Osteopat Jan-Andreas F. Fosnæs MNOF

30/04/2026

Nemus Lillestrøm og Kløfta blir Limbra.

Jeg gjør fortsatt det samme:
Prøver å holde meg oppdatert, roer ned det som gjør vondt og bygger opp igjen.

Ingen revolusjon - bare nytt navn og samme fyr 🤝

26/03/2026

Ganske rått å tenke på egentlig.

I april 2018 tapte Sola mot Rælingen og rykket ned. Et sånt øyeblikk som fort kan prege en klubb i lang tid.

Men i stedet snudde det.

Steffen Stegavik og Petter Grønstad har vært helt sentrale i det som har skjedd siden. De har bygd stein for stein, ikke bare et lag som vinner kamper, men en klubb det er trøkk rundt. Identitet. Retning. Noe som faktisk tåler motgang.

Og nå: seriemester.

I andre enden gikk det dessverre ikke like bra med Rælingen og Ravens. Det viser egentlig bare hvor brutalt små marginer og valg over tid kan være i idretten.

Men nettopp derfor er historien til Sola så sterk.

For den viser at det går an å snu det. At det går an å bygge noe over tid. Hvis man står i det og tar de riktige valgene igjen og igjen.

Kanskje det også kan være en inspirasjon.

Veldig fortjent.

Respekt.

Sola Håndball

16/02/2026

Starten av 2026 markerte 10 år for meg i NEMUS.
Ti år med kropper, smerter, progresjon. Og et urovekkende høyt antall kaffekopper til tider 🤴🏻

I sosiale medier kan det nok se ut som hverdagen min mest handler om håndball, feltarbeid og idrett. Det er en del av jobben, men mesteparten av tiden går med til noe langt mer hverdagslig: vanlige folk med vondter, stivhet og et ganske legitimt ønske om at ting bare skal funke igjen. Den jobben har jeg gjort i over ti år nå. Ti av dem her. Ved .klofta 💙

NEMUS har vært stedet jeg har lært mest. Om faget. Om mennesker. Om meg selv.
Det har vært perioder som har vært skikkelig krevende. Lange dager, ansvar, høye krav, både utenfra og ikke minst innenfra. Og noen økter hvor jeg har tenkt at dette koster mer enn det smaker, men det gjør ikke det!

Jeg har definitivt lært at kropp og helse sjelden er svart-hvitt, selv om vi veldig gjerne vil ha det sånn. Mindre quick fix, mer tålmodig arbeid som faktisk holder over tid.

Takk til pasientene for tilliten ❤️ Til kollegene for fag, støtte og akkurat passe intern humor på lange dager.

Ser frem til fortsettelsen 🎉🦍

15/12/2025

Hun er definisjonen av rå.

Rå i fysikken.
Rå i viljen.
Rå i måten hun går inn i dueller som om det er det eneste som betyr noe der og da.

For bare få år siden var hun ikke en del av landslagspraten. Nå står hun der med EM-gull og VM-gull, etter å ha preget mesterskapet for verdens beste håndballnasjon. 31 scoringer i VM. Finalens beste scoring. Og overskudd nok til å trikse og showe i en VM-finale. Det er ikke flaks. Det er konsekvens.

Hun spilte med joggesko helt frem til for noen få år siden. Trengte ikke håndballsko. Kraften, tempoet og fryktløsheten kom innenfra, ikke fra utstyret.

Hun spilte høyre kant helt frem til for få år siden. I dag spiller hun venstre kant. Ikke hvor som helst, men på verdens beste landslag i håndball for kvinner. Samtidig er hun proff i Romania for SCM Râmnicu Vâlcea. Rollebytte. Nivåbytte. Samme intensitet.

Der andre brukte 60 minutter på styrkeøkta, brukte Anniken 30. Hun droppet pausen. Ikke fordi hun var stressa, men fordi hun alltid var på vei videre. Neste oppgave. Neste nivå. Det beskriver henne presist: alltid fremover.

