28/04/2026
Hva er Vipassana? Vipassana er en av verdens eldste og mest kjente meditasjonsteknikker. Ordet Vipassana kan oversettes med “å se alt som det er”. Og i Vipassana er hensikten å observere alt som skjer, bruke pusten som hjelp til å være i øyeblikket. Det er en meditasjon hvor vi kan tillate alt som skjer å falle til ro av seg selv, uten å «gjøre» noe med det. Vi kan bli mer kjent med hva som skjer i oss, og oppdage ro, fred og glede i å bare hvile i oss selv.
Prøv selv: Still en klokke på den tiden du vil sitte, for eksempel ti minutter eller en halv time. Finn en behagelig sittestilling, i en stol eller på en p**e. Lukk øynene og la kroppen slappe av, del for del. Mens du sitter lar du oppmerksomheten din på en avslappet måte følge bevegelsen til pusten, slik den skjer av seg selv, uten å forandre den. Mange ting vil tiltrekke seg oppmerksomheten din mens du sitter, både tanker, følelser, fornemmelser i kroppen og inntrykk utenfra. Ingenting trenger å være forstyrrende i Vipassana. Bare observer det som dukker opp, og vend forsiktig tilbake til pusten, igjen og igjen. Vær tålmodig og gi deg selv tid til å falle til ro.
Noen av våre retreater hvor Vipassana er en del programmet:
🌿Dharma Silence Retreat 5-10 mai
🌿Tilstede - en langhelg med skogsbad og meditasjon 1-4 oktober
🌿Inner Joy - 10-day Vipassana Silent Retreat • januar 2027
.. 🧘🏻...
What is Vipassana? Vipassana is one of the world’s oldest and best-known meditation techniques. The word Vipassana can be translated as “seeing things as they are.” In Vipassana, the purpose is to observe everything which is happening, using the breath as a tool to be in the present moment. It is a meditation where we can allow everything to gradually settle by itself, without “doing” anything with it. We can become more familiar with what is happening within us and discover calm, peace, and joy in simply resting within ourselves.
Try it yourself: Set a timer for the duration you want to sit – e.g. ten minutes or half an hour. Find a comfortable sitting position, either in a chair or on a cushion. Close your eyes and allow your body to gradually relax. While sitting, let your attention follow the movement of your breath in a relaxed manner, without trying to change it. Many things may grab your attention while you sit – thoughts, emotions, bodily sensations or impressions from outside. Nothing is seen as a disturbance in Vipassana. Just observe whatever comes up and gently return your focus to the breath, as many times as it takes. Be patient. Give yourself time to settle.
Some of our retreats with Vipassana:
🌿Dharma Silence Retreat • May 5-10
🌿Tilstede ('Present')- a long weekend with forest bathing and meditation • October 1-4 oktober
🌿Inner Joy - 10-day Vipassana Silent Retreat • January 2027
