Ingrid Jaeger Yoga

14/05/2026

Timeplanen fremover er oppdatert. Følgende timer er enkeltstående timer/åpne for dropin. Se mer på ingridjaeger.no.

10/05/2026

Hva får du oppleve på reisen til Ladakh?

– Himalaya med store kontraster – fra goldt til grønt, fjell, daler, landsbyliv og innhøsting

– Tibetansk buddhistisk kultur – klostre, stupaer, bønnehjul, bønneflagg og symbolikk overalt, med religiøst liv flettet inn i hverdagen
– Flere hundre år gamle klostre som fortsatt er i levende bruk
– Morgenpuja i Thiksey kloster – vi sitter sammen med munkene under morgenbønnen

– Møte med ladakhere – gjestfrie, varme og med mye humor
– Et samfunn i spennet mellom tradisjon og utvikling

– Lokal mat (både ladakhisk, tibetansk og indisk) og selvsagt den ikoniske salte smør-teen 🫖

– Spor etter Silkeveien, gamle palasser og meditasjonshuler
– Tid i Leh med gamlebyen og Leh bazar

– Rolige dager, tid på Nimmu House, små utflukter og tid til å lande
– Yoga, pust og meditasjon – tilpasset alle nivå

– Klar luft, sterke farger og en stjernehimmel som føles nærmere enn hjemme

– En liten gruppe med rom for både fellesskap og egentid

– Mulighet for å forlenge turen med 6 dager (14.–20. sept) for å gå i fjellet, komme enda dypere inn i det avsidesliggende Himalaya og tettere på lokalbefolkningen

Vil du være med?
6.–14. september 2025

I dag er siste sjanse for påmelding hvis du vil være garantert plass på reisen.

Send meg en melding om du har spørsmål, eller les mer via link i bio 🌿

30/04/2026

Jeg har to ledige telt igjen på reisen til Ladakh 6.–14. september.

Enten til deg som vil bo alene eller til dere som er to som reiser sammen. I tillegg har jeg plass til deg som reiser alene, men som ønsker å dele telt med en annen påmeldt på reisen.

Teltene er store og komfortable, med eget bad og egen uteplass – og verdens vakreste stjernehimmel over :)

Ta kontakt om du har spørsmål, eller meld deg på via nettsiden (link i bio).

Reiser du alene og vil dele telt, book dobbelt-telt og skriv «deles med påmeldt».

Det er ikke for sent å bli med 🌸 - jeg holder teltene frem til 10. mai.

Hjertelig velkommen med til Himalaya i september 🙏🏼

08/04/2026

🌱Ledige plasser på restorativ yoga med lyd
🌱2 torsdager
🌱16. & 23. april kl 13.00-14.30

Synk ned i dyp hvile og restitusjon med den terapeutiske yogaformen restorativ yoga. Vi hjelper nervesystemet til nedregulering ved hjelp av støttende utstyr og balanserende lydvibrasjoner.

05/04/2026

Hvis du lurer på hvilken type yoga vi praktiserer på turen til Ladakh, er svaret en rolig og tilgjengelig form for praksis som passer for de fleste – enten du har erfaring fra før eller ikke.

Vi jobber med en kombinasjon av yoga, pust og meditasjon, med utgangspunkt i klassisk yoga, yin og noe tibetansk yoga. Tempoet er rolig og tilpasses gruppen som blir med.

Det er særlig viktig å ta det med ro når vi akklimatiserer til og befinner oss i høyden, så praksisen tilpasses deretter.

Samtidig vil det å bevege kroppen, hvile og bli mer bevisst på pusten støtte oss i tilvenningen til høyden.

Vi legger inn litt praksis hver dag – noen dager kortere økter, andre dager litt lengre, alt etter hva vi trenger.

Noen dager praktiserer vi i yogasalen, andre dager ute i hagen ved be**en. Vi veksler mellom å starte dagen med praksis for å få energien til å flyte, og å legge praksisen til slutten av dagen for å roe ned etter en dag med utflukter.

