Studio Minds

Startpagina
Nederland
Zwaag
Studio Minds

Mamaminds traint je in het ontwikkelen van vertrouwen, geduld en kracht. Voor alle (bijna) mama's di

01/09/2025

Terugblik op 10 jaar Mindful Zwanger & Bevallen

Op 13 februari 2016 gaf ik namens GGD Hollands Noorden in Alkmaar de allereerste les van de door mij ontwikkelde training Mindful Zwanger & Bevallen. Een vernieuwend concept: 8 lessen van 75 minuten in plaats van de gebruikelijke 150 minuten. Spannend! Zou dit genoeg zijn om écht mindfulness over te brengen?

Het antwoord bleek al snel: Ja! De reacties van zwangeren waren bijzonder positief: ze ontwikkelden een mindful houding, kregen vertrouwen, ontspanning, kracht en kregen zin in hun bevalling.

Al snel leidde ik meer trainers op. Samen hebben we meer dan 500 zwangeren begeleid. Daarmee plantten we niet alleen zaadjes voor een mindful bevalling, maar ook voor Mindful Moederschap: bewust en met meer rust opvoeden.

Inmiddels heb ik binnen mijn eigen bedrijf meer dan 12 trainers in binnen- en buitenland opgeleid, zodat nog veel meer vrouwen toegang hebben tot deze zwangerschapscursus.

Al tien jaar zijn de reviews hartverwarmend. Geregeld word ik, jaren later, nog op straat aangesproken door vrouwen die door de cursus werden geïnspireerd en met liefde erop terugkijken. Zelfs wanneer hun bevalling niet vlekkeloos verliep, gaven ze aan geleerd te hebben in het moment te zijn en mild te blijven voor zichzelf.

✨ Ik ben dankbaar dat ik de afgelopen tien jaar vrouwen heb mogen begeleiden in hun persoonlijke groei. Aankomende donderdag start ik weer een nieuwe training.

07/03/2025

Helemaal blij met mijn automatisch horloge van ! Precies zoals ik wil. Ik had namelijk een idee in mijn hoofd en gevraagd of het mogelijk was om precies zo’n horloge te maken. Er werd goed meegedacht en nu heb ik het perfecte horloge voor speciale gelegenheden!

09/01/2025

Duik in het moment: de kracht van koudetraining

Iedere keer - zo'n 3 keer per week - dat ik in het koude water stap, ervaar ik een nieuwe ontmoeting met de natuur. Het breken van de golven, het opkomende licht dat de horizon kleurt, het gevoel van schelpen onder mijn voeten - het brengt me volledig in het hier en nu. Natuurlijk verzint mijn hoofd allerlei smoezen: "Het is te koud", "De wind waait te hard" of "Ik heb geen zin". Maar juist door die stem niet te volgen en gewoon te gaan, ervaar ik een ongelofelijke boost. Het koude water leert me te voelen, te ademen en aanwezig te zijn. Daar, in het moment, ligt de echte kracht en rust.

11/09/2024

De Trainersopleiding Mindful Zwanger & Bevallen gaat naar het buitenland! Voor een Belgisch ziekenhuis ga ik namelijk incompany 3 trainers online opleiden. Nu bezig om 3 opleidingspakketten samen te stellen. Mooi dat de kracht van mindfulness tijdens de zwangerschap en geboorte wordt verspreid!

02/08/2024

Morgenochtend heeft onze Lady, een Engelse Cockerspaniël, een date met een hele knappe reu! Ook een prachtige, lieve Cockerspaniël 🥰 We willen namelijk graag een nestje puppies. Het lijkt ons heel bijzonder om de zwangerschap van onze hond mee te maken. We zijn benieuwd!

22/05/2024

In verwachting? En wil je bewust en ontspannen zwanger zijn & bevallen? Op dinsdag 4 juni start om 19.00u de 8-weekse zwangerschapscursus Mindful Zwanger & Bevallen in Zwaag (Hoorn). Er zijn nog plekjes vrij! Meer informatie vind je op https://ggd-hollandsnoorden.opleidingsportaal.nl/aanbod/cursus-mindful-zwanger-bevallen

13/03/2024

Een ander kan je een enorme spiegel voorhouden, zowel positief als negatief. Natuurlijk is het fijn, wanneer er in de communicatie tussen jou en de ander sprake is van een soort positieve, opbouwende vibe.

Soms is dat totaal anders. Je herkent het vast wel: het gedrag van de ander roept bij jou weerstand, frustratie, boosheid of een gevoel van onrecht op. Andersom is dat ook zo. Jouw manier van communiceren - ook al heb je de beste intenties - roept bij de ander ook iets op, waardoor je in een negatieve vicieuze cirkel komt. Zo ben je elkaars spiegel. Wat kun je doen als je de cirkel wilt doorbreken en iets wilt leren uit de situatie?
Bekijk de situatie van een afstand en stel jezelf de volgende vragen:

1. Welke waarden zijn voor mij en de ander belangrijk?
2. In hoeverre speelt mijn ego mee en in hoeverre het ego van de ander?
3. Welke positieve intentie heb ik en heeft de ander?
4. Mogen mensen jou ook niet leuk vinden?
5. Kan ik iets leren van de ander?
6. In hoeverre ben je afhankelijk van de ander?
7. Wat is het gouden randje aan de situatie?

Als je in een bepaalde mate afhankelijk bent van de ander, dan kunnen er nog meer negatieve emoties bovenkomen, wat het niet makkelijker maakt om met de situatie te leren omgaan. Soms is het in de spiegel durven kijken keihard werken. Ook wanneer je besluit te accepteren zoals het is, want het proces van acceptatie kent vele stappen.

