PUST I FOKUS - Pusteveileder

09/09/2026

Har du kjent på Aksept i dag? 🙌🌻

Aksept for situasjonen du står i.
Aksept for det du ikke kan endre.
Aksept for at du ikke kan endre andre.
Aksept for sårene dine, de som trenger tid, omsorg og kjærlighet for å heales.
Aksept for deg.
For det du kjenner.
For det du står i.
Og for at du trenger egenomsorg. ❤️

Aksept betyr ikke at du skal akseptere alt som skjer med deg.
Det betyr heller å slutte å kjempe mot det som allerede er, slik at du kan begynne å anerkjenne deg selv og det du faktisk står i.
Når du møter deg selv med aksept, kan du begynne å omfavne egenomsorgen.

Du trenger ikke alltid å kjempe.
Du trenger ikke alltid å forsvare deg.
Du trenger ikke alltid å være på vakt.
Selv om tankene dine forteller deg at du må.
Du er ikke tankene dine.

Du er heller ikke alle historiene tankene dine forteller deg.
Det finnes en ro i deg som er der under alt dette.
Men for å bli kjent med den siden av deg selv, må du vende blikket innover.
Mot stillheten.
Mot kroppen.
Mot pusten.

Det er derfor Aksept er det første steget i mitt Balansepustprogram.

For når du begynner å akseptere og anerkjenne det som er, kan nervesystemet få signaler om at det ikke lenger trenger å være i konstant kamp.
Aksept kan åpne døren til mer ro.
Mer klarhet.
Ny energi.
Godhet.
Omsorg.
Og kjærlighet, også for deg selv ❤️

Og pusten er det mest umiddelbare verktøyet du har.
Du har den alltid med deg.
Gjennom pusten kan du vende tilbake til kroppen, til øyeblikket og til deg selv.

Fra kamp → til aksept.
Fra uro → til ro.
Fra hodet → til kroppen.
Fra å holde ut → til å holde rundt deg selv.

Kanskje er det på tide å slutte å kjempe mot deg selv?

Kanskje er det på tide å møte deg selv med litt mer aksept ❤️

Pust. Aksepter. Anerkjenn. Omfavn.
Det er her reisen tilbake til deg selv begynner.

Lyst til å lære mer om dette?

Booke en gratis veiledningssamtale i dag enten på zoom eller fysisk:
https://www.pustifokus.no/30minveiledning

01/09/2026

Når du finner tilbake til pusten, finner du også tilbake til deg selv 🌻🙏

Når du kommer inn i en mer funksjonell pust og finner ro i kroppen, samtidig som du øver på et mentalt fokus som er riktig for deg, kan noe begynne å endre seg.

Du kan kjenne mer av den ekte kjærligheten.
Mer kontakt med den autentiske deg.
Og en tydeligere følelse av din egen vei ❤️

Kanskje ønsker du:
✨ mer energi
✨ mindre svimmelhet
✨ mer ro i kroppen og hodet
✨ større trygghet i deg selv
✨ mer godhet og kjærlighet – også til deg selv

I mitt Balansepust-program er vi sammen i 12 uker, og hele forandringen skjer i ditt tempo.
Gjennom disse ukene får du blant annet:
- samtaler og personlig veiledning
- pust og praktiske øvelser
- kostholdsråd
- bevegelse 
- mentale verktøy for et mer balansert fokus
- behandling på benk hvor vi jobber med diafragma og rolig, dyp pust
- lett massasje som kan bidra til å mykne opp stivhet og skape mer bevegelse i bindevevet 🙌
Målet er ikke å bli en annen!! ♥️

Det handler om å komme nærmere deg selv – og skape mer ro, energi og balanse innenfra. 🌻

Kjenner du at dette treffer deg?
Book en gratis 30 minutters veiledningssamtale med meg i dag, så kan vi snakke om hvor du er nå, hva du ønsker å endre, og om Balansepust kan være riktig for deg.

https://www.pustifokus.no/30minveiledning

Jeg gleder meg til å møte deg ❤️

Velkommen inn 🌻🙏🏻

31/08/2026

Kjenner du at kroppen trenger en pause? ❤️

En hel helg hvor du kan legge hverdagen litt til side…
Puste. Lande. Slippe taket.Finne tilbake til roen i deg selv. ❤️

17.–18. oktober inviterer jeg deg til Breathwork, Balance & Mindfulness Retreat på vakre TanumStrand.

En nærende helg med:
✨ Breathwork og guidede pusteøvelser
✨ Regulering av nervesystemet
✨ Mindfulness og tilstedeværelse
✨ Stillhet og egentid
✨ Nærende mat
✨ Spa, badstue og valgfritt isbad
✨ Fellesskap – uten krav og prestasjon

Du trenger ikke være flink til å meditere.
Du trenger ikke ha erfaring med breathwork.
Du trenger bare å kjenne at du trenger litt mer plass til deg selv.

