Smart Living Psychology & Counselling Center

02/06/2026

***मेरो स्वभाव किन यस्तो छ ? WHY I AM LIKE THIS?***

अरुले भनेको सानो कुरामा अस्वभाविक रुपमा धेरै मन किन दुख्छ ?

वारम्वार गलत सम्बन्ध प्रति किन आकर्षित भैरहेको हुन्छु?

आफुले लिएको निर्णयमा किन ढुक्क हुन सक्दिन? निर्णय लिन किन अती असहज महशुस हुन्छ?

मलाई कसैले बुझ्दैन जस्तो, वा आफन्त हरुको साथमा हुँदा पनि किन एक्लो महशुस हुन्छ ?

विना कारण पनि किन अरु प्रति शंका लाग्छ ? कसैलाई विश्वास गर्न किन अत्यन्त गाह्रो लाग्छ?

मलाई मन परेको व्यक्तिले जव मलाई मन पराउन थाल्छ र ‘इफोर्ट’ देखाउन थाल्छ, मेरो उ प्रतिको आकर्षण अचानक किन कम हुन थाल्छ ?

धेरैले मलाई राम्रो नै भन्छन, तर आफुलाई म किन साचिकै नराम्रो लाग्छ ?

अरुसँग नजिक हुँदा, भित्री कुरा थाहा पाउनेले मलाई ‘रेस्पेक्ट’ गर्दैन, म मा ‘डिफेक्ट’ छ जस्तो किन लाग्छ ?

‘इन्डेपेन्डेन्टली’ जीवन जीउन र संचालन गर्न असक्षम छु जस्तो किन महशुस हुन्छ ?

नियम र मान्यतामा बाधिन किन अत्यन्त डर लाग्छ ? सम्बन्धहरुमा ‘कमिटेड’ हुन किन सक्दिन ?

सवभन्दा मन परेका व्यक्तिले छोडेर जान्छन भन्ने भयले किन सधै सताइ रहन्छ ?

म सफल हुने होइन, प्रयाश गर्नुको के नै अर्थ छ र , भन्ने सोचले किन केही गर्नबाट रोकी रहन्छ ?

अरुले मलाइ सफलनै भन्छन, तर म आफु किन ढुक्क हुन सक्दिन ? किन रमाउन सक्दिन ? केही गर्नैपर्ने दवाव हरेक पल किन महशुश भैरहेको हुन्छ ?


यस्ता (Feeling) अनुभुतीहरु Random Event मात्र नभै
पर्सनालिटीका समस्या हुन सक्छन। र यसको समाधान सम्भव छ।

We integrate Psychodynamic approaches, Schema Focused Therapy, Cognitive Behavioral Therapy, Dialectical Behavioral Therapy, Acceptance & Commitment Therapy, Emotional Focused Therapy, Gestalt Therapy and other therapy techniques & strategies to treat Personality Problems & Disorders

28/04/2026

Understanding different reasons, modes & sources of Suicidal & Parasuicidal urges: Through ‘Schema Focused Therapy’ Lens

A person may have very different reasons for wanting to attempt su***de & should be handled accordingly in the Therapy Session.

Intention of distraction from Emotional Pain through Physical pain / or to manage numbness or extreme void & to feel something- Detached Protector Mode.

Intention to end the pain of unbearable loneliness- Abandoned Child Mode.

Intention to be punished (due to feeling of guilt & shame)- Punitive Parent Mode.

Desire to get revenge and hurt another person- Angry Child Mode.

08/04/2026

CBT - COGNITIVE BEHAVIORAL THERAPY
AT SMART LIVING PSYCHOLOGY & COUNSELING CENTER

-Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is done in structured & predictable format

-Goals of each sessions are identified in the beginning and sessions are directed towards those specific goals.

For the best experience of CBT session, we suggest you to let us know in the first session that you prefer CBT model.

-In other cases we use eclectic (mixed) method that suits specially to your personality and problem , deriving various strategies from CBT; Solution Focused therapy ( SFT) ; Acceptance & Commitment Therapy (ACT); Schema Therapy(ST), Existential Therapy, Psychodynamic Therapy, Motivational Interviewing and other models

-We often present CBT in uniquely effective and engaging ways, using Metaphors & Real stories blending narrative approaches and other later waves of CBT to make session memorable even without taking notes for the best use of your time & money .

13/03/2026

Psychosocial Problems in Children

10/12/2025

Counseling is not just about advice giving or some psychological tips and tricks. It is primarily about the safe space where you can share every feeling and thoughts with the experienced professional without worrying about being judged or getting wrong. Without that kind of therapeutic relationship, Psychotherapy and Counseling does not go anywhere. Simply it doesn’t work. We here at Smart Living, always work to turn that principle into Practice.

08/12/2025

HOW SMART LIVING PSYCHOLOGY AND COUNSELLING CENTER HAS PROVEN TO BE THE MOST TRUSTED AND RELIABLE COUNSELLING & PSYCHOTHERAPY CENTER IN KATHMANDU FOR YEARS

-Our Counseling services are provided only by Nepal Health Professional Council (NHPC) Registered Highly Experienced Clinical Psychologist. We never compromise on that.

