Trening og Ernæring i Kragerø

Hjem
Norge
Kragerø
Trening og Ernæring i Kragerø

Trening & Ernæring i Kragerø – med ekspertise fra ernæringsfysiolog og personlige trenere.

Smarte tips, enkle oppskrifter og effektive økter som gir resultater du merker!

26/01/2026

💪🥵 Tung styrketrening er viktigere for kvinnehelsa enn man har trodd. I Dagsrevyen på NRK på lørdag fikk vi vite mer om forskning på dette. Anne Mette Rustaden på Universitetet i Innlandet var en av de som ble intervjuet: – Det er ingen grunn til at kvinner ikke skal trene styrke. Vi trenger det kanskje mer enn menn i forhold til overgangsalder og andre livsstilsrelaterte utfordringer som vi kvinner kommer i. Vi ser at styrketrening er kjempeviktig, fortalte hun.

Forskningen til Anne Mette viser at tradisjonell gruppetrening ikke er nok når det kommer til styrke: – Jeg vil tro at det er mange som kan hente mye på å trene tyngre og tørre å legge på litt vekter!

Se hele saken i denne lenken her:
https://tv.nrk.no/se?v=NNFA19012426&t=1827s

01/01/2026

Godt nyttår! 💫⭐

Mange ganger er det dette som er det viktigste i trening og livsstilsendring:

Å bli møtt.
Å bli sett.
Å le litt underveis.

Vi jobber med trening og ernæring hver dag, men det vi bryr oss aller mest om er menneskene bak. Ulike utgangspunkt, ulike liv og ulike behov, men alle fortjener trygghet, mestring og følelsen av å bli tatt på alvor. 💕

Det er ikke alltid rett frem. Noen dager flyter det, andre dager er det mer enn nok å møte opp. Og det er helt greit. 🥰

Takk for tilliten dere viser oss.
Vi gleder oss til å se hva 2026 bringer og håper å møte mange av dere underveis.

– Maria & Maiken

28/12/2025

Har du planer for trening og kosthold i 2026 eller håper du at det løser seg av seg selv?

Kickstart er for deg som ønsker å gjøre noe med vanene dine i 2026, men som vet hvor lett det er å falle av når hverdagen tar over.

Mange starter i januar.
De fleste gir seg innen februar.

Derfor har vi laget Kickstart 2026.
Ikke en quick fix, men 12 uker med struktur, støtte og progresjon, både fysisk og mentalt.

Oppstart 12. januar.
Plassene begynner å fylle seg opp.

Vil du sikre deg plass, eller bare høre om dette kan være noe for deg? 😊

Send oss en melding. 🤩

16/12/2025

FOR en ettermiddag.🤩🤩🤩
En sånn ettermiddag som virkelig viser meg hvorfor jeg elsker det jeg driver med.

Tore Sæthermoen (PT-kunden min og tidligere Kickstartdeltager) hadde gjennomføring av test i dag - og FOR en leveranse.💪🏼💪🏼💪🏼

Noen ukers jobbing og et veddemål med en kamerat gav resultater som blant annet:

- 10% økning på benkpress
- Wallsit fra 1:30 til 4:03
- Planke fra 3:00 til 5:14

Og det er en helt rå mental kapasitet, evnen til å stå i smerte, skru av hodet og bare… holde. På ren viljestyrke. Altså, over 5 minutter planke! Det er heeeeelt rått det!

Jeg er så sykt stolt. 🙌
Dette er et levende bevis på at når du møter opp, gjør jobben og tør å presse grensene dine, da skjer det ting. 🤩

Som om ikke det var nok, så avsluttet vi dagen med Nisse-HYROX 🎅🎄

Fantastiske, utkledde medlemmer som jobbet seg tappert gjennom 12 Days of Christmas med latter, svette og julestemning i skjønn forening.

Og jepp, det VAR straff for å møte opp uten utkledning 😈
Og best(e) antrukket vant gave 🎁 (fullt fortjent!).

