Fysioarnemikkelsen

13/03/2024

Hei igjen 👋
Har hatt en pause fra innlegg pga et rimelig travelt år med flytting, ny jobb, oppussing, studier osv. 😅

Litt mer tid nå så da blir det trolig mer aktivitet igjen!

Bilde fra gårsdagens joggetur med stigningsløp underveis for å venne kroppen på høyere tempo igjen 🏃‍♂️

Prøver å få til 2-4 økter i uka med løping eller styrke.

Målsetning fremover er å øke treningsmengden gradvis uten at det går på bekostning av alt annet som må gjøres!

01/11/2023

‼️⬇️

31/05/2023

Har nå stengt ned driften i kongens gate 30 etter ca 2 år med Sentrum Fysio!

Det har vært meget lærerikt å starte helt for seg selv, periodevis ganske slitsomt, men også noe som har gitt fleksibilitet i en hektisk småbarnsperiode. 👨‍👩‍👧‍👦

Har satt pris på alle folkene jeg har møtt og samarbeidet med disse årene i Trondheim! 🤝

Har nå flyttet sørover til Ringebu og inn i et oppussingsprosjekt og startet i et vikariat i Gausdal. 🏡

Har planer om å fortsette fysiorelaterte innlegg på denne kontoen men sliter litt med å finne tid per nå 😅

04/05/2023

Dette er på grunn av flytting for fysioterapeut og daglig leder Arne Mikkelsen.

Fysioterapeut Aleksander Solberg (vikar) jobber ut mai men oppfordrer de med plager som trenger langvarig oppfølging å kontakte andre klinikker.

Trenger man kun en enkeltkonsultasjon kan man kontakte Aleksander på 41269799 for å sjekke tilgjengelighet de siste ukene.

Takk til alle pasienter og samarbeidspartnere!

27/02/2023

Aleksander er fysioterapeut, med snart fullført master i fysisk aktivitet og helse, og tiltrer hos Sentrum Fysioterapi som vikar for Arne. Som fysioterapeut har han stor interesse for å hjelpe deg som begrenses av smerter eller skader i hverdagen tilbake til ønsket aktivitetsnivå, ved hjelp av tiltak du kan iverksette på egenhånd. Aleksander kommer til å være tilgjengelig på klinikken tre dager i uken, og kommer til å følge opp gamle og nye pasienter fra og med 1. mars!

13/02/2023

Trokanter major smerter! 💥

📍 Dette er en meget vanlig plage med smerter på utsiden av hofta. Plagene rammer både inaktive og aktive personer.

❗ Plagene kan også lett mistolkes for hofteartrose eller ryggsmerter.

🔴 Den første gruppen med kvinner 40+ har ofte overvekt og kan også gjerne være i yrker hvor man står og går mye. 🚶‍♀️

🔵 Løpere vil også være påvirket i stor grad da muskulatur/sener på utsiden av hofta tar mye belastning under løping. 🏃‍♂️

🟡 Da jeg startet å lære mer om smerter på utside hofte ble den kalt for gluteal bursitt (slimposebetennelse) nesten utelukkende.

🧐 Om jeg ikke husker helt feil ble jeg utfordret av på at det heller kunne være senerelaterte plager istedet.

💡 Nyere forskning viste nettopp dette og det endrer også premissene for behandling.

✅ Kort sagt innebærer det at man går fra betennelsedempende og kortisoninjeksjoner til mer aktive tiltak som opptrening og belastningsstyring som ellers i senelidelser.

🔨 Mer om rehabilitering / tiltak kommer i en senere post!

04/11/2022

Trykkbølgebehandling (ESWT) er et verktøy jeg har benyttet siden jeg startet i privat praksis i 2015.

ℹ Bruksområder er i hovedsak senelidelser, med noen unntak.

❕Formålet er å sette i gang "tilhelingsprosesser" i aktuelt vev og/eller å dempe smertenivå.

