Yoga med Karina

Hjem
Norge
Åsgårdstrand
Yoga med Karina

Yogainstruktør (Hatha, Vinyasa, Yin, Nidra)
Instruktør ved Mova Horten
Yoga for bedrifter/privat arr. på forespørsel

Jeg heter Karina Håland, er utdannet sykepleier og nylig sertifisert yogalærer fra The Shala i Oslo. Jeg har praktisert yoga i over 15 år og har personlig erfaring med hvordan yoga kan virke helsefremmende både fysisk og mentalt, og brenner for å videreformidle yogaens potensial til å fremme styrke, balanse, ro og fleksibilitet både i kropp og sinn.

15/08/2026

Jeg tror Karma er et veldig misforstått begrep!!
Har du hørt uttrykket: "Karma is a bitch" ??
Selv har jeg, i en konflikt, fått høre: "Jaja, karma kommer til å gi deg det du fortjener".

Som om karma er en kosmisk hevner som kan komme og ta knekken på oss når som helst!? Det er jo egentlig bare hevntanker i pen innpakning.

Når karma forstås som en forhåndsbestemt skjebne, kan det fort bli både passivt, aggressivt og bidra til å sitte fast i offerrollen. "Jeg er bare sånn, dette ble min karma.." 🤷‍♀️

Denne forståelsen av ordet karma kunne ikke vært lenger fra hvordan jeg forstår det gjennom yogafilosofien.

Ordet karma kommer fra sanskrit og oversettes ofte med "å gjøre" og/eller "å handle".
Karma handler altså om noe aktivt.
Det handler om å bidra og å være til nytte.
Om å delta aktivt i livet.

På den måten kan vi kanskje se karma som summen av hvordan vi velger, handler og møter livet - og hvordan dette igjen former oss og livet rundt oss.

I Bhagavad Gita, 2.47 står det:
«Du har rett til handlingen, men ikke til frukten av handlingen.»

For meg betyr ikke det at resultatet er uviktig.
Det betyr at jeg ikke kan kontrollere det.
Jeg kan velge handlingen.
Jeg kan undersøke intensjonen min.
Jeg kan gjøre mitt beste.
Jeg kan handle med integritet.
Men jeg kan ikke garantere utfallet.

Jeg kan spørre:
Hva gjør jeg?
Hvorfor gjør jeg det?
Hva setter jeg i bevegelse?
Hva er mitt bidrag?
Hvordan kan jeg være til tjeneste?

Og kanskje er det nettopp her det blir så frigjørende:
Jeg trenger ikke finne det perfekte valget som garanterer et perfekt liv.
Jeg trenger heller ikke sitte passivt og vente på at «karma» skal ordne opp.

Jeg kan handle.
Med en intensjon jeg kan stå inne for.
Og så må jeg slippe taket i behovet for å bestemme hvordan det skal ende.

Ikke fordi handlingene mine er uten betydning.
Men fordi livet består av uendelig mye mer enn bare mine handlinger.

Jeg kan påvirke handlingen.
Jeg kan ikke garantere utfallet.

Kanskje karma derfor ikke først og fremst handler om hva livet skal gi meg tilbake.
Kanskje det handler om hva jeg gir til livet gjennom måten jeg lever på.

Karma er ikke noe som skjer med deg,
Karma er noe du gjør.

🙏

14/08/2026

Det er ikke meningen at du skal slutte å tenke når du mediterer.
Det kommer neppe til å bli stille 😉

Prøv heller å legge merke til tanken når den kommer. Du kan til og med si stille til deg selv: «tanker».
Så vender du oppmerksomheten tilbake.

Ikke fordi tankene er feil.
Ikke fordi du skal få dem til å forsvinne.
Men fordi du øver på å legge merke til hva som skjer – uten å måtte bli med på alt som dukker opp.

Sinnets jobb er å produsere tanker. 🤷‍♀️
Din jobb er ikke å stoppe dem.
Bare å legge merke til dem.
Og komme tilbake.
Igjen og igjen.

🤍

13/08/2026

Tillit er et valg!

