Tankevirke

10/11/2023

Typiske mønstre og atferd ved angst 🫣

Ved angst kan en observere flere typiske atferdsmønstre, både psykologisk og fysiologisk.

Disse atferdsmønstrene varierer i intensitet og frekvens, og ikke alle med angst vil oppleve alle disse symptomene.

-----------------------

10/11/2023

09/11/2023

Forstå ditt toleransevindu - Nøkkelen til mental balanse 🌱

Toleransevinduet er området hvor vi føler oss trygge og i stand til å håndtere hverdagens stress. Når vi er innenfor dette vinduet, kan vi best takle utfordringer, regulere følelser og bygge relasjoner. Utenfor dette vinduet kan vi føle oss overveldet eller frakoblet.

🟢 Innenfor vinduet: Vi responderer på stress på en sunn måte.

🔴 Utenfor vinduet: Vi kan oppleve hyperarousal (angst) eller hypoarousal (nummenhet).

Ved å kjenne igjen hvor vi er i forhold til vårt toleransevindu, kan vi ta skritt for å vende tilbake til vår trygghetssone. Dette kan innebære å praktisere mindfulness, fysisk aktivitet, eller å søke støtte fra en terapeut.

---------------------------------------

13/10/2023

Voksne barn av alkoholikere 🫤

Voksne barn av alkoholikere er et begrep som ofte omtales som "voksne barn-problematikk". Dette fordi begrepet sikter til personer som har vokst opp i et utrygt og ustabilt hjem hvor de ikke har fått sine omsorgsbehov møtt 😢

Voksne barn behøver derfor ikke å ha vokst opp med alkoholikere eller rus, men omsorgspersoner som har vært utrygge og ikke i stand til å ivareta barnet 😔

—————————