-We make sure that you get full one hour private session with the Doctor.

-Our lead Clinical Psychologist Dr Baikuntha Raman Subedi is also a General Medical Practitioner, NAMC Registered Ayurveda Doctor. So, you can have in-depth physiological, pathological & medical explanations and understanding of your Psychological problem from Modern as well as Ayurveda perspective which you rarely get with other Psychologists in Nepal.

-Our lead Psychologist was trained in one of the most prestigious university in Australia with ‘Australia Award Scholarship’ that international experience makes us easy to maintain high standard of services with unique synthesis of Modern (Western) and Traditional values and culture.

-We always emphasize warm Therapeutic Relationship. You feel like a family member being in our service and not a patient. Follow up rate is extremely high in our center.

-We try to keep our fee at the possible lowest for our high quality services so that you can take all needed sessions worrying less about the money and we can give you the best result with the full course of treatment.

-Taking Counselling session has gained such a respect in our vicinity due to our quality service that it is a matter of pride not stigma in our neighborhood. Mostly, professionals reach out our services.

13/11/2025

How Marriage can get complicated…डा. वैकुण्ठरमण सुवेदी writes

वैवाहिक सम्वन्धहरुको धरातल र भविष्य कमजोर बन्दै जाने , तर यो सम्वन्धलाई औपचारिकता दिने प्रकृया र लगानी भने कहाली लाग्दो गरी बोझिलो वन्ने परिस्थिती युवायुवती हरुको तनाव र एन्जाइटीको एक प्रमुख कारण वनिरहेको छ । कयौँलाई यो एक Risky Investment लाग्न थालेको पाइएको छ । समाजले यो बिषयलाई सम्वोधन नगरे वैवाहिक सम्वन्ध प्रतिको नयाँ पिँढीको दृष्टिकोणनै नकारात्मक बन्दै जाने जोखिम बढेको छ ।
(To maintain the strict confidentiality of clients this story was prepared by combining many similar stories , and does not describe a particular love story, he said)

रोहन र रश्मी (नाम परिवर्तन) लामो समयदेखि प्रेम सम्बन्धमा छन् । एमबीबीएस पढ्दादेखिको उनीहरूको सम्बन्धले विविध आरो...

18/05/2025

COUPLE COUNSELLING (कपल काउन्सेलिंग)*****

-प्रेम दुई जना विच हुन्छ । तर, विवाहमा दुई परिवार पनि जोडिन्छ । विवाह पछि पारिवारिक सम्वन्धहरुमा सन्तुलन कायम गर्न नसक्दा प्रेमीहरु आफुले माया गरेको व्यक्तिनै परिवर्तन भएको वा राम्रो सँग नचिनेको महशुश गर्छन । व्यक्ति समस्या हो भन्ने ठान्छन ।जवकी समस्या मूलतः नयाँ परिस्थिती हुने गर्छ ।

-जीवनसाथीले भावनात्मक रुपमा सवभन्दा निकट व्यक्ति (First Priority) म हो भन्ने महशुश गर्न नपाउनु दाम्पत्यमा समस्याको प्रमूख कारण हुने गरेको छ ।

-व्यक्तित्व र जीवन दृष्टिकोणको फरक ले बिषय, परिस्थिती र घटनलाई हेर्न नजर व्यक्ति अनुसार अत्यन्त फरक हुन सक्छ । पार्टनरले बुझेन भनेर दुरी वनाउनु उचित होइन । त्यस्तो समयमा झन अर्थपूर्ण कुराकानीको जरुरी हुन्छ ।

-वैवाहिक सम्वन्ध प्रतिको समर्पण र प्राथमिकीकरण सुखद सम्वन्धको लागी अति आवश्यक हुन्छ । यसले स्वभाविक ‘कम्प्रोमाइज’ मा पनि जितको अनुभुति प्रदान गर्दछ । पार्टनरको व्यक्तित्व अनुसारको माया देखाउने कला र सही सँवादको तरिका यसको प्रस्थान विन्दु हो ।

-'एक्स्ट्रामेराइटल' सम्बन्ध, यसको शँका वा शँका लाग्ने परिस्थिती दाम्पत्यमा समस्याको एक प्रमुख कारण बन्ने गरेको छ । एक जनालाई सामान्य लाग्ने अरु सँगको सम्वन्ध अर्कोको लागि भित्री रुपमा असह्य पीडाको बिषय बनिरहेको हुन सक्छ ।

-बाबुआमाको सम्वन्धको खटपटले किशोर किशोरीलाई सवभन्दा बढी नकारात्मक असर गरीरहेको हुन्छ किनभने यो समयमा उनीहरुको 'Adult Relationship Worldview or Map' बनिरहेको हुन्छ ।

-स्मरणीय छ, युवा युवतीमा तनाव, एन्जाइटी र डिप्रेसन समेतको एक प्रमुख स्रोत सम्वन्ध (Relationship) हुने गर्छ ।

