Overload Worldwide

Bellen Routebeschrijving Website

Overload Worldwide http://overloadworldwide.nl The Science Of Physical Training Made Simple

12/10/2026

Als iemand bij een zware bench juist vastloopt, wat ga je dan eigenlijk trainen? Ga je meer gewicht gebruiken? Meer herhalingen met een lichter gewicht? Of zijn er nog andere opties?

Is het simpelweg een krachtprobleem? Of mist iemand daar juist controle en capaciteit? En als je die positie gericht traint, zie je dat vervolgens ook terug in zijn normale bench?

In deze video gebruikt Coen bewust een grotere range om juist daar meer capaciteit op te bouwen en vervolgens te kijken of dat transfer geeft naar de beweging die je uiteindelijk wilt verbeteren.

Moet je dit als personal trainer met iedereen precies zo uitvoeren? Natuurlijk niet. Als PT’er moet je ieder persoon anders benaderen en een aanpak op maat kunnen maken. Zelfs bij dezelfde klacht hoeft de oorzaak, en dus ook de oplossing, niet hetzelfde te zijn. Ook parameters zoals belasting, volume, tempo, rust en frequentie kunnen verschillen.

Een PT’er moet dus niet alleen oefeningen kennen, maar kunnen herkennen waar iemand beperkt wordt, wat je wilt beïnvloeden en of je interventie uiteindelijk ook doet wat je ervan verwacht.

Wil je als PT’er beter leren zien waar iemand écht op vastloopt en wat je daar vervolgens mee doet? Op 17 oktober is onze volgende open dag. Gratis aanmelden kan via de website.

09/10/2026

Als iemand vóór een deadlift stijf aanvoelt rond zijn onderrug, ga je dan automatisch meer deadliften? Of juist helemaal niet meer deadliften? Of kijk je eerst of die stijfheid hem ergens beperkt?

Coen gebruikt hier een “echte” Russian twist waarbij de romp daadwerkelijk roteert. Het idee is simpel: gecontroleerd bewegen in een range die op dat moment minder makkelijk beschikbaar is, zodat iemand daarna vrijer kan bewegen en beter zijn deadliftpositie kan innemen.

Voelt iemand daarna meer bewegingsvrijheid? Kan hij makkelijker zijn positie innemen? En zie je dat vervolgens ook terug in zijn deadlift? Uiteindelijk wil je natuurlijk dat wat je doet ook effect heeft op het doel waarvoor je het inzet.

Moet je dit als personal trainer bij iedereen precies zo doen? Natuurlijk niet. Dezelfde klacht betekent niet automatisch dezelfde oorzaak of dezelfde oplossing. Als PT’er moet je kunnen bepalen wat iemand nodig heeft en welke parameters daarbij passen.

Heb je al langere tijd rugklachten of krijg je pijn bij dit soort bewegingen? Ga dit dan niet zomaar zelf proberen, maar laat eerst een professional beoordelen wat er speelt.

Wil je als PT’er beter leren zien waar iemand écht op vastloopt en wat je daar vervolgens mee doet? Op 17 oktober is onze volgende open dag. Gratis aanmelden kan via de website.

07/10/2026

Als iemand bij een zware deadlift begint te shiften, is dat dan gewoon zijn manier van bewegen? Of zie je iets wat hem op dat moment daadwerkelijk beperkt?

In deze video kijkt Coen verder dan alleen de kilo’s op de stang. Hij vergelijkt links en rechts, test verder en gebruikt daarna een aantal release-technieken om te kijken of hij iets aan die beweging kan veranderen.

Die release-technieken staan binnen Mylogenics niet op zichzelf. Ze zijn onderdeel van een complete behandelmethodiek en worden vooral voorwaardescheppend ingezet voor de beweging die je daarna wilt verbeteren. Anatomiekennis speelt daarin natuurlijk een belangrijke rol: wat zie je, welke structuren kunnen relevant zijn en waar ga je überhaupt iets mee doen?

