Kolbotn Helse

13/10/2026

Skisesongen nærmer seg ⛷️❄️

Alpint og langrenn stiller store krav til lår, hofter og balanse, og mange skader skjer tidlig i sesongen når kroppen ikke er vant til belastningen.

Med noen få øvelser to til tre ganger i uken de neste ukene kan du stå stødigere og redusere risikoen for skader:

1️⃣ Veggsitt: utholdenhet i lårene
2️⃣ Sideutfall: styrke i hofter og innside lår
3️⃣ Knebøy på ett bein: knekontroll og balanse
4️⃣ Sideplanke: stabilitet i kjernemuskulaturen

Tips: Pass på at kneet peker samme vei som tærne, både når du trener og når du står på ski.

Har du vondt i kne, hofte eller rygg før sesongen? Ta gjerne kontakt, så finner vi ut av det sammen.

25/08/2026

MediYoga® – 8 ukers kurs på Kolbotn Helse

Torsdag 3. september starter Gry opp nytt MediYoga-kurs på klinikken.

MediYoga er en terapeutisk og forskningsbasert yogaform med rolige øvelser, pust, avspenning og meditasjon. Kurset passer særlig godt for deg som lever med langvarige smerter og plager, stress og stressrelaterte symptomer, søvnproblemer eller indre uro.

Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, og øvelsene kan tilpasses den enkelte.

Oppstart 3. september
Oppmøte kl. 18.00
8 ukers kurs
Begrenset antall plasser

Mer informasjon, pris og påmelding via lenken:
https://www.gmosteopati.no/offers/fLF8Xpsx

17/08/2026

📰 Vår egen Gry Martinsen er omtalt i Oppegård Avis!
Vi er stolte av å ha Gry som en del av teamet vårt på Kolbotn Helse. I artikkelen kan du lese om hennes arbeid med langvarige smerter og PRT – og hvordan dette kan gi nytt håp og nye muligheter for smertepasienter. 💙
👇 Les artikkelen her:

Gry Martinsen utfordrer gamle sannheter om smerte. For noen kan det bety en helt ny vei ut av langvarige plager.

21/07/2026

Rebekka er tilbake fra ferie ☀️

16/07/2026

☀️ 5 tips for en ryggvennlig sommer

Sommeren byr på hagearbeid, lange bilturer og late dager i solsengen – og alt sammen kan sette ryggen på prøve. Her er våre beste tips for å komme gjennom sommeren uten unødvendige plager:

1️⃣ Løft med beina, ikke ryggen – spesielt ved hagearbeid og bæring av bagasje
2️⃣ Ta pauser på kjøreturen – reis deg og strekk deg gjerne hvert 90. minutt
3️⃣ Varier liggestilling i solen – unngå å ligge flatt for lenge
4️⃣ Ukjent seng på ferie? Ta med egen p**e hvis ryggen er sensitiv
5️⃣ Strekk ut etter aktivitet – bading, sykling og turer fortjener oppvarming og nedtrapping

Kjenner du på stivhet eller smerte i sommer? Vi er tilgjengelige og hjelper deg gjerne! 💙

📞 66 82 04 10
📧 [email protected]

07/07/2026

☀️ Sommeråpent hos Kolbotn Helse!
Vi holder hjulene i gang gjennom hele sommeren, så du kan få hjelpen du trenger – uansett ferieplaner.
🔹 Kiropraktor – tilgjengelig hele juli
🔹 Osteopati / PRT-behandling – fra 14. juli
🔹 Fysioterapi (privat) – fra 22. juli
Timer er tilgjengelig online, eller ta kontakt med oss direkte. Åpningstider kan variere noe i sommer.

📞 66 82 04 10
📧 [email protected]
Vi ønsker alle en riktig fin sommer! 🌿

30/06/2026

Gode kollegaer å lene seg på 💪

Vi er stolte av det sterke fagmiljøet med et enda sterkere samhold. Vi er en tverrfaglige klinikken, der vi samarbeider tett og spiller hverandre gode. Med bred og variert kompetanse under samme tak finner vi alltid den beste løsningen for deg.

Ha en fin dag videre – og husk å ta vare på kroppen🌿

10/06/2026

Visste du at nakken kan stå bak hodepinen?🌿🤯🩻

Spente muskler i nakke og skuldre kan gi smerter som stråler opp i hodet — ofte kjent som spenningshodepine. En befolkningsstudie (Ashina m.fl., Cephalalgia 2015) fant at nær 9 av 10 med spenningshodepine også hadde nakkesmerter.
3 enkle grep for å forebygge:
1️⃣ Ta korte pauser fra skjerm og statiske stillinger — beveg deg litt hver halvtime.
2️⃣ Hev skjermen til øyehøyde, så nakken slipper å bøyes fremover.
3️⃣ Gjør lette nakke- og skulderøvelser, og demp stress, som ofte øker muskelspenninger.
Kjenner du igjen plagene? Ta gjerne kontakt.

Send a message to learn more

03/06/2026

Visste du at vi tilbyr ultralydundersøkelser på klinikken?

Ultralyd gir oss muligheten til å se muskler, sener, leddbånd og andre bløtvevsstrukturer i sanntid. Dette kan være et nyttig supplement til den kliniske undersøkelsen når vi skal kartlegge årsaken til smerter eller nedsatt funksjon.
Ultralyd brukes blant annet ved:
🦶 Akillessmerter og andre seneskader
🏃 Belastningsrelaterte idrettsskader
🦵 Muskel- og leddplager
💪 Skader i skulder, albue, hofte og kne
📈 Oppfølging av rehabilitering og tilheling
Det er viktig å understreke at ultralyd ikke erstatter en grundig klinisk undersøkelse. Bildene må alltid vurderes i sammenheng med symptomer, funksjon og sykehistorie. Når disse kombineres, får vi et bedre grunnlag for å forstå problemet og planlegge riktig behandling.
På bildene ser du vår fysioterapeut undersøke en akillessene med ultralyd.
Har du spørsmål om ultralyd eller lurer på om det kan være aktuelt for deg? Ta gjerne kontakt med oss.

03/03/2026

Vi ønsker velkommen til Gry Martinsen (PRT/Osteopat MNOF) 🌿

Gry har særlig fokus på langvarige smerter og hvordan nervesystemet påvirker kroppen. Hun møter pasienter i alle aldre med trygghet og et helhetlig perspektiv.
Hun tilbyr:
✨ Pain Reprocessing Therapy (PRT) – en moderne metode for behandling av langvarige smerter, med fokus på å roe nervesystemet og bygge trygghet i kroppen.
✨ Osteopati
Gry jobber også med spedbarn med funksjonelle utfordringer.
Sjekk gjerne ut nettsiden vår for mer informasjon om PRT-behandling.
Gry jobber hos oss på fredager
Vi er veldig glade for å ha henne med på laget 💚
https://kolbotnhelse.no