मन देखि मनसंग Psychological Counseling

मन देखि मनसंग Psychological Counseling Diagnose and treat the psychological problems and the behavioral dysfunctions.

26/08/2026

Emergency Helpline numbers:
APF: 1114
Nepal Police: 100
Ambulance: 102
DEOC: 1234
Asst. CDO Rasuwa : 9851164422
Rasuwa Police: 9851254960
Asst. CDO Nuwakot: 9851248777
Nuwakot Police: 9851282380
CDO Dhading: 9851247777
Dhading Police: 9851229860
Asst. CDO Chitwan: 9855088891
Chitwan Police: 9855013999

मानसिक स्वास्थ्य किन महत्त्वपूर्ण छ?मानसिक स्वास्थ्य हाम्रो सोच, भावना र व्यवहारको आधार हो। मन स्वस्थ हुँदा हामी तनावसँग...
24/08/2026

मानसिक स्वास्थ्य किन महत्त्वपूर्ण छ?
मानसिक स्वास्थ्य हाम्रो सोच, भावना र व्यवहारको आधार हो। मन स्वस्थ हुँदा हामी तनावसँग राम्रोसँग सामना गर्न सक्छौं, सम्बन्धहरू बलियो बनाउँछौं र जीवनका निर्णयहरू स्पष्ट रूपमा लिन सक्षम हुन्छौं।

किन आवश्यक छ?
१.भावनात्मक सन्तुलन — खुसी, दुःख, रिस र डरलाई स्वस्थ तरिकाले व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छ।
२.तनावसँग सामना गर्ने क्षमता — कठिन परिस्थितिमा पनि लचिलो बन्न सहयोग गर्छ।
३.स्वस्थ सम्बन्ध — परिवार, साथी र सहकर्मीसँग राम्रो सम्बन्ध बनाउन मद्दत गर्छ।
४.राम्रो निर्णय क्षमता — स्पष्ट सोच र समस्या समाधान गर्ने क्षमता बढाउँछ।
५.शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि प्रभाव — राम्रो निद्रा, ऊर्जा र समग्र स्वास्थ्यसँग मानसिक स्वास्थ्य गहिरो रूपमा जोडिएको हुन्छ।
“मानसिक स्वास्थ्य विलासिता होइन, स्वस्थ र अर्थपूर्ण जीवनको आधार हो।”☎️📞9845052128,9768531166

मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) भनेको के हो?मानसिक स्वास्थ्य भनेको केवल मानसिक रोग नभएको अवस्था मात्र होइन। यो यस्तो अव...
23/08/2026

मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) भनेको के हो?
मानसिक स्वास्थ्य भनेको केवल मानसिक रोग नभएको अवस्था मात्र होइन। यो यस्तो अवस्था हो जहाँ व्यक्तिले आफ्नो भावना, सोच र व्यवहारलाई सन्तुलित रूपमा व्यवस्थापन गर्न सक्छ, दैनिक जीवनका तनावसँग सामना गर्न सक्छ, स्वस्थ सम्बन्ध बनाउन सक्छ र आफ्नो क्षमता अनुसार जीवन जिउन सक्छ।

“जसरी शरीर स्वस्थ हुनु आवश्यक छ, त्यसरी नै मन स्वस्थ हुनु पनि उत्तिकै आवश्यक छ।”

राम्रो मानसिक स्वास्थ्यका संकेतहरूः
१.आफ्ना भावना पहिचान र व्यक्त गर्न सक्नु
२.तनावसँग स्वस्थ तरिकाले सामना गर्नु
३.आत्मसम्मान र आत्मविश्वास हुनु
४.परिवार र साथीहरूसँग सकारात्मक सम्बन्ध राख्नु
५.निर्णय लिन र दैनिक काम गर्न सक्षम हुन

डिप्रेसन (Depression वा Major Depressive Disorder) एक आम तर गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो, जसले व्यक्तिको भावना, सोच...
19/08/2026

डिप्रेसन (Depression वा Major Depressive Disorder) एक आम तर गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो, जसले व्यक्तिको भावना, सोच र दैनिक व्यवहारलाई नकारात्मक असर पार्छ। यसले निरन्तर उदासी, रित्तोपन वा पहिले रुचि लाग्ने कामहरूमा ध्यान नगए जस्तो महसुस गराउँछ र दैनिक कार्यसम्पादनमा बाधा पुर्‍याउँछ।
मुख्य लक्षणहरू

भावनात्मक: निरन्तर उदासी, निराशा, छटपटी, वा आफूलाई निरर्थक र दोषी महसुस हुनु।

व्यवहारिक र मानसिक: रुचि घट्नु, ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुनु, बिर्सिने समस्या हुनु, वा निर्णय लिन कठिनाइ हुनु।

