18/09/2026
🏃🏽♀️ Den nyeste og forskningen som ikke er publisert enda, viser at; løpere som bruker flere ulike skopar kan ha lavere risiko for løpeskader enn de som bruker én type sko!!
Dette er ikke reklame, bare et forskningsbasert tips om løpesko fra en fysioterapeut som ser mange løpere.
Forskning og biomekaniske studier viser at løpesko kan påvirke både løpsøkonomi og hvordan belastning fordeles i kroppen.
En studie fant at løpere som brukte flere ulike skopar hadde lavere risiko for løpeskader enn de som alltid brukte én type sko. Teorien er at variasjon i sko gir variasjon i belastning på muskler, sener og skjelett.
Samtidig har nyere studier på “supersko” (som Nike Alphafly) vist både bedre løpsøkonomi og i noen tilfeller lavere rapportert skaderisiko over korte perioder, men evidensen er fortsatt begrenset og ikke entydig.
Andre analyser har heller ikke funnet klare forskjeller i skader mellom ulike sko.
Konklusjon: Det handler sannsynligvis mindre om én “perfekt sko”, og mer om variasjon, belastning og total treningsstyring. Jeg anbefaler en mykere sko for å dempe belastning og å variere mellom skopar. For dere mosjonistene mine 🥰
Kilder: NIH forelesning (Hannah Rice, 2026), Werkhausen et al. (2024), Ryan & Farina (2025), Arndt et al. (upublisert).
Stor klem og happy skadefri løping 💕💕
