Hilde Røsand, Terapeut

10/04/2026

Å leve med IBD handler ikke bare om symptomer

For mange handler det også om:

å kjenne etter i kroppen hele tiden
å være litt på vakt
å bli urolig når noe endrer seg

Å være i beredskap er over tid belastende.

Viktig å vite at du gjør ikke noe feil, det er kroppen som prøver å beskytte deg.

Dette er noe av det jeg jobber
med i samtaler; utforske hvordan det er mulig å møte kroppen på en litt annen måte.

08/04/2026

Jeg har i mange år vært opptatt av samspillet mellom kropp, nervesystem og sykdom, særlig hos personer som lever med inflammatorisk tarmsykdom.

Nyere forskning viser en tydelig toveis sammenheng mellom psykisk belastning og sykdomsforløp, og peker på behovet for å inkludere psykologiske perspektiver som et supplement til medisinsk behandling.

I min praksis arbeider jeg med hvordan kroppslige reaksjoner og stress påvirker hvordan sykdom oppleves – og hvordan det er mulig å støtte regulering og mestring over tid.

Jeg opplever at mange pasienter har behov for denne typen støtte, men at tilbudet fortsatt er begrenset.

Derfor vil jeg fremover også tilby webinarer og samtaleforløp rettet mot denne gruppen.

Ta gjerne kontakt dersom dette er relevant for deg eller dine pasienter.

07/04/2026

Det er en nær forbindelse mellom hjernen og tarmen.

Gjennom det som kalles tarm-hjerne-aksenvet vi at nervesystemet påvirker hvordan kroppen reagerer på belstning.

Det betyr ikke at symptomene er psykisk, men det betyr at kroppen kan bli mer sensitiv, mer reaktiv og at det igjen kan påvirke hvordan symptomene oppleves.

Dette er et felt jeg er opptatt av i arbeidet mitt:
hvordan vi kan støtte kroppen, ikke bare forstå den.

25/03/2026

Les om kunsten å gestalte.

«Den gestaltbaserte tilnærmingen til psykoterapi og til ledelses- og organisasjonsutvikling har stor utbredelse internasjonalt, men er slik jeg erfarer det, ikke like godt kjent i det norske psykologmiljøet.»

I Fra praksis skriver Reidulv Dyrkorn om sine erfaringer med gestaltterapi, som han forstår som en integrativ tilnærming som lett lar seg kombinere med andre terapeutiske metoder.

Les teksten via lenke i kommentarfeltet.

22/03/2026

Å leve med kronisk tarmsykdom er mer enn symptomer.

Det handler også om uro i kroppen, usikkerhet og det å stadig måtte forholde seg til noe uforutsigbart.

Jeg tilbyr samtaler for deg med IBD, og betennelsestilstander med fokus på hvordan kropp, stress og erfaring henger sammen.

Et supplement til medisinsk behandling og ikke en erstatning.

19/03/2026

Jeg skaper rom med plass til å være meg. Den jeg er når jeg ikke prøver å passe inn og tilpasse meg andre. Det er modig, ensomt og sårbart. Det er stille og nært. Det er behagelig og godt. Når jeg endrer hvordan jeg ser på meg selv, endrer jeg meg. Når jeg endrer hvordan jeg ser situasjoner, vil situasjoner endre seg. Når jeg ser ting slik de er og ikke hvordan jeg ønsker det skal være, er endring mulig. Jeg takker meg selv for at jeg møter opp hver eneste dag og at jeg gjør så godt jeg kan.
Jeg vil hjelpe deg å skape et trygt rom for deg, hvor du kan finne mot og skape rom i deg til å være hele deg. Send meg pm om du ønsker en samtale med meg.🤍

11/03/2026

For deg som har vært sterk for lenge

Du har klart mye. Holdt ut. Stått i det.
Kanskje mer enn kroppen egentlig har tålt.

Migrene. Kroniske smerter. Spenninger. Stivhet. Artrose.
Dette er ikke et tegn på svakhet – det er et signal om behov for hvile.

Hva dette er;

Dette er rolig yinyoga på kvelden, tilpasset deg som:
• lever med smerter eller kroniske plager
• er sliten i kropp og nervesystem
• ikke ønsker prestasjon eller press
• trenger å lande før søvn

Du blir guidet trygt gjennom myke stillinger, pust og tilstedeværelse.
Alt kan tilpasses. Ingenting er “riktig” eller “feil”.

Praktisk
30–45 minutter
2 ganger i uken – online (Zoom)
Kveldstid – ideelt før leggetid

Gratis prøvetime

Du er hjertelig velkommen til en gratis prøvetime.
Kjenn etter i kroppen – helt uforpliktende.

Dette er ikke trening, men et pusterom.

08/03/2026

Du trenger ikke være i en krise for å begynne.

Integrasjon er for deg som fungerer. For deg som jobber, lever og holder det gående, og som nå kjenner at noe i deg vil leve friere.

Dette er et 12-måneders fordypningsforløp
for den som alltid har tatt ansvar.

Det starter med en samtale.

04/03/2026

Du er god til å analysere reaksjonene dine og forklare dem.

Du plasserer dem i riktig kontekst, men det å forstå en følelse er ikke det samme som å erfare og føle den.

Noen ganger blir faktisk innsikt
en måte å slippe å kjenne på.

Integrasjon handler ikke om mer forståelse. Det handler om mer kontakt.

27/02/2026

Hvis jeg slipper kontrollen, hvem er jeg da?

For mange kvinner jeg møter,
er ikke kontroll et valg. Det er en overlevelsesstrategi.

Kontroll har gitt deg trygghet, oversikt og forutsigbarhet. Den har gjort deg nødvendig og du blir den som holder.

Så når kroppen din ber deg roe ned, når relasjoner krever mer sårbarhet, og du begynner å merke at ansvar koster, de føles det ikke bare uvant og feil å gi slipp, det føles truende.

Hvis du ikke er den sterke, den som har oversikt og
den som holder, hvem er du da?

Integrasjon handler ikke om å slutte å være sterk, men om å gi deg flere måter å være på.

Kontroll blir ikke lenger det eneste som holder deg oppe.

25/02/2026

For mange kvinner jeg møter,
er dårlig samvittighet informasjon om at de er i ferd med å velge seg selv.

Når du alltid har tatt ansvar,
Kan det å sette grenser føles som et svik.

Når du alltid har vært den som holder,
vil et nei føles som det er noe som kollapser.

Det stemmer ikke at følelsen av skyld alltid er et moralsk kompass. Noen ganger er det et ekko fra fortiden som aktiverer motstand mot endring.

Å tåle dårlig samvittighet uten å handle på den
er en moden ferdighet. Det betyr ikke at du har blitt hard.

Det betyr at du har blitt klarere.

20/02/2026

Styrken din er ikke problemet.

Den har vært nødvendig.

Den har gjort deg pålitelig.
Kompetent.
Beundret.

Den har gjort deg til den som holder.

Styrke som aldri får hvile blir rigid.

Når du alltid er den som tåler mest,
kan du miste kontakten med hva du faktisk kjenner.

Når du alltid er den som har oversikt,
kan du miste retten til å være i tvil.

Når du alltid er den som tar ansvar,
kan du glemme at andre voksne også har det.

Styrken i seg selv er ikke problemet.

Det er når den blir hele identiteten din.

Du trenger ikke bli mindre sterk.

Du trenger en styrke som er fleksibel.

Som kan slippe, og fortsatt stå.