Coach Wenche

Coach Wenche Jeg møter mennesker med respekt, nysgjerrighet og et genuint ønske om å hjelpe deg i din prosess.

Som NLP-Coach, samtaleterapeut og parterapeut hjelper jeg både enkeltpersoner og par med å skape trygghet, forståelse og endring i liv og relasjoner.

Ferietiden nærmer seg, og som for mange er årets høydepunkt.I terapirommet møter jeg mange par som gleder seg til ferie ...
15/06/2026

Ferietiden nærmer seg, og som for mange er årets høydepunkt.

I terapirommet møter jeg mange par som gleder seg til ferie – men som også kjenner på et lite press. For ferien skal jo være så fin!

Samtidig er det ofte i ferien at konflikter og skuffelser blir ekstra synlige.

Når hverdagsrutinene forsvinner og vi tilbringer mer tid sammen, møter vi hverandres ulike forventninger, behov og kommunikasjonen kan gå i stå.

Som parterapeut vil jeg oppfordre par og familier til å snakke og avklare forventninger sammen før ferien starter.

Tips til samtalen kan være:
🌱Hvilke ønsker, forventninger har den enkelte til ferien?
🌱Hva trenger du for å få ladet batteriene?
🌱Hvor mye tid ønsker vi sammen – og hver for oss?
🌱Hva er viktigst for barna?
🌱Hvilke forventninger kan vi justere?

Den beste ferien er sjelden den perfekte ferien. Ofte er det de små øyeblikkene som skaper de fineste minnene, som en god samtale, latter rundt middagsbordet, en rolig morgenkaffe eller en tur uten hastverk.

Gi hverandre rom for ulikheter. Vis nysgjerrighet ikke vær kritisk.

Senk skuldrene og forventningene noen hakk. Da øker sjansen for at ferien blir preget av nærhet, glede og gode opplevelser – ikke fordi alt gikk etter planen, men fordi dere møtte hverandre med forståelse og fleksibilitet.

God sommer og god ferie! 🌿☀️

Du er ikke lat. Du er kanskje bare utslitt.»«Du skal bare komme deg igjennom denne uken.»Så ble det neste uke. Og den ne...
07/06/2026

Du er ikke lat. Du er kanskje bare utslitt.»

«Du skal bare komme deg igjennom denne uken.»
Så ble det neste uke. Og den neste.

Til slutt våkner du hver morgen like sliten som da du la deg. Du kan føle deg svimmel, uvel og angsten vil gjerne få innpass hos deg.

Ting som før ga energi, føltes som en belastning. Kroppen gir deg et tydelig budskap.

Utbrenthet handler ikke om svakhet, det er heller et tegn på at du har vært sterk altfor lenge.

Mange som blir utbrente er ja-mennesker som er pliktoppfyllende, tar ansvar og ønsker å gjøre sitt beste.
Problemet oppstår når vi glemmer å ta vare på oss selv, mens vi tar vare på alt og alle andre.

Hvis du kjenner deg igjen, vit dette:
Du kan ikke prestere deg tilbake til overskudd.

Det modigste du kan gjøre er å:
🌱Senke tempoet, prioriter hvile og søvn uten dårlig samvittighet.
🌱Sett grenser og senk kravene, si nei oftere.
🌱Gi deg selv tid og ha tillit til prosessen.
🌱Du trenger ikke stå alene i dette, søk hjelp, det er viktig.

Det er ikke egoistisk å ta vare på deg selv, det er nødvendig.

Kanskje er det på tide å spørre deg selv:
Hva trenger jeg akkurat nå for å få det bedre?

Del gjerne dine tanker i kommentarfeltet. Kanskje kan din erfaring hjelpe noen andre i dag.💚

VERDIER! Kjenner du dine verdier?Vet du at dine verdier er dine målstyrere i livet? Verdiene våre er våre grunnsteiner o...
26/04/2026

VERDIER!

Kjenner du dine verdier?

Vet du at dine verdier er dine målstyrere i livet?

Verdiene våre er våre grunnsteiner og de former våre beslutninger og handlinger både personlig og profesjonelt.

Når vi kjenner våre verdier, blir det enklere å ta riktige valg.
Vi lærer oss til å si ja til muligheter som stemmer overens med våre verdier, og nei til det som drar oss bort i fra vår vei.

Når vi lever i tråd med våre verdier, opplever vi ro og tilfredstillelse.
Om vi ikke lytter til våre verdier og gjør ting for å tilfredsstille andre, vil det føles feil! Det kan være en «magefølelse» eller andre symptomer du får på at noe ikke er riktig.

Vær tro mot deg selv, skap ditt liv på dine verdier.

Verdibasert coaching er en utviklingsprosess som hjelper deg med å tydeliggjøre egne verdier og handle i tråd med disse.

Har du tenkt over hva dine verdier betyr verdier for deg?