Lever du ut i fra frykt eller tillit, sa Viggo og oppfordret til refleksjon.
Ikke bare som en tanke, men i de små øyeblikkene i hverdagen:
Hva driver egentlig valgene mine? Er det frykt eller er det tillit?

Jeg ble sjokkert over hvor fryktstyrt jeg var. Og flere år senere blir jeg fortsatt frustrert over hvor hardt frykten sitter.

Men kanskje har jeg blitt mer venn med den, lært meg å akseptere dens rolle uten å la den styre fullt og helt? For frykten prøver jo å beskytte meg. På sin primitive måte. Den baserer seg på gamle historier og erfaringer.. og kanskje til og med noe ligger i genene.

Noen ganger får den meg til å gå en omvei for å slippe en hengebro. Eller droppe skogen fordi jeg tenker på huggorm. Ting som ikke påvirker livet mitt i stor grad.

Andre ganger får den meg til å takke nei til noe jeg egentlig har lyst til. Trekke meg unna nærhet. Snakke meg selv ned når jeg egentlig står foran en mulighet. Tolke en annens usikkerhet som avvisning. Ofte ubevisste handlinger som forvirrer meg, som gjør at jeg selv begrenser mine muligheter til å få det jeg lengter etter.

Frykten blir provosert av ordet tillit!

For hvordan skal jeg kunne stole på noen når jeg vet hvordan mennesker kan oppføre seg på sitt verste?
Være sikker på at jeg ikke blir lurt, avvist, ydmyket eller forlatt?

Men tilliten det ble snakket om, var ikke først og fremst tillit til andre mennesker.
Det var en større tillit.
Til livet.
Til naturens syklus.
Til at jeg kan romme og tåle det livet har gitt meg.
Til at også det vanskelige kan brukes til utvikling og vekst.
Til at livet bærer.

En slik tillit betyr ikke at jeg ikke er redd.
Jeg er livredd!
De tingene jeg gjør koster mye mer enn noen ser.
Men tillit handler kanskje om:
Å møte frykten med mot. Å åpne hjertet. Å velge livet – her og nå.
For tillit er et valg.
Et valg som aktivt må gjøres på nytt og på nytt når frykten, tvilen og mistilliten kommer snikende.

Jeg kan være redd – og likevel gå.
Jeg kan være usikker – og likevel prøve.
Jeg kan ha blitt såret – og likevel åpne meg igjen.

Jeg kan tåle det.
Jeg kan lære av det.
Jeg kan vokse gjennom det.
Og det kan du også.

Tillit er et valg!

12/08/2026

Holistisk Yogaterapi 🌿

Det siste halve året har jeg fått fordype meg i Holistisk Yogaterapi gjennom undervisning med traumeterapeut og yogainstruktør Anneli Mjøen. Utdanningen fortsetter – men allerede denne høsten åpner jeg dørene for mine første timer.

Hva kan du forvente?
90 minutter med langsomme, skånsomme bevegelser på ullmatte.
Pust, tilstedeværelse og lang avspenning.
Støtte, omsorg og vennlighet.
En liten gruppe på maks 6 deltakere, hvor ingen bevegelser er krav – bare forslag.
Du utforsker ut fra din egen kropp og dagsform.

Noen kommer fordi kroppen verker eller roper etter hvile.
Noen fordi nervesystemet aldri helt finner ro.
Noen fordi livet rett og slett har blitt litt mye.
Her trenger du ikke prestere.
Du kan faktisk ligge på ullmatten gjennom hele timen. Det er også en fullverdig praksis. 🤍

Moderne kunnskap om blant annet muskler, bindevev, smerter og nervesystem møter østens visdomstradisjoner, tradisjonell kinesisk medisin og yogafilosofi – og du inviteres til å erfare hvordan det føles for deg og hva du har behov for.