17.–18. oktober TanumStrand Spa & Resort, Sverige
https://tanumstrand.se/no/
Plassene er begrenset.

📩 Meld deg på her: [email protected]

Eller her: https://www.facebook.com/events/1257825673170273

Dette er din tid. Din helg. Din pust. 💛

Jeg gleder meg til å dele den med deg.

Varm Klem Yvonne,
Din Pusteveileder & mentaltrener
Pust i fokus 🌻

I det vakre, forblåste landskapet, ved siden av det salte havet og med en magisk utsikt. Her har du alt du trenger for ferien, helgen eller arrangementet ditt.

28/08/2026

Hva om du kunne gi deg selv en hel helg til å lande?
Ikke prestere.
Ikke rekke alt.
Ikke være tilgjengelig for alle andre.
Bare stoppe opp. Puste. Kjenne etter. 🤍

17.–18. oktober inviterer jeg deg til en helg for nervesystemet, pusten og din indre balanse på TanumStrand Spa & Resort i Sverige.
En helg hvor du får komme litt nærmere deg selv – og lære verktøy du kan ta med deg hjem og bruke i hverdagen.

Vi utforsker hvordan pusten kan påvirke nervesystemet, stressresponsen, fokuset og følelsen av trygghet i kroppen.

Du får blant annet oppleve Humlepust – en rolig pusteteknikk med lyd og vibrasjon som kan gi kroppen et signal om å roe ned.
Roligere pust → roligere kropp → mindre støy i hodet. 🐝

Vi skal også jobbe med mentale teknikker for tankekjør, slik at du kan lære hvordan du kan møte tankene dine på en ny måte – og finne mer ro, klarhet og balanse.
Dette er ikke en helg hvor du skal bli en «ny» versjon av deg selv.

Det er en helg hvor du får komme hjem til deg selv. ❤️
For kanskje trenger du ikke mer å gjøre.
Kanskje trenger du bare å stoppe opp lenge nok til å høre hva kroppen allerede prøver å fortelle deg.

🌻 17.–18. oktober
📍 TanumStrand Spa & Resort, Sverige

Gi deg selv denne helgen.

Pusten din er alltid med deg, lær hvordan du kan bruke den som et verktøy for mer ro og balanse i livet.

Det er du som er den viktigste personen i ditt liv. Husk det. ❤️

Meld deg på, jeg håper vi sees! 🌻

https://www.facebook.com/share/1KtSh7EFvm/?mibextid=wwXIfr

17/08/2026

Bevegelse vekker kroppen og skaper energi 🙏🏻🙌

Pusten roer nervesystemet og gir oss tilbake til øyeblikket 🙏🏻

- Når kroppen får bevege seg og pusten får flyte, blir det lettere å samle tankene og finne fokus.
Bevegelse gir oss overskudd.
Pust gir oss nærvær.
Sammen skaper de større kapasitet, til å tenke, kjenne, prestere og være til stede ♥️

Ta en pause. Beveg kroppen. Pust dypt. Finn fokuset.

Velkommen til Balansepust 🌻

26/07/2026

Gjør litt bevegelighetstrening hver dag for å holde kroppen myk og bevegelig 🙌🫶🏻

Du trenger ikke gå dypt inn i øvelsen, små, rolige bevegelser er mer enn godt nok 👏🙏🏻

Pust rolig, la armene være myke og avslappede, og kjenn hvordan kroppen får bevege seg uten å presse.
-Er du svimmel eller føler deg ustø, bruk enstol eller veggen som støtte.

Ta bevegelsene i ditt eget tempo 🌻🌼☀️

Denne kombinasjonen av rolig pust og myke bevegelser kan bidra til avspenning, gi en følelse av mer letthet i kroppen ogøke bevegeligheten rundt en stiv midje.

Gi deg selv noen rolige minutter hver dag, kroppen din vil elske det ♥️

25/07/2026

Hva er ditt filter?
Vi beskytter kroppen vår mot det vi ikke vil ha.

Vi filtrerer vannet vi drikker.
Vi passer på maten vi spiser.

Men hva med tankene vi slipper inn? 🧠

Hver dag fylles vi med inntrykk, stress, bekymringer og støy. Likevel glemmer vi ofte å gi hjernen det samme filteret som vi gir resten av kroppen.
Mental trening handler ikke om å tenke positivt hele tiden.

Det handler om å skape rom: 
Rom til å puste.
Rom til å velge.
Rom til å være til stede.

Rolige pusteøvelser og enkle mentale teknikker kan gi deg:
✨ Klarere fokus
✨ Mer energi
✨ Bedre helse
✨ Mindre stress
✨ Økt egenomsorg
Du er den viktigste personen i ditt liv.

Hvordan tar du vare på deg selv?
Hva inspirerer deg?
For meg er det ofte de små tingene:
Musikk og dans.
Gode venner.
Turer i naturen.
Familien.
Bevegelse i alle former.
God mat.
En vakker solnedgang.