Det finnes flere typer terapiformer og det kan være vanskelig å velge hva som kan være mest hensiktsmessig for akkurat d...
08/04/2026

Det finnes flere typer terapiformer og det kan være vanskelig å velge hva som kan være mest hensiktsmessig for akkurat deg.

Jeg er NLP-Coach, og jeg får ofte spørsmål om hva det innebærer.

NLP-coaching er en kraftfull metode for personlig utvikling og for å styrke blant annet selvfølelse og selvtillit, styrke relasjoner, bli bedre til å kommunisere og få hjelp til måloppnåelse.

NLP-coaching er fremtidsorientert og hjelper deg til å forme din fremtid, til å bruke dine ressurser på en best mulig måte for at du kan leve det livet du ønsker.

Jeg legger sterk vekt på å bevisstgjøre deg på mønstre som styrer tanker, følelser og adferd. Du lærer deg å styre dine tanker, så ikke tankene styrer deg, dett vil gi deg ro og «tankekjøret» vil forsvinne.

Som Coach møter jeg deg der du er i livet med varme og forståelse, uten fordømmelse og krav, men med «aktiv lytting» og oppriktig nysgjerrighet. Kraftfulle spørsmål og støtte på veien i den endringen du ønsker å gjøre. Ved siden av samtaler hos meg vil du få små enkle verktøy som et redskap på veien til endring.

Velkommen til din samtale.

Hilsen Coach Wenche
Tlf; 97759592
E-post; [email protected]

Våren er her.🌱Dagene blir lysere, naturen våkner – og mange kjenner på ny energi. Men, våren kan også påvirke vår mental...
22/03/2026

Våren er her.🌱
Dagene blir lysere, naturen våkner – og mange kjenner på ny energi. Men, våren kan også påvirke vår mentale helse på flere måter.

For noen gir lyset og varmen et løft. For andre kan overgangen være mer krevende.
Tungsinn, uro og frustrasjon kan øke av forskjellige grunner.

Kanskje kjenner du deg igjen i dette?
– Litt mer rastløs eller urolig
– Vanskeligere å sove
– Sammenligner deg mer med andre
– Føler på forventninger om å være mer sosial eller produktiv

Du er ikke alene og det er helt normalt.
Her er noen enkle grep som kan hjelpe deg gjennom overgangen:

🌿 Gi deg selv tid til å justere
Ikke forvent at energien eller humøret skal “følge sesongen”
🌿 Hold på gode rutiner
Søvn, mat og pauser er fortsatt grunnmuren din
🌿 Kom deg ut i dagslys
Selv korte turer kan gjøre en stor forskjell for både kropp og sinn
🌿 Senk forventningene
Du trenger ikke å føle at du «blomstrer»bare fordi naturen gjør det
🌿 Snakk med en profesjonell Coach/samtaleterapeut.
Det er viktig å sette ord på det du kjenner på, det vil gi deg både bevissthet og lettelse.

Våren handler ikke om å prestere, men om å gi rom for det som er.☀️🌼

Hva kjenner du mest på når årstidene skifter?

Tankens kraft – våre begrensninger og muligheter. Tankene våre er kraftfulle. De former hvordan vi tolker vår verden, hv...
24/02/2026

Tankens kraft – våre begrensninger og muligheter.

Tankene våre er kraftfulle. De former hvordan vi tolker vår verden, hvordan vi møter utfordringer og hva vi tror er mulig for oss.

Begrensende tanker kan komme snikende og når slike tanker gjentas ofte nok, kan de føles som sannheter. Men sannheten er at tanker ikke alltid er fakta – de er tolkninger. Og tolkninger kan endres.

Er du den som tenker tilbake på alt som kunne ha blitt gjort annerledes, eller er du den som tenker fremover og de mulighetene du har?

Er du den som våkner hver morgen og gruer deg til dagen, eller er du den som tenker «hva gleder jeg meg til i dag»?

Er du den som leter etter problemer eller er du den som leter etter løsninger?

Spør deg selv: Hvilke tanker løfter meg? Og hvilke holder meg igjen?
I det øyeblikket du tar ansvar for ditt eget tankesett, tar du også et viktig steg mot å bli den beste versjonen av deg selv.

Små endringer i ditt tankesett kan gi store endringer i følelser og handling.
Med enkle tankeøvelser kan de negative tankene erstattes med de positive.

Velkommen til din samtale.

Hilsen Coach Wenche

Så er den travleste tiden på året her igjen.Kanskje du har tenkt å gjøre noen endringer i år?🌟Kanskje du skal sette list...
23/11/2025

Så er den travleste tiden på året her igjen.
Kanskje du har tenkt å gjøre noen endringer i år?🌟

Kanskje du skal sette lista litt lavere i adventstiden, kose deg og heller tenke på hva du har lyst til å gjøre, og ikke gjøre det alle andre forventer av deg. Det meste begynner med god planlegging og struktur.