शारीरिक: अत्यधिक थकान, ऊर्जाको कमी, भोक र तौलमा परिवर्तन, निद्रा नलाग्नु वा धेरै निद्रा लाग्नु, र कारण बिना शरीर दुख्नु।
प्रमुख प्रकारहरू

मेजर डिप्रेसन (Major Depressive Disorder): कम्तिमा दुई हप्तासम्म निरन्तर रहने गम्भीर लक्षणहरू, जसले जीवनलाई धेरै प्रभावित पार्छ।

पर्सिस्टेन्ट डिप्रेसन (Dysthymia): कम्तिमा दुई वर्ष वा सोभन्दा बढी समयसम्म रहने अलि कम तर दीर्घकालीन डिप्रेसन।

पोस्टपार्टम डिप्रेसन (Postpartum Depression): गर्भावस्थाको समयमा वा बच्चा जन्मिएपछि आमाहरूमा देखिने गम्भीर डिप्रेसन।

सिजनल एफेक्टिभ डिसअर्डर (SAD): मौसम अनुसार (खास गरी जाडो याममा) देखिने र हराउने डिप्रेसन।
डिप्रेसन वंशानुगत, जैविक, वातावरणीय र मानसिक कारणहरूको सम्मिश्रणले गर्दा हुन्छ। यो पूर्ण रूपमा उपचार गर्न सकिने समस्या हो। यसको उपचार साइकोथेरापी (जस्तै CBT), औषधि (Antidepressants), वा दुवैको माध्यमबाट गर्न सकिन्छ।☎️📞9845052128,9768531166

अध्याय वा तीव्र चिन्ताजनक सोच (Obsessions) र तिनलाई शान्त पार्न गरिने दोहोऱ्याइने व्यवहार (Compulsions) ओसिडी (OCD - Obs...
19/08/2026

अध्याय वा तीव्र चिन्ताजनक सोच (Obsessions) र तिनलाई शान्त पार्न गरिने दोहोऱ्याइने व्यवहार (Compulsions) ओसिडी (OCD - Obsessive-Compulsory Disorder) का मुख्य लक्षण हुन्। ओसिडी भएका व्यक्तिहरूले दिमागमा आउने नकारात्मक विचारहरू, बोल्ने शब्दहरू (Script/Phrases) र भित्री अनुभवहरू फरक-फरक हुन सक्छन्।
१. ओसिडी भएका व्यक्तिले आफैंसँग वा अरूसँग भन्न सक्ने कुराहरू (Scripts / Common Sayings)
सरसफाइ र किटाणु सम्बन्धी: "हात अझै सफा भएन जस्तो छ, फेरि धुनुपर्छ।", "यसलाई छोयो भने म बिरामी पर्छु वा अरूलाई सार्छु।"
सुरक्षा र जाँच गर्ने सम्बन्धी: "मैले ढोकाको ताल्चा लगाए कि लगाइनँ? फेरि गएर हेर्छु।", "ग्यास अफ गरेँ कि गरेन? १० पटक नहेरी मलाई चित्तै बुझ्दैन।"
नराम्रो घटना हुने डर: "यदि मैले यो काम ३ पटक गरिनँ भने मेरो परिवारमा कसैलाई केही नराम्रो हुन्छ।", "मेरो दिमागमा नराम्रो विचार आयो, अब केही विपत्ति आउँछ।"
निश्चितता र सन्तुलन (Symmetry): "यी सामानहरू ठ्याक्कै सीधा र मिलेको हुनुपर्छ, नत्र मलाई छटपटी हुन्छ।", "मैले शब्दहरू ठ्याक्कै सही तरिकाले भन्नुपर्छ।"
स्वीकृति खोज्ने (Reassurance): "सबै कुरा ठिकै छ नि? मैले गल्ती त गरिनँ नि? मलाई फेरि भनिदेऊ न।"
२. ओसिडी भएको व्यक्तिले भित्रभित्रै के-के महसुस (Feel) गर्छन्?
अत्यधिक चिन्ता र डर (Intense Anxiety): दिमागमा आउने नकारात्मक विचारहरू साँच्चै नै पुरा हुन्छन् कि भन्ने तीव्र डर र घबराहट हुन्छ।
नियन्त्रण गुमाएको अनुभूति: आफ्नो दिमागमा आइरहने अनावश्यक र बिझाउने विचारहरूलाई रोक्न नसक्दा लाचार महसुस हुन्छ।
अपराधबोध र लज्जा (Guilt & Shame): "मेरो दिमागमा किन यस्तो नराम्रो वा अनौठो विचार आएको होला?" भन्दै उनीहरू आफैंलाई दोषि मान्छन् र अरूलाई भन्न हिचकिचाउँछन्।
असहजता र असन्तुष्टि (Not Just Right Feeling): कुनै काम पूरा गर्दा पनि मनमा "केही पुगेको छैन" वा "सधैं केही न केही छुटिरहेछ" भन्ने अनौठो छटपटी भइरहन्छ।
मानसिक र शारीरिक थकान: दिनभरि एउटै विचारसँग लड्नु र एउटै काम दोहोऱ्याइरहनु पर्दा उनीहरू मानसिक र शारीरिक रूपमा पूर्ण रूपमा थाक्छन्।
यदि तपाईं वा तपाईंको वरपर कसैले यस्तै समस्या भोगिरहनु भएको छ भने, यो कुनै कमजोरी वा चरित्रको दोष होइन। यो एउटा उपचार गर्न सकिने मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो, जसका लागि मनोविद् (Psychologist) वा मनोचिकित्सक (Psychiatrist) को सल्लाह र थेरापी धेरै प्रभावकारी हुन्छ।☎️📞9845052128,9768531166

