Lene Sofie

Lene Sofie Samtaleterapeut, forfatter og foredragsholder. I mange år fløy jeg på autopilot og var aldri helt bevisst på hva mine valg egentlig gjorde med min livskvalitet.

Jeg hjelper mennesker med å forstå hvordan barndommens erfaringer kan prege selvfølelse, relasjoner og livet som voksen. Jeg hadde bestandig litt dårlig samvittighet for ting jeg burde gjort annerledes eller bedre. Jeg følte at jeg aldri strakk helt til, verken på jobb eller hjemme. Selv om jeg syntes hverdagen var helt grei, var jeg stresset, streng med meg selv og var mye sliten. Utad var jeg «s

terk», men inni meg var jeg lita og ulykkelig. Jeg skjønte ikke hvorfor ingen kunne ta vare på meg og elske meg for den jeg var. Alt endret seg den søndagen for over 20 år siden, da jeg lovte å elske meg selv og bli min beste venn. Jeg startet med å smile til meg i speilet, lese selvutviklingsbøker og gå til samtaleterapi. Med små steg fikk jeg hjelp av min terapeut til å bearbeide gamle traumer fra en tøff mobbehistorie, se sammenhenger mellom min historie og mine valg i dag og omfavne hele meg med mine styrker og sårbarheter. Dette har forandret mitt liv! Jeg har møtt min store kjærlighet og fått drømmelivet der jeg kan leve ut mine drømmer:
* Jeg utdannet meg som samtaleterapeut og får hjelpe andre kvinner, slik min terapeut hjalp meg.
* Bor utenlands på vinterstid. Da skriver jeg bøker og har gitt ut bestselgerne «Positive tanker er bu****it» og «Gi blanke i å skjerpe deg»
* Best av alt er at jeg er min beste venn og tar gode valg for meg selv i livets opp - og nedturer. Dette vil jeg også hjelpe deg med! Jeg har fått hjulpet tusenvis av «sterke» kvinner til å omfavne hele seg til å være sin beste venn også på dårlige dager. Som samtaleterapeut siden 2008 har jeg blitt knallgod på å lage verktøy og øvelser som kan hjelpe deg med små steg til god kraft og selvfølelse, slik at du kan leve det livet du drømmer om. Dette kan jeg hjelpe deg med gjennom mine selvutviklingsbøker, medlemsportal, onlinekurs, terapisamtaler, grupper, foredrag og show. Klem fra Lene Sofie,
samtaleterapeut, forfatter og kursholder

26/08/2026

Jeg har nettopp vært på massasje, og nå kjenner jeg meg myk og avslappet. Men mens massasjen pågikk, var det ikke særlig deilig. Jeg hadde mange stive muskler, og noen ganger gjorde det så vondt at jeg nesten hadde lyst til å skrike.

Massøren spurte flere ganger om det gikk bra, og jeg svarte ja. Men egentlig mente jeg nei. Det var ikke greit, for det gjorde ordentlig vondt.

Da kjente jeg igjen en gammel sannhet i meg. Jeg har lenge trodd at det må gjøre vondt for at det skal virke, og at jeg må være sterk og tåle smerte.

Jeg tror dette er noe jeg trenger å øve på. Jeg trenger å si fra når noe gjør vondt. Jeg trenger å tørre å si stopp og be andre om å være forsiktige og varsomme med meg.

Ja, jeg ser sterk ut, men jeg er også sårbar.

Kjenner du deg igjen i at du sier ja, selv om kroppen din egentlig sier nei? Del gjerne tankene dine i kommentarfeltet🧡

25/08/2026

Jeg har alltid sagt at jeg ikke har retningssans.

Jeg har vært vant til å gå etter andre og la dem finne veien. Det har vært både enkelt og behagelig. Etter hvert har det blitt en sannhet om meg selv. Jeg har ikke retningssans, og det er best at noen andre tar styringen.

Men nå er jeg i Hong Kong og besøker datteren min, som nettopp har blitt mamma. Hun er naturlig nok i sin egen babyboble. Hvis jeg skal komme meg ut og oppleve denne fantastiske byen, må jeg finne frem på egen hånd.

Så det gjør jeg.

Jeg går ut alene, finner frem og oppdager at jeg faktisk klarer det helt fint.

For meg handler dette om mye mer enn retningssans. Det handler om alle sannhetene vi lager om oss selv gjennom livet. Noen av dem har vi kanskje hatt med oss så lenge at vi ikke lenger stiller spørsmål ved dem.

Jeg er skikkelig stolt av at jeg utfordrer en av mine akkurat nå.