Et sted for å lande.
Puste.
Hvile.
🤍

Mandager 12.00–13.30
6 ganger: 21/9, 28/9, 5/10, 12/10, 19/10 og 26/10
Pris: 1200 kr
Drop-in: 250 kr ved ledig plass

Send meg en melding for påmelding og betalingsinformasjon 💌
[email protected]

Og hvis du er nysgjerrig på Traumeterapeut Anneli Mjøen l Forfatter og hennes arbeid, kan jeg anbefale boken hennes 🤩

12/08/2026

Høsten 2026!! 🙌

Jeg gleder meg til høstsesongen 2026 og du finner meg både her og der med ulike tilbud. Håper vi ses 🤞🤩

Mova Horten:
Pilates, fredager 9.30-10.25
Rolig Yoga, fredager 10.30-11.30

ÅIF Sprek, klubbhuset Åsgårdstrand:
Senior Puls&Styrke, onsdager 10.00-11.00
Senior Flyt, onsdager 11.15-12.15

Yoga med Karina, hjemmelokale i øvre Åsg.:
Kurs i Pust&Meditasjon, annenhver torsdag 17.00-19.30
Drop-in Meditasjonskvelder annenhver onsdag 18.00-19.30
Holistisk Yogaterapi, mandager 12.00-13.30.

Ta kontakt ved interesse eller spørsmål 💜

09/08/2026

Jeg har tenkt mye på dette i det siste:

Hvor mye av livet mitt er noe jeg blir utsatt for – og hvor mye er noe jeg selv er med på å skape?

For vi velger ikke alt.

Vi velger ikke hvor vi kommer fra. Ikke hva andre mennesker gjør mot oss. Ikke tapene vi møter, kroppen vår, sykdom, tilfeldigheter eller alt det livet noen ganger bare legger i fanget vårt.

Og jeg tror det er viktig å si det høyt.

For påstanden «du skaper ditt eget liv» kan fort bli en brutal sannhet hvis den brukes til å legge ansvar på mennesker for ting de aldri hadde kontroll over.

Men samtidig finnes det et sted mellom det som har skjedd og det som skal skje.

Et lite rom hvor vi kan velge.
Ikke et rom med kontroll over utfallet, men med mulighet til å påvirke retningen.

Ikke alltid det store, avgjørende valget. Noen ganger bare det neste.

Hvordan jeg møter meg selv.
Hva jeg gjør når jeg blir trigget.
Om jeg setter en grense.
Om jeg ber om hjelp.
Om jeg hviler.
Om jeg prøver igjen.
Om jeg velger noe annet enn det jeg alltid har gjort.

For det finnes ingen fasit. Ingen rekke perfekte valg som kan garantere et perfekt liv.
Men valgene våre betyr likevel noe.

Det er ikke skyld.
Det er ansvar.
Og kanskje også frihet.

For jeg tror ikke vi trenger å skape livet vårt helt fra bunn.
Kanskje det handler mer om å ta det livet vi har fått – med alt det rommer – og litt etter litt være med på å forme hva som kommer videre.
Ett lite valg av gangen. 🌱

Hva tenker du?
Er livet noe vi først og fremst blir utsatt for – eller noe vi er med på å skape?

07/08/2026

I går fikk jeg et av de fineste komplimentene jeg har fått som instruktør på styrketime:
En deltaker sa: "Jeg liker timene dine. Det føles sunt. Og ikke nedbrytende."
De ordene traff meg rett i hjertet 🥹

Det traff min egen historie og hva jeg prøver å formidle:
For ikke så mange år siden sto jeg på bakerste rad på gruppetime. Jeg presset meg langt forbi kroppens grenser, fordi jeg trodde det var det man skulle gjøre!
Jeg ble kvalm og svimmel av bare oppvarmingen, tørket noen tårer i skjul og følte meg skikkelig mislykket! Ikke på grunn av instruktøren, men fordi jeg selv ikke respekterte min egen kropps forutsetninger.
Jeg endte tilbake i sengen med mer smerter og oppbluss av utmattelse.. og dette skjedde gang på gang, på tross av alle velmenende råd om at trening er sunt.

I dag vet jeg at:
Noen dager kan vi gi alt.
Andre dager er det største steget å møte opp.

