De Bewuste Keuze

07/08/2026

Een lekker en makkelijk recept makreel🐟 salade🥗met mosterddressing.
Ga jij het ook maken?

HomeReceptenGerookte makreelsalade met mosterd dressing Fase 1A+1B Vis Fase 1A+1B Vis Gerookte makreelsalade met mosterd dressing Bereidingstijd 10 minuten Porties Voor 1 persoon Ingrediënten Bereiding Voeding Ingrediënten 150-200 g gerookte makreel 30 g rucola 85 g cherrytomaatjes ¼ rode ui 1 el...

06/08/2026

All-inclusive op vakantie, maar tóch bewust eten? 🌴✨

Je hoeft echt niet alles te laten staan… maar slimme keuzes maken maakt wél het verschil 😉

🌅 Ontbijt
Start je dag goed:
👉 Yoghurt met noten
👉 Gebakken of gekookt ei
🚫 Laat croissants en koekjes liever liggen (die geven je een snelle dip)

🥗 Lunch
Ga voor een goed gevulde salade:
✔ kaas, kip, vis, biefstuk of ei
Zo blijf je lekker verzadigd én energiek

🍽️ Diner
Begin altijd met een salade
Daarna: een stukje vis of vlees
En sluit af met koffie of thee ☕

👉 Extra eiwitten nodig? Neem gerust een PS koekje 😉

Onthoud: het gaat niet om perfectie, maar om balans 💚
Geniet van je vakantie én zorg goed voor je lichaam
❤️

06/08/2026

05/08/2026

🍷✨ Slim genieten op vakantie? Dit is je beste keuze!

Een cocktailtje hier, een wijntje daar… heerlijk 😍
Maar wist je dat de calorieën snel oplopen? 👀

👉 Goed nieuws: je hoeft écht niet alles te laten!
Kies gewoon slimmer 👇

🥇 Winnaar: een glas droge witte wijn
✔️ ± 120 kcal
✔️ weinig koolhydraten
✔️ perfect als je bewust wilt genieten

⚖️ Ter vergelijking:
🍹 Piña colada = ± 380 kcal
🍊 Aperol spritz = ± 220 kcal
🍺 Bier (0,5L) = ± 210 kcal

💡 Tip: ga voor balans
Geniet, maar maak keuzes waar je je goed bij voelt 🙌

💬 Wat kies jij op vakantie: cocktails of een wijntje?

04/08/2026

🏕️ Wat eet jij op de camping? 🌞🍳

Simpel, lekker en een beetje genieten 😉
🥪 Broodjes & wraps (koolhydraatarm)
🍳 Eitje in de pan
🥗 Frisse salades
🔥 BBQ’tje erbij? Altijd goed!
🍓 Fruit & yoghurt als frisse start

💬 Team makkelijk of uitgebreid koken op de camping?

31/07/2026

Soms heb je gewoon zin in iets romigs… en dit recept is precies dat, maar dan zonder dat zware gevoel 🍽️✨
De combinatie van sojarijst, malse tartaarballetjes en frisse asperges maakt dit gerecht perfect voor een makkelijke avond 💚

HomeReceptenRomige sojarijst met tartaarballetjes en asperges Fase 1A+1B Vlees Fase 1A+1B Vlees Romige sojarijst met tartaarballetjes en asperges Bereidingstijd 15 minuten Porties Voor 1 persoon Ingrediënten Bereiding Voeding Producten Ingrediënten 1 zakje PS. food & lifestyle sojarijst 40-50 g ru...

30/07/2026

🌟 Wil je de nieuwste koolhydraatarme ideetjes, tips en recepten ontdekken? 🥗✨ Volg ons nu en blijf geïnspireerd! Samen maken we gezonde keuzes leuk en lekker! 💪

29/07/2026

🌟 Eiwitten helpen je om:
✔ je spiermassa te behouden (en dat is cruciaal voor vetverbranding) 💪
✔ langer verzadigd te blijven (minder snaaien!) 🍽️
✔ je bloedsuikerspiegel stabieler te houden 📈

Veel vrouwen eten onbewust te weinig eiwitten, waardoor afvallen nóg moeilijker wordt. 🤔 Maar welke eiwitten neem jij? Laat het hieronder weten! 👇