Terapeutisk massasje Wendy

02/08/2026

☀️ Hvilken SPF passer best til din hud?
Solbeskyttelse handler ikke bare om å unngå å bli solbrent. UV-stråler bidrar også til tidlig aldring, pigmentflekker og tap av hudens elastisitet – hele året, også på overskyede dager.
Derfor har vi fire ulike SPF 50-produkter, slik at du kan velge den som passer akkurat din hud:
💙 Aqua Sense Hyaluronic
Perfekt for dehydrert hud som trenger ekstra fukt.
🩷 Even Sense
For deg som ønsker en jevnere hudtone og vil forebygge pigmentflekker.
💛 Glow Sense
Gir huden en naturlig glød og en vakker, frisk finish.
🤍 Transparent Sense
Passer tørr og sensitiv hud som trenger ekstra pleie og komfort.
✨ Alle gir høy beskyttelse med SPF 50+, har en lett konsistens og fungerer perfekt under sminke.
Er du usikker på hvilken som passer best for deg? Send oss en melding – vi hjelper deg gjerne! 🤍

31/07/2026

Hvis m. infraspinatus er stram eller overbelastet, kan regelmessig og skånsom tøying bidra til å redusere spenningene.
Slik gjør du øvelsen:
✔ Slapp av i skuldrene.
✔ Trekk armen rolig i den retningen som vises på bildet.
✔ Hold tøyningen i 20–30 sekunder.
✔ Øvelsen skal ikke gi skarp eller intens smerte.
💡 Hvis smertene varer over lengre tid eller blir verre, anbefaler vi at skulderen blir undersøkt av en fagperson.
Har du lignende plager? Skriv gjerne en kommentar eller send oss en melding. Kanskje blir neste innlegg akkurat om ditt problem.

30/07/2026

Det er ofte i dette område vi finner årsaken til skuldersmerter.

29/07/2026

Smerten sitter ikke alltid der problemet oppstår.
Triggerpunkter i m. infraspinatus overfører ofte smerte til:
✔ baksiden av skulderen�✔ deltamuskelen�✔ øvre del av overarmen
Derfor kan det føles som om det er skulderleddet som gjør vondt, selv om den egentlige årsaken sitter i muskelen.
👉 På fredag viser vi en enkel øvelse som kan bidra til å avspenne denne muskelen.
Har du lignende plager? Skriv gjerne en kommentar eller send oss en melding. Kanskje blir neste innlegg akkurat om ditt problem.

27/07/2026

Har du smerter på baksiden av skulderen?
Årsaken kan være m. infraspinatus – en av musklene i rotatorcuffen.
Denne muskelen bidrar til å stabilisere skulderleddet og er viktig ved nesten alle bevegelser av armen.
Når den blir overbelastet eller utvikler triggerpunkter, kan den gi smerter – ikke bare i skulderen, men også ned i overarmen.
👉 På onsdag viser vi hvor denne muskelen oftest overfører smerte.
Har du lignende plager? Skriv gjerne en kommentar eller send oss en melding. Kanskje blir neste innlegg akkurat om ditt problem.

25/07/2026

"Mange tror at avslapning eller massasje er en luksus.

Men sannheten er at kroppen trenger restitusjon på samme måte som den trenger søvn og bevegelse.

Når vi lever med stress over lengre tid,
forblir kroppen i spenning.

Og etter hvert begynner det å vise seg:

hodepine,
spenninger i skuldrene,
tretthet,
dårlig søvn.

Derfor er det viktig å lære kroppen å slappe av igjen.

«Noen ganger er det bare et øyeblikk med ro som skal til.»

24/07/2026

Hvordan kan du vite at problemet kanskje ikke sitter i skulderleddet?
Har du vondt i skulderen når du kler på deg?
Har du smerter når du ligger på den ene siden?
Er det vanskelig å føre hånden bak ryggen?
Gjør det vondt når du grer håret?
Alt dette kan være tegn på overbelastning i musklene i rotatorcuffen.
Neste uke skal vi se nærmere på den første av dem – m. infraspinatus, en av de vanligste årsakene til smerter på baksiden av skulderen.
Har du lignende plager? Skriv gjerne en kommentar eller send oss en melding. Kanskje blir neste innlegg akkurat om ditt problem.

23/07/2026

Velkommen til mitt behandlingsrom på Plexus Helse. 🤍

Her handler det ikke bare om massasje – men om å finne årsaken til smertene, redusere muskelspenninger og hjelpe kroppen tilbake til bedre funksjon.

Hver behandling tilpasses deg og dine behov, enten du sliter med rygg, nakke, skuldre, hodepine eller andre muskel- og skjelettplager.

Jeg gleder meg til å ønske deg velkommen. 😊

22/07/2026

Ikke alle skuldersmerter betyr at det er noe galt med skulderleddet.
Skulderleddet er et av de mest bevegelige leddene i kroppen. Nettopp derfor er det avhengig av at musklene rundt skulderen samarbeider godt.
Hvis én av disse musklene ikke fungerer som den skal, kan det oppstå smerter – selv om selve leddet er helt friskt.
Derfor skal vi først se nærmere på musklene, før vi går videre til de ulike diagnosene.
Har du lignende plager? Skriv gjerne en kommentar eller send oss en melding. Kanskje blir neste innlegg akkurat om ditt problem.

🇳🇴

21/07/2026