Yoga by Hilde

11/05/2026

Blodsukkeret – din hormonelle termostat
Føler du deg som en passasjer i din egen kropp?

Mange kvinner i 30- og 40-årene opplever at energien svinger voldsomt. Det starter ofte med insulin. Når blodsukkeret svinger som en berg-og-dal-bane, må kroppen skille ut insulin og kortisol (stresshormon) for å rydde opp.

👉 Hva betyr dette for deg? Høye insulinnivåer kan forstyrre produksjonen av progesteron, noe som fører til søvnproblemer, hjertebank og indre uro. Ved å stabilisere blodsukkeret, gir du hormonene dine ro til å gjøre jobben sin.

30/01/2026

MÅNEDENS BOK: Syklusboka. SKulle ønske jeg hadde lært dette som tenåring...

16/01/2026

Ny video til hjemmetrening. Fokus på grunnleggende styrke i skuldre og overkropp.

27/11/2025

NY video med vinterens tema. Lær hel og halv solhilsen, synkroniser pust og bevegelse. Avslutt med en bønn til vagusnerven, naturlig magepust. Lad batteriene dine med denne lille økten.

14/11/2025

12/10/2025

Fin helg og masse inspirasjon på Røros med denne gjengen:)

05/08/2025

Velkommen til deg som kjenner at fordøyelsen skaper trøbbel i hverdagen.
Det er lov å være lei av oppblåst mage, ubehag og følelsen av at kroppen jobber imot deg. Nå har du muligheten til å ta tak – i både helsa og hverdagen.
For når magen krangler, setter det en bismak på hele dagen. La oss snu det sammen.

🌿 Oppblåst? Urolig mage? Mat du ikke tåler?
Denne høsten åpner ernæringsterapeut Hilde for nye 1:1 veiledningssamtaler med fokus på 🌱 magevennlig kosthold og 🤍 bedre tarmhelse.

Gjennom en helhetlig tilnærming, med 🥗 ernæring, 🧘‍♀️ livsstil og 💆‍♀️ stressregulering, hjelper hun deg å forstå kroppen bedre og finne løsninger som faktisk fungerer i hverdagen.

✨ Passer for deg med SIBO, IBS, matintoleranser, eller en mage som aldri helt spiller på lag.

📩 Send Hilde en e-post for mer info eller for å bestille time på [email protected].
Du kan også bestille time som vanlig online eller gjennom resepsjonen.

02/07/2025

God onsdagskveld 💫
Flere av dere har spurt – og nå ser det ut til at vi kanskje kan få til en ny runde med yoga fordypning på mandager! ✨
Har du lyst til å bli med igjen?

📅 Oppstart: Mandag 18. august
🕤 Tid: 09.30–11.00
💰 Pris: 4200 kr for 6 uker
🎥 Du får tilgang til videoopptak fra kurset – og fra tidligere runder!

Kurset blir satt opp hvis vi er minst 10 stk – så gi meg gjerne et lite vink her eller send en mail til [email protected] om du er interessert.
Håper vi sees på matta igjen 🧘‍♀️💛

11/03/2025

💓 ROS x House of Femme 💓

Foredrag: «Kost som medisin – en grunnmur for god helse»
📅 Dato: 13. mars
⏰ Tid: 16:30
📍 Sted: Avd. Sorgenfri
🎤 Med: Hilde Ravnå Bjørnstad, ernæringsterapeut ved House of Femme

🫶🏻 «Mat som medisin betyr ikke kontroll, men omsorg for kroppen.»

🫶🏻 «Jevn tilgang til næring støtter hjernefunksjon og emosjonell stabilitet, og kan ha stor betydning for din stressmestring.»

🫶🏻 «Ingen mat er ‘forbudt’, vi har fokus på nytelse, balanse og en helhetlig helse.»

Foredraget er gratis og åpent for alle! Påmelding gjøres via vår hjemmeside eller i resepsjonen.

✨ Velkommen! ✨

10/01/2025

🥬 Nytt år og på tide å ta en sjekk på helsa?
De vanligste ernæringsmanglene hos oss i Norge er D-vitamin og jern.
Er det lenge siden du var hos legen og tok en blodprøve?

🥑Ernæringsterapeut Hilde anbefaler at du sjekker status en gang i året. Når du først tar en prøve kan det være greit og også sjekke B12 og folat. Snakk med legen din, kanskje de ønsker å ta med fettprofil, blodsukker og stoffskifteverdier også. Det er veldig greit å sammenligne prøvene din fra år til år, bli kjent med din egen kropp og ditt næringsopptak.

🍲 Du kan også bestille KOSTHOLDSJEKKEN hos oss. Da går Hilde nøye gjennom matvanene dine og gir deg råd og veiledning på hva du kan gjøre for å spise enda bedre for kroppen din. Her får du innsikt til å spise slik at du hjelper og gjør kroppen din godt.

💚Små endringer i det daglige kan gjøre en stor forskjell lengden.
Etter gjennomført veiledning har du økt matkunnskap og selvinnsikt, og kan lettere velge det som er bra for deg i matveien. 🍒

16/12/2024