Madeleine.Jensen

Madeleine.Jensen Yoga for deg som bærer mye og er lei av prestasjon. Rolig og jordet praksis.

15+ år med akupunktur og yoga.

21/05/2026

Små rolige øyeblikk betyr mer enn vi tror.

Vi tenker ofte at vi må gjøre store ting for å føle oss bedre.

Men kroppen trenger ikke alltid en stor løsning.

Noen ganger trenger den bare små signaler om trygghet.

Som:

å lage en kopp te i stillhet,

puste litt dypere,senke tempoet noen minutter,

eller bare gjøre en liten ting for deg selv som gjør deg glad akkurat her og nå.

Det høres kanskje for enkelt ut —men nervesystemet lytter til disse øyeblikkene.

Spesielt hvis kroppen har vært stresset lenge.

Jeg pleide å tro at hvile måtte være “perfekt” for å hjelpe.

Nå vet jeg at det ofte er de små tingene,gjort jevnlig,som skaper mest ro over tid 💛

Du trenger ikke å gjøre alt i dag.

Kanskje du bare trenger et rolig øyeblikk.

Hva er ditt lille rolige rituale?☕️

Har du lyst på en rolig pause kan du også prøve «30 min yin til ro» link i Bio💛

ro

09/05/2026

Mange av de smarteste menneskene jeg kjenner gjør dette for nervesystemet sitt.

Ikke fordi det ser imponerende ut.
Men fordi det hjelper kroppen å komme ut av konstant alarmberedskap.

Denne øvelsen heter Viparita Karani — eller “legs up the wall”.
En enkel, restorativ yogastilling hvor du ligger på ryggen med beina opp mot veggen.

Forskning viser at rolige, restorative yogaøvelser kan aktivere det parasympatiske nervesystemet — kroppens “rest and digest”-system. Det er den delen av nervesystemet som hjelper oss å roe ned puls, pust og stressrespons.

Det fine er at kroppen ikke alltid trenger mer aktivitet.
Noen ganger trenger den trygghet, stillhet og støtte.

Derfor elsker jeg denne øvelsen 🌿

Her er noe av det den kan hjelpe med:

• Roe ned nervesystemet og redusere følelsen av stress

• Senke puls og hjelpe kroppen over i hvilemodus

• Løse opp spenninger i korsrygg, hofter og slitne bein

• Stimulere sirkulasjon og restitusjon etter lange dager

• Skape mer kontakt med pust, kropp og tilstedeværelse

Prøv å bli her i 5–10 minutter.
Pust rolig.
Ikke gjør noe.
Bare la kroppen få kjenne at den er trygg.

Kanskje er det akkurat det nervesystemet ditt trenger akkurat nå 💛

Hvis du vil ha din egen lille pause har jeg laget en 30 min yin video. Du finner linken under profilen min.

Lagre denne til dager hvor kroppen trenger mer ro.

På kurs for å finne øyeblikk som er fulle ❤️

Følg for mer💛

06/05/2026

Du føler deg sliten…

men kroppen klarer ikke helt å roe ned

Kanskje du kjenner deg igjen i å være trøtt i hodet,

men samtidig urolig i kroppen?

Det er ikke så rart.

Når vi går lenge i stress, kan kroppen bli værende i beredskap –

selv når vi egentlig prøver å slappe av.

Jeg hadde det sånn selv.

Helt til jeg begynte med rolige økter som lot kroppen få roe seg ned i sitt eget tempo.

Øvelser som regulerer nervesystemet fra å være i «fight or flight» til ro og tillit.

Det trenger ikke være hard trening.

Noen ganger er det myke, rolige bevegelser som gir mest.

Jeg har laget en gratis 30 min yin yoga-økt som hjelper deg å lande i kroppen 💛

➡️ Du finner den i linken i bio




Adresse

Horten

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Madeleine.Jensen legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Madeleine.Jensen:

Snarveier

Del

Type