FDH Clinic

17/09/2026

गाजर खाँदैमा तपाईंको शरीरले सिधै प्रयोग गर्न सक्ने भिटामिन 'ए' (Vitamin A) पाइँदैन।
गाजरमा 'बिटा-क्यारोटिन' हुन्छ। हाम्रो शरीरले त्यसलाई पहिले 'रेटिनोल' (भिटामिन 'ए' को एउटा रूप) मा बदल्नुपर्छ। यो प्रक्रियामा गाजरमा भएको पौष्टिक तत्वको २० गुणाभन्दा बढी भाग नष्ट भएर जान्छ। तर, माछा-मासु जस्ता जनावरजन्य खानेकुराबाट हाम्रो शरीरले सिधै र बिना कुनै नोक्सानी रेटिनोल पाउँछ।

🥕 गाजर खाँदा आँखाको ज्योति बढ्छ भन्ने भ्रम (Myth) र वास्तविकता
धेरै गाजर खाँदैमा चस्मा हटाउन वा आँखाको दृष्टि (eyesight) सुधार्न सकिँदैन। यसको वास्तविकता यस्तो छ: [1, 2]
यो भ्रम कहाँबाट आयो? दोस्रो विश्वयुद्धका बेला ब्रिटिस पाइलटहरूले अन्धकारमा पनि जर्मन विमानहरूलाई सजिलै खसालेका थिए। बेलायतले आफ्नो नयाँ राडार (Radar) प्रविधि लुकाउनका लागि "हाम्रा पाइलटहरूले धेरै गाजर खाने भएकाले राती स्पष्ट देख्छन्" भन्ने झूटो प्रचार (Propaganda) फैलाएको थियो। त्यहीँबाट यो भ्रम संसारभर फैलियो। [2, 3, 4, 5]
के गाजरले फाइदा नै गर्दैन त? फाइदा गर्छ, तर सिमित। यदि तपाईंको शरीरमा पहिले नै भिटामिन 'ए' पर्याप्त छ भने, थप गाजर खाँदैमा तपाईंको आँखाको ज्योति "सुपरम्यान" को जस्तो तेजिलो वा चस्मा नै छोड्नुपर्ने गरी बलियो हुँदैन। [1, 2, 5, 6, 7]
आँखाका लागि अरू के चाहिन्छ? आँखालाई तेजिलो र स्वस्थ राख्न , अन्डा, माछा, र अन्य भिटामिनयुक्त सन्तुलित भोजन आवश्यक पर्छ। [2, 8, 9]

[1] [https://www.facebook.com](https://www.facebook.com/centreforsight.net/videos/do-carrots-really-improve-eyesight-myth-vs-fact-by-dr-viplav-goutham-reddy-b-cen/1263662675920252/)
[2] [https://www.youtube.com](https://www.youtube.com/shorts/wj6kGKRyjw8)
[3] [https://www.bbc.co.uk](https://www.bbc.co.uk/bitesize/articles/zrhdvj6)
[4] [https://www.straitstimes.com](https://www.straitstimes.com/singapore/health/food-myths-can-carrots-help-you-see-better)
[5] [https://www.healthline.com](https://www.healthline.com/nutrition/are-carrots-good-for-your-eyes)
[6] [https://www.mayoclinic.org](https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795)
[7] [https://www.facebook.com](https://www.facebook.com/UCIrvineHealth/posts/if-youve-ever-been-told-to-eat-your-carrots-for-good-eyesight-it-was-good-advice/1342411804597296/)
[8] [https://healthcare.utah.edu](https://healthcare.utah.edu/healthfeed/2025/04/carrots-eye-health-myth-or-fact)
[9] [https://healthcare.utah.edu](https://healthcare.utah.edu/healthfeed/2025/04/carrots-eye-health-myth-or-fact)

You've probably heard that carrots are good for your eyes, and it's true. Carrots are a super source of beta-carotene—and that's a start. But it takes a whole lot more to protect your irreplaceable vision.

06/09/2026

बालबालिकाका लागि हानिकारक खानेकुराहरू

बालबालिकाको स्वस्थ वृद्धि र विकासका लागि उनीहरूको खानपानमा विशेष ध्यान दिन आवश्यक हुन्छ। केही खानेकुराहरू बालबालिकाका लागि हानिकारक हुन सक्ने भएकाले सकेसम्म यस्ता खानेकुराबाट टाढा राख्नु राम्रो हुन्छ।

१. जुस (फलफूलको रस) 🧃
जुसमा चिनीको मात्रा धेरै हुन्छ, जसले प्यान्क्रियाज (अग्न्याशय) लाई नोक्सान पुर्‍याउन सक्छ र पछिल्लो चरणमा उच्च चिनीको मात्रासँग सम्बन्धित अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