-प्रायः कपलहरुमा केही काउन्सेलिङ्ग सेसनवाटनै अती महत्वपूर्ण सकारात्मक परिवर्तन हासिल गर्न सम्भव छ।

-We are very proud of the significance of our help in Nepalese Couples
-Confidential Sessions with Council (NHPC) Registered Experienced Psychologist
-Smart Living Psychology for Smart People

CONTACT: 984-1269735
OFFICE LOCATION: Samakhushi Chowk, Ring Road, Kathmandu

17/05/2025

भाग्य विषयक अनुसन्धानका केही निष्कर्षहरु (In this article by डा. वैकुण्ठरमण सुवेदी)

–किन’ भन्ने स्पष्ट नभएरै पनि बारम्बार सही निर्णय लिन सफल हुनु भाग्यमानी ब्यक्तिहरुमा पाईने एक बिशेषता हो

–भाग्यमानी ब्यक्तीले स्वतः बढी अबसर पाउने नभै अबसर सृजना गर्ने क्रियाकलाप र ब्यबहार गर्दछन साथै समान अबसरलाई समेत अरुले भन्दा बढी प्रभावकारी रुपमा सदुपयोग गर्ने गर्छन’

–कतिपय बैज्ञानिक एबं सफल ब्यक्तिका अद्भुत बिचार र आविष्कारहरु स्वप्न वा अवचेतन मनको उपज भएको पाइएको छ ।

–मेडिटेशन अर्थात ध्यानको साथै ‘ग्रेटफुलनेस प्राक्टिस’ को आदत अन्तरआत्माको पूर्ण सहयोग पाउनको लागि अत्यन्त प्रभाबकारी हुन्छ ।

–आफुलाई भाग्यको साथ रहँदैन भनि बिश्वास गर्ने ब्यक्तीहरु कार्य गर्दा दुबिधा र शँकाका साथ गर्ने गरेको पाइयो । नकारात्मक नतिजाको सम्भावना बढी देख्ने कारणले प्रयासहरुनै आधा र अधुरो रहनु उनीहरु असफल हुने एक प्रमुख कारण हो

–भाग्यमानी ब्यक्तीले जीबनका असहज परिस्थितीहरुलाई जीबनमा परिपक्व र सबल बन्दै जाने अबसर एवं त्यसका लागि नियतीले लिएको चरणबद्ध परिक्षाको रुपमा स्विकार गर्छन ।

–जीवन र जगत प्रति गुनासोले भरीएका ब्यक्तिको मन र मष्तिष्क समस्यामानै रुमल्लीई रहेको हुन्छ यसकारण अबसरहरुमा ध्याननै पुग्न सक्दैन ।

‘भाग्य’ के हो ? यसबारे व्यक्ति अनुसार फरक-फरक दृष्टिकोण र बुझाइ रहेको पाइन्छ । सामान्य अर्थमा परिस्थिति आफ्नो अनु....

26/02/2025

डा. वैकुण्ठरमण सुवेदी writes
-आफ्नो जीवनकालमा कम्तिमा ४०% व्यक्तिहरु कुनै न कुनै मानसिक स्वास्थ्य सम्वन्धी पिरलोवाट गुज्रने गर्छन। नेपालको राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण, २०२० को अनुसार, सयमा दश जनालाई जीवनमा ‘मानसिक रोग’ सँग सँघर्ष गर्नु पर्ने हुन्छ। अमेरिकी एक सरकारी स्वास्थ्य निकायको तथ्याँक अनुसार केवल १७ % वयस्कहरु मात्र मानसिक रुपमा उत्तम स्वास्थ्यको अवस्थामा रहन्छन । सामान्य मानसिक समस्याहरु यती आम विषय हुँदा हुँदै पनि हाम्रो मानसिक समस्या प्रतिको दृष्टिकोण भने अमmै पनि अत्यन्त नकारात्मक छ
-मानसिक रोग पहिचानको लागि बिश्वभर आधार मानिने ‘डि एस एम ५’ ले उल्लेख गरेका करीव ३०० मानसिक रोग मध्ये लगभग एक दर्जन समस्याको उत्कट अवस्थामा मात्र स्थिती आउन सक्ने हो।
-नवीनतम प्रभावकारी औषधी एवं थेरापी(काउन्सेलिङ्गं) जस्ता उपचारको सही प्रयोगवाट ७० देखी ९० प्रतिशत व्यक्तिले मानसिक समस्यमा उल्लेख्य सुधार महशुस गर्ने गरेको अध्यनले देखाएको छ
-सिजोफ्रेनियाको जोखिम भएको व्यक्तिले मष्तिष्कको पूर्ण विकास नहुँदै खासगरी किशोरावस्थामा गाँजा लगायतका केही लागु पदार्थको अधिक प्रयोग गर्नु रोगलाइ निम्ता दिनु सरह हो भने यसवाट जोगिनु एक हदसम्मको रोकथाम ।

जिम्मेवारी बोध एक राम्रो गुण हो, तर यो गुण अति धेरै हुनु अर्थात् ‘इन्फ्लेटेड सेन्स अफ रेस्पोन्सिविलिटी’ एन्जाइटी...