🌷 तिमी पनि थाक्न सक्छौ… 🌷तिम्रो मन पनि मनै हो,कहिलेकाहीँ थाक्न सक्छ।तिम्रो जीवन पनि जीवनै हो,कहिलेकाहीँ गाह्रो हुन सक्छ।...
16/08/2026

🌷 तिमी पनि थाक्न सक्छौ… 🌷

तिम्रो मन पनि मनै हो,
कहिलेकाहीँ थाक्न सक्छ।
तिम्रो जीवन पनि जीवनै हो,
कहिलेकाहीँ गाह्रो हुन सक्छ।
तिमी पनि भित्र–भित्रै टुट्न सक्छौ,
तर बाहिरबाट “म ठीक छु” भन्न बाध्य हुन सक्छौ। 🥀

भीडमा हुँदा पनि
“मेरो आफ्नो कोही छैन” जस्तो लाग्न सक्छ।
एक्लै कोठामा रोएको पीडा,
कसैलाई भन्न नसकेको कुरा,
भित्रैभित्र तड्पिएको मन—
यी सबै पीडा पनि वास्तविक हुन्। 💔

कहिलेकाहीँ यस्तो अँध्यारो आउँछ,
जहाँ भोलि आउँदैन जस्तो लाग्छ,
बिहानी हुँदैन जस्तो लाग्छ।
सामान्य कुरा पनि पहाडजस्तो,
सानो काम पनि असम्भवजस्तो लाग्छ।
बाटो देखिन्छ,
तर अघि बढ्ने हिम्मत हुँदैन। 🌧️

तर याद राख…
आज सबै कुरा समाधान गर्नुपर्दैन।
आज पुरै बाटो देख्नुपर्दैन।
बस्, एउटा सानो पाइला चाल। 🌱

मन भारी छ भने
कसैलाई भनिदेऊ—
“आज मलाई गाह्रो भइरहेको छ।”
सबै कुरा भन्न सक्दैनौ भने पनि
एउटा कुरा मात्र सुनाऊ।
तर आफ्नो पीडा एक्लै बोकेर नबस। 🤍

किनकि अहिले तिमीले देख्न नसकेको भए पनि
सधैँ समय यस्तै रहँदैन।

फेरि बिहान हुन्छ। ☀️
फेरि घाम लाग्छ।
फेरि उज्यालो आउँछ।
फेरि हाँस्न मन लाग्ने दिनहरू आउन सक्छन्।
र एकदिन,
जीवन फेरि सुन्दर लाग्न सक्छ। 🌸

त्यसैले आज—
आफूलाई दोष नदेऊ।
आफूमाथि अलिकति माया गर।
आवश्यक परे सहायता माग्ने हिम्मत गर। 🤍

तिमी कमजोर भएर थाकेका होइनौ,
तिमीले धेरै कुरा बोकेर हिँडिरहेका छौ।

बस्…
आजको दिन पार गर।
एउटा सानो पाइला चाल।
भोलिलाई एउटा मौका देऊ।
र सबैभन्दा बढी—
आफूलाई फेरि एकपटक मौका देऊ। 🌷

तिमी एक्लो छैनौ।
तिम्रो कथा अझै बाँकी छ। ❤️☎️📞9845052128,9768531166
#मनदेखिमनसंगPsychologicalcounselling

🌸 हाँसिरहेको व्यक्तिलाई पनि Depression हुन सक्छ…सधैँ मुस्कुराउने मान्छे सधैँ खुशी हुन्छ भन्ने हुँदैन।कहिलेकाहीँ सबैलाई ह...
11/08/2026

🌸 हाँसिरहेको व्यक्तिलाई पनि Depression हुन सक्छ…

सधैँ मुस्कुराउने मान्छे सधैँ खुशी हुन्छ भन्ने हुँदैन।
कहिलेकाहीँ सबैलाई हँसाउने मान्छे नै
आफ्नो पीडा लुकाएर बाँचिरहेको हुन्छ। 💔

