Agata Mikus Fysioterapi

Veibeskrivelse Nettsted Kontakt praksisen

Agata Mikus Fysioterapi Kontaktinformasjon, kart og veibeskrivelse, kontaktskjema, åpningstider, tjenester, vurderinger, bilder, videoer og kunngjøringer fra Agata Mikus Fysioterapi, Fysioterapeut, Ottestad.

Graviditet påvirker mye mer enn bare magen. 🤰🏼Gjennom svangerskapet skjer det store forandringer i blant annet tyngdepun...
03/08/2026

Graviditet påvirker mye mer enn bare magen. 🤰🏼

Gjennom svangerskapet skjer det store forandringer i blant annet tyngdepunkt, pust, muskulatur, ledd og be**enbunn.

Derfor er det helt normalt at øvelser som føltes gode tidligere, kan føles annerledes etter hvert.

Det betyr ikke at du må slutte å trene.
Det betyr at treningen bør tilpasses kroppen din underveis.

Det er nettopp dette vi jobber med på gravidtreningen – hvordan du kan fortsette å være sterk og aktiv, samtidig som kroppen din forandrer seg.

🤍 Oppstart 18. august
📩 Send meg en DM hvis du vil vite mer.

17/03/2026

Visste du at små endringer i hvordan du plasserer føttene og knærne kan hjelpe babyen gjennom be**enet under fødselen? 🤰

Når føttene er sammen og knærne åpne, hjelper du til med å åpne inngangen til be**enet. Dette kan gi babyens hode mer plass til å komme ned i starten av fødselen.

Når føttene står bredere og knærne er mer samlet, skjer det motsatte – da åpner utgangen av be**enet seg mer. Det kan gjøre det lettere for babyen å rotere og komme ut i den siste fasen av fødselen.

En enkel huskeregel:
Knær ut ➡️ åpner toppen av be**enet
Føtter bredt ➡️ åpner bunnen av be**enet

Derfor jobber vi ofte med ulike hofte og be**enbevegelser i gravidtrening.

Små justeringer kan gi babyen mer plass og hjelpe kroppen din i fødselen ❤️

✨ Har du lyst til å lære flere måter å avspenne be**enet, bevege deg smart under svangerskap og øve på gode fødestillinger?

📅 7. april starter jeg en ny runde Gravidtrening på

Send epost for påmelding til [email protected] eller ring 23 23 31 40.

Mer info finner du i bio.

Du er hjertelig velkommen til å bli med! ❤️

**en mammatrening

12/02/2026

Urinlekkasje i svangerskap er vanlig, men det betyr ikke at du bare skal akseptere det.

Bekkenbunnen er en muskelgruppe.
Og muskler kan trenes 💪

Hvis du opplever urinlekkasje i svangerskap, kan du:
✔ starte med veiledet be**enbunnstrening
✔ lære riktig aktivering og avspenning
✔ få vurdert styrke og funksjon individuelt

Dette kan hjelpe med å styrke støtten og redusere lekkasje.

Du trenger ikke å vente til fødsel, kan starte der du er nå og føle kontroll igjen.

16/01/2026

Bekkenbunnen er egentlig mer enn bare “knipemusklene”

Den er som kroppens indre korsett som støtter livmor, blære og tarm, og gir stabilitet i be**en og korsrygg.

For mange gravide er dette den første muskelen som merkes når man løfter, bøyer seg, hoster eller nyser.

Og nettopp derfor er det smart å trene den på riktig måte.

Riktig be**enbunnstrening kan forebygge:
✅ urinlekkasje
✅ tyngdefølelse i underlivet
✅ smerter i be**enet

Det er aldri for sent å starte! Selv korte, rolige øvelser hver dag gjør forskjellen.

Følg for å for tips om øvelser!

06/01/2026

I forrige innlegg knuste jeg myten om at magemusklene “ikke kan trenes” i svangerskap.

I dag viser jeg hvordan du kan trene magen trygt, uten press og uten klassiske mageøvelser.

Her er tre øvelser som kan fint brukes under svangerskap 👇

✔ Liggende på magen - rolig senking av ben
Aktiverer dyp magestøtte uten å belaste magen direkte

✔ Firepunkt - løfte knær fra gulvet
Trener stabilitet og kontroll i mage, rygg og be**en

✔ Firepunkt – løfte én hånd til motsatt skulder
Utfordrer kjernestabilitet og kontroll uten store bevegelser

Felles for alle øvelsene:
– rolig tempo
– fokus på pust
– ingen holding av pusten
– stopp hvis noe føles ubehagelig eller gjør vond

👉 Husk: alle kropper og svangerskap er ulike.
Er du usikker, kan veiledning fra fysioterapeut gjøre treningen både tryggere og mer effektiv.