Jeg ELSKER det her!
For å få lov til å leke, herje, trene og bygge denne gjengen sammen med Maria og alle dere på Family. Jeg er så SYKT heldig.
Og jeg gleder meg allerede til et nytt år med mer trening, mer mestring og enda flere øyeblikk som dette ❤️🔥

11/12/2025

🫶🏼

10/12/2025

De fleste tror at det er treningsprogrammet eller kostholdsplanen som avgjør om de lykkes.
Men sannheten er at det mentale arbeidet betyr minst like mye som selve treningen.

Det er ikke bare kroppen som skal endre seg, det er hverdagen.
Og hverdagen styres av tankene våre, følelsene våre og de små valgene vi tar uten å tenke over det.

Når du står på kjøkkenet og er sliten etter en lang dag…
Når du egentlig hadde lyst til å trene, men alt annet tok plass…
Når du vil spise litt sunnere, men gamle vaner drar deg i motsatt retning…
Da handler det ikke om viljestyrke.
Det handler om mental trening.

Mental trening er det som gjør det lettere å ta ett bra valg selv på en dårlig dag,
holde fast i små vaner som varer,
bygge systemer som FAKTISK fungerer i ditt liv, ikke bare på papiret eller hvordan man tenker eller ønsker at det "burde" være,
redusere stresset rundt trening, mat og hverdagsrutiner og
kjenne mestring i stedet for dårlig samvittighet

Det er den delen av treningen folk sjelden snakker høyt om,
men som er helt avgjørende for at vi faktisk lykkes med endring,
enten målet er bedre kosthold, mer energi, bedre søvn eller en sterkere kropp.

Derfor er mental trening like viktig som fysisk trening.
Du kan trene kroppen så mye du vil,
men det er hodet som avgjør hva du klarer å gjøre hver dag, ikke bare på gode dager.

Og når det mentale og det fysiske begynner å jobbe sammen, da skjer det noe helt annet.
Da kommer resultatene som varer. 😊

Og nettopp dette jobber vi med på Kickstart.

Vi har hatt deltakere som kom inn med masse motivasjon, men som likevel kjente på kaos i hverdagen, stress rundt mat og trening og følelsen av å aldri helt få det til. Etter noen få uker med enkle mentale verktøy, struktur og støtte, opplevde de plutselig at ting løsnet.
Ikke bare fordi de trente mer eller spiste «perfekt», men også fordi de fikk hodet og hverdagen med på laget.

Vil du lære de samme metodene og få støtte gjennom hele prosessen, så du faktisk lykkes også på de dagene som ikke går på skinner?
Da er Kickstart stedet for deg. 🤍

Send oss en melding hvis du vil vite mer eller sikre deg plass.

10/12/2025

Kom i gang med løping på en måte som faktisk funker for deg 🏃‍♂️🏃‍♀️

Å starte med løping kan virke overveldende. Altfor mange tenker: “Jeg må løpe lenge og fort fra første dag.” Men snakk om å drepe motivasjonen og utsette seg selv for å få både vondt i viljen og kroppen 😂🙈

Små, gjennomførbare steg er det som gir resultater, og holder motivasjonen oppe.

Her er en enkel guide:

1️⃣ Start med intervaller
- Bytt mellom korte perioder med løp og gange.
F.eks.: 1 min løp + 2 min gange, repeter 5–8 ganger.
Dette gjør kroppen vant til belastningen uten at du blir utslitt, og bygger både styrke og utholdenhet gradvis.

2️⃣ Fokuser på tid og frekvens, ikke fart
- 15–20 minutter 3 ganger i uka er mer effektivt enn én lang økt på 1 time.
Målet er å bygge kontinuitet og glede, ikke å bli verdensmester over natten.

3️⃣ Lytt til kroppen
- Smerte kan være signal om at du går for hardt ut. Start rolig, øk gradvis, og gi kroppen tid til å tilpasse seg.

4️⃣ Finn motivasjonen som funker for deg
- Musikk, podkast, tur med venn eller å følge progresjonen i en app, finn det som funker for deg. Slike små ting kan gjøre at løpingen faktisk blir morsom.