२. फ्लेभर राखिएको दही (Flavored Yogurt) 🍓
फ्लेभर राखिएको (विभिन्न स्वादका) दहीमा धेरै चिनी हुन्छ (सादा दहीको तुलनामा ४ गुणासम्म बढी) । त्यसैले बालबालिकाको स्वस्थ पोषणका लागि यस्ता दहीबाट टाढै रहनुपर्छ।

३. तौल बढाउने शेकहरू (Weight Gain Shakes) 🥤
तौल बढाउने शेकहरूमा कृत्रिम भिटामिनका साथै धेरै मात्रामा चिनी लुकेको हुन्छ। बालबालिकाको तौल बढाउनका लागि आलु, सख्खरखण्ड (सुठुनी) र तरुल जस्ता खानेकुराहरू सबैभन्दा उत्तम हुन्छन्।

४. पूर्ण अन्नबाट बनेका परिकार (Whole Grain Foods) 🌾
रोटी, बिस्कुट, प्यानकेक जस्ता पूर्ण अन्नबाट बनेका परिकारहरू दिनु हुँदैन। यी बालबालिकाका लागि सबैभन्दा हानिकारक खानेकुरा हुन् र यिनीहरूलाई एकदमै कम मात्रामा मात्र खुवाउनुपर्छ। यी खानेकुराहरूले पछि गएर रगतमा चिनीको मात्रा सम्बन्धी समस्या र मोटोपन निम्त्याउन सक्छन्।

🥗 बालबालिकाका लागि स्वस्थ भोजन

बालबालिकाका लागि स्वस्थ भोजनमा प्रोटिन, तरकारी, फलफूल, ओखर तथा बदाम (नट्स), र विभिन्न प्रकारका सिड्सहरु समावेश हुनुपर्छ। यी खानेकुराहरूले उनीहरूलाई आवश्यक पर्ने महत्वपूर्ण पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछन्।

बालबालिकाको स्वस्थ भविष्यका लागि उनीहरूको खानपानमा आजैदेखि सचेत बनौँ। ❤️

04/09/2026

27/08/2026

🚨 इन्सुलिन रेसिस्टेन्स (हर्मोनको असन्तुलन) का सुरुवाती लक्षणहरू र स्व-मूल्यांकन चेकलिस्ट 🚨के तपाईंको शरीर भित्रभित्रै कुनै ठूलो स्वास्थ्य समस्यासँग लड्दै त छैन? जब हाम्रो शरीरका कोषहरूले इन्सुलिन हर्मोनप्रति सही प्रतिक्रिया जनाउँदैनन्, तब 'इन्सुलिन रेसिस्टेन्स' को समस्या सुरु हुन्छ। यो अवस्था पछि गएर टाइप-२ मधुमेह (Diabetes), कलेजोमा बोसो जम्ने (Fatty Liver) र मुटुको रोगमा परिणत हुन सक्छ।

चिकित्सक डा. मन्सुर (MD, इन्टरनल मेडिसिन) का अनुसार यसका सुरुवाती लक्षणहरू यस प्रकार छन्:

१. पटक-पटक भोक लाग्नु: खाना खाएको केही बेरमै फेरि भोक लाग्ने।
२. कार्बोहाइड्रेट खाने तीव्र इच्छा हुनु: गुलियो, मैदाजन्य वा स्टार्चयुक्त खाना (जस्तै: भात, रोटी, बिस्कुट) खान मन लागिरहने।

३. पेट भरिएको महसुस नहुनु: टन्न खाना खाएपछि पनि तृप्ति वा सन्तुष्टि नमिल्ने।

४. राती पटक-पटक पिसाब लाग्नु: राती सुतेका बेला पिसाब फेर्न धेरै पटक उठ्नुपर्ने।

५. सुत्नुअघि अत्यधिक तिर्खा लाग्नु: ओछ्यानमा जानुअघि घाँटी सुक्ने र धेरै पानी प्यास लाग्ने।

६. खाना खाएपछि थकाई लाग्नु: खाएलगत्तै शरीर एकदमै सुस्त हुने र निन्द्रा लाग्ने।

७. पेटको बोसो (भुँडी) बढ्नु: तौल बढ्दा विशेष गरी पेटको वरिपरि मात्र बोसो जम्मा हुने।

📋 तपाईंको शरीर कुन अवस्थामा छ? यो ५ बुँदे चेकलिस्टबाट जाँच्नुहोस्:यदि माथिका लक्षणहरूसँगै तपाईंमा तलका समस्याहरू पनि छन् भने सचेत हुनुपर्छ:

१. के तपाईंलाई खाना खाएपछि तुरुन्तै निकै निन्द्रा लाग्छ? (शरीर भारी हुने र सुत्न मन लाग्ने)

२. के तपाईं राती ठूलो आवाजमा घुर्नुहुन्छ? (वा सुतेको बेला अचानक सास रोकिए जस्तो भई ब्युँझिनुहुन्छ?)
३. के तपाईंले सिधा तल हेर्दा आफ्नो खुट्टाभन्दा पहिले पेट (भुँडी) देख्नुहुन्छ? (अत्यधिक भिजिरल फ्याटको संकेत)

