Helsadi

25/10/2026

SOL 🌞☀️❤️

IKKE BARE HØR PÅ MEG OM SOL OG HELSE. Hør det heller direkte fra forskerne selv!
Få med deg denne samtalen på Ricci Flow Nutrition Podcast. En av de beste podcastene for å orientere seg om sol. 🌞
Richard Weller har vært hudlege i over 30 år og er blant dem som er mest oppgitt over sitt eget fagmiljø. Han mener mange hudleger ikke følger med på oppdaterte vitenskapelige funn, men fortsetter å advare ensidig mot solen.
Her er noen av de mest oppsiktsvekkende poengene:
1. Ett ekstra hudkreftdødsfall – 125 færre dødsfall!
I beregninger fra UK Biobank med rundt 400 000 deltakere anslås høy soleksponering å gi 125 færre dødsfall av andre årsaker for hvert ekstra hudkreftdødsfall.
2. Solbrunhet er en naturlig tilpasning!
Weller er oppgitt over påstanden om at all solbrunhet er skade. Han sammenligner pigmentering med svetting i varmen og økt pust under trening – normale fysiologiske reaksjoner.
3. Melanomdiagnosene eksploderer – ikke dødeligheten.
I Danmark har antallet melanomdiagnoser økt omtrent 20 ganger på 70 år, mens dødeligheten har endret seg langt mindre. Weller mener overdiagnostikk forklarer mye av forskjellen.
4. Basalcellekreft dreper svært sjelden.
Weller har gjennom over 30 år som hudlege aldri sett noen dø av basalcellekreft. Likevel dominerer hudkreft mye av debatten om sol og helse.
5. Sollys er langt mer enn vitamin D.
Ny forskning på rundt 3 000 proteiner viser omfattende biologiske forandringer ved soleksponering.
6. Australske solråd i Skottland?
Weller kritiserer at solråd utviklet for Australias sterke UV-stråling brukes i Nord-Europa uten tilstrekkelig hensyn til hudtype og UV-nivå.
Wellers hovedbudskap er klart: Hudlegene må slutte å se isolert på hudkreft og begynne å vurdere solens samlede betydning for sykdom, helse og levealder.
Det er nettopp dette helhetsperspektivet jeg ønsker å formidle med Solkuren. Tag gjerne en hudlege så de kan lytte og oppdatere seg! https://podcasts.apple.com/no/podcast/ricci-flow-nutrition-podcast/id1583658048?l=nb&i=1000797236435

24/10/2026

Virkeligheten 🥴

23/10/2026

Bruk ekte smør, Røros smør

Er sannheten om margarin og raffinerte planteoljer i ferd med å komme frem?

I mange tiår har vi blitt fortalt at smør er farlig, mens margarin og planteoljer som rapsolje (canola oil) er hjertevennlige alternativer.

Men hvor mye vet vi egentlig om prosesseringen bak disse produktene? Jeg har hatt mitt svar i over 20 år.

Og for ca 15 år siden jobbet jeg som ernæringsansvarlig på et senter i Bodø. Jeg anbefalte ekte smør fremfor margarin, og fikk et ultimatum: Enten følge anbefalingene om margarin og «hjertegode» produkter, eller slutte i jobben.

Jeg valgte å gå. Med rak rygg og et smil.
Jeg har spist smør hver eneste dag siden, og har 100 % tenkt å fortsette med det.❤️

Sånn jeg ser det er det ikke bare SUPERMAT, det er nydelig godt og det healer i seg selv 😉

For meg handler dette fortsatt om noe større enn smør. Det handler om å tørre å stille spørsmål, tenke selv og stå stødig i egne verdier.

Og jeg velger fortsatt mest mulig ekte, ren mat. 🧈❤️

Hva tenker du? Er vi i ferd med å stille nye spørsmål ved "gamle sannheter"?

22/10/2026

Endelig blir det offentlig!

Parkinson rammer ulik i Norge - plante og ugressmidler kan være årsaken

22/10/2026

Viktig med nok fett og riktig fett 👍

Jeg har vært hos Annette Dragland igjen - denne gangen for å dele min nyvunne entusiasme for galle med alle (!)

Går du til lærebøkene, er galle bare fordøyelseshjelp for fett. Men galle har flere viktige funksjoner vi bare nokså nylig har forstått rekkevidden av.

Kjenner du også han som spiser smør og drikker helmelk og som gnafser i seg fettranden på koteletten, og som er frisk og slank? Da er det gjerne gener som er forklaringen.

Kjenner du også hun som velger magert, spiser ofte og lite, klibrød med cottage cheese og agurk og karbonadedeig i stedet for kjøttdeig, og som har vektproblemer og fordøyelsesplager og verker i ledd og muskler? Da er det gjerne gener som er forklaringen.

Men hva om galle er «the missing link» for hvorfor fettreduserte kosthold skaper problemer og hvorfor fettrike (minimalt prosesserte) kosthold løser problemer? Jeg tror det. Hvorfor?

💡Det er fordi galle dreper bakterier i tynntarmen din.

Det er viktig både fordi det er du (ikke bakterier) som skal ha næringen, og fordi tynntarmen er full av immunceller som slår alarm om det er for mye mikrober der.

Så hva skjer når vi spiser så magert og så (ofte og) lite at vi får lite utskillelse av galle? Da får vi dårligere kontroll på bakterieveksten i tynntarmen.

Galle skilles også ut i små doser etter at det migrerende motorkomplekset (børstebilen) har kjørt i tynntarmen mellom måltider. Denne mekanismen skal holde tarmen ren for matrester og bakterier mellom måltider. Med litt naturlig antibac i etterkant, altså.

💡Det er fordi galle gjør deg mett.

Gallesyrene signaliserer via reseptorer langt nede i tynntarmen. Som følge sender du ut metthetshormoner, som for eksempel GLP-1. Du vet, det hormonet som etterlignes i slankesprøyter.

Så hva skjer når vi spiser så magert og (ofte og) lite at vi får lite utskillelse av galle? Da blir vi mindre mette.

💡Det er også fordi galle setter i gang det jeg kaller tomgangskjøring (futile cycling).

Det er som om du setter bilen i fri og tråkker på gassen. Kroppen gjør dette for å regulere bort overskuddsenergi, i stedet for å lagre den.

Men dette betinger altså at du spiser nok fett, så du får skilt ut nok galle.

Hilsen Galle-Marit

10/10/2026

Insulin-resistens

10/10/2026

Kolesterol

10/10/2026

Insulin

08/10/2026

😩

Hvis idretten velger å gå til sengs med Red Bull, hvorfor skal fellesskapet fortsette å re opp sengen?

15/03/2026

Deilige frokoster😊👍, eller senere på dagen😃