Under et taktikkmøte før kamp mot Larvik i gamle dager visste hun ikke hvem Nora Mørk var. Ikke av arroganse, men fordi fokuset aldri var på navn og status. Det var på neste duell, neste løp, neste jobb.

Når hun står på medaljeseremonien som verdensmester, og får VM-pokalen overrakt av nettopp Nora Mørk. Symbolikken er nesten for presis til å være skrevet. Fra «hvem er det?» til å stå der side om side , på toppen av verden.

Anniken Wollik er spilleren som aldri taper en 50/50. Som løper når andre stopper. Som setter spor i hver trening og kamp, bokstavelig talt. Alle som har delt bane med henne, har kjent det. Hun gjør det brutalt ærlig: hardt arbeid, hver dag, uten snarveier.

Rå fordi hun er seg selv.
Rå fordi hun ikke venter på å bli valgt, hun tvinger seg inn.
Rå fordi hun er beviset på at jevn innsats over tid slår nesten alt.

Dette er
Definisjonen av rå 👸🏻🥇

21/09/2025

Barn i barneskolealder har i dag tilgang til hele verden, døgnet rundt, via en mobil i lomma. Men hjernen deres er ikke utviklet for å håndtere det. Vi må slutte å late som om «alle andre har mobil» er et argument 📱🤷‍♂️

https://www.smp.no/meninger/leserinnlegg/i/3MAA8q/reduser-bruk-av-telefonen-og-ta-barnas-trygghet-paa-alvor

https://www.varden.no/meninger/i/o3aEbB/skjermen-stjeler-dager-og-aar-fra-det-barna-egentlig-trenger

https://www.adressa.no/debatt/i/o3X4wg/kollektiv-offentlig-omsorgssvikt

https://www.fvn.no/mening/debattinnlegg/i/alm6wA/da-jeg-var-10-saa-jeg-en-mann-skyte-seg-selv-paa-tiktok

Fædrelandsvennen
Adresseavisen
Varden
Romerikes Blad

02/09/2025

Øynene igjen og tunga ut - klar for ny sesong med 🟢💛 Nå skal vi spise kirsebær med de beste… og kanskje kaste noen også 🍒🔥 Kjør!

16/05/2025

🥇 Årets trenerteam 2024/25!

Michael og Tarjei er kåret til årets trenerteam i 1. divisjon – og det er så utrolig fortjent! 👏 Jeg er oppriktig stolt og takknemlig for å få være en del av dette laget, denne gjengen og denne reisen 💚💛

Det er noe helt spesielt å jobbe sammen med så dedikerte trenere og en spillergruppe som legger ned alt hver eneste uke. Dette handler om fellesskap, innsats og kjærlighet til håndballen – og det er en ære å få være en del av det.

Gratulerer så mye, Michael og Tarjei – og en stor takk til jentene som gir alt og gjør dette mulig 🙌

Nå gleder vi oss til å spise kirsebær med de store! 🦍🍒🔥

13/02/2025

Klubbytte – og rett inn i en gjeng fantastiske jenter med arbeidsmoral som en duracellkanin og et samhold sterkere enn håndballklister. Et trenerteam som tør å utfordre, tenke nytt – og som stort sett takler mine innspill uten å riste for mye på hodet.

Livet har skjedd. Litt vel mye til tider i 24. Men å få jobbe med så flinke folk som virkelig vil noe, har vært og ER en stor glede 💚 Nå venter en spennende innspurt 🦍

Ooooog. Mer innhold herfra ⭐️

06/05/2024

6 sesonger og 7 år senere. Haug med minner. Aller flest gode, noen mindre gode.

Å få jobbe med og rundt folk og ikke minst utøvere som vil noe av hele sitt hjerte er inspirerende. Det er også krevende. Det å legge ned timer, dager, uker, krefter og tøffe prioriteringer i å skulle hjelpe andre til å lykkes kan innimellom føles vel raust. 6 sesonger har vært fylt med x antall sene kvelder og en alt for tålmodig samboer hjemme, med to små 🧑‍🧑‍🧒‍🧒Innimellom tenker man: Kanskje man skulle brukt livet sitt på noe man selv fikk mer konkret ut av?