Daarna ga je weer terug naar de deadlift. Zie je verschil? Kan hij zijn positie beter houden? Komt zijn kracht er beter uit? Dan weet je pas of je met die interventie ook iets relevants hebt veranderd.

Een PT’er moet daarom meer kunnen dan alleen oefeningen geven. Je moet leren kijken, testen, een keuze maken en daarna opnieuw beoordelen wat die keuze heeft opgeleverd.

Een PR na drie jaar is natuurlijk niet de meest zuivere voor- en nameting 😉

Wil je als PT’er beter leren zien wat er achter een beweging gebeurt en wat je daar vervolgens mee kunt doen? Op 17 oktober is onze volgende open dag. Gratis aanmelden kan via de website.

05/10/2026

Wat als iemand wél sterk is, maar die kracht in een bepaalde positie ineens veel minder goed kan gebruiken?

In deze video test Coen eerst hoeveel kracht er beschikbaar is. Daarna verandert hij de positie, brengt het gebied verder op lengte en test opnieuw. Blijft iemand even sterk? Of ontstaat er ineens een verschil dat je in de eerste test helemaal niet zag?

Vertaal dat naar een bench press. Bovenin kan iemand sterk zijn, maar wat gebeurt er naarmate hij dieper komt? Kan hij daar dezelfde kracht blijven leveren? En als dat niet zo is, waar ga je dan eigenlijk op trainen?

Binnen Mylogenics leer je juist naar dat soort verschillen kijken. Niet alleen: “is iemand sterk of zwak?”, maar in welke positie verandert er iets, wat kan daar een rol in spelen en hoe test je of je daar daadwerkelijk invloed op hebt?

De release-technieken die je hier ziet zijn maar één onderdeel van een veel bredere behandelmethodiek. Anatomiekennis, testen, behandelen, bewegen en opnieuw testen komen daarin samen.

Moet je dit als personal trainer vervolgens bij iedere slechte bench precies zo aanpakken? Natuurlijk niet. Twee mensen kunnen op hetzelfde punt kracht verliezen en toch een compleet andere aanpak nodig hebben.

Iemand kan dus behoorlijk sterk zijn, totdat je hem precies in de positie zet waarin hij die kracht minder goed kan inzetten.

Wil je als PT’er leren hoe je dit soort dingen herkent en wat je vervolgens met die informatie doet? Op 17 oktober is onze volgende open dag. Gratis aanmelden kan via de website.

02/10/2026

Als iemand al sterk genoeg is om dicht bij een PR te komen, waar haal je dan soms nog dat laatste beetje vandaan?

Coen kijkt hier bewust buiten de spieren die de bench press direct uitvoeren. Eerst naar de nek. Veel spanning daar kan invloed hebben op hoe iemand zijn schouders en bovenrug gebruikt tijdens het drukken.

Daarna kijkt hij naar hand, pols en duimmuis. Je hand en grip werken niet los van de rest van je arm. Als daar iets verandert, kan dat ook invloed hebben op hoe iemand zijn arm en schouder aanstuurt en hoeveel kracht hij uiteindelijk in de beweging kwijt kan.

De release-technieken die je ziet zijn één onderdeel van de veel bredere Mylogenics-methodiek. Je test, kijkt wat mogelijk relevant is, behandelt waar nodig en test opnieuw. Anatomiekennis is daarin natuurlijk onmisbaar.

Het Warrior-punt, officieel Renzhong (GV26), komt uit de traditionele acupunctuur en wordt daar al eeuwen als stimulerend punt gebruikt. Vlak voor een maximale poging wordt het ingezet om te kijken of je nog nét dat laatste beetje scherpte en output kunt benutten.

Moet je als PT’er vóór iedere PR precies dit rijtje afwerken? Natuurlijk niet. De ene persoon reageert ergens anders op dan de andere. Juist daarom leer je kijken naar de persoon voor je en niet alleen naar de oefening.

Bij een PR-poging gaat het soms niet om méér kracht opbouwen, maar om zoveel mogelijk van de kracht die er al is op dat moment ook daadwerkelijk kunnen gebruiken.