ऊ काममा जान्छ,
परिवारसँग बोल्छ,
साथीसँग हाँस्छ,
Social Media मा active हुन्छ…

तर एक्लै हुँदा
मन भारी हुन सक्छ,
केही गर्न मन नलाग्न सक्छ,
भित्रभित्रै थकान र खालीपन महसुस हुन सक्छ।

Depression सधैँ आँसुमा देखिँदैन,
कहिलेकाहीँ मुस्कानभित्र पनि लुकेको हुन्छ।

त्यसैले कसैलाई
“तिमी त हाँसिरहेकै छौ, तिमीलाई के समस्या?”
भन्नुभन्दा…

❤️ “तिमी वास्तवमै कस्तो महसुस गरिरहेका छौ?”
भनेर सोधौँ।

यदि तपाईं पनि बाहिरबाट ठीक देखिनुहुन्छ,
तर भित्रभित्रै थाक्नुभएको छ भने—
तपाईंको भावनालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

कुरा गर्नु कमजोरी होइन।
सहयोग खोज्नु आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यप्रतिको जिम्मेवारी हो। 🌿

✨ In-person & Online Counseling Available

🫶 Because every smile has a story.

Man Dekhi Mann Sanga Psychological Counseling

📞 Counseling को लागि सम्पर्क गर्नुहोस्:
98450 52128
97685 31166

📱 Call वा WhatsApp मार्फत सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ

09/08/2026

🌿 काउन्सिलिङ के हो?

काउन्सिलिङ भनेको व्यक्तिले आफ्नो भावना, विचार, व्यवहार र जीवनमा आइरहेका कठिनाइहरूलाई सुरक्षित र सहयोगी वातावरणमा बुझ्न र सामना गर्न सिक्ने प्रक्रिया हो।

काउन्सिलिङमा तपाईंलाई judge गर्ने होइन, सुन्ने, बुझ्ने र आवश्यक सहयोग गर्ने गरिन्छ।

🤝 काउन्सिलिङ किन गरिन्छ?

काउन्सिलिङले व्यक्तिलाई—

* आफ्नो भावना र समस्या बुझ्न
* तनाव, चिन्ता र overthinking व्यवस्थापन गर्न
* दुःख, रिस वा भावनात्मक पीडासँग सामना गर्न
* आत्मविश्वास र self-esteem बढाउन
* सम्बन्धमा आएका कठिनाइहरू बुझ्न
* कठिन निर्णय लिन र समस्या समाधान गर्न
* unhealthy thinking वा behavior pattern परिवर्तन गर्न
* आफूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न
#मनदेखिमनसंगpsychologicalcounseling

If these are the questions you’re searching for, don’t ignore them.Maybe your mind is asking for help.You don’t have to ...
07/08/2026

If these are the questions you’re searching for, don’t ignore them.
Maybe your mind is asking for help.
You don’t have to face it alone.
Talking to a mental health professional can be the first step toward feeling better. ❤️

🚨 बच्चाको व्यवहारमा आएको परिवर्तनलाई कहिल्यै बेवास्ता नगर्नुहोस्।विशेष गरी बाल्यकाल र किशोरावस्था (Vulnerable Stage) मा ...
07/08/2026

🚨 बच्चाको व्यवहारमा आएको परिवर्तनलाई कहिल्यै बेवास्ता नगर्नुहोस्।

विशेष गरी बाल्यकाल र किशोरावस्था (Vulnerable Stage) मा रहेका बच्चाहरूको मानसिक र भावनात्मक अवस्था अत्यन्त संवेदनशील हुन्छ। यही समयमा देखिएका साना परिवर्तनहरूले पनि ठूलो सङ्केत दिन सक्छन्।

⚠️ यदि तपाईंको बच्चामा:

* अचानक धेरै चुप लाग्ने वा एक्लिन थाल्ने,
* अत्यधिक डर, चिन्ता वा उदासी देखिने,
* धेरै रिसाउने वा आक्रामक हुने,
* पढाइ, खेलकुद वा दैनिक गतिविधिमा रुचि घट्ने,
* निद्रा वा खानपानमा ठूलो परिवर्तन आउने,
* वा आफूलाई हानि पुर्‍याउने जस्ता संकेत देखिन थालेका छन् भने,

“समयको प्रतीक्षा नगर्नुहोस्, सहयोग खोज्नुहोस्।”

🌱 समयमै योग्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग सम्पर्क गर्नुहोस्।
किनभने समयमै गरिएको सहयोग र उपचारले बच्चाको भविष्य सुरक्षित बनाउन सक्छ।
9845052128,9768531166

Address

Narayangarh, Bharatpur/3
Bharatpur
33003

Telephone

+9779845052128

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when मन देखि मनसंग Psychological Counseling posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to मन देखि मनसंग Psychological Counseling:

Shortcuts

Share

Category