Det er de små øyeblikkene som bygger et godt liv 🫶🏻🙌☕️🙏🏻
Jeg kan vise deg enkle øvelser som hjelper deg med å snu gamle vaner og mønstre – slik at du kan skape mer ro, mer energi og en hverdag som føles lettere 🩷

Hvilket filter velger du å gi tankene dine i dag?

10/07/2026

Visste du at pusten, kjeven og nervesystemet henger tett sammen? 💨😝

Når vi er stresset, spenner mange automatisk kjeven – og det kan gi spenningshodepine, ømme kjevemuskler og smerter rundt munnen og ansiktet.

I denne videoen viser jeg en enkel tungeøvelse kombinert med rolig pust som kan hjelpe kroppen med å slippe spenningene.

Mykere kjeve • Roligere nervesystem • Mindre hodepine

Prøv den i 1 minutt og kjenn forskjellen 🙏🏻

Lagre denne til senere 🌻👍🏻

06/07/2026

Vi er flinke til å holde ut 🌻
Men kroppen holder regnskap.
Hvis du kjenner deg igjen i dette…
– Hodet slår aldri helt av.
– Du er sliten, selv etter en helg.
– Du er alltid den som ordner, fikser og stiller opp.
– Du savner ro, men vet ikke helt hvordan du finner den.
Da er dette til deg 🎈☀️

Til høsten inviterer jeg til et unikt Breath & Balanse Retreat i Sverige.

To dager der du får legge prestasjon til side.
To dager med natur, pust, bevegelse, stillhet, gode samtaler og tid til å hente deg inn.

Du trenger ikke være utbrent for å gi deg selv en pause 🙏🏻😜
Du trenger bare å være klar for å investere i deg selv.
For når du får det bedre, merker også menneskene rundt deg forskjellen 🌻

—> Få mer ro.
—> Mer energi.
—> Bedre søvn.
—> Et sterkere og mer balansert nervesystem.

Hvis dette traff noe i deg, send meg en melding med ordet RO, eller klikk på lenken i bio for å lese mer og sikre deg plass.
https://www.pustifokus.no/arrangementer

Meld deg på her: 
https://fb.me/e/3nSUNqOkt

Kanskje er dette akkurat pausen du har utsatt litt for lenge 💨🫶🏻😀

02/07/2026

7 ting jeg har lært etter 9 år som pusteveileder og mentaltrener 👇

1. De fleste puster for høyt og overfladisk:
- Pusten sitter ofte høyt oppe i halsen og brystet i stedet for å bevege seg naturlig ned mot mellomgulvet. Denne typen pust kan bli et innarbeidet mønster gjennom mange år med stress, bekymringer eller belastninger.

2. Pusten avslører ofte hvordan nervesystemet har det:
- Etter mange år som pusteveileder har jeg lært å lese både kroppsspråk, pusterytme og hvordan mennesker bruker kroppen sin i en vanlig samtale. Jeg legger merke til pustefrekvens, spenninger, tempo og små signaler som kan fortelle mye om hvordan nervesystemet har det. Ofte ser jeg mønstre allerede før vi begynner de praktiske pusteøvelsene.

3. Vi må forstå årsaken, ikke bare endre pusten:
- Mange tror at de kommer for å lære noen pusteøvelser. Men en viktig del av prosessen er samtalen. For å kunne hjelpe deg best mulig ønsker jeg å forstå hva som har skapt pustemønsteret ditt. Den overfladiske pusten er ofte et resultat av vaner og mønstre som har bygget seg opp over lang tid og som kan bidra til uro og spenninger i kroppen

4. Pust + mental trening skaper ofte dypere endring:
-Jeg opplever at kombinasjonen av pustearbeid og enkle mentale øvelser gir en dypere forståelse og kan gjøre det lettere å endre gamle mønstre. Når du blir bevisst hvorfor pusten har blitt overfladisk, blir det ofte enklere å gi slipp på spenninger og finne tilbake til en roligere og friere pust.

5. Varige resultater krever tid og jevn trening:
- Et nytt pustemønster skapes ikke på én behandling. Derfor har jeg utviklet Balansepust-programmet over 12 uker. Kroppen trenger tid til å etablere nye vaner, og forskning på vanedannelse viser at endring ofte krever flere uker med jevn trening.

6. Individuell oppfølging gir de beste forutsetningene for utvikling:
- Noe av det mest verdifulle med individuell oppfølging er at vi kan tilpasse behandlingen til akkurat deg. Mange opplever at spenninger, uro og ulike kroppslige plager gradvis slipper taket når de føler seg trygge.

7. Pusten påvirker hele kroppen, alt henger sammen:
- Pusten påvirker langt mer enn bare lungene. Den har nær sammenheng med nervesystemet, muskulaturen, bindevevet (fascia), sirkulasjonen og kroppens evne til å finne balanse.

Derfor ser jeg alltid hele mennesket, ikke bare pusten 🙏🏻

Hvilket punkt kjenner du deg mest igjen i? ♥️