Det er også mulig med digitale samtaler. Forskning viser at online terapi er like effektivt som fysiske samtaler ved milde til moderate psykiske vansker. Digitale samtaler gjør terapi mer tilgjengelig for mange. Du kan motta terapi fra der hvor du befinner deg; hjemme, på hytta eller et helt annet sted. Mange ser på kognitiv terapi som en rasjonell og fornuftig måte å jobbe med psykiske helseprobl
emer på. Sentralt i kognitiv terapi er problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tanker, handlinger og følelser. Det jobbes med å bli bevisst og bryte negative selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Det finnes en rekke former for kognitiv terapi som er lagt til rette for ulike typer vansker. Jeg har god erfaring med å tilby kognitiv terapi i møte med:
Angst
Bekymring/uro
Depresjon/nedstemthet
Lav selvfølelse
Livskrise
Ensomhet
Stress
Sorg
Søvnproblemer
I tillegg kan kognitiv terapi være et viktig supplement i behandling av en rekke somatiske sykdommer, f eks kreft, hjertelidelse, ME, fibromyalgi og annen smerteproblematikk. Et mål i kognitiv terapi er at du skal kunne bli din egen terapeut.