Egenomsorg og grensesetting trenger vi en god porsjon av i denne tiden, det er viktig for å kunne ha et sunt, balansert og bærekraftig liv.

Når vi lytter til egne behov og handler deretter, skaper vi indre ro og balanse, noe som blant annet fører til ny energi og livsglede.

Grensesetting derimot handler om å ta ansvar for egen energi og integritet. Grensesetting betyr ikke at du er vanskelig eller egoistisk, men uten klare grenser risikerer du å si JA, når du egentlig mener NEI. Dette fører ofte til stress, frustrasjon og tap av energi.

Velkommen til din samtale om du trenger noen å snakke med, noen som kan hjelpe deg med hva du trenger i din egenomsorg og grensesetting.

Hilsen Coach Wenche
Tlf: 97759592
E-post; [email protected]

Du er ikke tankene dine.Det er mye som skjer i hodet i løpet av en dag. Tanker som løper, vurderer, sammenligner og krit...
11/11/2025

Du er ikke tankene dine.

Det er mye som skjer i hodet i løpet av en dag.
Tanker som løper, vurderer, sammenligner og kritiserer.

Forskning viser til at vi har 60 000 – 80 000 tanker hver eneste dag.
De fleste av dem går på «repeat» – det er gamle mønstre som bare surrer i bakgrunnen.
Likevel lar vi ofte tankene styre hvordan vi føler oss, hvem vi tror vi er, og hva vi tror er mulig.

Men sannheten er: Du er ikke tankene dine, du har tanker.

De kommer og går – og du kan velge hvordan du møter dem.
Når du stopper opp og legger merke til hva som foregår i sinnet uten å dømme, skjer noe magisk: du får pusterom.

Du begynner å se at tanker bare er tanker – ikke sannheter. Ikke fakta. Bare mentale fortellinger som prøver å beskytte deg, men som ikke alltid har rett.

Neste gang en tanke drar deg ned, prøv å si stille til deg selv: “Takk for at du kom, men jeg velger å ikke tro på deg i dag.”

Hva gjør du for å skape ro i ditt hode?

November er her, en av årets mørkeste måneder og vinteren er på vei.Mørketiden kan være en utfordring for oss alle. Vi b...
02/11/2025

November er her, en av årets mørkeste måneder og vinteren er på vei.

Mørketiden kan være en utfordring for oss alle. Vi blir ofte mindre sosiale, vi kan få mindre energi, synke ned i tungsinn som kan føre til angst og depresjon.

Små grep som kan hjelpe er:
🔹Hold på døgnrytmen med søvn og måltider
🔹Gå en tur hver dag, helst i dagslys, og husk; det er lite som skal til.
🔹Gjør noe hyggelig hver dag, små gleder som å lese en god bok, se en serie, høre på din musikk, kryp under teppet og vær snill imot deg selv.
🔹Snakke og vær sosial med personer du liker og som gir deg energi.

Og søk hjelp tidlig når du kjenner at du trenger en nøytral og profesjonell samtaleterapeut å snakke med.

Det er viktig å snakke om det som er vanskelig, tankene og følelsene blir lettere å bære da.

Velkommen til din samtale.

Hilsen Coach Wenche
Tlf; 97759592
E-post; [email protected]

Som Coach og parterapeut møter jeg mange mennesker i forskjellige livsfaser, for sånn er livet, det tar og det gir, og d...
31/10/2025

Som Coach og parterapeut møter jeg mange mennesker i forskjellige livsfaser, for sånn er livet, det tar og det gir, og det er på godt og vondt for oss alle.

Men, det er ikke alltid hvordan du har det, men hvordan du tar det.

Det finnes hjelp og få når det stormer rundt deg, eller når bekymringene og frustrasjonene tar over livet ditt og livsgleden blir borte.

Det kan være seg konflikter i samlivet, dårlig kommunikasjon,
sorg over drømmer og mål som ikke gikk i oppfyllelse, sorg over noen du har mistet, tap av arbeid og misnøye over å ikke være fornøyd med deg selv og den du er. Men husk; du er alltid så mye mer enn du tror.

Dine tanker og følelser former alltid hvordan du opplever din egen verden, hver eneste dag.

🔹Hos meg får du hjelp til å forstå deg selv, hvilke livsmønstre bærer du på som setter begrensninger for deg.
🔹Hos meg kan du få hjelp til å endre dine tanker fra negativt til positivt.
🔹Hos meg kan du lære deg å bli bedre på å kommunisere, noe som vil føre til bedre relasjoner.
🔹Hos meg lærer du å bli den beste versjonen av deg selv.

Velkommen til din samtale.
Hilsen Coach Wenche

Adresse

GMS Legesenter, Trondheimsvegen 60
Jessheim
2050

Åpningstider

Tirsdag 10:00 - 21:00
Onsdag 10:00 - 21:00
Torsdag 10:00 - 21:00

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Coach Wenche legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Del

Type