✔Forskninga viser mest hold i bruk av ESWT mot disse tilstandene:

🔴Plantar fascitt
🟠Gluteal tendinopati/bursitt
🟡Achilles tendinopati
🟢Patellar tendinopati
🔵Proksimal hamstring tendinopati (innfeste mot sæte)
🟣Kalkskulder

Tilstander som er uklare er:
🟤Rotator cuff tendinopati ⚫ Lateral epikondylitt (tennisalbue)
m.fl.

*tendinopati/itt-ending = senelidelse

❗ Klinisk erfaring er at ESWT på de to sistnevnte fungerer hos enkelte men ikke andre. Årsak til dette er uklart, men kanskje enkelte personer responderer bedre enn andre på behandlingen.

🧾 Kriterier for bruk av ESWT:
- Langvarig smerte > 3mnd
- Stabile smerter som ikke går over
- Normale styrkeforhold i muskulatur
- Ingen nylige kortisoninjeksjoner i aktuelt område
- Ingen diabetes

💹 Effekt kan være hurtig for noen, men enkelte må belage seg på en langtidseffekt som kommer i løpet av behandlingsforløpet eller 3mnd etter første behandling

🔃 Behandlingen kan fint kombineres med rehabilitering og styrketrening.

💬 Idrett, løping eller andre aktiviteter som krever bruk av sena kort tid etter behandling bør avklares med fysio.

Vi tilbyr trykkbølgebehandling for de vanligste senelidelsene. tendinitt og tendinopati Erfaren og faglig oppdatert behandler. Kort ventetid

25/10/2022

ℹ Krystallsyke (BPPV),

er en tilstand som gir kraftig akutt svimmelhet og roterende følelse grunnet krystaller som har løsnet fra det indre øret og beveget seg ut i en av buegangene.

❗ Tilstanden provoseres vanligvis av hodebevegelser spesielt når man legger seg ned, snur seg eller setter seg opp.

⏳ Anfallene varer ofte 10-20 sekunder og et tydelig tegn kan være ukontrollerte øyebevegelser mens anfallet pågår.

📈 Tilstanden er ufarlig, men plagsom og går vanligvis over av seg selv.

✅ Heldigvis har mange meget god og hurtig effekt av behandling hvor man reposisjonerer krystallene tilbake i det indre øret.

👨‍⚕️ Behandling gjøres med fysioterapeuten hvor man velger behandlingsteknikk avhengig av klinisk undersøkelse.

❕ Har du først fått tilstanden er det 50% sjanse for tilbakefall innen 5 år.

Sentrum Fysio har god erfaring med diagnostikk og behandling av denne tilstanden!

29/09/2022

Aktiv-A kurs:
Reiste for kort tid siden ned til Oslo på kurs om "Aktiv med Artrose".

Fikk en solid faglig oppdatering om artrose og hvordan man best skal håndtere denne meget vanlige folkesykdommen.

For de som sliter med Artrose og trenger hjelp av en Aktiv-A terapeut er det nå mulig å få det her!

12/08/2022

Tilbake fra permisjon:

Fysioterapeut Arne Mikkelsen er nå tilbake igjen etter foreldrepermisjon og ferie og jobber nå normale arbeidstider.

Trenger du å ta tak i muskel- og skjelettplager som begrenser hverdagen, så kan jeg hjelpe deg med det!

Du kan få hjelp med de fleste problemstillinger og vi har et ekstra øye rettet mot belastningsskader og idrettskader.

Vi tilbyr rabatt for studenter og honnør og har kort ventetid.

Det er enkelt å booke timer via online booking.
98091587 / [email protected]

06/07/2022

Ikke la muskel-og skjelettplager bli en hindring for deg i sommerferien.

Vi holder åpent ut uke 28, altså til fredag 15 juli.

Med vår online booking kan du enkelt få en time for å høre hva du kan gjøre for å håndtere dine plager gjennom ferien.