४. के तपाईंको घाँटीको वरिपरि मुसाहरू (Skin Tags) छन् वा घाँटी र एनिमुनि (Armpits) को छाला गाढा/कालो भएको छ? (यो इन्सुलिनको मात्रा बढी हुँदा छालामा देखिने प्रष्ट लक्षण हो)

५. के तपाईंलाई राती पर्याप्त सुत्दा पनि दिनभरि सधैं थकाई र कमजोरी महसुस भइरहन्छ? (कोषहरूले ऊर्जा नपाउँदा शरीर सधैं आलस्य हुने अवस्था)

📷 तस्बिरमा देखिएका यी लक्षणहरूलाई सामान्य सम्झेर बेवास्ता नगर्नुहोस्!
घाँटीको वरिपरि छाला कालो वा गाढा हुनु (Acanthosis Nigricans), साना-सिना मुसाहरू आउनु (Skin Tags) र अचानक पेटको बोसो (भुँडी) मात्रै बाहिर निस्कनु साधारण कुरा होइनन्। यी सबै हाम्रो शरीर भित्र इन्सुलिन हर्मोनको असन्तुलन (Insulin Resistance) भइरहेको प्रष्ट बाहिरी संकेतहरू हुन्।
यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारमा कसैको शरीरमा यस्ता लक्षणहरू देखिरहेका छन् भने, समयमै सचेत बनौँ र आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राखौँ।
👉 पूर्ण जानकारी र ५ बुँदे चेकलिस्टका लागि माथिको पोस्ट विस्तृत रूपमा पढ्नुहोला!
#स्वास्थ्यसम्बन्धीजानकारी #इन्सुलिनरेसिस्टेन्स #मधुमेह #जनचेतना

25/08/2026

पहिला ९५ किलो तौल थियो बलड प्रेसर र सुगर थियो ४ बर्ष देखी प्रेसरको औषधि खादै आएको पछी ७० किलो मा झरेपछी प्रेसर सुगर लेबलमा आएपछी औषधि खान छोडेको ४ बर्ष भयो
Gratitude post by Mr Bharat Raut

25/08/2026

यदि जीवनको वास्तविक अर्थ बुझ्न चाहनुहुन्छ भने, यी तीन स्थलको भ्रमण गर्नुहोस्:
१. अस्पताल-
यहाँ तपाईं हामीले भन्ने गरेका गरिव मात्र नभएर भौतिक रुपले सम्भ्रान्त र धनी व्यक्तिहरूलाई पनि एउटा अन्तिम श्वासका लागि छटपटिँदै रोइरहेको भेट्नुहुनेछ।
जब फोक्सोले साथ दिन छोड्छ, तब तपाईंका महत्त्वाकाङ्क्षी सपना, विलासी गाडी र अकुत सम्पत्तिको कुनै मूल्य रहँदैन।
स्वास्थ्य नै सर्वस्व त होइन ,
तर स्वास्थ्य बिना,तपाईले ठानेका सर्वस्व नै शून्य सरह हुन्छ।
२. कारागार-
यहाँ तपाईंले देख्नुहुनेछ कि कसरी एउटै मात्र विवेकहीन गल्तीले मानिसको जीवनका स्वर्णिम दशकहरू खोसेर लैजान्छ।
मदिराको मातमा सवारी चलाउनु, क्षणिक आक्रोशमा हिंस्रक हुनु, वा सफलताका लागि गलत छोटो बाटो रोज्नु।
तिनीहरू मात्र पाँच मिनेट अघिको समयमा फर्कनका लागि आफ्नो सर्वस्व सुम्पन तयार हुन्छन्, तर समयको चक्र कहिल्यै उल्टो घुम्दैन। समाजमा छोडेको त्यो कालो दाग, त्यो कलङ्क न धोएर नै जान्छ!
३. मसानघाट (चिहान)
यहाँ तपाईंले जीवनको अन्तिम सत्य अर्थात् 'परम समानता' देख्नुहुनेछ।
शक्तिशाली होस् या शक्तिहीन, अन्ततः सबै एउटै माटोमा विलीन हुन्छन्। त्यहाँ कुनै फरक पाउँनुहुन्न जुन बाँचुन्जेल कहिल्यै समानता देख्नुभएन ।
अन्तिम क्षणमा केवल मनमा गुम्सिएका पश्चात्तापहरू स्मृतिमा आउनेछन जतिबेला ज्यादै ढिला भैसकेको हुनेछ । अन्ततः यो संसारमा तपाईँले छोडेर जाने भनेको कि सुकार्यले सजिएको तपाईँको नाम या दुश्कार्यले पोतिएको बदनाम !!!

25/08/2026

24/08/2026

...