Noen dager gjør vi en enkel meditasjon eller pusteøvelse underveis – i naturen, i et kloster eller i en meditasjonshule.

De første dagene etter en lang reise blir det ekstra rolig og jordnært, med god støtte til kroppen. Etter hvert som vi venner oss til høyden og rytmen, kan vi legge inn litt mer styrkende og stående øvelser.

Hvis du har spørsmål om yoga, pust eller meditasjon på denne reisen, er du velkommen til å ta kontakt 💚

Påmeldingsfristen er i morgen, 6. april. Etter det kan det fortsatt være mulig å melde seg på, avhengig av tilgjengelige rom eller telt på Nimmu House.

04/04/2026

Dette blir en post for å svare på spørsmål om høyden i Ladakh. Det er noe jeg kan forstå at noen er litt usikker og spent på.

Når vi lander i Leh, er vi på rundt 3500 moh. Det merkes – for de fleste.

Noen får litt hodepine, sover dårligere eller kjenner seg mer slitne de første dagene. Noen kan også oppleve litt svimmelhet eller mindre appetitt. De fleste kjenner at kroppen jobber – at pulsen øker og pusten er litt mer krevende. Noen få merker nesten ingenting.

Det er veldig individuelt, og det er ikke mulig å vite helt på forhånd hvordan man reagerer.

Derfor tar vi det rolig i starten. God tid til å lande, hvile og venne seg til høyden. Vi bor på Nimmu House, som ligger ca. 400 meter lavere enn Leh, og gir en litt mykere start.

Det viktigste er å lytte til kroppen, drikke godt med vann og ikke ha det travelt. Når vi akklimatiserer, er det lurt å unngå alkohol, og spise lette måltider selv om appetitten ikke alltid er på topp.

I tillegg bruker vi pust, avspenning, meditasjon og rolig bevegelse som støtte i akklimatiseringen.

Min erfaring er at det å går fint for de aller fleste. Etter et par dager er vi som regel klare for litt mer program og utflukter – fortsatt i et rolig tempo.

Vi er en liten gruppe nettopp for at det skal være rom for å ta hensyn til hver enkelt 🌱💚

Har du spørsmål om reisen til Ladakh 6.-14. september, kan du sende meg en DM eller kommentere under her 🏔️🏔️

De neste dagene kommer det en post om yogaen vi praktiserer på turen og en om hvordan dagene vil se ut underveis.

01/04/2026

De neste dagene besvarer jeg spørsmål jeg har fått ang. reisen til Ladakh 6.-14. september.

En del lurer på hvordan man reiser til Ladakh.

Reisen går først til Delhi, og derfra videre med innenriksfly til Leh, «hovedstaden» i Ladakh.

Deltakerne bestiller selv flyreisen t/r Norge - Delhi og videre t/r Delhi - Leh. Det er ikke gjennomgående billett fra Norge til Leh, så de to reisene bestilles separat.

Datoene 6.–14. september er dagene vi er i Ladakh. Det betyr at du må være fremme i Leh 6. september og ha avreise derfra 14. september. Flyreisen mellom Norge og Delhi legges derfor i forkant og etterkant av dette.

Til Delhi finnes det flere gode ruter fra Norge, som regel med én mellomlanding, for eksempel via Amsterdam, Frankfurt, Helsinki eller Istanbul.

Siden det ikke er gjennomgående reise hele veien frem til Leh, er det viktig å legge inn nok tid til flybytte i Delhi.

Som påmeldt blir du lagt til i en egen Facebook-gruppe, der jeg deler forslag til flyvninger og anbefalt tid mellom flyene. Noen velger også å legge inn en natt eller to i Delhi på veien.

Flyturen fra Delhi til Leh tar omtrent en time, og det er en helt spesiell opplevelse å fly inn over Himalaya.

