Virtuos Utvikling

19/04/2026

Ny video ute – min første ferdighetsvideo på “dorsk” om vejrtrækning, eller pust som vi sier på norsk 😄

Så om ikke innholdet gir deg så mye, kan du i alle fall få trukket litt på smilebåndet av språket.

Men fra spøk til alvor:
Dette er tre av de viktigste tipsene jeg bruker for å forbedre pusten/vejrtrækningen –
kanskje en av de mest undervurderte ferdighetene vi kan trene.

Små justeringer kan:
• gi mer energi
• øke ressursene dine
• og senke de relative kravene i hverdagen og i aktivitet

Er du nysgjerrig, så ta en titt 👇

3 simple vejrtrækningstips der kan forbedre din hverdag og præstation

16/04/2026

U Physio & Performance (UPP) - ny video og nyhet 🙌

Jeg har gleden av å dele at den (til tider litt trange 😅) fødselen av København-eventyret nå er over – og at et av de store prosjektene endelig åpner i morgen.

Jeg er nå i gang i LUMÈ Rødovre – i noen helt unike omgivelser, sammen med dyktige mennesker og et miljø som virkelig legger til rette for utvikling.

Hvis du er i København – eller kjenner noen som er her – som kunne hatt nytte av en helhetlig tilnærming til kropp og prestasjon, så setter jeg stor pris på at du tipser videre 🙏

Jeg jobber med en tilnærming som tar utgangspunkt i deg, din historie og dine ressurser – med mål om å skape bedre forståelse, mindre begrensninger og mer robust prestasjon over tid.

👉 Det er nå åpnet for booking i LUMÈ Rødovre:
https://ezme.io/c/XKZ/fWFo

eller lær mer her i min nye video - UPP LUMÈ:
👉 https://youtu.be/Rbz0HtcaMfc?si=cPFDncHAT3-eEX-M

Jeg er nu startet op i LUMÈ Rødovre – og der er åbnet for booking 🙌Hos UPP arbejder jeg med en helhedsorienteret tilgang til fysioterapi og performance, med...

28/03/2026

God Påske 🐣

Det er lenge siden jeg har delt en oppdatering her – og det er ikke tilfeldig.

Det siste halvåret har bydd på store endringer, både privat og i arbeid.
Nytt land. Ny hverdag. Nytt system 🇩🇰
Og ikke minst: å bygge noe nytt UPP fra bunnen i København.

Det som startet med noen tilfeldige møter med inspirerende mennesker, utviklet seg til muligheter jeg ikke ville si nei til. Planen var at både gym og klinikk skulle stå klare i november – men som ofte med nye prosjekter, tok ting litt lengre tid (3T - ting tar tid).

Heldigvis har jeg hatt tålmodige klienter og gode midlertidige løsninger.
Og kanskje viktigst: tid til å utvikle meg videre 🌱

Den tiden har jeg brukt til å:
– fordype meg og ta ytterligere sertifisering i pust og biomekanikk
– reflektere over livet og hvordan jeg vil jobbe i en ny kontekst
– og være med å utvikle et nytt konsept for unge ambisiøse utøvere: Talentspace

Samtidig har jeg tatt en liten “U-sving”.

Jeg har startet UPP – U Physio Performance 🚀

Det bygger videre på Virtuos Utvikling, men er tydeligere i uttrykket:

– U (you) – du er i sentrum
– Physio – din natur og kropp
– Performance – kvalitet i det du gjør

For meg handler prestasjon ikke om press –
men om å gjøre det du ønsker, med kvalitet 🎯

I UPP er filosofien enkel: å hjelpe deg og dine mål opp og frem – med ny energi og en sterkere kropp.

Enten det er:
– i hverdagen
– i kroppen din
– eller i idrett, studier eller arbeid

Det viktigste jeg ønsker å dele nå er dette:

Jeg er tilbake – med mer energi og inspirasjon enn på lenge 😃

Jeg gleder meg til å dele mer av systemet jeg jobber etter:
mentalitet – pust – bevegelse
– med utgangspunkt i deg, din natur og dine mål.

Jeg er så smått i gang igjen på sosiale medier, og vil fremover dele jevnlig – både på engelsk og norsk/dansk.

Du kan også følge med på: UPP.dk

Etter påske åpner både:
– LUMÈ Gym
– og nye klinikklokaler i Nordhavn (MYO Klinikken)

Det kjennes som starten på noe veldig spennende!

Tusen takk for at du følger med –
og del gjerne videre om du kjenner noen som kan ha nytte av det online eller i København🙏

God påske til dere alle - nyt den 👌

PS: Jeg er en kort tur hjemme (Ålesund) i påsken, så fredag (10–14) har jeg plass til 2–3 konsultasjoner eller et foredrag/workshop –
gi beskjed om det er aktuelt.

04/09/2025

🥳 Spesialtilbud i forbindelse med nytt samarbeid og flytting ‼️

Mye er skjedd siste tiden selv om det har vært stille fra meg på sosiale medier en stund.

Jeg flytter i oktober hoveddriften av Virtuos Utvikling til København og starter et spennende samarbeid med MYO klinikken som nå åpner nye lokaler i "up and coming" Nordhavn.

Ålesund vil fortsatt være en viktig del av Virtuos Utvikling, og jeg planlegger å komme tilbake én gang i måneden med 2–3 dager for behandling og oppfølging av klienter, litt etter behov.

Som en markering av denne overgangen ønsker jeg å gi deg et spesielt tilbud på fysioterapi tom 26.09.25:

* 20% rabatt på enkeltbehandlinger 🎯

* 10% rabatt på pakkepriser 🌱

Dette er en unik mulighet til å sikre deg behandling og få nyttige verktøy for en sterkere kropp til en redusert pris før jeg setter kursen sørover 👌

☎️ Ta kontakt på 404 71 376 eller via kontaktsidene på nettsiden.

