Naprapat - Astrid Kvil

05/12/2025

Hodepine i slutten av arbeidsdagen er vanlig, men ikke normalt!

De typiske triggerne jeg ser hos pasientene mine:

🔸 spente muskler i nakke + kjeve
🔸 lite bevegelse gjennom dagen
🔸 høyt tempo og mye «mentalt støy»
🔸 for lite vann
🔸 dårlig pustemønster

En naprapatbehandling roer ned systemet, reduserer spenningene og gir kroppen en sjanse til å lande litt igjen.

Hvis du sliter med hodepine flere ganger i uka, ta det som et tegn.
Jeg hjelper deg gjerne både i Brumunddal og på Nes 💛

03/12/2025

Det der stikket mellom skulderbladene…
ja, jeg veit 🙋‍♀️

95 % av gangene kommer det fra tre muskler som gjør litt FOR mye jobb:

▫️ Rhomboideus
▫️ Levator scapulae
▫️ Øvre trapezius

Og når en av dem låser seg → tar de andre over → og vipps… vondt...!

En behandling kan bidra til å løsne det mønsteret.
Og enkle hjemmeøvelser gjør at det ikke kommer tilbake.

Jeg kan hjelpe deg finne årsaken 💯

01/12/2025

Har du en nakke som alltid er litt «på kanten»? 😵‍💫

De fleste som kommer til klinikken sier det samme:
«Det kommer og går… men det gir seg aldri helt.»

Ofte handler det om tre ting:

1️⃣ Stramme muskler som aldri får helt fri
2️⃣ Dårlig sirkulasjon etter mye stillesitting
3️⃣ Små stress-signaler fra kroppen som du ikke merker før det blir vondt

👉 Det trenger ikke være sånn.

Med riktig behandling + noen enkle hjemmeøvelser kan du få nakken til å spille på lag igjen.

Du finner meg både i Brumunddal og på Stavsjø :-*
Book time her: https://www.astridkvil.no

04/11/2025

Enig? 🙏🏻😅💯

26/03/2025

I`m BACK i Brumunddal fra og med neste uke!! I samarbeid med Muskel og Ledd AS finner du meg i Sjurstuvegen 4b tirsdager og fredager - fortsatt noen få ledige tider tilgjengelig på tirsdag! 💥

Bestill time her:
https://kvilnaprapati.bestille.no/OnCust2/ #!/

Velg Naprapat Astrid Kvil, avd Brumunddal!
Vi ses!!

03/02/2025

Hvor sitter spenningen din? Ta testen! 🔍

Visste du at stress setter seg forskjellig hos folk?
La oss finne ut hvor DU spenner deg mest! ✨

Hvilken av disse kjenner du mest på?
🔹 Stiv nakke og skuldre = 🤕 Kommenter "NAKKE"
🔹 Hodepine og kjevespenninger = 😬 Kommenter "KJEVE"
🔹 Stram øvre rygg = 😓 Kommenter "RYGG"
🔹 Smerte nedover armene = ⚡ Kommenter "ARMER"

Skriv svaret ditt i kommentarfeltet, så deler jeg en tilpasset øvelse til akkurat deg i fremover! 😍

31/01/2025

😬 Sliter du med kjevesmerter uten å vite hvorfor?

Vondt i kjeven, hodepine eller klikking når du åpner munnen? Du er ikke alene! Spenninger i kjeven kan gi både smerter, øresus og stiv nakke. Heldigvis finnes det enkle løsninger!

👉 I dette blogginnlegget får du 5 effektive måter å løsne opp kjeven på – sjekk det ut her: https://www.astridkvil.no/blog/kjevesmerter-symptomer-og-behandling

Kjenner du noen som trenger dette? Tag dem i kommentarfeltet! 💬👇

Sliter du med kjevesmerter, hodepine eller klikking i kjeven? Lær vanlige symptomer, årsaker og 5 enkle metoder for å løsne opp kjeven her!

05/08/2024

Når du har vondt i nakken og kjenner du må strekke og dra, tøye og massere handler det som oftest ikke om at du er stiv i muskulaturen, men at du er for svak.

Så har du ikke testet styrketrening, så anbefaler jeg deg og gir disse en sjanse.

3 ggr i uken, 3 set med 15 repetisjoner i 10 uker.

Vil du vite mer om anbefalte vekter, sjekk ut astridkvil.no/trening

Husk og lagre så du enkelt finner tilbake 💥

02/08/2024

Jeg leter etter feil...

Eller riktigere sagt forbedringspotensiale hos de som kommer til meg.

Årsaken bak, og hva vi kan gjøre for en bedre hverdag. Jeg anbefaler deg å øve på å skifte fokuset til alt det du KAN gjøre, selv om du har vondt, er sliten og svimmel 🥺

Hva er det som funker?

Hvert lille fremskritt betyr noe, og er et steg i rett retning 💞

Skriv ned alle dine gode sider, dine gode vaner og dine gode egenskaper og bruk de mer!

Gjør mer av det 💛
DET skaper god helse det ☺️

Her er det feriedager og lading av batterier på agendaen om dagen 🌼

Hva med deg 🤷🏼‍♀️
Jobb eller ferie?

31/07/2024

Styrke av skuldre og rotatorkuffen 💪

Mange har kanskje hørt om rotatorkuffen tidligere? ☺️

Skulderleddet ditt er et ekstremt mobilt ledd som trenger mye stabilitet fra musklene.

Og rotatorkuffmuskulaturen gir deg den stabiliteten du trenger⬇️

🔉 Sett på lyden for å høre!

I rotatorkuffen finner du 4 muskler:
- Supraspinatus
- Infraspinatus
- Teres Minior
- Subscapularis

Forebygg smerte før det blir vondt ved å styrke disse.

Supraspinatus er ofte involvert når det gjelder smerter og skader i skulderleddet. Ofte ser man skader her uten smerter også.

Så forebygg gjerne, FØR det bli vondt.

👉🏻 Push up plus er en øvelse som aktiverer både supra, og infraspinatus.

Så legg disse til i dine treningsrutiner 💃

💘Del gjerne med en venn, og følg meg for mer ♥️

29/07/2024

Stramme muskler i nakken?

Føler du at nakken er konstant stram og vond?

Sitter du ofte ved kontorpulten og tøyer og strekker?

Les videre..

👊🏻 Stramhet er kun et symptom

Nakken er trolig den vanligste kroppsdelen å føle seg stram i. Det er også veldig vanlig at mye stress setter seg her, og de fleste ha aldri gjort en styrkeøvelse spesifikt for nakken i hele sitt liv..?

Eller?

Så jeg tenker at det er på tide å få inn litt mer nakkestyrke 🤷‍♀️

Test denne:

💥 Dobbelthake med løft: Ligg på rygg, press haka inn og løft hodet noen cm over bakken og hold så lenge du kan, til du blir trøtt i nakken. Ta den tiden, del den på to og gjør 3-4 repetisjoner på halvparten av din maks tid for å øke styrken.

Denne hjelper deg med nakkesmerter, stramhet og hodepine. Du ser kanskje litt dom ut når du gjør det, men kjære du - de er verdt det 😉

Lagre, del med noen som trenger det, og følg meg for mer!