Wil je als PT’er beter leren zien wat er achter een beweging gebeurt en wat je daar vervolgens mee kunt doen? Op 17 oktober is onze volgende open dag. Gratis aanmelden kan via de website.

30/09/2026

Je tilt meer. Maar ben je ook echt vooruitgegaan?

Als het doel en de training hetzelfde blijven, moet je appels met appels
kunnen vergelijken. Zodra range of motion, tempo, rust of uitvoering
veranderen, vergelijk je niet meer exact dezelfde trainingsopdracht.
Dus wanneer kun je echt zeggen dat iemand binnen diezelfde uitvoering
sterker is geworden? Welke variabelen houd je gelijk? Welke verander je
bewust? En wanneer ben je niet langer het gewicht aan het aanpassen
aan de oefening, maar de oefening aan het gewicht?
Door die variabelen goed in de gaten te houden, zie je ook sneller wanneer
iemand binnen een bepaalde training geen progressie meer maakt. Dan
ontstaat de volgende vraag: wat ga je aanpassen? Intensiteit, volume,
rust, tempo, oefeningselectie?
Daar raak je al snel aan periodiseren. Niet zomaar na een paar weken iets
anders doen, maar herkennen waar progressie stagneert en bewust
bepalen welke variabele je gaat aanpassen.
Binnen TOP A leren studenten daarom niet alleen hoe je belasting
opbouwt, maar vooral hoe trainingsvariabelen elkaar beïnvloeden en hoe
je progressie over tijd beoordeelt.
Pas als je weet welke variabelen gelijk zijn gebleven, kun je beoordelen of
iemand binnen diezelfde training daadwerkelijk progressie heeft gemaakt.

28/09/2026

Hoeveel haal jij eigenlijk uit je Movement Prep?

Een licht gewicht is niet altijd representatief voor hoe iemand beweegt
zodra de belasting toeneemt. Tempo, range of motion, coördinatie en
uitvoering kunnen veranderen zodra er meer weerstand bijkomt.
Dus waar kijk je naar tijdens die opbouw? Welke cues geef je? Wat doet
iemand met die cues? En wanneer heb je genoeg gezien om door te gaan
naar het trainingssysteem dat je daadwerkelijk wilt trainen?
Binnen TOP A leer je Movement Prep gebruiken om daar gericht naar te
kijken. Niet alleen of iemand een beweging kan uitvoeren, maar vooral wat
er tijdens de opbouw verandert en welke informatie je daar als trainer uit
haalt.
Diezelfde principes kun je ook inzetten binnen de trainingsmethode
Coordination. Er zit veel overlap tussen, alleen kan het doel waarmee je
het gebruikt verschillen.

25/09/2026

Waarom zou je bij een nieuwe klant beginnen met een maximale test?

In de praktijk zie je vaak dat eerst een 1RM wordt bepaald. Vanuit dat
getal wordt vervolgens met percentages terug gerekend naar het gewicht
dat iemand in zijn training zou moeten gebruiken.
Maar wat probeer je op dat moment eigenlijk te weten?
Wil je maximale kracht testen, dan is een 1RM daar een logische test
voor. Wil je bij een nieuwe klant bepalen met welk gewicht hij binnen een
bepaalde rep-range goed kan trainen, dan kun je daar ook rechtstreeks
naar kijken.
Zeker bij een beginner weet je nog niet precies wat er gebeurt zodra de
belasting omhooggaat. Blijft de beweging hetzelfde? Hoe verandert de
coördinatie? Kan iemand het afgesproken tempo en de range of motion
behouden?
Binnen TOP A leren studenten daarom onder andere via Movement Prep
het trainingsgewicht bij een klant te bepalen. Je bouwt de belasting op,
kijkt wat er gebeurt en gebruikt wat de persoon voor je laat zien om je
volgende keuze te maken.
Blijf je dan gewicht toevoegen omdat een percentage zegt dat het zou
moeten kunnen? Of pas je het gewicht aan op wat de persoon
daadwerkelijk laat zien?