Kanskje du også har en gammel sannhet om deg selv som det er på tide å utfordre?

Fortell meg gjerne i kommentarfeltet. ❤️

Er du bare sånn?Jeg er sterk. Jeg klarer meg selv. Jeg ber sjelden om hjelp. Jeg er utålmodig. Jeg har dårlig retningssa...
24/08/2026

Er du bare sånn?

Jeg er sterk. Jeg klarer meg selv. Jeg ber sjelden om hjelp. Jeg er utålmodig. Jeg har dårlig retningssans. Jeg er ikke god til å ta bilder.

Vi har alle noen sannheter om oss selv som vi har levd med så lenge at vi nesten har sluttet å stille spørsmål ved dem.

Men stemmer de egentlig?

Noen av disse sannhetene er ganske uskyldige. Andre kan være med på å begrense oss og påvirke hvilke valg vi tar, hva vi tør og hva vi tror er mulig for oss.

I ukens episode av Kvinneliv snakker jeg om akkurat dette. Jeg deler noen av mine egne sannheter og tar frem igjen de psykiske musklene fra min første bok, Positive tanker er bu****it.

For kanskje er du ikke bare sånn. Kanskje finnes det sider ved deg som du kan utfordre, utforske og trene.

Hvilken sannhet om deg selv har du lyst til å undersøke litt nærmere?

🎧 Ny episode av Kvinneliv er ute nå. Du finner den der du lytter til podkast🧡

Om du føler deg stuck og kjenner at du er lei av å gjøre det samme dag etter dag, er det kanskje på tide å gjøre noe nyt...
17/08/2026

Om du føler deg stuck og kjenner at du er lei av å gjøre det samme dag etter dag, er det kanskje på tide å gjøre noe nytt?🧡

MEN før du gjør noe nytt, trenger du å omfavne at du føler deg fastlåst eller stuck. Det er fort gjort å bare fortsette med det samme uten å kjenne etter.

I denne ukas episode av Kvinneliv forteller jeg om hvem jeg blir nå når jeg er i Hong Kong. Det er i alle fall noe helt nytt for meg! Jeg skal bo her med min datter og hennes nybakte familie i seks uker. Bare på en uke, opplever jeg at hverdagen min inneholder mye nytt.

Jeg viser deg også hvordan noe nytt kan være for deg. Det trenger ikke være at du drar til den andre siden av jordkloden...

(Tilgi meg for at lydkvaliteten er noe dårligere her nede.)

Du finner podcasten på Spotify eller Apple Podcast🧡

Du trenger ikke gi slipp🧡Jeg har tenkt mye på uttrykket «du må gi slipp». Det er et råd mange av oss har fått når vi har...
10/08/2026

Du trenger ikke gi slipp🧡

Jeg har tenkt mye på uttrykket «du må gi slipp». Det er et råd mange av oss har fått når vi har stått i noe vanskelig. Vi får høre at vi må gi slipp på fortiden, frykten, ubehaget eller gamle reaksjonsmønstre.

Jeg vet ikke om jeg er enig.

Jeg tror ikke løsningen alltid er å bli kvitt det som er vanskelig. Jeg tror heller ikke at vi en dag blir ferdige med alt som har satt spor i oss.

For meg har det vært mer hjelpsomt å bli nysgjerrig på det jeg kjenner. Hvorfor reagerer jeg slik? Hva prøver kroppen min å fortelle meg? Hva trenger jeg akkurat nå?

Da skjer det noe. Kampen blir litt mindre, og forståelsen blir litt større.

Jeg tror ikke målet er å leve uten frykt, skam eller vonde minner. Jeg tror målet er at de ikke skal få styre livet vårt.

Det er dette jeg reflekterer rundt i ukens episode av Kvinneliv. Kanskje vil den gi deg et nytt perspektiv på noe du har båret lenge🧡

🎧 Du finner Kvinneliv der du lytter til podkast.

09/08/2026

Kroppen din er ikke svak🧡

Kanskje du er i en periode hvor kroppen verker, energien er lav og du kjenner at det ikke helt stemmer med den unge og lekne jenta du fortsatt føler deg som på innsiden.

Men hva om du snur litt på det?

Kanskje kroppen din har båret historien din veldig lenge. Den har hjulpet deg med å holde ut, tåle og komme deg gjennom livet. Nå har den kanskje kommet til et punkt hvor den trenger mer omsorg, pleie og takknemlighet for den jobben den har gjort sammen med deg.

For kroppen din er ikke bare noe du har. Den er jo deg.

