Hilde Røsand, Terapeut

06/09/2026

Når måten du har levd på ikke fungerer for deg lenger.

Kanskje står du fast og vet ikke helt hvordan du skal komme videre.

Kanskje har du vært sterk lenge, tatt mye ansvar og satt egne behov til side.

Kanskje har kroppen begynt å si fra, gjennom stress, utmattelse eller kronisk sykdom.

Eller kanskje du bare kjenner at noe må bli annerledes.

Jeg tilbyr 1–1 terapi og veiledning til deg som ønsker å forstå deg selv bedre og bli mer bevisst på mønstrene og strategiene du har utviklet gjennom livet.

Mønstre som en gang kan ha vært nødvendige og hjulpet deg, men som i dag kanskje begrenser deg eller gjør det vanskelig å ta vare på deg selv og egne behov.

I terapien utforsker vi sammen hva som skjer i deg og i møte med andre – med nysgjerrighet, respekt og uten en fasit på hvem du burde være.

Målet er ikke å bli en annen.

Det handler om å få større frihet til å være deg – og flere muligheter til å velge hvordan du ønsker å leve livet ditt.

Du trenger ikke vite nøyaktig hva du trenger hjelp med.

Noen ganger er det nok å kjenne:

«Jeg vil ikke ha det slik lenger.»

Jeg tilbyr individuelle samtaler både på kontor og digitalt.

Hilde Røsand
Gestaltterapeut

15/05/2026

Når magen ikke er til å stole på.

For mange som lever med IBD handler det ikke bare om symptomer.
Det handler også om:

* å kjenne etter hele tiden
* å være forberedt på at noe kan skje
* å bli urolig når noe endrer seg

Over tid kan det bli vanskelig å slappe av.
Ikke fordi du gjør noe feil, men fordi kroppen prøver å beskytte deg.
Noen merker at de blir veldig på vakt.
Andre merker at de trekker seg litt bort fra kroppen.
Begge deler gir mening.

I arbeidet mitt er jeg opptatt av hvordan det er mulig å møte dette på en litt annen måte
slik at det blir litt mer rom, og litt mindre kamp.

Hvis dette treffer deg, er du velkommen til å ta kontakt eller bli med på webinar.

10/04/2026

Å leve med IBD handler ikke bare om symptomer

For mange handler det også om:

å kjenne etter i kroppen hele tiden
å være litt på vakt
å bli urolig når noe endrer seg

Å være i beredskap er over tid belastende.

Viktig å vite at du gjør ikke noe feil, det er kroppen som prøver å beskytte deg.

Dette er noe av det jeg jobber
med i samtaler; utforske hvordan det er mulig å møte kroppen på en litt annen måte.

08/04/2026

Jeg har i mange år vært opptatt av samspillet mellom kropp, nervesystem og sykdom, særlig hos personer som lever med inflammatorisk tarmsykdom.

Nyere forskning viser en tydelig toveis sammenheng mellom psykisk belastning og sykdomsforløp, og peker på behovet for å inkludere psykologiske perspektiver som et supplement til medisinsk behandling.

I min praksis arbeider jeg med hvordan kroppslige reaksjoner og stress påvirker hvordan sykdom oppleves – og hvordan det er mulig å støtte regulering og mestring over tid.

Jeg opplever at mange pasienter har behov for denne typen støtte, men at tilbudet fortsatt er begrenset.

Derfor vil jeg fremover også tilby webinarer og samtaleforløp rettet mot denne gruppen.

Ta gjerne kontakt dersom dette er relevant for deg eller dine pasienter.

07/04/2026

Det er en nær forbindelse mellom hjernen og tarmen.

Gjennom det som kalles tarm-hjerne-aksenvet vi at nervesystemet påvirker hvordan kroppen reagerer på belstning.

Det betyr ikke at symptomene er psykisk, men det betyr at kroppen kan bli mer sensitiv, mer reaktiv og at det igjen kan påvirke hvordan symptomene oppleves.

Dette er et felt jeg er opptatt av i arbeidet mitt:
hvordan vi kan støtte kroppen, ikke bare forstå den.

25/03/2026

Les om kunsten å gestalte.

«Den gestaltbaserte tilnærmingen til psykoterapi og til ledelses- og organisasjonsutvikling har stor utbredelse internasjonalt, men er slik jeg erfarer det, ikke like godt kjent i det norske psykologmiljøet.»

I Fra praksis skriver Reidulv Dyrkorn om sine erfaringer med gestaltterapi, som han forstår som en integrativ tilnærming som lett lar seg kombinere med andre terapeutiske metoder.

Les teksten via lenke i kommentarfeltet.

22/03/2026

Å leve med kronisk tarmsykdom er mer enn symptomer.

Det handler også om uro i kroppen, usikkerhet og det å stadig måtte forholde seg til noe uforutsigbart.

Jeg tilbyr samtaler for deg med IBD, og betennelsestilstander med fokus på hvordan kropp, stress og erfaring henger sammen.

Et supplement til medisinsk behandling og ikke en erstatning.

19/03/2026

Jeg skaper rom med plass til å være meg. Den jeg er når jeg ikke prøver å passe inn og tilpasse meg andre. Det er modig, ensomt og sårbart. Det er stille og nært. Det er behagelig og godt. Når jeg endrer hvordan jeg ser på meg selv, endrer jeg meg. Når jeg endrer hvordan jeg ser situasjoner, vil situasjoner endre seg. Når jeg ser ting slik de er og ikke hvordan jeg ønsker det skal være, er endring mulig. Jeg takker meg selv for at jeg møter opp hver eneste dag og at jeg gjør så godt jeg kan.
Jeg vil hjelpe deg å skape et trygt rom for deg, hvor du kan finne mot og skape rom i deg til å være hele deg. Send meg pm om du ønsker en samtale med meg.🤍

11/03/2026

For deg som har vært sterk for lenge

Du har klart mye. Holdt ut. Stått i det.
Kanskje mer enn kroppen egentlig har tålt.

Migrene. Kroniske smerter. Spenninger. Stivhet. Artrose.
Dette er ikke et tegn på svakhet – det er et signal om behov for hvile.

Hva dette er;

Dette er rolig yinyoga på kvelden, tilpasset deg som:
• lever med smerter eller kroniske plager
• er sliten i kropp og nervesystem
• ikke ønsker prestasjon eller press
• trenger å lande før søvn

Du blir guidet trygt gjennom myke stillinger, pust og tilstedeværelse.
Alt kan tilpasses. Ingenting er “riktig” eller “feil”.

Praktisk
30–45 minutter
2 ganger i uken – online (Zoom)
Kveldstid – ideelt før leggetid

Gratis prøvetime

Du er hjertelig velkommen til en gratis prøvetime.
Kjenn etter i kroppen – helt uforpliktende.

Dette er ikke trening, men et pusterom.

08/03/2026

Du trenger ikke være i en krise for å begynne.

Integrasjon er for deg som fungerer. For deg som jobber, lever og holder det gående, og som nå kjenner at noe i deg vil leve friere.

Dette er et 12-måneders fordypningsforløp
for den som alltid har tatt ansvar.

Det starter med en samtale.