5️⃣ Belønn deg selv for fremgang
- Små seire hver uke, kanskje litt lenger distanse, litt raskere intervaller, at du etter hvert kan kjenne på bedre utholdenhet. Disse tingene bygger motivasjon og mestringsfølelse.

Men husk: Løping er kanskje ikke for alle, og det trenger det heller ikke å være.

Noen av deltakerne på KICKSTART har kommet i sin livs løpeform, mens andre har funnet andre kondisjonsformer som passer bedre: sykkel, roing, styrketrening med høy puls eller intervalløkter.

Med andre ord: vi tilpasser alltid etter deg og dine mål. 💪🏼

09/12/2025

Noen ganger kan det å starte være nærmest UMULIG! Det kan være skummelt å ta beslutningen om å gjøre noe for seg selv.

Mange kjenner på den lille stemmen som sier:
«Hva om jeg feiler (igjen)?”
«Hva om jeg ikke klarer å holde det gående?”
«Er det for sent for meg?”

Den ambivalensen er helt normal. Det å starte handler ofte veldig lite om fysisk form og mer om motet til å sette seg selv først. Og det er akkurat her det stopper opp for så msnge. Ikke fordi de ikke KAN, men fordi det føles tryggere å bli i komfortsonen.

Men… hva er alternativet?

Å vente på “riktig tid” eller “perfekt motivasjon” tar ofte måneder eller år, eller kommer kanskje ikke i det hele tatt.

Små valg i dag kan være starten på en helt ny hverdag med mer energi, mestringsfølelse og selvtillit.

I KICKSTART hjelper vi deg med å skrelle vekk litt av den ambivalensen, og faktisk hjelpe deg i gang:

- Vi l***r en plan som passer deg og ditt utgangspunkt.
- Vi gir tett oppfølging og veiledning slik at du ikke står alene.
- Vi bygger en heiagjeng som støtter deg, uansett nivå eller erfaring.

Du fortjener å prioritere deg selv. Du fortjener å starte, og hvis du tar valget om å sette i gang, så lover vi å gi deg verktøyene som holder deg gående!

💬 Send oss en melding i dag og ta det første steget! Kurset starter 12.januar.

Husk: Ingen krav om å være “klar” eller “supertrent”, bare en vilje til å prøve.😉

08/12/2025

Mange sliter med å trene når det blir kaldt og mørkt ute. Her er tre enkle tips som faktisk fungerer:

1️⃣ Planlegg treningen som en avtale!
Ta grep og skriv den inn i kalenderen, sett gjerne på alarm og ta avtalen like seriøst som du ville gjort et jobbmøte.

2️⃣ Finn en treningspartner eller gruppe! Det ER lettere å møte opp når noen venter på deg. I tillegg er det en fin måte å være sosial på, enten det er en fellesøkt på treningssenter eller en gåtur i frisk luft.

3️⃣ Fokuser på følelsen etterpå! Det er noe som heter: Du angrer aldri på en økt!😉 og du, til og med vi treningsentusiaster kan føle på at dørstokkmila kan være umåtelig høy noen ganger, men prøv å husk hvor bra du føler deg etter en gjennomført økt. Endorfiner, ja takk! 🤩

Psssst!
Anbefaler å ikke vente til januar med å komme i gang - ta grep allerede denne uken. Lag én avtale, gjennomfør den og kjenn på godfølelsen etterpå.

04/12/2025

KICKSTART - kort forklart:

- 2 fellestreninger i uka (på Family i Sannidal)
Tirsdager kl.17:15 og Torsdager kl.17.30.
- Tett personlig oppfølging med PT.
- Eget program i med tracking i treningsapp.
- Mulighet for kostholdsveiledning.
- Kickstart-hefte med masse nyttig informasjon om trening, kosthold, oppskrifter +++
- Chatgruppe med ukentlige fokusområder, inspirasjon og din helt egen heiagjeng!

Tid: 12 uker.
Oppstart: 12.januar 2026
Pris: 2750kr/mnd (x3)

Du behøver ikke være medlem på Family for å melde deg på.

Adresse

Kragerø

Telefon

+4798840332

Nettsted

https://familyfitness.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Trening og Ernæring i Kragerø legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.