02/09/2026
Je buik hoeft niet “terug naar vroeger” om goed hersteld te zijn. 🤍
Een grotere afstand tussen de rechte buikspieren tijdens en na de zwangerschap is een normale aanpassing van het lichaam. Het betekent niet automatisch dat er iets mis is.
Uit een recente samenvatting van 43 onderzoeken blijkt onder andere:
✨ Veel vrouwen hebben zes weken na de bevalling nog een grotere afstand tussen de buikspieren. Bij een deel is dit zelfs na een jaar nog aanwezig. Dat betekent niet dat er iets is misgegaan.
✨ Bewegen en trainen is veilig. Buik- en bekkenbodemtraining maakt de afstand niet zomaar groter.
✨ Het aantal millimeters is niet het belangrijkste doel. Veel belangrijker zijn kracht, belastbaarheid, functioneren, eventuele klachten en vertrouwen in je eigen lichaam.
Maar voordat je na je bevalling weer fanatiek gaat sporten of je training opbouwt, is het verstandig om de functionaliteit van je buikwand te laten beoordelen door een bekkenfysiotherapeut.
Niet alleen kijken naar: “Hoe groot is de opening?”
Maar vooral naar: Hoe werkt jouw buikwand? Hoe is de samenwerking met je ademhaling en bekkenbodem? Kun je kracht en druk goed opbouwen? En kun je je dagelijkse activiteiten en sport weer veilig en met vertrouwen uitvoeren?
Heb je klachten zoals een zwaar of minder stabiel gevoel, pijn, urineverlies, moeite met belasting of onzekerheid over wat je wel en niet kunt doen? Dan kan een bekkenfysiotherapeut je helpen om gericht en met vertrouwen weer op te bouwen.
Je lichaam hoeft niet gerepareerd te worden omdat het tijdens de zwangerschap veranderd is. Het verdient wél een goede check en de juiste begeleiding om weer sterk en belastbaar te worden. 🤍
Niet de millimeters, maar wat je met je lichaam kunt, staat centraal.
Voor vragen of het inplannen van een consult, neem gerust contact op met de praktijk.