Ønsker du trygg og tilpasst treningen under svangerskapet?💞

Snart starter jeg opp nye gravidtreninger på NEMUS Hamar😊
Øvelsene er trygge, tilpasset svangerskapet og fokuserer på styrke, pust og bevegelse.

👉 Kommenter “gravid", så sender jeg deg link til påmelding
eller skriv til meg på mail [email protected]

Er du gravid og ønsker trygg og tilpasset trening i svangerskapet? Snart starter vi opp nye gravidtreninger 😊 I treninge...
23/12/2025

Er du gravid og ønsker trygg og tilpasset trening i svangerskapet?

Snart starter vi opp nye gravidtreninger 😊

I treningen vil vi jobbe med:
✔️ styrke av hele kroppen med fokus på funksjonelle øvelser
✔️ mobilitet og bevegelighet for hofter, rygg og brystkasse
✔️ pust og avspenning
✔️ be**enbunn – styrke, avspenning og samspill med resten av kroppen
✔️ forberedelse til fødsel og belastningen kroppen møter etterpå

📅 Oppstart: 13. januar og 7. april
🕚 Når: Tirsdager kl. 11–12
📍 Hvor: NEMUS Hamar

📲 Ta kontakt for påmelding eller spørsmål
📞 23 23 31 40
✉️ [email protected]

Link til påmeding finner du også i bio.

Velkommen til trygg og effektiv trening for deg og babyen 💕

22/12/2025

Å være gravid betyr ikke at magemusklene “slås av”.
De jobber hver eneste dag – når du står, går, puster og løfter.

Myten oppstår fordi mange forbinder magetrening med sit-ups og hard press.

I svangerskap handler det mer om kontroll, støtte og samarbeid med pust og be**enbunn, ikke om six-pack.

Trygg magetrening i svangerskap er
➡️ tilpasset trimester og dagsform
➡️ fokusert på dyp stabilitet og pust
➡️ uten press, holde av pusten eller ubehag

Riktig tilpassede øvelser kan derfor støtte korsrygg og be**en redusere smerter, gi bedre kroppsbevissthet og forberede kroppen til fødsel og tiden etterpå

Har du også hørt at magen “ikke skal trenes” i svangerskap?

18/12/2025

Smerter i sener eller muskler?

Nå kan du få trykkbølge i kampanje pris.

Link til påmelding finner du i bio😊

Mange tror at smerter som kommer og går betyr at noe er ustabilt eller farlig.Ofte betyr det bare at kroppen reagerer på...
16/12/2025

Mange tror at smerter som kommer og går betyr at noe er ustabilt eller farlig.

Ofte betyr det bare at kroppen reagerer på belastning, stress og restitusjon.

Korsryggen er sterk.
Og smerte er ikke alltid et faresignal.

09/12/2025

》Bekkenløsning betyr at du må slutte å trene《

Dette er en av de vanligste mytene jeg hører.
Men det stemmer ikke!

Når du har be**enløsning, trenger du ikke å stoppe, men bare å tilpasse.

Riktig trening kan faktisk redusere smerte og gi deg mer stabilitet i hverdagen.

Rolige øvelser for styrke, kontroll og pust gjør at musklene rundt be**enet jobber bedre sammen, og det betyr mindre belastning og mer støtte.

Behandling hos fysioterapeut kan også hjelpe deg med å finne riktige bevegelser, løsne spenninger som gjør vondt verre og kjenne hva kroppen din faktisk tåler.

👉 Har du smerter i be**enet? Jeg hjelper deg å finne trygg bevegelse som faktisk føles bra. Send meg z PM eller book time - link finner du i bio.
_____
Dette er "Fysio Myte-knuseren", en serie hvor jeg knuser de vanligste mytene om kropp, helse og bevegelse.

Følg for å få med deg alle episodene, og del gjerne med andre!

Adresse

Ottestad
2312

Åpningstider

Mandag 09:30 - 15:00
Tirsdag 09:30 - 15:00
Onsdag 09:30 - 15:00
Torsdag 09:30 - 15:00
15:00 - 18:30
Fredag 09:30 - 18:30

Nettsted

Varslinger

Bli den første som får vite det: Vi sender deg en e-post når Agata Mikus Fysioterapi legger ut nyheter og kampanjer. E-postadressen din brukes ikke til noe annet formål, og du kan melde deg av når som helst.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Agata Mikus Fysioterapi:

Snarveier

Del

Kategori