Vil du høre mer om hvordan historien vår kan tære på kroppen, kan du lytte til ukas episode av *Kvinneliv*: **Når historien tærer på kroppen**.

Du finner den på Spotify og Apple Podcasts🧡

06/08/2026

"Er det virkelig nødvendig å grave i historien?"

Nei, ikke hvis historien din ikke påvirker livet ditt her og nå.

Men hvis du kjenner at noe fortsatt sitter i kroppen og sjelen, og påvirker hvordan du har det eller reagerer i dag, da tror jeg det kan være på tide å gjøre noe med det.

Kanskje har du lenge tenkt: «Jeg håper det går over av seg selv.»

Da kan det være godt å få hjelp til å bearbeide det du har opplevd og se sammenhengen mellom det du har båret tungt, og hvordan du reagerer i dag.

Rett og slett rydde litt i livets ryggsekk, slik at du kan få et liv der du lever mer enn du overlever. Hvis du skjønner forskjellen.

Jeg vet hva jeg snakker om. Jeg har selv en historie med mobbing, og i oktober kommer min fjerde bok, *Livet etter mobbing*.

Jeg har også opprettet en ny Facebook-side med samme navn. Der kommer jeg til å dele personlig fra min egen historie, fortelle om boka og snakke om hvordan mobbing kan påvirke oss lenge etter at selve mobbingen har tatt slutt.

Følg gjerne Facebook-siden **Livet etter mobbing med Lene Sofie** hvis du er nysgjerrig. Jeg blir veldig glad for å ha deg med videre🧡

05/08/2026

Visste du dette? For det gjorde ikke jeg.

Når du har båret tungt i livets ryggsekk over lang tid, kan det også tære på kroppen.

Traumer og en historie som har krevd mye energi for å holde ut, kan påvirke hvordan kroppen håndterer stress og belastninger. For noen kan dette blant annet spille sammen med overgangsplager eller autoimmune sykdommer.

Det betyr selvfølgelig ikke at alle plager skyldes historien vår. Men for meg gjorde det en forskjell å forstå hvor mye energi kroppen min hadde brukt på å være sterk og holde ut.

Kanskje merker vi først den samlede belastningen når vi kommer i moden alder?

Kjenner du deg igjen og tenker at jeg kan være en aktuell støttespiller for deg, er du hjertelig velkommen til en gratis og uforpliktende samtale med meg. Send meg DM🧡

04/08/2026

Jeg trodde jeg var ferdig med historien min🧡

Jeg hadde gått mye i terapi, bearbeidet det jeg hadde opplevd, utdannet meg til samtaleterapeut og hjulpet mange fine mennesker.

Men så kom overgangsalderen. Gamle mareritt, angst og depresjon kom tilbake, og jeg forsto ikke helt hvorfor.

Legen min fortalte meg at når du har levd med langvarige traumer, slik jeg har gjort etter mobbingen på ungdomsskolen, kan historien fortsette å tære på kroppen. Selv om det er mange år siden.

Dette deler jeg veldig personlig om i ukas episode av Kvinneliv.

Episoden heter Når historien tærer på kroppen, og du finner den på Spotify og Apple Podcasts.

Kanskje vil du kjenne deg igjen?🧡

Når historien tærer på kroppen🧡Jeg har vært sterk og holdt ut store deler av livet. Jeg har jobbet mye med meg selv, rei...
03/08/2026

Når historien tærer på kroppen🧡

Jeg har vært sterk og holdt ut store deler av livet. Jeg har jobbet mye med meg selv, reist meg og skapt et godt liv.

Likevel har ikke kroppen glemt alt. Jeg var for eksempel ikke klar over at traumene mine kunne forsterke plagene i overgangsalderen. Eller at mareritt og smerter i kroppen kunne komme tilbake i moden alder.

I denne episoden deler jeg svært personlig om hvordan mobbingen og andre belastninger i livet har påvirket kroppen min. Jeg snakker om det å være på vakt, tilpasse seg og holde ut. Og om hva det kan koste, selv mange år senere.

Jeg snakker også om sammenhengen mellom en tung historie, traumer og fysisk helse. Ikke alle kroppslige plager skyldes det vi har opplevd. Men jeg tror vi trenger å være mer nysgjerrige på hva kroppen forsøker å fortelle oss.

Kanskje har kroppen din også reagert på noe du trodde du var ferdig med?

Du finner den på Spotify og Apple Podcasts.

Adresse

Ullerøyveien 77
Skjeberg
1747

Nettsted

,

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Lene Sofie legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Lene Sofie:

Snarveier

Del

Type