Alle fly fra Delhi til Leh går om morgenen, så du lander i Leh på formiddagen, og derfra blir gruppen hentet og kjørt videre til Nimmu House (ca 45 min kjøring), som blir vår hovedbase på turen.

Det er en lang reise, og vi lander på rundt 3500 moh. Selve reisen blir derfor også en overgang – fra livet hjemme til livet i Ladakh.

Vel fremme på Nimmu House (3100 moh) har vi de beste rammer for å lande, hvile og starte akklimatiseringen til høyden på en god og rolig måte 💚

30/03/2026

One time a dog lover, always a dog lover 🐾

My dream is to one day live with many dogs around me, several of them rescue dogs. Maybe in Ladakh, who knows :)

30/03/2026

Vi har helt nydelige barneyogatimer for tiden 🙏🏼💚

Jeg er så takknemlig for at det er så mange barn som vil være med. Tusen takk til spesielt en viktig budbringer som har hjulpet med å spre budskapet ⭐️

Etter påske blir det eget lydbad for barn, det er bortimot fullbooket, men vi kan enda klare å lage plass til en eller to. Se ingridjaeger.no for info og påmelding.

Det har vært en helt egen ro på disse timene. En fin ting har vært å «tapetsere» gulvet med matter, sånn at alle bare ligger hulter til bulter. Vi har brukt mer tid på avspenning og hvile, og det er tydelig at det gjør godt.

Vi har undersøkt hva som føles best - avspenning med eller uten lyden fra koshiklokker og syngeboller. Barna var samstemte i svaret: de synes det var lettere å slappe av med lyd.

Vi øver på å kjenne etter hva den enkelte kropp trenger, og å lytte til det. Å erfare at det er greit at vi har ulike behov – og at det er lov å følge dem. Noen trenger å bare ligge, lenge lenge, mens andre har behov for å bevege seg mer. Det virker som barna synes det er godt å merke at begge deler er like greit.

Jeg gleder meg til nye møter med disse skjønne yogiene etter påske. God påske til alle barn og voksne i mellomtiden 🐣🐣

27/03/2026

I bortimot alle mine yogaklasser benytter jeg lyd under avspenningen. Særlig tibetanske syngeboller, men også krystallboller og koshiklokker. På dedikerte lydbad benytter jeg også gong og ulike rituelle trommer og symbaler.

Særlig den ene syngebollen min har en helt spesiell lyd som deltakere på timene mine melder om at har en dypt jordende og beroligende effekt, og som samtidig kan gi en sterk følelse av flyt og velbehag.

Denne har jeg ofte med meg rundt når jeg har timer utenfor studioet mitt, selv om den er stor og tung. Den har vært hos bedrifter, yogastudio, på sykehjem, omsorgsboliger, foreninger, skoler og barnehager. Det er så fint å se hvordan den virker, hvordan deltakerne faller enda mer til ro av dens vibrasjoner.

Lydvibrasjoner fra syngeboller har en dokumentert beroligende og stressreduserende virkning. Mange rapporterer også virkninger som økt mental klarhet, mer tilstedeværelse, bedret søvn, og økt velværefølelse.

Er du nysgjerrig på virkningen av disse lydene, er du hjertelig velkommen på en av mine timer.

I tillegg til å benytte lyd under avspenning på alle timene jeg holder i mitt studio, holder jeg også rene Lyd- og gongbad, Lyd og restorativ yoga og Lyd og bevegelse.

Datoer for kommende arrangementer med lyd hos :

🐚 Lyd- og gongbad for barn: tirsdag 7. april kl 14.15-15.15

🐚 Lyd og restorativ yoga over 3 torsdager: oppstart 9. april kl 13.00-14.30

🐚 Lyd og bevegelse: torsdag 7. mai kl 14.00-15.15

Mer info og påmelding via ingridjaeger.no / link i bio.

🧘🏼🧘🏼🎼🎼