MammaSterk

11/10/2026

Ledige plasser på Gravidsvømming med fysioterapeut 🏊🏻‍♀️
Onsdager kl 11:50-13:00.

Er du i jobb og har lyst å delta?
Her er grunner til hvorfor det er aktuelt for deg 🌸

1. Du har fysiske plager selv om du fortsatt er i jobb
• Bekkenleddsmerter, korsryggsmerter eller smerter i hofter.
• Tunge eller hovne bein etter mye ståing eller sitting.
• Økt tretthet og behov for skånsom aktivitet.
• Stivhet og muskelssmerter etter en arbeidsdag.

2. Du ønsker å forebygge og bedre plagene
• Holde deg fysisk aktiv gjennom svangerskapet.
• Opprettholde styrke, bevegelighet og utholdenhet.
• Få avlastning fra kroppsvekten i vannet.
• Lære å tilpasse aktivitet og belastning til en kropp i endring.

3. Du har fleksibilitet i arbeidshverdagen
• Noen gravide har fleksitid, hjemmekontor, turnus, deltidsstilling eller mulighet til å tilpasse arbeidstiden.
• Noen kan bruke en time hos fysioterapeut som del av oppfølgingen av svangerskapsrelaterte plager.

4. Du trenger et pusterom i en travel hverdag
• Graviditet kan være fysisk og mentalt krevende, også når man fungerer godt på jobb. • En rolig treningsøkt i varmt vann kan gi avspenning, bevegelsesglede og en følelse av mestring.

Er du i jobb og har lyst å delta?
Kanskje har du trening i arbeidstiden som du kan bruke da?
Eller for de som har bekken/ryggsmerter - kan det inngå som en behandlingstime hos fysioterapeut som del av oppfølging av svangerskapsplager?

Send meg gjerne en melding om du har spørsmål på 90511661, eller meld deg inn via Spond koden under 🌸

08/09/2026

01/09/2026

Ledige plasser på gravidsvømming 🌸 nå på dagtid, onsdager kl 12-13. Bli med på prøvetime i morgen uten binding ☺️

07/07/2026

Gravid- og barseltrening med fysioterapeut i Alta har fått nytt navn og blitt til MammaSterk 💪🏼🌸

Velkommen til MammaSterk – et trygt og inkluderende treningstilbud for deg som er gravid eller har blitt mamma. Med fysioterapeut som instruktør får du kunnskapsbasert veiledning og trening tilpasset kroppens behov gjennom graviditet og barseltid.

Med MammaSterk ønsker jeg å gi deg muligheten til en sterkere kropp, økt trygghet i bevegelse og et sosialt fellesskap med andre i samme situasjon. Treningen tilpasses den enkelte, uansett utgangspunkt og erfaring.

🤰🏼💦 Gravidsvømming
Onsdager kl. 12.00–13.00

En skånsom og effektiv treningsøkt i varmebassenget, spesielt tilpasset gravide. Vannet avlaster kroppen, samtidig som du får trent styrke, kondisjon og bevegelighet.

Etter basseng blir det samling, hvor vi tar opp ulike temaer knyttet til graviditet, fødsel og barseltid. Temaene kan være bekkenbunn, fødselsforberedelse, amming, gravid- og mammatrening osv.

🤱🏼💪🏼 Mammatrening i sal
Annenhver onsdag kl 13:30 og fredag kl 11:00.
nyhet: + online time i tillegg til sal

En funksjonell styrketime for deg som er i barseltiden. Treningen har fokus på å bygge opp kroppen etter graviditet og fødsel, med særlig vekt på kjernemuskulatur, bekkenbunn, styrke, balanse og god bevegelseskvalitet.

Øvelsene tilpasses individuelt, slik at du kan delta uansett om du er nybakt mamma eller lenger ut i barseltiden.

🤱🏼💦 Basseng mamma&baby
Onsdager kl. 11.00–12.00

En aktiv og hyggelig time hvor både forelder og baby er i vannet sammen. Timen kombinerer enkel styrketrening for mamma (eller pappa) med vanntilvenning og lek for baby.

Dette er en fin måte å være aktiv sammen med barnet på, samtidig som baby får positive opplevelser i vann og blir trygg i vannet.

Alle gruppetimer starter opp i uke 35, siste uka i august 🌸
God sommer ☀️

22/03/2026

MammaSterk - Fra gravid til mamma kurs holdes førstkommende onsdag, 25.03 kl 17 😃 noen få ledige plasser!

Bli med på et kurs med viktige temaer på veien mot å bli foreldre 🩷

18/03/2026

Nyhet: Fra gravid til mamma kurs 🌸

Jeg og psykolog Connie Malén Karlsmo arrangerer et kveldskurs for gravide neste onsdag med temaer innenfor:

⭐️ fysioterapi før og etter fødsel
⭐️ psykisk helse i graviditet og barseltid for mamma og partner
⭐️ forberedelse til fødsel for mamma og partner

Mer info om program kommer!

Pris: 1500 per pers, partner er også velkommen

📩 påmelding: send en melding her eller på tlf 90511661

Bli med på et kurs med viktige temaer på veien mot å bli mamma 🩷

Vi arrangerer også et svært innholdsrikt helgekurs for gravide - fra gravid til mamma 19-21 juni! Vi tar i mot påmelding allerede, begrenset med plasser 🌸

10/03/2026

Det er to ledige plasser på mammatrening på fredager, en ledig plass på gruppa kl. 10:30 og en på gruppa kl 12:30 🌸💪🏼

Send meg en melding her eller på 90511661 😊

24/02/2026

Ledige plasser på Basseng mamma&baby 🌸

12/12/2025

Hei 🌸 er du gravid og har lyst å prøve gravidsvømming?
Da har du mulighet på mandag kl 19, siste gang før jul 😊 Det passer for alle, uansett hvilken graviduke du er i.
Gruppa starter opp igjen i januar mandag 12.01 💦

Pris 250 kr for en gang 😊🌸

09/12/2025

Hei 🌸 Nå er jeg snart tilbake fra mammapermisjon og starter opp med alle grupper igjen i januar.
Det er begrenset med plasser på alle grupper, så ønsker du å være med send meg en melding her eller på tlf 94877676.

Mammatrening hver fredag på Klinikk Elvebakken kl 10:30-12:00

Basseng mamma&baby hver onsdag kl 11-12

Basseng mamma&baby MINI hver onsdag kl 12-12:30

Gravidesvømming hver mandag kl 19-20:00. Samling før timen fra kl 18:15-18:45 med aktuelle temaer innenfor graviditet og barseltid.

Styrketrening for gravide følges opp individuelt på Klinikk Elvebakken inntil videre.

Gleder meg til å starte opp igjen med alle grupper og behandling for de som har behov 🩷