Men så er det noe med de øyeblikka, der man får ta en reell del i andre menneskers mest intense mestringsøyeblikk, som er helt rått. Som sitter i - i lang tid etterpå. Som gir hverdagen ett ekstra krydder.

Spesielt vill er følelsen når man gjennom motgang og stagnasjon, ender opp med å se spillere prestere bedre enn noen gang på andre siden. Etter en skade. Etter tøff periode. Da føler en at man har gjort en forskjell.

Og den forskjellen, å kunne tilføre en spesiell positiv forskjell i andres liv, det er vel grunnen til at man giddet dette.

Målet mitt hele veien har vært utvikling. Fra initiativ. Fra entusiasme.
Og ikke minst fra pågangsmot.
Forhåpentligvis har noen drypp satt seg hos enkelte utøvere. Og ikke minst; jeg har erfart og lært uendelig mye av fantastiske mye dyktige mennesker. Takknemlighet er en underdrivelse!

Takk for alle opplevelsene jeg har fått lov til å dele med alle 🦅💙

Takk for meg ❤️
Romerike Ravens

23/03/2023

https://www.aftenposten.no/meninger/debatt/i/onVLW7/talent-kan-ikke-oppdages-tidlig-det-som-egentlig-identifiseres-i-ung-alder-er-modningen?fbclid=IwAR1G93MULi8PRLvonUAGLpsLhkEJ96AOhPZx1AijzfmO5QuZZUvip9kSD7M
Denne må leses.

«Muligheter for dem som vil mer». Eller "Vi må tørre å satse". Eller "h*n kommer til å bli god". Disse utsagnene er klassiske. Mer, "bedre" og ofte hardere...

Vi må ikke glemme;
"Development is non-linear, learing is non-linear. Therefore talent is non-linear". Det finnes flust av utsagn, men som tidligere storspiller Didier Deschamps hevder at et talent først blir bekreftet når spilleren når sine mål og makter å opprettholde gode
prestasjoner over en viss periode. Får tankegangen rundt talent og utvikling litt i annen retning enn tidlig selektering.

Barn blir ofte introdusert for sin idrett i en
tidlig alder hvor lek og moro står i fokus. De finner glede av aktiviteten og opplever mestring. Til og med profesjonelle fotballspillere rapporterte spesifikt at det å ha det gøy og
sosialt samvær med andre var viktige faktorer som lå til grunn for de utallige treningstimene de nedla. Dette er en utfordring, når det ikke blir tid til lek og moro - men kun "jeg må være god i dag", "jeg må være best i dag - også".

For det dessverre sånn at tidlig selektering skaper frafall og hindrer mangfold. Og ikke minst de som selekterer har seleksjonsbias. De ser det man vil.

På mange måter skaper landslag, region, x og y-samlinger av de "beste" et press som kan bli for stort for mange. For utøvere i ungdomsalderen er all trening viktig. Hver eneste kamp er viktig. Og de færreste evner å ha kontroll over egen belastning. Og dessverre er det ingen rundt som klarer det heller - det er realiteten. Sluttproduktet blir ofte skader. Redusert motivasjon og frafall.

Det er på ingen måte sånn at dette bør fjernes helt, men vi må endre måten det gjøres på.

Er du født tidlig på året, gjerne de 3 første
månedene er sjansen for uttak større. Dermed kan man si at på mange måter vil dette si at trenere og andre ansvarlig for uttak tror de finner talent- mens de faktisk finner fysisk overlegenhet på grunn av tidlig utvikling.

Og Ødegaard gjorde sånn. Eller Haaland gjorde sånn. Eller enda verre, sånn gjorde jeg. Personlig erfaring fra egen fotballkarriere eller næringslivet er ikke nærheten av å være nok.

Er det "survival of the fittest" eller "survival of talent"?

Talent kan ikke oppdages tidlig.

27/02/2023

Søndag 12.mars kommer Molde på besøk til Skedsmohallen. Sist lagene møttes i Molde var det Romerike Ravens som tok med seg poengene. Nå venter et nytt spennende oppgjør.