Fysioterapi – Virtuos Utvikling ViUt fysioterapi er et resultat av 12 års erfaring fra toppfotballen, samt videreutdanninger innen pedagogikk, kognitiv terapi, idrettspsykologi og ikke minst …

29/06/2025

Ny ballkontroll utfordring lagt ut!

En av mine mest krevende to touch utfordringer! Ei utfordring for du som føle deg klar til å se hvor i ett du klarer å være med ballen. Det handler om timing og posisjonering, samt riktig kraft og retning.

Må innrømme jeg var litt utålmodig i denne video’n da det allerede kl 08.30 var 30grader og sol ☀️ 😅 Så vil søke å smile mer neste gang og rette oppmerksomheten enda mer på balleken og mindre på tankane om økende varme ⚽️🥵🧘🏼‍♂️😉

Like fullt ei fin utfordring og god læring å komme seg litt utafor komfortsona 🧠👌

God øving 😃

Football Pro+ Ball Control Challenge - Foot to Head

27/06/2025

Ny Utfordring for Økt Ballkontroll ⚽️
New Ball Control Challenge - Hard ⚽️

Tok sin tid før jeg fikk til målet om en hel runde frem og tilbake, men jeg holdt ut tross filming og fikk det til ved et par smarte triks for å refokusere og øke kvaliteten.

Sett deg mål, øv, hold oppe motet og finn dine måter å refokusere på for økt kvalitet på veien mot målet ⚽️💪

26/06/2025

Todays challenge is a medium one - check it out, practice and never underestimate the value of the more simple things in life ⚽️💪

Dagens utfordring er en medium ball kontroll utfordring - sjekk den ut, øv og ikke undervurder nytten av å gjøre det enkle ⚽️💪

Å dempe ballen på låret er undervurdert - øv på kort tid mellom touch og lengre tid med høyere sprett - alt har sin nytte til riktig tid.

https://youtube.com/shorts/bzKDaGk8ZOk?si=71bH2m5Rvpf1KMvT

https://youtube.com/shorts/Lf7f4VZDPtg?si=G7C2HDpYsQve0YHV

25/06/2025

New day = new challenges and possibilities to grow and improve your skills ⚽️🧘💪😀

Ny dag = nye utfordringer og med det muligheter for vekst og utvikling av nye ferdigheter ⚽️🧘💪😀

Dagens utfordring handler om "ball control fitness", som er evnen til å opprettholde kvaliteten i dine ball involveringer.

Klarer du å trikse 10 eller 100 så klarer du å trikse 1000. Forskjellen er bare evnen til å opprettholde kvaliteten i involveringene dine. Og er du som folk flest, så er den begrensende faktoren din evnen til å opprettholde oppmerksomheten på det du gjør og ikke styrken eller utholdenheten i beina dine.

* Å øve opp evnen til å opprettholde kvaliteten i forsåvidt hva enn, men i denne omgang triksing, er en fantastisk øvelse i oppmerksomt nærvær eller konsentrasjon om du vil kalle det dette.

* Har du gjort dette noen gang så vil du kjenne deg igjen i at du vil drifte av gårde, du vil få et for skarpt fokus på ball (som ved bilkjøring og fokus for nært) og du vil bli forstyrret av lyder, tanker, kroppssensasjoner (øyne, nakke, svette) og bevegelser rundt deg.
- Når slike forstyrrelser dukker opp så handler det om å opprettholde kvaliteten til tross for forstyrrelsene, det handler om å refokusere, det handler om å ha tilstrekkelig fleksibilitet.
- Det sistnevnte kan oppnåes/bedres ved å øve på å "hvile" fokuset på ballen i stedet for å "holde" fokuset. Du vil da kunne gjøre mer med mindre ettersom det koster deg mindre og øker oversikten.

* Mens du bygger opp evnen til å opprettholde kvaliteten i involveringene og hvile oppmerksomheten på det du gjør, så kan du lære deg å legge ballen død på nakken og ta pauser på f.eks hver 100, 200 eller 500'ende touch. Du kan da endre nakkeposisjon, ta et par dypere pust og hvile øynene dine eller øve på å se på lengre avstand (som nevnt i tidligere videoer).

Slike øvelser er svært overførbart til å bedre oppmerksomheten og konsentrasjonen din på andre områder av idretten eller livet forøvrig. Å for deg som har utfordringer med å gjøre sittende eller liggende meditasjoner så er dette et godt alternativ og inngang til å skape en rå oppmerksomhet ⚽🧘🧠💪

God øving og husk - vær litt kompis med deg selv underveis 😀

24/06/2025

Ny dag, ny trikseutfordring - øv ballkontroll og balanse ett ben ⚽️

New day, new football juggle challenge - single leg balance 😃

Sjekk ut siste video både med og uten musikk:
* Med: https://youtube.com/shorts/x0cxWQHNZt8
* Uten https://youtube.com/shorts/fRwlWIYGfW8

Football Juggle Challenge - Ball Control & BalanceImprove your ball control and single leg stability in this juggle challenge.Test yourself with small ball, ...

23/06/2025

New Video shared - "Juggle challenge and pro football tip - practice your vision"

In this video I share how to counteract the potential pitfall of doing "too much" juggling when your intention is to improve your football skills.

The key for high quality football actions is communication! Your vision is an important factor for successfully communicating with your teammates and opponents in order to do high quality football actions, but how often do you practice your visual field?

In this video I challenge you to practice looking up when juggling. As in football actions the key for success in this challenge is the timing of your looking/scanning. A pro tip is to look just after your touch and when the ball has a "longer" travel. The longer the travel, the more time you can spend on scanning your surroundings for a great next action.

Wish you all the best!