29/06/2026
Pusten VET vi er viktig, men de færreste puster rolig og dypt i gjennom dagen. Noen klarer rett og slett ikke trekke pusten «helt ned» fordi diafragma, pustemuskelen, kan være for stram.
Nevrorefleksologisk erfarer vi at diafragma kan stimuleres på forskjellige måter, slik at det blir lettere å puste.
Opplever vi mye emosjonell belastning, mye å tenke, bekymre oss over, vil vi underbevisst knyte oss holdningsmessig:
brystmuskulatur blir stram, nakke og skuldre, innside skulderblad. Kanskje man egentlig ikke legger merke til det. Men når alt dette blir muskulært stramt, får lungene mindre plass. Holdningen luter litt, vi får ikke rettet oss helt opp. Bindevevet blir stramt. Så blir det vanskeligere å puste dypt. Og da blir man sliten.
Da er det GODT å få hjelp!
Enten via vagusnerven og binyrepunkter, eller muskulatur og bindevev. Diafragma og lungepunkter vil også kunne stimuleres refleksologisk.
Hjelp til selvhjelp:
☀️ Sakte Innpust 5 sekunder
☀️ Hold 5 sekunder
☀️ Sakte utpust 6 sekunder
Gjenta 3-10 ganger. Prøv morgen og kveld, eller når du kjenner skuldrene blir høye og stresset tar deg.
Slike pusteøvelser gir ro i nervesystemet, og hjelper vagusnerven til balanse. ☯️⚖️🫁🤗
https://nhi.no/forskning-og-intervju/Pust-og-pusteteknikker?fbclid=IwdGRjcASvBBJwZG9mA2ZkaWQWUJmwwc5S3ZZ51e5xzU1fzHYKs40Z02V4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR6ZG7xwBLTwBwHW57FAJqvvjL6vOn8TgvPG1CxnY0cYsqzKxkOku5sTfiG2fg_aem_6RU2yP3efACFiDICbxooCw
- Å puste overfladisk og alt for raskt øverst i brystet kan gi problemer, sier professor i psykologi ved Universitetet i Bergen (UiB), Per-Einar Binder. I dette intervjuet forteller han om pusteteknikker som kan være til hjelp mot stress og psykiske plager.
