttelen. Laat in de tussentijd de witte bonen en feta uitlekken. Na 20 minuten de bonen, linzen en feta toevoegen en vervolgens weer 10 minuten laten pruttelen.

20/08/2026

Interessante informatie uit het boek van Medical Medium

10 snacks voor de gezondheid van de bijnieren

Regelmatig kleine maaltijden eten is belangrijk voor herstel. Als je bloedsuikerspiegel daalt en de glucosevoorraden in je lever laag of vrijwel uitgeput zijn, zoals bij veel mensen het geval is, worden je bijnieren gedwongen om extra adrenaline aan te maken om dit op te vangen. Deze adrenaline kan belastend zijn voor je bijnieren, lever en zenuwstelsel.

Als je al te maken hebt met een chronische aandoening of klachten, zoals acne, eczeem, vermoeidheid, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, gewichtstoename, schildklierproblemen, diabetes, fibromyalgie, multiple sclerose, verslavingen, eetstoornissen, vleesbomen, cysten, menstruatiepijn, migraine, auto-immuunziekten, het syndroom van Raynaud, Parkinson, endometriose, dunner wordend of uitvallend haar of andere chronische klachten, hebben je bijnieren extra ondersteuning nodig. Zo kan worden voorkomen dat onnodig veel adrenaline wordt afgegeven, wat klachten mogelijk kan verergeren of nieuwe klachten kan veroorzaken.

Door iedere anderhalf tot twee uur een voedzame snack of maaltijd te eten met een goede balans van glucose, natrium en kalium, kun je volgens deze benadering sterke dalingen van je bloedsuikerspiegel helpen voorkomen. Hierdoor hoeven je bijnieren minder bij te springen door extra adrenaline vrij te geven. Daarmee ondersteun je niet alleen je bijnieren, maar ook je lever en alvleesklier.

Het kiezen van de juiste voedingsmiddelen als tussendoortje kan daarmee onderdeel zijn van een voedingspatroon dat je lichaam ondersteunt.

Bekijk de video voor tien voorbeelden van snacks die je iedere twee uur zou kunnen eten om je bijnieren gedurende de dag te ondersteunen. Het zijn eenvoudige voedingsmiddelen die je gemakkelijk kunt meenemen of vooraf kunt klaarmaken voor drukke dagen.

10 ‘snacks’ ter ondersteuning van de bijnieren

Appel, bleekselderij en dadels
Sinaasappel, avocado en spinazie
Dadels, banaan en Romeinse sla
Kokoswater, banaan en spinazie
Peer, veldsla en bessen
Bessen, honing en selderijsap
Appels, dadels en boerenkool
Druiven, banaan en rode bladsla
Bloemkool, appel en komkommer
Watermeloen met limoensap, met selderijsap ernaast

https://www.medicalmedium.com/blog/10-snacks-for-adrenal-health

Medical Medium: 10 Snacks For Adrenal Health - now at www.medicalmedium.com

14/08/2026

* Je darmgezondheid kan invloed hebben op je energieniveau.
* Bepaalde bloedwaarden zijn het bekijken waard als je langdurig vermoeid bent
* Zie mijn e-book voor gezonde recepten die passen binnen een energiegerichte leefstijl.
* Waarom rustig bewegen soms beter werkt dan intensief sporten bij vermoeidheidsklachten.
Energie Reset Methode
https://katjaberger.plugandpay.com/energie-reset-methode

12/07/2026