Nutritionist/Mansha

12/09/2026

10/09/2026

Feeling greatful for being a part of awibinepal family ❤️❤️❤️

आईविवी अस्ट्रेलिया डायपर तथा बेबी केयर उत्पादनको आधिकारिक वितरक शुभम् हेल्थ केयर प्रोडक्ट्सले उद्धार कोषमा सहयोग रकम अर्थमन्त्री स्वर्णिम वाग्लेमार्फत् हस्तान्तरण गरेको हो ।
👉 विस्तृत:https://ekantipur.com/business/2026/09/10/ibv-australia-contributes-5-million-to-prime-ministers-relief-fund-41-51.html

08/09/2026

बच्चालाई लिटो खुवाउँदा धेरै आमाहरूले अनजानेमै केही महत्वपूर्ण गल्ती गरिरहनुभएको हुन्छ। लिटोलाई धेरै पातलो बनाउने, एउटै अन्नमा मात्र निर्भर हुने र लिटोमा nutrient-dense ingredients समावेश नगर्ने जस्ता गल्तीले बच्चाले पाउने पोषणमा असर पर्न सक्छ। त्यसैले उमेरअनुसार उचित consistency, विभिन्न food groups को combination र पर्याप्त energy तथा nutrients सुनिश्चित गर्नु आवश्यक छ। ❤️ #लिटो #बच्चाकोखाना #बच्चाकोपोषण #बालपोषण

06/09/2026

Garo xa garo

05/09/2026

04/09/2026

तपाईंको kitchen मै लुकेर बसेका यी ३ कुरा जसले तपाईंलाई दिनदिनै बिरामी बनाउँदै छ … आजै हटाउनुस्

Eat whatever you want… तर आफ्नो kitchen बाट यी ३ वटा कुरा आजै हटाउनुहोस्! 🚫

नम्बर १ — Refined oil 🛢️

यो धेरैले ignore गर्ने कुरा हो।
हामीले daily खाना पकाउँदा, fry गर्दा बारम्बार refined oil प्रयोग गरिरहेका हुन्छौँ।

धेरै refined oils highly processed हुन्छन्, र processing का क्रममा heat र refining steps प्रयोग गरिन्छ। त्यसैले “यो तेलमा nutritional benefit नै हुँदैन” भन्नुभन्दा तेलको प्रकार, quality, मात्रा र cooking method सबै महत्वपूर्ण हुन्छ।

तर unhealthy fat धेरै खाने, विशेषगरी saturated/trans fat बढी हुने dietary pattern ले heart health मा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

त्यसैले oil नै बन्द गर्ने होइन—right oil, right quantity र right cooking method रोजौँ।

नम्बर २ — White sugar 🍬

White sugar बाट मुख्यतः empty calories मात्र आउँछन्—protein, fiber, vitamins वा minerals खासै हुँदैन।

Added sugar धेरै हुँदा diet को overall quality बिग्रिन सक्छ, excess calorie intake बढ्न सक्छ र समयसँगै overweight, metabolic problems तथा fatty liver को risk पनि बढ्न सक्छ।

अनि मिठो जति धेरै खायो, त्यति नै फेरि मिठो खाने इच्छा बढ्न सक्छ।

त्यसैले चिनीलाई “थोरै” बाट सुरु गरेर बिस्तारै कम गर्नुहोस्।

नम्बर ३ — Packaged foods 🍪🥤

Chips, biscuits, instant noodles, sugary cereals, packaged juices जस्ता foods किन्नुअघि एकपटक packet पछाडि फर्काएर ingredient list पढ्ने बानी बसाल्नुहोस्।

Ingredient list धेरै लामो हुँदैमा मात्र food harmful हुन्छ भन्ने होइन, तर added sugar, excess sodium, unhealthy fats र धेरै additives भएका highly processed foods लाई daily diet को आधार बनाउनु राम्रो होइन।

विशेषगरी packaged juice लाई फलफूलको replacement नबनाउनुहोस्।
Whole fruit > fruit juice. 🍎

त्यसैले health मा राम्रो change ल्याउन चाहनुहुन्छ भने—

Kitchen बाट सबै कुरा हटाउने होइन,
गलत चीजको frequency घटाउने र सही food choices बढाउने हो। ❤️

आजै आफ्नो kitchen check गर्नुहोस्।

कुन food तपाईंको kitchen बाट हटाउने होइन, कम गर्ने बेला आएको छ?

👇 आफ्नो answer comment गर्नुहोस्
र caption मा practical healthy alternatives हेर्न नबिर्सनुहोस्।

You don't need to completely change your diet overnight. Start by replacing everyday choices with better alternatives.
Instead of refined oils, choose: Cold-pressed groundnut oil
Cold-pressed mustard oil
Cold-pressed sesame (til) oil Cold-pressed coconut oil (in moderation) Homemade ghee (in moderation)
Avocado oil (if your budget allows) Extra virgin olive oil (for salads and low-heat cooking) Remember, even healthy fats should be consumed in the right quantity. Less is better. Instead of white sugar, choose:
Dates
Date paste
Fresh fruits
Coconut sugar occasionally •70 to 85% dark chocolate for chocolate cravings •Raisins or figs in moderation Jaggery occasionally, not as a free food Moderation is the key.
Instead of packaged foods, choose:
Fresh fruits
•Roasted chana
•Makhana
Nuts like almonds, walnuts, and pistachios •Seeds like pumpkin, sunflower, flax, and chia
Homemade popcorn
•Sprouts chaat
Homemade poha
Besan or moong chilla
Idli or dhokla
Boiled corn
Homemade curd with fruit
Peanut chikki with minimal ingredients Vegetable sticks with hummus Small changes, done consistently, can help you build a healthier lifestyle. Nischala Chaulagain Kandel @🧿Binisha 🧿 11:11🕉️ ✨ @

02/09/2026