Selv om jeg i dag føler meg sterk både fysisk og psykisk så sitter minnene igjen. Hvordan det var å leve med en kropp som ikke føltes som min egen. En følelse av mindreverd og usikkerhet.
Og ikke minst: frykten for å bli utmattet igjen!
Dette er ting mange av oss bærer på uten at det er synlig.

Det er derfor ansvar for egen kropp og integritet i treningen er så viktig for meg.
Det er derfor jeg ønsker at alle skal kunne trene sammen – uansett alder, skader eller dagsform.
Vi trenger ikke gjøre de samme øvelsene for å få en god økt. Og vi trenger ikke gjøre øvelsene med samme intensitet.
Jeg blir faktisk glad når noen velger en annen øvelse enn den jeg foreslår, fordi det betyr at de lytter til kroppen sin og tar eierskap til egen trening.

Og selvfølgelig er jobben min å motivere!
Jeg hoier og heier og pusher alt jeg kan 🥳
Pulsen skal opp og svetten skal renne 💪
Men aldri på bekostning av kroppen 💜

Hvis du går hjem og føler at du har gjort en skikkelig innsats – ut fra dine egne forutsetninger – og samtidig føler deg bra, da har vi lykkes 🙌

Din kropp. Din time. 👊
Null stress!!

Så takk, takk, tusen takk!! Til alle dere som møter opp uke etter uke. Smilene, klemmene, samtalene og tilliten dere viser meg betyr mer enn dere aner 🙏

Mova Horten

18/07/2026

Under jorden

Når man har båret så mye
at hjertet har lukket seg.

Et sort hull av stillhet.
Et sted man glemmer at finnes.

Men i stillheten,
under lag av forsvar,
finnes noe som fortsatt lever.

Er du villig?
Kanskje skrape litt i jorden?
Kanskje begynne å grave?
Ikke fordi det er lett.
Men fordi det er på tide.

For under det harde
finnes noe mykt.
Under frykten
finnes kjærlighet.

Langt der nede,
innkapslet i stein,
ligger det.

Det har ventet der
hele tiden.
Tålmodig.
På at du skulle komme tilbake.

💜

Erfaringene fra forrige ukes stille-retrett jobber fortsatt gjennom systemet 🙏
Evig takknemlig for fordypning i mindfulness
med Viggo Johansen og .life ❤️

17/07/2026

"Vi må ikke gjøre intellektet til vår gud."
– Albert Einstein

Jeg tror vi lever i en tid der vi nesten utelukkende har lært å stole på hodet.
Vi analyserer. Vurderer. Sammenligner. Optimaliserer. Kontrollerer.

Når livet gjør vondt, tenker vi at løsningen er å tenke enda mer. Lese mer. Prestere mer. Bli en bedre utgave av oss selv.

Og vi gjør det mot hverandre også! Kommer med råd i stedenfor å lytte. Tolker i stedenfor å forstå. Prøver å fikse i stedenfor å romme.

Men hva om problemet ikke er at vi vet for lite?
Hva om problemet er at vi har mistet kontakten med noe som ikke kan tenkes frem?
Kroppen. Intuisjonen. Hjertet. Naturen. Stillheten. Den delen av oss som bare vet – uten å kunne forklare hvorfor.

Jeg opplever at mange går rundt med en følelse av utilstrekkelighet. Som om det er "jeg" som er feil. At hvis jeg bare blir klokere, flinkere eller mer effektiv, så vil alt falle på plass.

Men kanskje er det ikke vi som er problemet.
Kanskje er vi bare blitt opplært til å tro at hodet skal bære en oppgave det aldri var ment å bære alene.

Intellektet er en fantastisk tjener. Det kan analysere, planlegge og løse problemer.
Men det kan ikke fortelle deg hvem du er. Hva som gir livet mening. Hvem du elsker. Eller hvilken vei du skal gå.

Noen ganger finner vi ikke veien videre ved å tenke hardere.
Noen ganger finner vi den først når vi våger å lytte.

🍃

Hva tenker du? Har vi gitt hodet for stor plass – og glemt noe viktig på veien?

Adresse

Åsgårdstrand

Telefon

+4745635722

Nettsted

https://yogaretreatirondane.my.canva.site/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Yoga med Karina legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.