28/04/2026
Voel je een klacht of voel je een sensatie?
Een klacht voelt vaak zwaar, intens of overweldigend.
Je wilt er vanaf.
Een sensatie is een lichamelijk gevoel in beweging.
Je kunt het waarnemen en er ruimte aan geven.
Van klacht naar sensatie, de sleutel tot herstel.
Een klacht is iets waar je vaak een oordeel over hebt.
Je vindt het pijnlijk, stom, vervelend of het frustreert je.
Een klacht wil je niet, die wil je weg hebben.
Een sensatie is iets dat je in je lichaam kunt voelen, zoals:
- warmte
- kou
- tintelingen
- steken
- pulseringen
- rillingen
Ze zijn er de hele dag door bijvoorbeeld bij:
- zweten
- blozen
- kippenvel
- rillen van de kou
- knorren in je maag
Als dit er even mag zijn, dan heb je er geen 'last' van.
Een klacht bestaat uit één of meerdere sensaties, bijvoorbeeld hoofdpijn.
Je ervaart hoofdpijn als klacht, maar wat je eigenlijk voelt zijn verschillende sensaties zoals:
- scherpe steken of een dof constant gevoel
- je voelt het voor-, boven-, of achterop je hoofd
- misschien ervaar je warmte op die plekken
- straalt het ook uit?
Een klacht wil gezien worden.
Zolang de klacht zich niet gezien voelt, gaat ie harder schreeuwen.
Er kunnen meer sensaties bij komen of de sensaties worden heviger.
Je trekt dan bijvoorbeeld ook je schouders op en voelt spanning in je nek.
Je spieren verstijven.
Nu is het niet alleen meer hoofdpijn, maar breidt het gebied met klachten uit.
Kun je bijvoorbeeld bij de sensatie van de steek in je voorhoofd blijven met je aandacht?
Mag dit er even zijn?
Je lichaam is niet stuk, het wil alleen gezien worden.
Meestal gaat dit gepaard met een emotie.
Welke emotie zit er onder de klacht?
Vaak ben je je helemaal niet bewust van een emotie.
Voel maar of je misschien angst, onzekerheid, druk, frustratie, boosheid of iets anders voelt.
En blijf daar even bij, zonder het te willen veranderen,
zonder het weg te duwen.
Hier ligt een sleutel.
In het moment, de emotie voelen.
En tegelijkertijd begrijpen dat je dit aankunt.
Je lichaam is sterk genoeg.
Je hart blijft kloppen.
Je ademhaling gaat door.
Je bent veilig in dit moment.
Luister naar je lichaam, zij weet het al.
Sta jij hiervoor open?