Blijf jezelf uitnodigen om ‘uit te zoomen’ en zie de communicatie als leerschool voor jezelf op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Op deze manier werk je namelijk aan jouw positieve gezondheid. Vanuit de moed om zonder oordeel, liefdevol naar jezelf te kijken, neem je leiderschap en verwerf je échte kracht.

04/03/2024

STRESS | Hoe groter het verschil tussen hoe het 'nu' is en hoe je het graag zou willen, hoe meer stress. Je steekt er energie in, omdat je het wilt veranderen. Maar het lukt niet... Stel jezelf dan de vraag: In hoeverre heb ik er invloed op?

Op sommige dingen heb je namelijk geen invloed, ondanks dat je erbij betrokken bent of dat het je raakt. Zoals het gedrag van anderen, wereldgebeurtenissen of beslissingen die door anderen worden genomen. Daar heb je geen controle op. Het enige dat jij kunt doen is jouw gedachten en gedrag veranderen.

Hoe?
1) Erken dat iets er is en dat het allerlei (negatieve) emoties oproept. Negeer deze emoties niet, stop ze niet weg. Kijk er zonder oordeel naar.
2) Accepteer dat je geen directe invloed hebt op iets dat buiten je cirkel van invloed ligt, maar waar je wel betrokken bij bent. Het is zoals het is. Je kunt de keuzes van een ander niet beïnvloeden. Je kunt er je mening over geven, maar wat de ander daarmee doet, is aan hem of haar.
3) Richt je aandacht waar je wél invloed op hebt, zoals je gedachten, gedrag, reacties en mindset.
4) Leef bewust naar je kernwaarden: met dat wat je belangrijk vindt in het leven en stop daar je energie in. Besef ook dat anderen misschien een andere kijk op de wereld hebben.

Op deze manier werk je proactief aan jouw gezondheid en neem je leiderschap over jouw leven. Je bestuurt immers je eigen bus!

07/02/2024

Vraag: wat merk je in je lichaam op wanneer je geluk ervaart? Voor sommigen is dit niet makkelijk te beantwoorden. Dit kan komen, doordat ze vooral veel denken en weinig bewust zijn van lichamelijke signalen. De neocortex maakt overuren, wat stress kan opleveren. Wanneer je zwanger bent, word je aandacht makkelijker naar je lichaam getrokken wanneer je je kindje voelt bewegen. Hoe mooi is het wanneer je dit bewust ervaart!
Als je niet in verwachting bent en je merkt op dat je je gelukkig voelt, sta eens stil op welke plekken je dit in je lichaam voelt. Dit bewustzijn maakt dat je even uit de ratrace van de dag stapt. Helpend voor je zenuwstelsel.

👉 Op 5 maart 2024 start in Zwaag (gemeente Hoorn) een nieuwe reeks van 8 lessen Mindful Zwanger & Bevallen. Kijk voor meer informatie op https://ggd-hollandsnoorden.opleidingsportaal.nl/aanbod/cursus-mindful-zwanger-bevallen

10/01/2024

Buteyko is een ademhalingstechniek die in 3 landen is erkend als behandeling voor astma en genezing of verbetering brengt bij meer dan 150 ziekten, waaronder migraine, stress en spastische darmen. Interessant vond ik, omdat het ook sportprestaties kan verbeteren en spataderen en hooikoorts kan verminderen. Daarom volgde ik bij .nl de online Buteyko-training. Dat vond ik niet makkelijk, want je gaat juist minder diep ademen: met minder lucht je longen vullen. Hierdoor neemt het CO2 gehalte in je bloed toe, maak je meer rode bloedcellen aan, waardoor er meer zuurstof naar je cellen gaat. En omdat ik weet dat er groei zit bij dat wat niet makkelijk is 🚀, zag ik de uitdaging om gedisciplineerd formeel en informeel te oefenen. Iedere in- en uitademing gaat via de neus. Via training lukt mij dit ook bij intensieve krachttraining en 30 minuten hardlopen. Nu - 2 maanden verder – ervaar ik meer energie, rust in mijn lijf, een betere weerstand, stabieler adempatroon, slaap ik beter én heb ik een B-Mind Buteyko-certificaat op zak 😉 Door naar de volgende ademtraining!

09/01/2024

Sprookjesachtige luchten en een top ochtend voor een plons... -4 graden Celcius met een gevoelstemperatuur van -10 graden 🥶 Natuurlijk voel ik een bepaalde weerstand, want die oostenwind met kracht 4 voel je flink aan de ene kant van de dijk. Precies aan de kant waar ik mijn warme auto uitstap. Even twijfel ik. Bijzonder is het dat het aan de andere kant van de dijk rustig is, geen wind, geen woeste golven. Het water op de kant is bevroren, een koppel zwanen vliegt over, de ganzen zijn hoorbaar, de zon komt op en het kleine streepje maan is nu verdwenen. Even joggen, want om de kou te verwelkomen doen we eerst een warming-up. En dan het water in op een uitademing. Rustig zitten en een stukje zwemmen. Iedere keer voelt het weer anders en steeds voelt het magisch. Bij het afdrogen lijkt de handdoek haast te bevriezen, schelpjes blijven plakken. En dan komen de warme tintelingen en de boost in het lijf. Yeah, we did it!

Adres

Zwaag
1689WB

Website

http://mamaminds.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Studio Minds nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.