23/09/2026

De volgende stap moet je verdienen. 💪

Hiermee bedoelen we dat je eerst moet laten zien dat je voldoende
capaciteit hebt voor wat er daarna van je gevraagd wordt. Techniek,
coördinatie, range of motion, stabiliteit en belastbaarheid moeten passen
bij de volgende stap die je wilt zetten.
Kan iemand een beweging gecontroleerd uitvoeren met weinig belasting?
Wanneer voeg je dan meer gewicht toe? Wanneer snelheid? Wanneer
vergroot je de range of motion? En wanneer is iemand uiteindelijk weer
klaar voor volledige training of wedstrijdbelasting?
Iedere stap stelt andere eisen. Iets één keer goed kunnen uitvoeren
betekent nog niet automatisch dat iemand ook klaar is voor een
zwaardere, snellere of complexere variant.
Dit stuk uit TOP A heeft daarom veel overlap met Mylogenics Rehab. Daar
wordt progressie ook opgebouwd op basis van wat iemand laat zien: blijft
de techniek goed, blijft de range of motion behouden, blijft de coördinatie
intact en kan het lichaam de belasting aan? Pas daarna ga je verder
richting meer intensiteit, snelheid en uiteindelijk de belasting die iemand
in zijn sport nodig heeft.
Hier zie je ook hoe breed het vak van personal trainer eigenlijk is. Training
staat niet los van herstel, voeding en revalidatie. Je moet genoeg
begrijpen om te herkennen wat er gebeurt en je training daarop af te
stemmen.
Uiteindelijk bouw je iemand stap voor stap op naar de belasting die hij in
training, sport of wedstrijd nodig heeft. Iedere volgende stap baseer je op
wat iemand op dat moment daadwerkelijk laat zien.

P.S. We snappen natuurlijk ook dat je in een contactsport zoals voetbal
nooit iedere blessure kunt voorkomen. Je kunt iemand wél zo goed
mogelijk voorbereiden op wat de sport van hem vraagt.

21/09/2026

Een goede personal trainer doet niet altijd wat de klant op dat moment
zelf het liefst wil.

De ene klant wil bij ieder klein pijntje of beetje spierpijn meteen een
training overslaan. De ander wil juist overal doorheen en het liefst iedere
sessie maximaal gaan. In beide gevallen is jouw taak hetzelfde: kijken wat
iemand nodig heeft om richting zijn doel te blijven gaan.
Een beetje spierpijn betekent niet automatisch dat iemand niet kan
trainen. Eerst kijk je hoe iemand beweegt, wat hij daadwerkelijk voelt en of
er reden is om iets aan te passen. Soms kun je gewoon trainen en soms
pas je één of meerdere parameters aan zodat de training beter past bij
wat je op dat moment ziet.
Andersom geldt hetzelfde. Iemand die altijd meer wil doen, heeft niet
automatisch meer training nodig. Soms moet je juist afremmen omdat
herstel, belastbaarheid of de gekozen trainingsprikkel daar om vragen.
Binnen TOP A leer je daarom niet één standaardreactie voor iedere klant.
Je leert signalen vanuit het lichaam herkennen, luisteren naar wat een
klant aangeeft en dat vervolgens zelf beoordelen. Je moet dus zeker naar
je klant luisteren… alleen niet altijd naar wat hij zegt.
En soms hoeft het allemaal ook niet zo ingewikkeld te zijn. Niet iedere
klant heeft een strak omschreven prestatiedoel. Sommige mensen willen
gewoon bewegen, zich goed voelen en een uur lekker trainen. Ook daar
moet je als trainer iets passends van kunnen maken.
Personaliseren zit uiteindelijk in weten wanneer je iemand pusht, wanneer
je parameters aanpast, wanneer je juist wat gas terugneemt en wanneer
je iets gewoon laat zoals het is.

P.S. No offence natuurlijk naar alle fitmen en fitgirls 😉

Adres

Werner Von Siemensstraat 7
Zoetermeer
2712PN

Telefoon

+31655303482

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Overload Worldwide nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Categorie